Собни бицикл: која је његова употреба и како одабрати

Ако желите да постанете издржљиви, здрави и добијете лепу фигуру, онда бисте требали размислити о куповини собног бицикла. Овај корисни уређај ће вам помоћи да одржите тело у врхунској форми. А како то одабрати, рећи ћемо вам у овом чланку.

Предности за вежбање бицикла

Вежба коју вежбачки бицикл даје вашем телу користиће целом телу. Ово је одличан начин да развијете органе респираторног система, ојачате мишиће срца, постанете физички издржљивији и изгубите накупљене килограме.

Собни бицикл је посебно користан за срце, није ни узалуд то што се назива и кардио вежбањем. Након редовног вежбања и сами ћете приметити колико се променио ваш уобичајени пулс. Постаће јасније и одмереније, срце ће постати издржљивије због значајних аеробних вежби.

Собни бицикл је користан за јачање стања живаца. Одмерени и прецизни покрети могу ослободити стреса, емоционално се испразнити и доћи у складно стање са светом око себе. Унутрашњи органи након тренинга на собном бициклу почињу да се прилагођавају новом ритму оптерећења. Ово нормализује метаболизам и нормализује индикаторе крвног притиска. Након таквих оптерећења, имунитет се повећава, а отпорност на разне врсте инфекција и болести се повећава.

Собни бицикл је такође веома користан у решавању сувишних килограма. Кисеоник који непрекидно стиже у мишиће током тренинга непрестано разграђује масно ткиво. Већина бицикала за вежбање опремљени су посебним сензорима који графички приказују број сагорених калорија током тренинга. Таква визуелна форма је додатни подстицај у послу мршављење.

Штета за вежбачки бицикл

Пре куповине овог уређаја за кућне тренинге, требало би да узмете у обзир и могуће недостатке собног бицикла:

• Већи - Већина собних бицикала су гломазни, па размислите где ћете их поставити.
• Вежба на собном бициклу одвија се у стану, па ћете, за разлику од бицикла, бити ускраћени за свеж ваздух.
• Дуг и упоран тренинг потребан је да би се постигао запажен резултат.
• Морате правилно да тренирате, иначе, уместо да буде користан, собни бицикл ће наштетити вашем здрављу.
• Неопходно је стално држати леђа у равном положају како се не би покварили држање тела.

Врсте бицикала за вежбање

Постоји неколико врста собних бицикала, од којих свака има своје позитивне и негативне стране. Размотримо детаљније сваку од њих.

Према типу слетања, собни бицикли се деле на:

• Вертикално - подсећају донекле на обичан бицикл. Ове машине су лако прилагодљиве за висину седишта и педала, омогућавајући вам да уђете у удобан положај за вежбање. Оквири овог тренажера направљени су од издржљивог челика, што вам омогућава да тренирате чак и док стојите. На оваквом симулатору можете добити највећи интензитет оптерећења.

• Хоризонтални бицикли за вежбање погодни су за људе са болестима и повредама кичме. Чињеница је да овај бицикл за вежбање има педале и седиште у хоризонталној равни. Ово смањује стрес на кичми и преноси је на ноге. Можете користити ову врсту собног бицикла и будућих мајки. Такав симулатор нема волан, а уместо њега на боковима су рукохвати са контролним тастерима.

• Хибридна верзија собног бицикла направљена је као комбинација горе наведена два типа. Одликују га велике димензије и висока цена. Требало би је одабрати ако у породици постоји неколико људи којима је потребно различито оптерећење.

Како одабрати собни бицикл

Пре куповине обавезно тачно одлучите у коју сврху купујете собни бицикл. Истовремено, сврха наставе може бити веома различита: постати виткији, одржавајте кондицију, дајте стрес срчаном мишићу и другима. Ако планирате да комбинујете неколико задатака, онда одаберите модел који омогућава подешавање различитих степена оптерећења и опремљен је различитим програмима. Наравно, такав модел ће коштати више.

Ако следите одређени циљ, онда пођите од њега. На пример, за кардио тренинг је важно да стационарни бицикл буде опремљен монитором откуцаја срца и системом за контролу оптерећења. За мршављење су погоднији модели који могу да дају велико и дуготрајно оптерећење. Бројач сагоревања калорија такође ће бити предност.