Подизање са правилне ноге

Ако ујутро не можете довољно да се наспавате и неколико пута искључите аларм, саветујемо вам да прочитате овај чланак до краја. Применом наших предложених савета устаћете ујутру лако и срећно, без губљења времена.

Како се лако пробудити

За пријатно и лако буђење ујутру је веома важно заспати сваке ноћиистовремено. У исто време, не бисте требали правити изузетке због викенда или празника. У почетку неће бити лако навикнути се, али резултат ће вас сигурно одушевити. Тешко модуСпавање ће вам помоћи да се добро наспавате, а ускоро ћете моћи да устанете свако јутро без аларма. Идите у кревет пре поноћи, само ће тада ваш сан бити квалитетан.

Купите будилицу како бисте разрадили своје начине спавања. Најбоље од свега је што предност дајте будилнику који емитује пријатну лагану мелодију. Али треба избегавати оштре и гласне аларме. Наравно, такав звук ће подићи мртве, али у исто време, зашто вам треба додатни стрес.

Одлично решење било би одложити будилицу даље од кревета. Изаберите локацију на којој је не можете искључити једноставним посезањем. Тада ћете морати да устанете из кревета да бисте искључили досадни звук.

Када се пробудите, не покушавајте одмах да скочите и ухватите се за хитне ствари. Лезите мало у топлом кревету, можете и само тако, не размишљајући ни о чему. Али у исто време немојте предуго лежати или поново заспати. Довољно је неколико минута. За то време можете масирати уши и потиљак - ово ће помоћи вашем телу да се прилагоди радном ритму.

Како се довољно наспавати

Ако вам не сметају ноћни позиви са посла и не радите 20 сати дневно, тада ћете морати да се борите искључиво са унутрашњим препрекама. Дакле, ево неколико савета о томе како се довољно наспавати:

• Имајте на уму да просечној особи треба око 8 сати правилног сна да би се довољно наспавао. Ако претпоставимо да за посао требате стићи до 9 и на путу проведете око сат времена, требало би да се пробудите у 7, узимајући у обзир сат за припрему. Тада морате ићи у кревет увече најкасније до 11. До тог тренутка морате завршити апсолутно све своје послове.

• Пре спавања треба да смирите живце. У супротном, целу ноћ проводите у тескоби и заспите тек ујутру. Да би ваш сан био дубок и миран, обавезно пијте пре спавања. децокција умирујућег биља... То може бити Нана, Кантарион, лаванда, камилицаили валеријана.
• Важна је температура ваздуха у соби у којој ћете спавати. Његова вредност би требало да буде између 23 и 28 степени. Ово је најудобнија температура за одмор. Пре спавања, обавезно отворите прозоре и освежите ваздух у соби. Љети углавном можете спавати отвореног прозора.
• Запамтите да тело особе боље одмара када нема одеће. Стога, немојте ићи у кревет одевени, обавезно се пресвуците у одећу за спавање, или још боље, спавајте без икакве одеће.

Како започети јутро у добром расположењу

Да бисте ујутру били добро расположени, не бисте се требали будити под стресом. И још више, не треба скакати из кревета, плашећи се да свуда закасните. Стога, подесите аларм неколико минута раније. Тада, пробудивши се, можете провести те минуте пунећи право у кревету.

Након устајања из кревета, обавезно отворите завесе и пропустите пуно светлости у собу. Сунчева светлост пуни позитивом и даје добро расположење. Обавезно доручкујте. Ако ујутро немате времена да га кувате, направите доручак увече, а ујутро га једноставно морате загрејати.

Стекните навику да ујутру у посебан дневник записујете све добре ствари које су вам се догодиле дан раније. Ово ће вам дефинитивно дати позитиван набој за нови дан. Такође, вођење оваквог дневника је одличан начин да се укључите у интроспекцију.

Сећате ли се савета професора Преображенског да читање новина пре вечере штети варењу? Пратите ову мудру изреку - ујутру нема лоших вести. Боље укључите пријатну музику или забавни програм, где дефинитивно неће бити политике и злочина.

Покушајте да проведете једно јутро по новим правилима, а сами нећете приметити колико ће цео дан бити пријатан.