Цалланетицс
Жене које одаберу каланетику као спортско оптерећење могу се похвалити лепом фигуром и одличним здрављем. Штавише, тако изванредни резултати могу се постићи за кратко време. Које су предности ове технике?
Шта је каланетика
И почетници и многи искусни спортисти неуморно се занимају за каланетику. И ово није случајно. Цалланетицс вам омогућава да побољшате не само фигуру, већ и здравље.
Цалланетицс је основао Американац Цаллан Пинцкнеи. Заправо, у њено име је ишло име овом спортском правцу. Жена је патила од болова у зглобовима и леђима, па је себи поставила за циљ да развије систем вежби који ће јој помоћи у лечењу.
Вежбе каланетике у одређеној мери подсећају на јога асане. То су углавном статичне вежбе усмерене на побољшање истезања. Напољу делују врло једноставно, али заправо њихова примена захтева озбиљну физичку припрему.
Каланетика: вежбе
Приликом извођења статичних вежби и истезања каланетике укључују се мишићи смештени дубоко у телу. Према томе, ефекат је на дубоке масне наслаге. Таква оптерећења могу знатно убрзати метаболички процесиу телу и ефикасно мршавите. У овом случају нема накупљања мишићне масе.
Као резултат наставе, тело зараста, тело добија затегнутије облике и постаје флексибилно. Цалланетицс вам омогућава да добијете витку и савршену фигуру. Предност ове технике је у томе што нема потребе за посебним посетама теретани. Полаке и мирне вежбе сасвим су способне за извођење код куће.
Готово све вежбе комплекса каланетике морају се изводити са дугим одлагањем положаја и обавезном контролом дисања. Ово захтева велику потрошњу енергије, што резултира одличним оптерећењем мишића. Дубоко и мирно дисање у процесу извођења комплекса омогућава вам засићење свих мишића кисеоником.
Творац технике тврди да само 1 сат тренингеЦалланетицс вам омогућава да замените 7 сати редовне гимнастике или 24 сата аеробика. Наравно, ова изјава је контроверзна, али не можемо не приметити високу ефикасност тренинга. Остале предности каланетике укључују:
- Одлично оптерећење притисните... За многе жене ово подручје је најпроблематичније. Радећи каланетику можете решити ово питање.
- Убрзање метаболизма. Дуготрајно статичко оптерећење убрзава метаболизам и одржава га у овом стању неко време након тренинга. Стога је процес губитка килограма бржи.
- Способност решавања проблема са држањем тела и лечења зглобова, јер је каланетика првобитно развијена управо у ту сврху.
Да бисте решили проблеме са фигуром, морате да вежбате најмање три сата недељно. Након постизања жељеног резултата, време тренинга се може смањити на сат времена недељно.
Ако се одлучите за каланетику, узмите у обзир наше препоруке. Не претјерујте док се вежбате. Урадите све полако и постепено. Не тежите да одмах преузмете велико оптерећење, његово повећање би требало да буде врло нежно. Најбоље је радити вежбе које можете.
Вежбајте испред огледала, како бисте се могли боље контролисати и правилно поправити положај тела. Не задржавајте дах док вежбате. Требало би да буде мирно, уједначено и дубоко.
Музика за каланетику је непотребан елемент. То ће вас само избацити из такта. Много је боље вежбе радити у тишини. Ово ће вам помоћи да контролишете дисање и да се концентришете на сензације.
Цалланетицс: критике
Већина жена укључених у овај систем веома су задовољне резултатима. Цалланетицс вам омогућава да врло брзо вратите фигуру у нормалу, елиминишете масне наслаге на тешко доступним местима. Поред тога, можете у потпуности елиминисати целулит ако користите додатну масажу и облоге. Једини недостатак каланетике је сложеност поза и трајање тренинга до једног и по сата.
