{!LANG-710de0e200d05c19d2bf78bdafd3eac9!}

{!LANG-12689814a4e8220526d8be4dff8928f0!}{!LANG-8e114345969e9ec750a621285f0fe691!} {!LANG-ab333b620e2f7ece1587651aea0aa7be!}{!LANG-56439d4087715be81e35a05554cc2b23!} {!LANG-2dc4ba2b7886d7fe132cfcd215f0d774!}{!LANG-9e8dd82cabbdc8ad48f3040e75902a78!} {!LANG-8e7e7ff822ed76f180f77f442bfe4e64!}{!LANG-e02097fa7f6b7d46a9a0df387a60c856!}

{!LANG-849e6ab7b3a5b4837389911bb2c8eabe!}

{!LANG-05201dc58129c62f69ab1c076ee60feb!}

{!LANG-3b5ec51c5d774bba39c1b010741f256f!}

{!LANG-f7264468a4b0949c379f1d1d23be68d8!} {!LANG-8bfb209caf6bf48c5e87c5e5fa11bf59!}{!LANG-58fb2d7e8d5e41040d136aba909ae7f0!}

{!LANG-69c5e46f1dbd5dd7d251409d20099443!}

โดยการรับประทานอาหารตามระบบคุณสามารถเล่นกีฬาได้และไม่สบายตัวจะไม่มากับคุณ ไฟเบอร์ที่มีอยู่ในอาหารจะช่วยให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ ด้วยระบบโภชนาการที่เรากำลังพูดถึงในปัจจุบัน ความสมดุลระหว่างส่วนประกอบต่างๆ เปลี่ยนแปลงไปอย่างมากในอาหาร โดยการลดคาร์โบไฮเดรตและเพิ่มโปรตีนจากสัตว์ โดยไม่ได้ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับไขมัน นี่คือแนวคิดหลักของโภชนาการดังกล่าว แม้ว่าระบบจะไม่อนุญาตให้บริโภคอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก แต่ก็มีผลไม้บางชนิดที่เสริมอาหารด้วยกลุ่มวิตามินบางชนิด ต่อไปนี้เป็นข้อกำหนดที่สำคัญของระบบภายใต้การสนทนา: ดื่มน้ำเย็นมากขึ้น กินตอนเย็นไม่เกิน 2.5 ชั่วโมงก่อนนอน คุณควรกินอย่างน้อย 6 ครั้งต่อวัน อย่าดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ใช้ส่วนผสมที่มีไขมันต่ำ ก่อนที่จะเริ่มควบคุมอาหารประเภทโปรตีน ยังจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ แม้ว่าระบบจะค่อนข้างง่าย แต่ก็มีข้อจำกัดก็ตาม ตัวอย่างเช่น คุณไม่สามารถรับประทานอาหารตามแผนที่เสนอได้ หาก: มีการรบกวนอย่างรุนแรงในการทำงานของตับหรือไตและระบบทางเดินอาหาร มีการเบี่ยงเบนในกิจกรรมของระบบหัวใจและหลอดเลือด ไม่แนะนำให้ใช้ระบบนี้ในวัยชราหรือเมื่ออุ้มทารกและให้นมบุตร โปรตีน2 นักโภชนาการบางคนไม่เห็นด้วยว่าข้อจำกัดดังกล่าวมีประโยชน์เท่านั้น บางคนสังเกตว่าระบบไม่สมดุล ท้ายที่สุดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตก็ลดลงเหลือน้อยที่สุด ร่างกายจะไม่สามารถรับส่วนประกอบที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อให้ทำงานได้อย่างเต็มที่ ทั้งนี้สภาพผิวอาจเปลี่ยนแปลงและสุขภาพอาจแย่ลงได้ หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับไต ระบบโภชนาการนี้มีข้อห้าม เนื่องจากเมื่อย่อยโปรตีนอาจมีภาระจำนวนมาก อย่างไรก็ตามข้อเสียเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้หากคุณรับประทานอาหารตามรูปแบบนี้นานเกินไป โดยยึดถือระบบเป็นเวลา 7 ถึง 14 วัน ก็ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย และคำแนะนำเล็กๆ น้อยๆ อีกข้อหนึ่ง: เมื่อจำกัดอาหาร ให้พยายามดื่มน้ำแร่ให้มากขึ้น โดยไม่ควรเติมแก๊ส โปรตีน3 เกือบทุกคนที่ได้ลองใช้ระบบโปรตีนจะรู้ดีว่าจะต้องให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวกอย่างแน่นอน ในสิบห้าวันของสารอาหารดังกล่าวคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กิโลกรัมและนี่ก็ไม่น้อยเมื่อพิจารณาว่าน้ำหนักอาจไม่กลับมาอีก

