Топ 5 популарних страхова: како се престати плашити ... и почети живети

У животу има много занимљивих ствари: нова познанства, екстремни спортови, могућности за унапређење на послу. Само треба да направимо корак напред или да пружимо руку, али страх нас зауставља. Бојимо се странаца, мрака, висине и, уопште, свега непознатог. Да не бисте пропустили прилику, треба да научите да се решите страха од нових ствари, емоција.

Како престати да се плашиш људи

Разлог страха од комуникације са људима је тај што не знате шта од њега можете очекивати. Бојите се да изгледате глупо или смешно, неће вас разумети или исмевати. Страх од комуникације веома је тешко живети, јер сваки дан морамо да се сретнемо са многим људима, на послу или у школи, у продавници и јавном превозу.

Психолози предлажу извођење једноставних вежби које ће помоћи да се превазиђе страх од комуникације:

1. На путу кући у градском превозу питате кондуктера о рути. Ову особу видите први пут, питање јој неће изгледати чудно. Можете појаснити у вези са трансферима, раскрсницама са другим рутама. Кратки разговор ће бити упаљен, појавиће се позитивно искуство комуникације са незнанцем.
2. Обука за телефонску комуникацију. Пронађите телефон било које организације, на пример, инсталирајте прозоре, поправите кућне апарате. Позовите и сазнајте услове, распоред рада, цене и попусте. Ако не можете да започнете разговор, спустите слушалицу, нико вас неће видети и неће вам судити. Искуство телефонске комуникације се постепено акумулира.
3. Када будете имали више самопоуздања, посетите продавницу хардвера. Изаберите производ који не намеравате да купите, све информације о њему потражите од консултанта. Као резултат, научићете како да добијете потребне информације, као и да одбијете куповину. Многи људи оклевају да засметају продавцима ако не планирају да изврше куповину.
4. Научите да се не срамотите због сопствених потреба. Дођите у апотеку и купите кондоме, мазива или другу „нескромну“ робу, прво се распитајте о различитим моделима. Помислите да је секс природна потреба тела. Као резултат, научићете како да постављате било каква питања странцима.
5. Смислите питање на тему која вас занима и интервјуисати људе на улици.У почетку је тешко прићи странцима и гњавити их, али самопоуздање ће се с временом повећавати. Страх од комуникације ће нестати.

Можете да користите друге технике за ћаскање са странцима. Након месец дана снажне вежбе, ваш страх ће проћи.

Како престати да се плаши мрака

Ко се од нас у детињству није плашио мрака. Стравичне приче које су се чуле у кругу пријатеља, неразумљиво шуштање и шкрипа изазвале су страх да виде чудовиште. Како људи старе, ти страхови нестају. Али они и даље прогоне некога. Па чега се тачно бојимо:

• Не можемо видети у мраку, па не можемо бити сигурни да у близини нема опасности.
• Зли јунаци који су нас плашили као децу или измишљени зликовци из филмова.
• Криминалци из стварног света које налазимо у медијима.

Да бисте се престали плашити мрака у свом дому, требате да се убедите да кућни апарати праве буку, а завесе се њишу од промаје. Прозори и врата су затворени и ништа вам не прети, уоколо су познате кућне ствари.

Даље, размислите о томе како су праве вештице, косхцхеи и други зли духови. Чак и када прихвате постојање другог света, мало је вероватно да ће вам његови становници доћи у посету.

Ако сте посебно импресивни, избегавајте вести о криминалу и филмове. Не слушајте трачеве о томе шта се дешава у вашем граду, не читајте колумну о инцидентима у локалним новинама.

Да бисте повећали сигурност свог дома, ставите решетке на прозоре, инсталирајте друга врата са електронском бравом.

Набавите великог пса, она ће упознати све непозване госте. Похађајте курсеве самоодбране или потражите дозволу за оружје.

Како престати да се плашиш летења

Пењајући се на авион, готово сви доживљавају благи страх од лета, јер напуштамо стабилно тло и уздижемо се на висину од хиљада метара. Аерофобија у чистом облику је ретка, чешће се комбинује са страхом од висине или немогућношћу да се контролише шта се дешава.

Неки доживљавају мање нападе страха који их не спречавају да путују и лете на међународним пословним путовањима. Други у потпуности напуштају авионска путовања, лишавајући се многих прилика.

