อาหารของ Ducan: กฎ, ผลลัพธ์, บทวิจารณ์

อาหารนี้ได้รับการพัฒนาโดยนักโภชนาการชาวฝรั่งเศสที่มีชื่อเสียง ดร. ดูแคนเองเรียกอาหารของเขาว่า "กินและลดน้ำหนัก" เขาอธิบายสิ่งนี้ด้วยข้อเท็จจริงที่ว่า ตามระบบโภชนาการของเขา คุณสามารถทานอาหารที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพได้มากมาย แต่มีแคลอรีต่ำ

หลักการไดเอทของ Ducan

แม้จะมีระยะเวลาของอาหาร แต่ก็สามารถทนได้ง่าย คุณไม่จำเป็นต้องทรมานร่างกายด้วยความหิวโหยและคุณจะรู้สึกดี สาเหตุของความขัดแย้งนี้คืออาหารจำนวนมากที่ทำจากปลา เนื้อสัตว์ และผลิตภัณฑ์จากนม

หลักการที่สำคัญที่สุดของอาหารนี้คือการเลิกทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตแทนอาหารที่มีโปรตีน รายการอาหารที่อนุญาตสำหรับอาหารนี้ค่อนข้างกว้างขวาง:

• เนื้อสันใน.
• เนื้อลูกวัว
• เนื้อกระต่าย.
• เนื้อม้า.
• ลิ้นวัวและตับ
• เนื้อแกะ.
• สัตว์ปีก ยกเว้นห่านและเป็ด คุณต้องกินเนื้อสัตว์ปีกโดยไม่มีผิวหนัง
• ใด ๆ อาหารทะเล.
• ปลาทะเลอะไรก็ได้ ต้มปลาอบหรือนึ่งดีกว่า คุณสามารถกินปลาเค็มหรือปลาแห้ง
• ผลิตภัณฑ์นมใด ๆ ที่มีปริมาณไขมันต่ำถึง 1.5%
• ไข่ไก่หรือนกกระทา.
• สมุนไพรและเครื่องปรุงรส
• น้ำส้มสายชู.
• นมผง.
• ซีอิ๊ว.
• แตง.
• มะนาว.
• หัวหอม.
• ซอสมะเขือเทศ.
• หมากฝรั่งไม่มีน้ำตาล

ห้ามใช้อาหารและสารเติมแต่งอื่น ๆ ทั้งหมด มันยากมากที่จะแสดงรายการทั้งหมด ดังนั้นจึงง่ายกว่าที่จะยึดติดกับรายการสิ่งที่ได้รับอนุญาต และหากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ ให้ดูว่าอยู่ในรายการผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุมัติหรือไม่

อาหารของ Ducan ประกอบด้วยหลายขั้นตอน ขั้นตอนแรกเกี่ยวข้องกับการกำจัดปอนด์พิเศษสูงสุด ระยะเวลาของมันถูกกำหนดโดยสถานะส่วนบุคคลของร่างกายมนุษย์ ในระยะที่สอง การลดน้ำหนักจะดำเนินต่อไป แต่ในอัตราที่ช้าลง ในช่วงสองขั้นตอนถัดไป ผลลัพธ์จะถูกรวมเข้าด้วยกัน เป็นผลให้คุณลดน้ำหนักในลักษณะที่ไม่กลับมาอีก

ขั้นตอนของอาหาร Ducan

ระยะเริ่มต้นของอาหารนี้เรียกว่า "การโจมตี" ระยะเวลาของช่วงเวลานี้สูงถึง 10 วัน จำนวนเฉพาะจะถูกกำหนดโดยจำนวนกิโลกรัมที่คุณต้องกำจัด โดยส่วนใหญ่จะใช้เวลาตั้งแต่ 2 วันถึงหนึ่งสัปดาห์ ในการกำหนดระยะเวลาของการโจมตีให้ปฏิบัติตามพารามิเตอร์ต่อไปนี้: หากคุณมีน้ำหนักเกิน 10 กก. การโจมตีเป็นเวลา 3 วันคุณต้องทิ้ง 20-30 กก. - การโจมตีเป็นเวลา 5-7 วันในกรณีอื่นให้นั่ง ในการโจมตีเป็นเวลา 7-10 วัน ห้ามนั่งจู่โจมเกิน 10 วัน มีข้อห้าม!

