Природно седатив

Скоро сви су повремено изложени стресу у једном или другом степену. Кад су под стресом, људи су под стресом, што негативно утиче и на физичко и на психолошко здравље. И многи, да би се опустили и смирили, прибегавају брзо делујућим лековима у облику лекова, а то се углавном ради без консултација са лекаром. Али таква стална медицинска интервенција у нервном систему неће довести до ништа доброг, осим до зависности. Међутим, можете савршено се носите са стресоми без хемикалија, само треба да научите да се опустите и преузмете контролу над својим емоцијама.

Нежна музика

Када користите музику као средство за смиривање, морате бити у могућности да изаберете праву. У смирујућој музици не би требало бити јасних нагласака, требало би да постоје глатке и споре струје. Мирна музика благотворно делује на човека, доводи до стања опуштености, спокоја и мира. Слушање класичне музике је одлична опција за ублажавање стреса.

Друга врста мелодија које позитивно утичу на нервно стање су звукови природе, попут певања птица, запљускивања таласа, шуштања траве, звукова мора, кише и водопада. Природни звуци ће вам помоћи да се одмакнете од притиска мисли и потпуно опустите.

Умирујуће биље

Да бисте побољшали нервно стање, можете користити разне седативне биљке тестиране током времена. Они су ефикасни јер садрже есенцијална уља, органске киселине и алкалоиде. Најважније, биљелако се могу уочити у телу и не изазивају поспаност.

Уобичајене биљке су валеријана, камилица, липа, гинсенг, нана, материна трава, лимунска трава. Поред биљака, бобице као што су вибурнум, коморач и глог такође могу помоћи у ублажавању стреса.

Штавише седативно биљеможе се користити и интерно и у облику умирујућих купки.

Пронаћи траву која вам је потребна неће бити тешко, јер се у апотеци могу купити у готовом сушеном облику или у облику таблета.

Бобица попут вибурнума помоћи ће не само против нервозног напрезања, већ и јача имунолошки систем... Треба само побрати бобице, помешати их са шећером и пити уз чај.

Можете користити одвојено биљке, или их можете користити заједно, на пример, добро позната и ефикасна колекција материне траве, корена валеријане и глога.

Медитација

Једна од најстаријих техника опуштања је медитација... Користи се за смирење ума и уклањање различитих искустава. Штавише, овај метод опуштања доступан је свима, савршено помаже у ублажавању стреса и смањењу анксиозности. Да би медитација дала жељени резултат, препоручљиво је поштовати одређене услове:

• неопходно је бавити се медитацијом сам или заједно са другим медитантима;
• морате пронаћи најудобнији положај за себе у којем можете опустити све мишиће тела;
• неопходно је да се у потпуности концентришете на процес, за који ћете искључити туђе звукове, а притом не заборавити да искључите телефон;
• Медитација ће бити ефикаснија ако током ње чујете умирујућу музику или звукове природе.

Сесија медитације је следећа: требате седети или лећи у удобном положају у којем се можете потпуно опустити, а затим требате заронити у стање потпуне опуштености уз помоћ спорог и дубоког дисања. Да бисте се одвратили од страних мисли, неко време можете да рачунате издисаје од 1 до 10.

Свакодневним сесијама медитације, побољшање емоционалног благостања брзо ће постати приметно.

Јога за душу

Јога је одличан начин за ублажавање стреса и умора. У ствари, свака особа може да се опорави и излечи, то јој даје природа. Међутим, ови процеси не функционишу због сталног напрезања нерва. Бавећи се јогом, ослобађају се психолошке и енергетске блокаде, што доводи до смањења напетости и анксиозности у телу.

Јога се састоји од комбинације вежби и медитације. Боље је започети наставу са најлакшим вежбама које се могу изводити одвојено.

Потребно је заузети позу одојчета, тј. сагните се напред, седећи на петама, спустите стомак на стопала, чело треба да додирује под, руке леже природно дуж тела или подигнуте изнад главе. У овом положају морате покушати да се опустите што је више могуће и почнете да дишете у стомаку. Ова вежба се препоручује да се ради 3-4 пута дневно по неколико минута.

Уља за ароматерапију

Ароматерапија је одличан начин за смирење живаца. Али морате знати да се ароматична уља не могу користити случајно, већ се морају редовно и дуго користити.

Савршено штити од стреса есенцијална уљатамјан, рузмарин, кардамом, наранџа, еукалиптус. Од такве сорте, свако ће изабрати укус по свом укусу. Уље жалфије такође сјајно ублажава стрес.

У стању тешке нервне напетости, арому есенцијалног уља можете удисати директно из бочице. Редовна ароматерапија се може изводити на различите начине:

• масажа лица помоћу есенцијалних уља лаванде, каранфилића и геранијума: додајте неколико капи уља у крему и нанесите на лице;
• масажа леђа;
• ароматична купка која користи есенцијална уља лаванде, клека, иланг-иланг, бор, геранијум или камилица.

Као превенцију стресних стања можете користити парфем од есенцијалних уља. Састоје се од алкохола или масног уља и есенцијалног уља у омјеру 5 према 1. Такав парфем увек можете понети са собом и повремено га удахнути.

Да бисте лакше спавали ноћу, на јастук можете да нанесете омиљени мирис умирујућих уља.

Мирисне купке

Најбољи начин за ублажавање стреса накупљеног током дана је умирујућа купка са вашим омиљеним мирисом есенцијалног уља. Да бисте искористили максимум из опуштајуће купке, треба узети у обзир неке суптилности. Препоручљиво је купати се најмање 2 сата након јела, боље је то учинити пре спавања, тако да се тело обнавља из дневног ритма у мирну ноћ. Опуштајући водени третмани се не препоручују више од 3 пута недељно, иначе кожа може постати сува и надражена.

Треба напоменути да сва есенцијална уља имају различите намене:

• валеријана - одлично помаже код несанице;
• пачули - освежава и умирује, ублажава нервну напетост;
• нероли - препоручује се депресивним људима;
• сандаловина - делује умирујуће и повећава тонус кардиоваскуларног система;
• матичњак - освежава, умирује, а такође лечи и плућне болести;
• ружичаста је један од најбољих природних антидепресива;
• лаванда - идеална за стресне ситуације, такође третира болове у мишићима.

Да бисте се решили нервних поремећаја, пре свега, потребно је пронаћи њихов узрок и уклонити га, иначе све акције усмерене на смиривање неће донети жељени ефекат.