{!LANG-171a521c7737fefe84a6e14960c2345c!}

{!LANG-16456427dd550f812352b49686cdd5d2!}

• {!LANG-a9a648ed2aff5f1fa952cb6ad3f7168b!}
• {!LANG-3b69c5ba9c7cba099a779e92a8d7665c!}
• {!LANG-78a9602a93449b0f3c7c00ce763ce61b!}
• {!LANG-a0d9abae585e0356ea8226a2942ee4a3!}
• {!LANG-b2ebf91c170dd564e8a4de8440fc9f38!}

{!LANG-13ffc6c69a1bdbb980badb0a257d7251!}

• {!LANG-61d31052937e192d80e463690c571743!}
• {!LANG-9df457c65400e5afbcb401089856c043!}

{!LANG-43a4dbd844b30b7ecdbf6d834fac36b8!}

{!LANG-cd6067f9f61b0cc6582f774c27d6cd2f!}

{!LANG-7918cf0e7ce856ebbcaf889df4dfc749!}

{!LANG-6843287ac5ba2ef5037537f4fdcb28b3!}

{!LANG-67d4c26ca8a20afb7816b9a75fc31c8b!}

{!LANG-4c8f26a5c364361b1e575fbb4d74d96f!}

ในระหว่างกระบวนการ คุณจะไม่รู้สึกอ่อนแอ ดังนั้น ร่างกายจะไม่ "สะสม" อาหารที่คุณบริโภค แต่จะเริ่มใช้ไขมันสำรองเพื่อให้พลังงานที่จำเป็นแก่คุณ อาหารนี้ถือว่าเป็นหนึ่งในอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ในขณะเดียวกันก็ช่วยให้คุณมีไลฟ์สไตล์ที่กระตือรือร้นและเล่นกีฬาได้ และจุลธาตุที่เข้าสู่ร่างกายด้วยสารอาหารโปรตีนช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงได้อย่างรวดเร็ว โปรตีน ตอนนี้เราจะยกตัวอย่างเมนูที่ควรปฏิบัติตามเป็นเวลา 7 วัน คุณควรกินเป็นเศษส่วน โดยแบ่งอาหารออกเป็น 6 มื้อ ตามสัดส่วนดังนี้ วันที่ 1 เข็มแรก: แก้วเครื่องดื่มนมไม่หวาน เช่น นมหรือวาเรเนตส์ เข็มที่สอง: โจ๊กประมาณ 210 กรัม มื้อที่สาม: เนื้อไม่ติดมันประมาณ 200 กรัม มื้อที่สี่: สลัดผักแบบดั้งเดิม 250 กรัม มื้อที่ห้า: สลัดผัก 250 กรัม วิธีที่หก: น้ำแอปเปิ้ลคั้นสดหนึ่งแก้ว วันที่ 2 อันดับแรก: เครื่องดื่มชาไม่หวาน ที่สอง: คอทเทจชีสไขมันต่ำประมาณ 150 กรัม ที่สาม: สลัดไก่ประมาณ 150 กรัม ที่สี่: ข้าวต้ม 120 กรัมและแอปเปิ้ล 0.5 ผล ที่ห้า: สลัดมะเขือเทศ 230 กรัม ประการที่หก: น้ำผักคั้นสดหนึ่งแก้ว วันที่ 3 อันดับแรก: เครื่องดื่มกาแฟไม่หวาน ที่สอง: เนื้อนึ่งประมาณ 150 กรัม ที่สาม: ปลาพร้อมข้าวประมาณ 160 กรัม (120 กรัม) ที่สี่: 0.5 แอปเปิ้ล; ที่ห้า: สลัดกะหล่ำปลีขาว 170 กรัมพร้อมหัวหอมและถั่วลันเตา