คนขี้เกียจยังลดน้ำหนักได้!
ผู้หญิงหลายคนใฝ่ฝันที่จะลดน้ำหนักและสำหรับบางคนก็กลายเป็นความหมายของชีวิต ในการลดน้ำหนักส่วนเกินนั้น ก่อนอื่นคุณต้องรักตัวเอง อย่างไรก็ตามจิตตานุภาพเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ที่นี่ แต่มีอาหารสำหรับคนขี้เกียจหรือไม่? ลองคิดออก
เนื้อหา
วิธีลดน้ำหนักหากไม่มีจิตตานุภาพ
ผู้หญิงคนที่สามทุกคนพยายามลดน้ำหนักอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต สิ่งที่ผู้หญิงที่ต้องการมีรูปร่างเพรียวบางไม่ควรไป - ตั้งแต่การรับประทานอาหารที่หลากหลาย การออกแรงทางร่างกายที่เหนื่อยล้า การดูดไขมัน ไปจนถึงวิธีการลดน้ำหนักอย่างอัศจรรย์
ปัจจัยหลักในการลดน้ำหนักยังคงอยู่ โภชนาการที่สมดุลที่เหมาะสมและไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉง (เยี่ยมชมเครื่องจำลอง, ฟิตเนส, ว่ายน้ำ) มาตรการอื่น ๆ ทั้งหมดมีผลชั่วคราวหากไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างสมบูรณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับยาเผาผลาญไขมันหลายชนิดซึ่งเพิ่งได้รับความนิยมในหมู่คนขี้เกียจโดยเฉพาะ
ดังนั้น ก่อนอื่น คุณต้องจำกัดปริมาณอาหารที่บริโภค แต่ไม่ใช่ทุกคนที่มีเพียงพอ จิตตานุภาพเพื่อนำกระบวนการไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการ ความรักในเค้กและขนมอบเอาชนะความปรารถนาอื่น ๆ ทั้งหมด ส่วนใหญ่แล้วสาเหตุของผู้หญิงที่ "พัง" เรียกว่าขาดจิตตานุภาพ
สิ่งที่ควรทำเพื่อเริ่มลดน้ำหนัก? ก่อนอื่น ให้เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" กับตัวเอง ความอยากอาหารของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องจำคำพูดของนักโภชนาการเสมอว่า 1 คาร์โบไฮเดรตโมเลกุลเท่ากับ 2 โมเลกุลไขมัน บนอินเทอร์เน็ตมีอาหารและวิธีการลดน้ำหนักที่แตกต่างกันมากมาย สิ่งสำคัญคือการเลือกสิ่งที่ยอมรับได้มากที่สุดสำหรับตัวคุณเอง
อาหารสำหรับคนขี้เกียจที่ไม่มีจิตตานุภาพ:
- สำหรับอาหารเช้า. อาหารหลักที่บริโภคต่อวันควรมาจากอาหารเช้า ถึงเที่ยง กินได้เกือบทุกอย่าง แต่ในขณะเดียวกัน จะเป็นการดีกว่าที่จะลองเปลี่ยนอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากด้วยอาหารที่มีแคลอรีสูงน้อยกว่า ตัวอย่างเช่น แทนที่จะกินช็อกโกแลตนม ให้ทานของว่างที่มีรสขมสักสองสามชิ้น เปลี่ยนเค้กหวานด้วยครีมไขมันสำหรับชีสเค้กหรือคอทเทจชีส อาหารที่บริโภคควรเป็นอาหารที่มีไขมันต่ำ เลือกแซนวิชกับเนื้อต้มหรือผัก ปิดท้ายมื้อเช้าของคุณด้วยกาแฟปราศจากน้ำตาล ชิโครี่ ชาเขียว หรือน้ำผลไม้ธรรมชาติ
