{!LANG-60846898147df46e048bf63e901da98b!}

{!LANG-e775be5bac0ef37e3ca7b9ae064ebb2e!}

{!LANG-f3c1655178517fa86cf6255b9a3f8022!}

{!LANG-8d530bc1d06f16150581311e23d72107!}

{!LANG-c24da55124879265e22902ba465a001e!} {!LANG-611e00d8bcaa4ebf8e0e0816b898daf5!}{!LANG-be8f3a23ac92140f3a3af3333ba4d171!} {!LANG-bd149b0143a1d6c624076af60796f82f!}{!LANG-82d11c21034dec62f5e3ae5fe8b811fa!}

{!LANG-170bc214250cbdd5897cf687e73e142b!}

• {!LANG-3817537b955bbbbb48432844eddecb42!}
• {!LANG-c21bce9c8518e4cc8520b97bcebfa842!}
• {!LANG-96c619b69d1d945e7a0b221f2dd9da2e!}
• {!LANG-91ce98883511a705bab080ccdcf3e736!}
• {!LANG-7fb9f304e6c05cc13f1989659766bae4!}
• {!LANG-e82f7d1b76bec3af16bdf83e95de5283!}

{!LANG-cf28048cb5d9728dcbc162049b40571f!}

{!LANG-b42bf1455638fd8cb3173ca2240b0803!}

Често је недостатак времена за прави одмор последица презаузетог радног распореда. Овај режим је исцрпљујући и утиче на ваше здравље. Врло често пати кардиоваскуларни систем. Недостатак сна такође утиче на изглед особе. Производња меланина у кожи се погоршава, па она постаје сува, млохава, појављују се осип и кесе око очију. Људски репродуктивни систем такође пати. Женски либидо се смањује, а мушкарци имају проблема са потенцијом. Лош сан може чак изазвати појаву болести као што је дијабетес. То су потврдиле бројне студије, које су откриле да се са недостатком сна ниво глукозе значајно повећава. Немогућност да се добро наспава утиче пажња и људска делатност. То може довести до озбиљних грешака у вашем радном животу. Понекад недостатак нормалног одмора чак изазива халуцинације. Овако недостатак сна утиче на мождану активност. Да бисте се добро наспавали, почните са организовањем простора за спавање. Топле боје из неутралне палете доприносе добром и брзом сну. Стога своју спаваћу собу украсите у беж или браон нијанси. Али треба избегавати светле боје и пуно електричног осветљења. Душек и јастук такође треба да буду удобни. Најбоље је спавати на ортопедском душеку и истом јастуку. Они телу дају нормалан положај у коме је најбоље да се довољно наспава. Одлазак у кревет захтева посебну припрему. Нека вам постане навика да се туширате или купате топлом водом пре спавања. За ово можете користити гел за туширање или ароматично уље, пену или нешто друго пријатне ароме. Боље је носити пиџаму од меке природне тканине која не затеже тело. н2 Пре спавања попијте топло млеко или напитак од меда, лимуновог сока и топле воде. Када легнете у кревет, угасите светла и створите тишину. Пре спавања не треба обраћати пажњу на ТВ и рачунар. Затворите очи и покушајте да се одвратите од свих својих проблема како вам у сну не би сметале стране ометајуће мисли. За странце шумови нисте били ометени, добро затворите све прозоре, а по потреби и врата. Иди у кревет пре поноћи. Не заборавите да ваше највредније време спавања траје до 12 сати увече. За потпуни опоравак, особи је потребно око 7-8 сати нормалног сна. Претходни чланак Маслац: користи, штета, рецепти Следећи чланак Маске са циметом за лице и косу Слични чланци

{!LANG-62b4bc2e2e3590a824ae47db0dccea86!}

{!LANG-ef6342874830d22c24b034a018b74ecf!} {!LANG-50617829403f2326cf9ea7d305df43f0!}{!LANG-15fff3f6472cb8b505072f92e1c29d1b!}

{!LANG-b63195fcc669aed3fcaa6794ebf4f69a!}

{!LANG-47bf513677827bbb0c2d991e78639bb5!}

{!LANG-085e97770598dab78eb0f46e00e5e9c5!}

{!LANG-2d86d22f892001da274da0510d4856a9!}

{!LANG-5fe2fa96f16de39b4be981f2112758d7!}

{!LANG-5b71defa8d3252048c0e94a65f806419!} {!LANG-b17efb7a038690dcb80d3269817de41d!}{!LANG-00090e0cf285a4097769644d744c0d08!}

{!LANG-c7aabaf9923a8d8d04c71e732b3bf407!}