ที่หก: น้ำแอปเปิ้ลคั้นสดหนึ่งแก้ว วันที่ 4 ครั้งแรก: ชาสมุนไพรไม่หวาน; ที่สอง: เนื้อหรือไก่ประมาณ 150 กรัม ที่สาม: ซุปผักหนึ่งจานพร้อมขนมปังข้าวไรย์หนึ่งชิ้น ที่สี่: ข้าว 120 กรัม ที่ห้า: เนื้อ 120 กรัมอีกครั้งพร้อมสลัดผัก วันที่ 5 ครั้งแรก: เครื่องดื่มนมไม่หวานใด ๆ 200 มล. เช่นนมหรือเคเฟอร์และแครกเกอร์ ประการที่สอง: สลัดแครอทประมาณ 120 กรัม ที่สาม: ข้าวต้มไม่ติดมันประมาณ 160 กรัม (120 กรัม) ที่สี่: สลัดผักประมาณ 160 กรัมในน้ำมันมะกอก ที่ห้า: เนื้อต้มไม่ติดมัน 120 กรัม; ประการที่หก: เครื่องดื่มนมหมักหนึ่งแก้ว วันที่ 6 ประการที่สอง: ไข่ 1 ฟองและแครกเกอร์ 2 อัน ที่สาม: เนื้อไม่ติดมันต้ม 120 กรัมพร้อมข้าว (120 กรัม) ที่สี่: 2 กีวี; ที่ห้า: ข้าวต้มปลาไม่ติดมัน 120 กรัม ประการที่หก: น้ำส้มคั้นสดหนึ่งแก้ว วันที่ 7 ประการที่สอง: ไส้กรอกกับขนมปังชิ้นหนึ่ง ที่สาม: สลัดผัก 130 กรัมพร้อมข้าว (120 กรัม) ที่สี่: สลัดกะหล่ำปลี 120 กรัมพร้อมหัวหอมและถั่วลันเตา

{!LANG-8bad672fdf5f53bd3593c664e00b1032!}

{!LANG-5431286b05a125f2f281cf5044bb9c9c!}

{!LANG-47e16775ab6f86eee8b3a77574902723!}

• {!LANG-b60bf49518d27b54390c4f154b3866a5!}
• {!LANG-00d605e0600e0c67c3452919db40a49e!}
• {!LANG-b0bb78aed03c3bfa85fa34e6fba5d9a5!}
• {!LANG-781dc91152a110d7d9047a6ef6511c6e!}
• {!LANG-dc8db36a773daf591c9148e7cd2f48bf!}
• {!LANG-533fef73666917caba4632fecd683654!}

{!LANG-356573da5c60a0e12f1ea8f9c1e8ca94!}

• {!LANG-c631afcf59ffa2d9c0546ef3c58c4349!}
• {!LANG-bb1a8435ac3cc3d24b366dbba2754b18!}
• {!LANG-c3131400d5efe88f6e132383f246c1b8!}
• {!LANG-a00718991e494c9a474e80254c1fde19!}
• {!LANG-38b2563450b67148edbb49134c9fc43b!}
• {!LANG-a43ed5d933647f6014da3de7f09221cb!}

{!LANG-ae2e8f836a917d311655802af9f77af1!}

• {!LANG-18f91dfbe7b139ec8a6d502248625274!}
• {!LANG-8e0adadbdd91e5ceaba965a22bb20b5f!}
• {!LANG-b95e0d554c3ff3d1850183f853295dd7!}
• {!LANG-d76750e567af69944e9facd12df3bcc9!}
• {!LANG-6a829f5995924d3effb36418b6c8a4b0!}
• {!LANG-31dc3754a96167749855417585234092!}