ระหว่างการโจมตี คุณสามารถกินอาหารต่อไปนี้เท่านั้น ดื่มน้ำเปล่า กาแฟ หรือชาที่ไม่หวานเท่านั้น หากการเลิกน้ำตาลเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ คุณสามารถใช้แอสปาร์แตมแทนได้ ผลิตภัณฑ์สามารถเป็นดังนี้:

• เนื้อไม่ติดมัน
• ผลพลอยได้
• ปลามีความแตกต่างกันรวมทั้งอาหารกระป๋องที่ไม่มีน้ำมันและมะเขือเทศและปลารมควันปูอัด
• อาหารทะเลแตกต่างกัน
• เนื้อสัตว์ปีกใด ๆ ยกเว้นห่านและเป็ด ปรุงเนื้อนกแต่เอาออกก่อนรับประทาน
• ผลิตภัณฑ์นมหมักที่มีปริมาณไขมันต่ำ
• ไข่ขาว.

อย่างเต็มที่ โปรตีนอาหารช่วยให้คุณได้อย่างรวดเร็ว ลดน้ำหนัก... อย่างไรก็ตาม การทำอาหารโดยไม่ใช้น้ำมันเป็นสิ่งสำคัญ คุณสามารถใช้เครื่องเทศและเกลือเล็กน้อย ในระหว่างการโจมตีควรรับประทานรำหนึ่งช้อนโต๊ะครึ่งหรือมากกว่าทุกวัน พวกเขาสามารถผสมกับโยเกิร์ตหรือนม อาหารอื่น ๆ ทั้งหมดเป็นสิ่งต้องห้าม โปรดจำไว้ว่าในระหว่างการโจมตีคุณกำลังรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล ดังนั้นจึงแนะนำให้บริโภควิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อน

แล้วก็ถึงเวลาของด่านที่สองซึ่งเรียกว่า "Cruise" ระยะนี้มีลักษณะเฉพาะโดยที่วันสลับกับโปรตีนและอาหารจากผักที่มีโปรตีน ขั้นตอนนี้สามารถดำเนินต่อไปได้จนกว่ารูปร่างของคุณจะเหมาะกับคุณ ในช่วงที่มีโปรตีน คุณสามารถกินอาหารที่ได้รับอนุญาตในระยะก่อนหน้าได้ ในวันที่มีผักโปรตีน อนุญาตให้กินผักที่ไม่มีแป้งได้ นอกเหนือจากผลิตภัณฑ์อื่นๆ ได้แก่ มะเขือเทศ หัวไชเท้า แตงกวา หน่อไม้ฝรั่ง หัวหอม ผักโขม ผักกาดหอม มะเขือม่วง ขึ้นฉ่าย ซูกินี บางครั้งคุณสามารถกินแครอทและหัวบีทได้

ตอนนี้คุณจะเริ่มลดน้ำหนักได้ประมาณ 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ ถ้าคุณต้องการ โยนทิ้งประมาณ 10 กก. จากนั้นคุณต้องสังเกตระยะนี้ของเดือนแล้วไปยังขั้นตอนต่อไป

ขั้นตอนต่อไปเรียกว่า "การยึด" ความยาวของขั้นตอนนี้พิจารณาจากจำนวนปอนด์ที่โยนทิ้งไป ทุก ๆ กิโลกรัมที่คุณสูญเสียไป คุณจะใช้ช่วงที่สามเป็นเวลา 10 วัน ตอนนี้คุณสามารถให้รางวัลตัวเองด้วยการเสิร์ฟผลไม้วันละเล็กน้อย คุณยังสามารถลองชีสแข็ง ขนมปังโฮลเกรน และอาหารประเภทแป้งหนึ่งมื้อ ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ทั้งหมดเหมือนกัน เพื่อเป็นรางวัลสำหรับร่างกายของคุณสำหรับความเครียดเป็นเวลานาน คุณสามารถจ่ายค่าอาหารเย็นสามมื้อในวันหยุดเมื่อคุณสามารถกินอาหารอะไรก็ได้ รวมทั้งของหวาน อาหารประเภทแป้ง และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แต่เงื่อนไขสำคัญคือควรมีเพียงส่วนเดียวเท่านั้น!