- อาหารเย็น หลักสูตรแรกควรประกอบด้วยน้ำซุปไก่หรือปลาเนื้อไม่ติดมัน จำเป็นต้องจำกัดการใช้มันฝรั่งเป็นซัพพลายเออร์หลักของคาร์โบไฮเดรต ในซุปสามารถแทนที่ด้วยบรอกโคลี, แครอท, กะหล่ำดอก, หัวผักกาด หลักสูตรที่สองควรปรุงในหม้อไอน้ำสองครั้งหรือตุ๋น ทอดจะต้องถูกทอดทิ้ง คุณสามารถปรุงจากเนื้อไม่ติดมัน - ไก่งวง ไก่ เนื้อวัว ปลา และอาหารทะเล เครื่องเคียงทำจากข้าวต้ม ผัก ซีเรียล
- อาหารเย็น ก่อน 18.00 น. ควรทานอาหารเย็นให้เสร็จที่สุด สำหรับมื้อเย็น ผัก สลัดสด ซีเรียล ผลไม้ ชีสไขมันต่ำเหมาะอย่างยิ่ง หากจิตตานุภาพอ่อนแอมาก คุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยเนื้อไม่ติดมัน
อาหารต้องเคี้ยวให้ละเอียดเป็นเวลานานๆ ซึ่งจะทำให้คุณได้รับอาหารในปริมาณที่น้อยลง อาหารดังกล่าวโดยเฉพาะอย่างยิ่ง "อ่อนโยน" และไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก
และแน่นอนว่าการรับประทานอาหารใด ๆ ต้องมีไลฟ์สไตล์ที่กระตือรือร้น หากผู้หญิงไม่มีกำลังใจพอที่จะบังคับตัวเองให้ไปยิม คุณสามารถลองทำตามเคล็ดลับง่ายๆ ต่อไปนี้:
- ถ้าอยู่ชั้นบน ขึ้นลงบันไดจะดีกว่า ต่อมา หลังจากได้รับทักษะบางอย่าง คุณสามารถปีนผ่าน 2 ขั้นตอนได้ เป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับน่อง ต้นขา และหน้าท้อง และช่วยเผาผลาญแคลอรี
- การล้างพื้นทุกวันโดยไม่ใช้ไม้ถูพื้นเป็นการกระตุ้นที่ดี ในกรณีนี้อย่างที่พวกเขาพูดกันว่ามีนก 2 ตัวถูกฆ่าตาย - ความสะอาดในบ้านและการบริโภคแคลอรี่
- คุณต้องนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน เนื่องจากร่างกายยังคงเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินระหว่างการนอนหลับ
- เดินสูดอากาศบริสุทธิ์ทุกวัน 1-2 ชั่วโมง สลับก้าวเร็ว 40 นาที
- การว่ายน้ำช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ดี ออกกำลังกล้ามเนื้อทุกส่วน และเป็นงานอดิเรกที่น่าเพลิดเพลิน
ลดน้ำหนักสำหรับคนขี้เกียจในหนึ่งสัปดาห์
ในชีวิตของผู้หญิง มีหลายครั้งที่ในหนึ่งสัปดาห์เธอต้องการที่จะดูเพรียวขึ้นและเข้ากับชุดเดรสเก๋ไก๋สำหรับงานที่ยิ่งใหญ่หรือออกเดทที่แสนโรแมนติก การพยายามลดน้ำหนักใน 1 สัปดาห์หมายถึงการเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่ทรหดที่สุดและทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงมาก ดังนั้นแน่นอนว่าควรเริ่มกระบวนการลดน้ำหนักเร็วขึ้นเล็กน้อยโดยมีเวลาเพียงพอ
ส่วนใหญ่ วิธีที่รวดเร็วการลดน้ำหนักใน 7 วันคือการเปลี่ยนมาทานอาหารผักอย่างเคร่งครัด ในกรณีนี้ อาหารโมโนไดเอทของผัก 1 ชนิด เช่น อาหารแตงกวา จะมีประสิทธิภาพเป็นพิเศษ สาระสำคัญอยู่ที่การกินแตงกวาทั้งตัว 1.5 กก. ต่อวัน ในรูปแบบของสลัดที่ไม่ใส่เกลือโดยเติม 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอกและสมุนไพร ในระหว่างวัน ให้ดื่มชาไม่หวาน น้ำแร่ธรรมดา
