Кофеин: користи, штета, садржај

Данас модерна особа не може да замисли јутро без шоље ароматичне кафе. Главна компонента пића је кофеин, који активно стимулише мозак, окрепљује, помаже у превазилажењу поспаности и концентрацији. Данас је ова компонента једна од компоненти не само кафе, већ и спортске исхране, као и бројних „окрепљујућих таблета“. Међутим, колико је кофеин користан и какав је његов ефекат на тело у целини, многи не размишљају. Данас ћемо разговарати о кофеину, али имајте на уму да говоримо о квалитетном алкалоиду који се налази у свеже припремљеној, а не инстант кафи.

Благодати кофеина

Кофеинје алкалоид који се екстрахује из зрна кафе. Данас су то научили да праве хемијским реакцијама њихове мокраћне киселине. У свом чистом облику, кофеин је бели прах и прилично горког укуса.

Професор И. Павлов је још увек проучавао ову компоненту и потврдио је да кофеин у умереним дозама помаже у ублажавању умора, подстиче менталну активност.

Данас су истраживања показала да кофеин:

• стимулише активност мозга;
• повећава менталну активност;
• појачава физичку активност;
• помаже опуштању глатких мишића;
• ублажава умор;
• побољшава расположење;
• регулише активност дигестивног тракта;
• је одличан диуретик;
• стимулише метаболичке процесе.

Поред тога, стручњаци су спровели истраживање и доказали да људи који дневно не уносе више од три шоље природне кафе смањују ризик од рака дебелог црева.

Они који пију кафу мање су склони самоубилачким тенденцијама и стресу.

Спортисти конзумирају спортску исхрану засновану на кофеину да би повећали издржљивост и тонус.

Штета кофеина

Међутим, упркос позитивном ефекту, овај лек је контраиндикован за одређену категорију грађана, на пример, дијабетичаре, јер стимулише јетру присиљавајући је да производи шећер у још већој запремини. Такође, кафа се не препоручује особама склоним срчаним обољењима, јер напитак повећава количину контракције срчаног мишића и њихову снагу, те убрзава дисање.

Али чак и сасвим здрава особа треба да пази на кофеин. Његова прекомерна употреба може изазвати зависност и изазвати анксиозност, анксиозност, несаницу, као и такве озбиљне болести као што су тахикардија, атеросклероза, хипертензија.

Кофеин омета апсорпцију одређених корисних елемената у траговима, као што су калцијум, магнезијум, калијум и витамини Б.

Ако сумњате да имате зависност од кофеина, на неко време престаните да пијете кафу, ако осетите погоршање расположења, умор, поспаност, болове у мишићима, раздражљивост, мучнину и депресију, онда сте у праву у својим сумњама. Симптоми се могу појавити одједном или одвојено, у зависности од степена зависности од кофеина. У овом случају, боље је неко време одустати од пића, а након опоравка не би требало да конзумирате више од 2 шоље пића дневно.

Пиће не бисте требали конзумирати током трудноће, прекомерна страст кафом може проузроковати смрт фетуса или наштетити његовом развоју.

Употреба кофеина

Данас се кофеин користи не само као окрепљујуће пиће или лек, већ и у козметологији. Код куће добијате диван пилинг од свеже припремљене кафе или лек за облог против целулита, као и за лифтинг лица и уклањање мимичних бора.

Лекари преписују таблете ако пацијент има трајну депресију која доводи до депресије, ако се утврде васкуларни спазми, поспаност или смањена ментална активност.

Спортисти користе кофеин као стимуланс за повећање физичке активности, издржљивости, перформанси, повећавају будност и ублажавају умор.

Људи који се баве активним менталним радом више воле да попију шољу кафе како би повећали ефикасност мисаоног процеса и побољшали памћење. У овом случају је довољно 75 мг кофеина.

Нутриционисти препоручују пијење 2-3 шоље свеже припремљеног напитка како би убрзали процес мршављења.

Где се налази кофеин

Кофеин се налази не само у кафуали и у многим другим производима. Нарочито га обилује енергетским напицима чија прекомерна употреба доводи до неповратних последица у телу. 100 г таквог напитка садржи до 40 мг кофеина, дакле, лименка од 250 мл већ садржи око 100 мл кофеина. Обратите посебну пажњу на ово.

Поред тога, кофеин се налази у чоколади, чај, у многим лековима.

Присуство алкалоида у чоколади је до око 30 мг по бару. Захваљујући њему, плочица чоколаде се развесели. Међутим, у белој чоколади нема кофеина.

Многе биљке садрже кофеин. На пример, гуарана, мате, кола. Плодови ових биљака садрже довољно алкалоида.

Кофеин за мршављење

Данас се кофеин активно користи у борби против сувишних килограма. Шоља пића са укусом дневно стимулише физичку активност и убрзава процес сагоревања масти. На пример, број сагорених калорија током тренинга за особу од 76 кг која пије кафу повећава се на 15-17%.

Бесплатне масне киселине, које су део природне кафе, стимулишу тело да сагорева вишак масних наслага, користећи их као гориво.

Ефекат кофеина на дијафрагму помаже човеку да боље дише током вежбања, а познато је и да кисеоник помаже у одбацивању сувишних килограма.

Стручњаци верују да кофеин треба користити за мршављење непосредно пре тренинга 15-20 минута пре него што почне. Да бисте то урадили, можете попити шољу незаслађеног пића или узети таблету. Посебну пажњу треба обратити на дозирање, које се најбоље израчунава појединачно за сваку. Посетите лекара који то може учинити компетентније, узимајући у обзир све особине вашег тела.

Кофеин за целулит

Козметолози активно користе кофеин у борби против целулита. Не само да разлаже поткожне наслаге масти, већ има и прилично снажно затезање. Делујући на кожу, лек помаже да је затегне, смањи број мимичних бора, заустави старење и врати тургор на кожу.

Облози од зелене кафе помажу у борби против целулита. Помаже у уклањању вишка течности из тела, побољшава тонус тела и поспешује разградњу поткожне масти. За поступак помешајте млевено зрно и белу глину, разблажите састав водом и нанесите на тело. Умотајте се у пластичну фолију и лезите испод топлог покривача 25-30 минута. Затим уклоните вишак смеше и нанесите на кожу антицелулитни производ.

Пре поступка, не заборавите да парите тело и третирате га пилингом.

Да би се постигао трајни видљиви ефекат, потребно је извршити десетак поступака. Облоге морате радити редовно, али сваки други дан.

Како узимати таблете кофеина

Боље је почети узимати таблете након консултација са специјалистом. Међутим, овај лек је доступан у апотекама без рецепта и свако га може купити. Пре почетка курса, пажљиво прочитајте упутства. Обратите пажњу на доступне контраиндикације. Почните да узимате са минималним дозама, имајте на уму чињеницу да ли и кафу пијете током дана. Тада је потребно тачно израчунати потребну стопу, у супротном може доћи до предозирања.

Шоља свеже припремљене кафе може да садржи до 120 мг кофеина. Дневно се може конзумирати до 350 мг лека, то је сигурно за здравље.

150-210 мг кофеина на сваки килограм тежине конзумиран током дана сматра се смртоносном дозом за људе.

Таблете се узимају 2-3 пута дневно, не више од 0,1 г. Максимална дневна стопа, према упутствима, је 1 г дневно.

Горе наведени фактори су прилично контроверзни. С једне стране, кофеин је непроцењив за особу, с друге стране је штетан. Испијање пића или одрицање од њега лична је ствар свих, али увек се сећајте једног правила, све је умерено добро. Не претјерујте с кофеином и он ће вам постати прави помоћник.