{!LANG-48e3574bc5a5b8cf2d6fc0cf52b82d53!}

• {!LANG-c6da836a51efdbd00210175cfc1303b5!}
• {!LANG-e3b8b3b9116416ea28081db5aa704ae7!}
• {!LANG-c0f7e419591a25eb995cd9e05ab33a40!}
• {!LANG-cc8c4eaf98029e37825cb70a4450924d!}
• {!LANG-94b86cc8bbfabe9cc1a73c3cd2803318!}
• {!LANG-31dc3754a96167749855417585234092!}

{!LANG-811bb313ac5989d3636493bf71156352!}

• {!LANG-2d94b040cf4de729b4d095e014ffa5b3!}
• {!LANG-a377668fb9e3381e05cdf4073b8aed5f!}
• {!LANG-dc57ae99df2b25e46413dc50f1b6b09b!}
• {!LANG-d0b5174ee10638c7328341c9f923d9ea!}
• {!LANG-b55d3f0e15a6a8b42bfc62dba55f328c!}
• {!LANG-efed9acfefeb1f2f603f41eabfc80da2!}

{!LANG-c76ffe4add07a37d1131693c24e39969!}

• {!LANG-c631afcf59ffa2d9c0546ef3c58c4349!}
• {!LANG-06a4056aa3630923e7513b56cf7b3274!}
• {!LANG-c7dcd29ebf0d402e14a731424c87279d!}
• {!LANG-c7c272a841bcaeff4b9dbe23d97211e6!}
• {!LANG-4df110756f6a8f186a7c89a3116847b6!}
• {!LANG-3fbf16947bab5f785b94cd4c063ea2e0!}

