„Уздигнуте главе“: како исправити држање

Шта привлачи вид у било који представник Женско секс после свештеници, дојке, око? Наравно исти равно назад и Одгојена горе глава. Тачно држање тела високо важно за било који човече, њеној неопходно разрадити од највише детињство и цела његов Живот. Све суптилности Лепадржање тела ти читати у дато чланак.

Зашто важно тачно држање тела

ИН наш време све велики популарност стећи класе спорт, фитнес. Све узвик О томе здрав облик живот, тачно храна, демонстрирати набилдовани задњица и коцке притисните. Све ово је високо савршено, али све—још увек не вреди заборави, Шта вежбе требати не само за « орах и коцке», али и за тачно држање тела.

О ТОМЕт њеној зависи много, до пример:

• тачно држање тела важно у занимања спорт;
• Лепа држање тела подиже расположење, даје велики самопоуздање у себе и његов изглед;
• положај назад високо јак утицаји на дах – него правилније назад, Теме лакше и дубље дисање;
• у равно држање тела човече Изгледа више витка, високо и Лепа;
• равно назад помаже зглобова и мишићи јел тако радити, Шта у крајњи резултат смањује вероватноћа појаве артритис и болно сензације у зглобова;
• тачно положај назад – здрав и равно кичма;
• смањује ризик истезање мишића, примање траума;
• у тачно држање тела у Жене груди чини се више бујна.

Вежбе за држање тела у кућа Услови

До држање тела увек био Лепа и тачно, неопходно непрестано пратити пер положај назад. Такође постоје посебна вежбе, помажући Задржати држање тела јел тако. Њих моћи извршити не само у Теретана, али и у кућа Услови, али неки уопште моћи урадите Где шта год.

Ево неки варијације, као што урадити држање тела Лепа, не трошење високо пуно време и снаге.

1. Неопходно Устати глатка, руке паралелно торзо, ноге повезан заједно. Када дубоко удисати руке устати горе, у издах – скретање назад. Онда опет удисати – нагиб напред, руке, глава и рамена изостављено, назад округли. Када издах морати повратак исконски положај. Урадите у 7—8 приступа.
2. ИН положај лежећи на трбух, руке заједно тело неопходно у потпуности опусти се, али онда да се подигне горе ниже удова и глава, држање у стрес леђни и грлића материце мишића.
3. Скраси на на све четири, назад у потпуности раван. Требало би максимално нагнути се над назад доле и издржати у проток неколико секунде.
4. ИН положај стојећи морати да се подигне лактови горе, длановима ставити на лопатице. Онда ширећи се руке од стране забаве, смањити лопатице.
5. За занимања моћи употреба књиге. ДО пример, требало би глатка Устати у зидови, стиснути до њеној лопатице, штикле и глава. На глава ставити књига и ходати од њеној, не држање руке, од стране соба. Ако у ти ово је испада, требало би компликује задатак, Ходање од стране степенице.
6. Лагање на назад, исправити руке од стране забаве и покушати, напрезање грлића материце мишића, дизати глава и повући чарапе на себе. ИН дато позирати трошити 10—15 секунде.
7. Седење на тешко столица, почетак пер глава руке, али назад као што моћи јачи савити.
8. Лагање на трбух, узети руке чланак и, лучно, покушати добити глава пре него што прстима на стопала.
9. Седи на колена, руке повезани у закључати пер назад. Неопходно подићи повезани руке као што моћи горе.
10. Једноставно склекови такође савршено утицати на држање тела.

Вежбе за поправке држање тела

Ако држање тела у ти не високо, али ти високо желим да ово је поправити, онда све могуће. Неопходно само време, стрпљење и ревност.

1. До поправити неуједначен држање тела неопходно 3—6 време у дан стајати близу зидови од стране неки минута. Стајати морати високо глатка, штикле, лопатице, глава и плен дирљив до зид. АЛИ између лопатице и слабин требало би остани јаз, тако да могао проћи Палма.
2. Свакодневно од стране два пута моћи урадите вежба « мост». ИН положај лежећи на назад, руке паралелно тело, ноге савијен, морати да се подигне карлице, тако да тело формирана равно линија. Истицање ће бити на стопала, лактови и окципитални део. Теме, коме ово је лако, моћи покушати наслонити се на само на стопала и потиљак, али карлице део подићи све горе.
3. ИН положај лежећи на трбух, ноге требало би одузети под фотеља, батерија, или питати којег—неко време њих држати. Готово глава спојити руке у закључати и подићи врх тело високо високо, задржавајући се у такав позирати 5—7 секунде.
4. Лагање на трбух, одузети руке назад и прикачити од њих дно део потколенице. Спор и пажљиво преврнути од дојке до колена.
5. Такође поправити држање тела ће помоћи јога, али њеној требало би вежбати само под посматрање специјалиста, тако да не погоршати Ситуација.

Вежбе за превенција држање тела

За превенција држање тела моћи употреба такав вежбе као што:

• мост;
• стојећи глатка, преврнути од штикле на чарапа;
• склекови;
• стојећи глатка, успињати се на чарапе;
• извртање;
• стојећи на на све четири, наизменично подићи сваки руку горе;
• риба, лежећи на трбух развући ноге и руке, и подићи њих горе истовремено, задржавајући се на пар секунде.

Такође требало би спавати на тешко душек, пожељан на назад, али не на страна,с анимирати пливање,од лед пер оптерећење на кичма.

Вежбе за држање тела: видео