ขั้นตอนที่สี่เรียกว่า "การรักษาเสถียรภาพ" ตลอดชีวิตของคุณ คุณต้องปฏิบัติตามกฎบางอย่างที่คุณปฏิบัติตามอย่างน้อยในช่วงที่สาม แต่ในขณะเดียวกัน สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตอาหารโปรตีนหนึ่งวันทุกสัปดาห์และกินรำสามช้อนโต๊ะทุกวัน

ข้อห้ามในการรับประทานอาหาร Ducan

เนื่องจากในระยะแรกคุณบริโภคโปรตีนจำนวนมาก ไตจึงมีความเครียดมาก ดังนั้นอาหารดังกล่าวจึงมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคไต

เนื้อสัตว์ที่มากเกินไปในอาหารจะส่งผลเสียต่อหัวใจและผนังหลอดเลือด สิ่งนี้ย่อมนำไปสู่ความเสี่ยงต่อความผิดปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือด หากคุณตัดสินใจรับประทานอาหารดังกล่าว อย่าลืมตรวจระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเป็นประจำ หากตัวชี้วัดเกินมาตรฐาน 2.5 เท่าหรือสูงกว่า คุณต้องปฏิเสธอาหาร Ducan

วิตามินไม่เพียงพอจะกระตุ้นให้ตับทำงานผิดปกติและขัดขวางการมีประจำเดือนในผู้หญิง เป็นผลให้ภาวะมีบุตรยากอาจเกิดขึ้น ดังนั้นให้คิดให้ดีว่าคุณควรทานอาหารแบบนี้หรือไม่?

หากคุณวางแผนที่จะลดน้ำหนักส่วนเกินเป็นจำนวนมาก คุณจะต้องอดอาหารเป็นเวลานาน ดังนั้นการลดน้ำหนักอย่างรุนแรงอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้อย่างมาก

อาหารของ Ducan: ผลลัพธ์

เป็นที่น่าสังเกตว่าผู้หญิงและผู้ชายจำนวนมากใช้อาหาร Ducan และได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม คนลดน้ำหนักได้ 10-20 กก. และได้ผลดีกว่า ผู้หญิงสังเกตว่า ลดน้ำหนักแม้ว่ามันจะเกิดขึ้นอย่างช้าๆ แต่แล้วน้ำหนักก็ไม่กลับมา เราสามารถพูดได้ว่าอาหาร Ducan ช่วยให้เกือบทุกคนลดน้ำหนักได้ ปอนด์พิเศษหายไปแม้กระทั่งผู้ที่ไม่หวังที่จะบอกลาพวกเขาอีกต่อไป สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามทุกขั้นตอนตามลำดับ

ความคิดเห็นของอาหาร Ducan

มีคนจำนวนมากที่ลดน้ำหนักด้วยอาหาร Ducan โดยทั่วไป เกือบทุกคนที่กำลังลดน้ำหนักพูดถึงอาหารนี้เป็นอย่างดี แน่นอนว่าไม่ใช่ผู้ป่วยทุกรายที่ปฏิบัติตามคำแนะนำด้านอาหารทั้งหมดอย่างเต็มที่ มีคนนำมาเอง มีคนรวมผลิตภัณฑ์บางอย่างจากรายการต้องห้าม การหยุดชะงักก็เกิดขึ้นในผู้คนเช่นกัน ผลลัพธ์เป็นที่สังเกตได้สำหรับทุกคน มีคนลดน้ำหนักและยังคงปฏิบัติตามระบบที่กำหนด มีคนเปลี่ยนไปรับประทานอาหารตามปกติและปฏิบัติตามกฎของอาหาร Ducan เป็นครั้งคราว