{!LANG-7841bc9e2b1dc39be8ad48b8030d88c6!}

• {!LANG-18f91dfbe7b139ec8a6d502248625274!}
• {!LANG-0ca5ae6d8b19cea8201ab6596a26fc28!}
• {!LANG-c9de6d45bd423b5cc6dae912e9445d36!}
• {!LANG-4d83991cf8d82101e3ef6cf23eb2704a!}
• ที่ห้า: เนื้อนึ่งหรือสัตว์ปีก 120 กรัม โปรตีน5 การรับประทานอาหารสองสัปดาห์มีความสมดุลมากกว่าครั้งก่อน ดังนั้นจึงง่ายต่อการปฏิบัติตามเล็กน้อย แม้ว่าจะใช้เวลานานกว่าสองเท่าก็ตาม ควรมีอาหารหกมื้อในระหว่างวัน ประการที่สอง: สลัดกะหล่ำปลีกับไข่ ที่สาม: เนื้อต้มไม่ติดมันพร้อมข้าวประมาณ 100 กรัม (120 กรัม) ที่สี่: คอทเทจชีส 250 กรัมที่มีไขมันน้อยที่สุด ที่ห้า: สลัดผัก 120 กรัมกับปลาต้มไม่ติดมัน (120) ประการที่สอง: สลัดกะหล่ำปลีกับขนมปังกรอบ ที่สาม: ปลาต้มประมาณ 150 กรัมพร้อมข้าว (120 กรัม) ที่สี่: สลัดแบบดั้งเดิม 120 กรัม ที่ห้า: เนื้อนึ่ง 230 กรัม ประการที่สอง: ไข่ แอปเปิ้ลหรือกีวี ที่สาม: ไข่กับสลัดแครอท (230 กรัม) ที่สี่: สลัดผัก 210 กรัม ที่ห้า: เนื้อนึ่ง 170 กรัม ที่หก: นมอบหมักหนึ่งแก้ว ที่สอง: ไข่และชีส 60 กรัม ที่สี่: ส้มโอ; ที่ห้า: สลัด 230 กรัมอีกครั้ง ที่หก: น้ำแอปเปิ้ลคั้นสดหนึ่งแก้ว ประการที่สอง: สลัดผักประมาณ 120 กรัม ที่สี่: สลัดแครอทประมาณ 160 กรัม ที่ห้า: เนื้อ 120 กรัม; ประการที่หก: น้ำผักหนึ่งแก้ว ประการที่สอง: สลัดผักและไข่ 1 ฟอง; ที่สาม: เนื้อ 120 กรัมนึ่งข้าว (60 กรัม) ที่สอง: แอปเปิ้ลหรือส้ม ที่สาม: เนื้อต้ม 220 กรัม ที่สี่: คอทเทจชีสไขมันต่ำ 120 กรัม ที่ห้า: สลัดแบบดั้งเดิม 120 กรัม วันที่ 8 ประการที่สอง: แอปเปิ้ลไม่หวาน ที่สาม: ไก่ 130 กรัมพร้อมโจ๊กบัควีท (100 กรัม) ที่สี่: ชีส 60 กรัม; ที่ห้า: สลัดผัก 120 กรัม วันที่ 9 ที่สอง: สลัดกะหล่ำปลี 220 กรัม ที่สาม: ข้าวไก่ 160 กรัม (50 กรัม) ที่สี่: สลัดแครอท 120 กรัม ที่ห้า: ไข่ 2 ฟองพร้อมขนมปังหนึ่งแผ่น วันที่ 10 ที่สอง: สลัดผัก 220 กรัม ที่สาม: ปลาไม่ติดมัน 130 กรัมพร้อมข้าว (120 กรัม) ที่สี่: น้ำผักหนึ่งแก้ว ที่ห้า: ส้มโอ; วันที่ 11 ประการที่สอง: ลูกอัณฑะ; ที่สาม: สลัดแบบดั้งเดิม 220 กรัมในน้ำมันมะกอกพร้อมข้าว (120 กรัม) ที่ห้า: ตัวเลือก: แอปเปิ้ล 2 กีวีหรือส้ม วันที่ 12 ประการที่สอง: เป้า; ที่สาม: ข้าวต้มไม่ติดมัน 130 กรัม (120 กรัม) ที่ห้า: 2 ลูกอัณฑะ; วันที่ 13 ที่สอง: สลัดแบบดั้งเดิม 200 กรัม ที่สาม: เนื้อต้มไม่ติดมันพร้อมข้าวโอ๊ต 130 กรัม (120 กรัม) ที่สี่: น้ำส้มหนึ่งแก้ว ที่ห้า: ปลาต้มและข้าวต้ม 120 กรัม (60 กรัม) วันที่ 14 ประการที่สอง: คอทเทจชีสที่มีปริมาณไขมันต่ำ ที่สาม: ปลาต้ม 130 กรัมพร้อมข้าว (50 กรัม) ที่สี่: สลัดผัก 120 กรัม โปรตีน 7
• {!LANG-efed9acfefeb1f2f603f41eabfc80da2!}

{!LANG-bea88073a991e0c18a26908dba3883f6!}

{!LANG-cb1d4e262db888daeb34c6cea044ae8d!}

{!LANG-47e16775ab6f86eee8b3a77574902723!}

• {!LANG-c631afcf59ffa2d9c0546ef3c58c4349!}
• {!LANG-7c0ecf0de38c9b8c816842646302e715!}
• {!LANG-d220c8e2e1d5feca2d2efcb4ac21de51!}
• {!LANG-b22382e992f90ec1c60ffb25bfc4885e!}
• {!LANG-62a7882ce9fc676d35899e64010b92a3!}
• {!LANG-a43ed5d933647f6014da3de7f09221cb!}

{!LANG-356573da5c60a0e12f1ea8f9c1e8ca94!}

• {!LANG-18f91dfbe7b139ec8a6d502248625274!}
• {!LANG-1b30b34dd12f79d71bf24b99aa4c1ca1!}
• {!LANG-abc68878694d83dafb107e67dc53c735!}
• {!LANG-894bb2ab77031fc1f773ba13785945c7!}
• {!LANG-307ef6c7e853923d5b0b1812e12546a3!}
• {!LANG-efed9acfefeb1f2f603f41eabfc80da2!}