มีตัวเลือกมากมายสำหรับอาหารผักแบบโมโนทั้งหมดขึ้นอยู่กับความชอบของผู้หญิง:
- มะเขือเทศที่เติมโหระพา (ในกรณีที่เป็นกรดในกระเพาะอาหารปกติ);
- บวบดิบขูดผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งในรูปแบบของสลัดหรือมันฝรั่งบด
- สลัดแครอทด้วยการเติมน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะหรือเพียงแค่กัด
- 2 กก. ต่อวันของกะหล่ำปลีอ่อนสับละเอียดกับผักชีฝรั่ง
คุณสามารถลดน้ำหนักได้ในหนึ่งสัปดาห์ อาหารผลไม้ซึ่งสะดวกกว่าและพกพาสะดวกกว่า:
- กล้วยผสมกล้วย 800 กรัมกับคอทเทจชีสไขมันต่ำ 200 กรัมหรือนมไขมันต่ำ 1 ลิตร
- อาหารเป็นยาระบายประกอบด้วยการบริโภคแอปเปิ้ล 1.5 กิโลกรัม, เบอร์รี่, แตงโม, ลูกแพร์, ลูกพลัมต่อวัน (โดยเฉพาะกรณีฉุกเฉิน)
อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าไม่ควรใช้อาหารดังกล่าวในทางที่ผิด ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้
สลิมมิ่งสำหรับคนขี้เกียจ: แค่ 1 ถ้วยในตอนเช้าลบ 2 กก. ต่อวัน
ตัวช่วยลดน้ำหนักที่ดีคือ ดื่มขิง... ผักรากนี้ไม่เพียง แต่เผาผลาญไขมัน แต่ยังทำให้ลำไส้เป็นปกติเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย มีหลายวิธีในการเตรียมเครื่องดื่มขนมปังขิง
น้ำ "Sassi" เป็นเครื่องดื่มยอดนิยมการใช้เครื่องดื่มนี้วันละ 1 แก้วในตอนเช้าจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 2 กิโลกรัมต่อวัน ในการเตรียมเครื่องดื่มคุณจะต้อง:
- 1 ช้อนชา รากขิงขูด
- 1 แตงกวาขนาดกลาง
- 1 มะนาวขนาดเท่าไข่ไก่
- ใบสะระแหน่เล็กน้อย
- น้ำต้มสุก 2 ลิตร.
น้ำมะนาวบีบลงในน้ำแตงกวาหั่นเป็นวงกลมขิงและสะระแหน่ เครื่องดื่มจัดทำขึ้นในตอนเย็นเพื่อให้สามารถยืนได้จนถึงเช้า
“วีนัสดริ้งค์” ทำจากขิงและอบเชย รากขิงขูด 1 ซม. เติมน้ำเย็นต้ม 1 แก้ว อย่างละ 1 ช้อนชา ลูกจันทน์เทศขูดและอบเชย ปล่อยให้ยืนเป็นเวลา 2 ชั่วโมง
สารลดความอ้วนที่มีประสิทธิภาพ
การอดน้ำเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก สำหรับสิ่งนี้ยาระบายจะเมาในตอนเย็น วันรุ่งขึ้นก็กินแต่น้ำเปล่า ในตอนบ่ายคุณสามารถดื่มน้ำอุ่น 1 แก้วโดยเติม 1 ช้อนชา น้ำผึ้งและน้ำมะนาวเล็กน้อย ในตอนเย็นคุณสามารถกินสลัดกะหล่ำปลีกับแครอทปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก ในกรณีนี้ผลของการลดน้ำหนักจะแสดงออกมาโดยการทำความสะอาดลำไส้และบรรเทาอาการบวม
ดังนั้นแม้แต่ผู้หญิงที่ขี้เกียจและเอาแต่ใจก็สามารถลดน้ำหนักได้ ก็เพียงพอที่จะใช้ความพยายามขั้นต่ำ และแน่นอนไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