Ако имате јаке и дуготрајне нападе страха, не можете се носити са њима, тада морате да посетите психолога. Постоје посебне групне класе за аерофоб, где су позвани пилоти и стјуарди. Ови људи раде са летењем, уче како да се носе са анксиозношћу.

Важно је знати да се пијење алкохола не препоручује за побољшање вашег благостања на броду. У лету се појачава дејство алкохолних пића, опијеност долази брзо, може проузроковати квар или брз мамурлук. Пре лета, не препоручује се проучавање статистике падајућих модела ваздухоплова на којима се планира полазак. Авион је данас најсигурнија опција путовања. Свакодневно се обављају хиљаде летова, а катастрофе се, срећом, дешавају 1-2 пута годишње.

Да бисте се борили против свог страха, прочитајте информације о сертификату о безбедности руских авио-компанија. Сви авиони се редовно проверавају, њихов трошак је веома висок, тако да компанија није профитабилна од случајних кварова.

Сигурносна маржа ваздухопловне опреме је више од 25 година, готово целокупна флота руских авиона ради мање од 15-20 година.

Да бисте се смирили, на броду, одвраћајте пажњу од онога што се дешава изван прозора, читајте књигу, слушајте музику. Слаткиши или чоколада могу вам побољшати расположење. А ако паника расте, онда узмите седатив, дубоко удахните неколико пута. Размислите о месту у које летите, планирајте слободно време и ментално направите списак поклона за своју породицу. Време путовања ће пролетети.

Како престати да се плаши висине

Страх од висине настаје као резултат негативних искустава током детињства. Или сте пали са велике висине или сте видели сличне инциденте. Искусне негативне емоције изазивају страх од висине.

Неопходно је разликовати између нормалног инстинкта самоодржања, када се особа плаши на крову високе зграде, и паничног страха и од најмање висине.

У присуству фобије, особа доживљава панику, дисање и откуцаји срца постају чешћи. Немогуће је брзо се ослободити страха од висине, потребно је да се постепено навикавате на висину.

1. Почните да радите на себи тако што ћете схватити проблем. Схватите да можете пасти из ведра неба, а дрхтање у коленима не даје стабилност.
2. Почните да се пењете на висину, почевши од нивоа на којем се појављује блага фобија. Проведите неко време убеђујући се да сте на сигурном. Следећи пут кад се попнете на велику висину, водите дневник о својим достигнућима.
3. Психолошка техника визуелизације помаже да се фобија превазиђе у маштаријама, а затим у стварности. Прво треба да затворите очи и замислите себе на планини, али не плашите се пада. Након свакодневног вежбања, страх ће нестати.

Ако осетите неконтролисани напад страха, покушајте да се опустите, дубоко и равномерно дишите.

Како престати да се плаши мушкараца

Страх од мушкараца има две стране: комплекс жртве и страх од одбацивања... Методе решавања страха се разликују:

• Већина жена се плаши да ће их мушкарац напустити. Понекад се своди на параноју. Узрок страха често лежи у породици, када ћерка осећа да је родитељи не воле довољно. Психолошки рад на себи помаже да се ослободимо страха: жена не умире и не разболи се физички ако раскине са мушкарцем. Схватање помаже разумевању да се чак и растанак са човеком може доживети. Главна ствар је да останете занимљиви себи, у овом случају ће нова веза бити успешнија. Волите своје тело и брините о њему због себе, а не због мушкараца. Анализирајте своје понашање са мушкарцима, могуће грешке како бисте их избегли у будућности.
• Жене жртве су готово увек у вези, али не уживају у томе. Човек их угњетава, сузбија емоционално, контролише њихов живот. Појава комплекса жртава често је повезана са прошлим насиљем. Веома је тешко ослободити се комплекса. Прво треба да покушате да вратите контролу над својим животом, финансијама. Дозволите себи да се у свему не слажете са човеком... Осетиће отпор и ублажити притисак.

Волите себе и промените свој поглед на свет. Уживајте у сваком дану и проширите свој друштвени круг.

Како престати да се плашиш да живиш

Запишите списак ствари које вас заиста плаше. Прерадите сваку ставку. Сви имају страхове, многи вас спашавају од негативности. Такве страхове треба паметно користити, да бисте научили како да их контролишете.

Страхови који вас спречавају да живите пуним плућима морају бити излечени.

Порадите на емоционалној равнотежи, похађајте тренинге и курсеве. Покушајте да урадите оно чега се бојите неколико пута. Сједните за волан аутомобила или скочите падобраном. Временом ћете заборавити на своје страхове и уживати у животу.