{!LANG-ae2e8f836a917d311655802af9f77af1!}

• {!LANG-c6da836a51efdbd00210175cfc1303b5!}
• {!LANG-818499cb68c0f2bf56a2fa48692d33ca!}
• {!LANG-d1fa70a5ef9f57226fbac5ab49f1d052!}
• {!LANG-f476c78434fee75fa28fad491350989c!}
• {!LANG-7c1d58313af3d43ef073c1a472abd5a9!}
• {!LANG-50db76c42a9d1fdfefc8783580a835c7!}

{!LANG-48e3574bc5a5b8cf2d6fc0cf52b82d53!}

• {!LANG-18f91dfbe7b139ec8a6d502248625274!}
• {!LANG-53f4bf17d50ec2dfa3e6724bb6c58545!}
• {!LANG-c0f7e419591a25eb995cd9e05ab33a40!}
• {!LANG-de44b6d1eeef027cc83a3733057f9bd5!}
• {!LANG-bd886978374b099e18d068fa69c8f99f!}
• {!LANG-36fae3a672686ce11b8ed07ef9c55625!}

{!LANG-811bb313ac5989d3636493bf71156352!}

• {!LANG-18f91dfbe7b139ec8a6d502248625274!}
• {!LANG-e469db56eba3001f80334cab3da075d8!}
• {!LANG-b95e0d554c3ff3d1850183f853295dd7!}
• {!LANG-f014942fd30937401e55f6c040856ca9!}
• {!LANG-7d86af6fbeb1f1d412fef6b3db9638ea!}
• {!LANG-40bf2476826529f28750c5692d9021d0!}

{!LANG-c76ffe4add07a37d1131693c24e39969!}

• {!LANG-c631afcf59ffa2d9c0546ef3c58c4349!}
• {!LANG-7719e5513d2609d6c2d2525e2c79dcfa!}
• {!LANG-954ea4ecee5a70ec0aa7fe30a6d5ca53!}
• {!LANG-c7c272a841bcaeff4b9dbe23d97211e6!}
• {!LANG-4df110756f6a8f186a7c89a3116847b6!}
• {!LANG-efed9acfefeb1f2f603f41eabfc80da2!}

{!LANG-7841bc9e2b1dc39be8ad48b8030d88c6!}

• {!LANG-c6da836a51efdbd00210175cfc1303b5!}
• {!LANG-dc39229208379fe3bb86712b755198f6!}
• {!LANG-6815aff55beb898de6cfd4c1585698f1!}
• {!LANG-a576d941b662e0ef16c5de3bfed6b249!}
• {!LANG-64ee8522f52abc2649d8913940d37af2!}
• {!LANG-efed9acfefeb1f2f603f41eabfc80da2!}

{!LANG-bb73f43310796959e1d4c88f4fb4fe45!}

• {!LANG-18f91dfbe7b139ec8a6d502248625274!}
• {!LANG-399b748fd08c4e8b64798246301f9e52!}
• {!LANG-4472d7c9cc2f1cee254cf873a0989fa3!}
• {!LANG-b675a69399628efd2151ecaf9dc1389f!}
• {!LANG-b4b2c4bee5d9aa73453b09cb402fd043!}
• {!LANG-efed9acfefeb1f2f603f41eabfc80da2!}

{!LANG-147d7d522cf686db99830625fa8b808f!}

• {!LANG-c631afcf59ffa2d9c0546ef3c58c4349!}
• {!LANG-ec88c88516d3bd3076f1807f71070c6a!}
• {!LANG-13a8fa1c5af70e384b0fc8dffb68be98!}
• {!LANG-8379df3f58ebf22f57fa5ed529bc253f!}
• {!LANG-ba9ca82612d4b6e165930fbce77fbc82!}
• {!LANG-efed9acfefeb1f2f603f41eabfc80da2!}

{!LANG-fefe77733f6ee28c8e571a7e1d6b5341!}

• {!LANG-c631afcf59ffa2d9c0546ef3c58c4349!}
• {!LANG-1f5ab1a91f58400e4229960e4c345fb5!}
• {!LANG-4b51a3d3d2b9beed3b2bd43351bd7b2d!}
• {!LANG-fdb0f91c8c766eb7810151b80c85a187!}
• {!LANG-346b643897ac92b535599343bc352074!}
• {!LANG-efed9acfefeb1f2f603f41eabfc80da2!}

{!LANG-57a98196d981593eb4c50276c168f1dc!}

• {!LANG-c631afcf59ffa2d9c0546ef3c58c4349!}
• {!LANG-0b8d80fd8b6c3c61c6e722486da8e823!}
• {!LANG-b4a156caf85b3a40ccf879c62ff36ec1!}
• {!LANG-b675a69399628efd2151ecaf9dc1389f!}
• {!LANG-7e31e0ec0b9e72e1144d98769cbe668f!}
• {!LANG-efed9acfefeb1f2f603f41eabfc80da2!}

{!LANG-91591ba42df3ff7a90ad20017a0eb4c7!}

• {!LANG-18f91dfbe7b139ec8a6d502248625274!}
• {!LANG-1ef0d82d8be2776ee402dbbc662333f7!}
• {!LANG-4d3c0482d74c632f0fe48bcf2658f9ea!}
• {!LANG-4d83991cf8d82101e3ef6cf23eb2704a!}
• {!LANG-7a338e1633ae516186754d2c7299d196!}
• {!LANG-efed9acfefeb1f2f603f41eabfc80da2!}

{!LANG-8c02c80a5981d1f2a18e3e68e61aedd4!}

• {!LANG-c631afcf59ffa2d9c0546ef3c58c4349!}
• {!LANG-84a05203d76256e390a2870da5c58e69!}
• {!LANG-8ccef93fbf6c32d6859c2aaa4aacca00!}
• {!LANG-ccff49c0df29edd92cf05560b3f1ad97!}
• {!LANG-11adede1fcbf4d08ad90d31d825f215e!}
• {!LANG-efed9acfefeb1f2f603f41eabfc80da2!}

{!LANG-780331ef0a23ed4a34d8d3a935fba127!}

• {!LANG-c6da836a51efdbd00210175cfc1303b5!}
• {!LANG-099460ecc5701b50cabf8878c7ecbcba!}
• {!LANG-e900b71af18e6c07aa6acbe9e5cdf577!}
• {!LANG-dcb866d4b2649026e3683641067a0811!}
• {!LANG-ba9ca82612d4b6e165930fbce77fbc82!}
• {!LANG-efed9acfefeb1f2f603f41eabfc80da2!}

{!LANG-5bc0296672ec9f22206bc77ef1c848e8!}

โภชนาการโปรตีนมีหลายวิธี สิ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคืออาหารเครมลิน แม้จะมีความหลากหลาย แต่หลักการก็เกือบจะเหมือนกัน เด็กผู้หญิงหลายคนที่รับประทานอาหารที่มีโปรตีนสังเกตว่าน้ำหนักตัวลดลงอย่างมากในเวลาอันสั้น นอกจากนี้ไม่เพียงแต่น้ำหนักจะหายไปเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปริมาตรด้วย และร่างกายจะยืดและน่าดึงดูด โดยเฉลี่ยแล้ว การลดน้ำหนักต่อสัปดาห์อยู่ในช่วง 5 ถึง 10 กิโลกรัม ขึ้นอยู่กับข้อมูลเบื้องต้นและตัวชี้วัดแต่ละตัว บทความก่อนหน้านี้ วิธีบรรเทาอาการเมื่อยล้าของขา บทความถัดไป วิธีดูแลลูกสุนัข บทความที่คล้ายกัน ประโยชน์ที่ไม่อาจปฏิเสธได้ของสตรอเบอร์รี่ 12 มกราคม 2018 แผ่นแปะคุมกำเนิดมีประสิทธิผลแค่ไหน? ทิ้งคำตอบไว้ ยกเลิกการตอบกลับ ชื่อ: อีเมล์: ความคิดเห็น: โพสต์ความคิดเห็น ค้นหา มาส์กผมเพื่อการรักษา การตั้งครรภ์ ของหวานและขนมอบ ผู้ชาย หลักสูตรแรก วันหยุด การเดินทางและการท่องเที่ยว เซ็กส์ ครอบครัวและบ้าน สไตล์ ความลับ ฉันเอง การลงทะเบียน