วิธีแก้เมื่อยล้าขา

อาจไม่มีบุคคลดังกล่าวที่อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของเขาจะไม่ประสบกับความเหนื่อยล้าที่ขาของเขา ทำงาน, ช้อปปิ้ง, เดินเล่นกับเด็ก, ในตอนเย็นขาก็หายไปจากความเหนื่อยล้า ความเครียดอย่างต่อเนื่องไม่เพียงแต่นำไปสู่ความเหนื่อยล้า แต่ยังนำไปสู่ปัญหาร้ายแรงอีกด้วย ดังนั้นเรามาพูดถึงวิธีหลีกเลี่ยงรูปร่างหน้าตาของพวกเขาและเรียนรู้วิธีกำจัดความเหนื่อยล้าจากเท้ากัน

นวดเท้าผ่อนคลาย Relax

เพื่อการนวดที่ได้ผล ต้องแน่ใจว่าใช้ครีมนวดหรือน้ำมัน ทาลงบนฝ่ามือแล้วอุ่นบนมือเล็กน้อย ตอนนี้เริ่มนวดเท้าด้วยการลูบ ให้ความสนใจกับส่วนบนของเท้าก่อน แล้วค่อยๆ เคลื่อนเข้าหาส้นเท้า ที่นี่วาดวงกลมทั่วส้นเท้า การเคลื่อนไหวควรแข็งแรงเนื่องจากผิวในบริเวณนี้ค่อนข้างหยาบ

ตอนนี้นวดฝ่าเท้าด้วยข้อนิ้วของคุณ จากนั้นย้ายไปที่นิ้วเท้าของคุณและนวดนิ้วเท้าแต่ละข้างโดยให้ความสนใจกับข้อต่อ

ตอนนี้ขึ้นไปที่เอ็นร้อยหวายแล้วนวดด้วยนิ้วหัวแม่มือของคุณ ย้ายไปที่ข้อเท้าของคุณและนวดด้วย ถัดไป วางนิ้วหัวแม่มือของคุณไปที่กระดูกที่ยื่นออกมาทั้งสองข้างแล้วนวดให้ทั่ว หลังจากนั้น ใช้มือข้างหนึ่งจับขาเหนือข้อเท้า แล้วหมุนเท้าไปในทิศทางต่างๆ ด้วยมืออีกข้างหนึ่ง

ถูน่องของคุณด้วยการถูแล้วใช้ข้อนิ้วของคุณเหนือกล้ามเนื้อของขาส่วนล่าง จากนั้นงอเข่าให้ตรงหลาย ๆ ครั้ง จากนั้นกดลงที่เท้าขณะดึงกล้ามเนื้อขา ค่อยๆ ลดความเข้มของการเคลื่อนไหว จบอย่างราบรื่น นวด... วิธีนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและรู้สึกเบาที่ขา

แช่เท้า

การแช่เท้าเป็นทรีทเมนท์สปาที่ยอดเยี่ยมที่สามารถทำได้เองที่บ้าน จะใช้เวลาสักครู่ อ่างน้ำ สมุนไพร ผ้าขนหนูสองสามผืน

ขั้นตอนสำหรับขั้นตอนจะเป็นดังนี้:

• อย่าลืมล้างเท้าก่อนอาบน้ำ
• อย่าใช้อ่างอาบน้ำนานกว่า 20 นาที
• อย่าลืมเช็ดเท้าให้แห้งหลังอาบน้ำ
• ให้ใช้โลชั่นหรือครีมทาเท้า

เพื่อบรรเทาความเหนื่อยล้าให้แช่ดาวเรือง, ใบเบิร์ช, ลินเด็น, จูนิเปอร์เบอร์รี่, ลิงกอนเบอร์รี่, รากมาร์ชเมลโล่หรือหางม้า คุณสามารถสร้างส่วนผสมของสมุนไพรรักษาเหล่านี้หรือคุณสามารถใช้เป็นรายบุคคลหรือใช้เพียงไม่กี่อย่างรวมกัน สำหรับการแช่อย่าใช้น้ำเดือด แต่น้ำเย็นถึง 50 องศา เมื่อการแช่พร้อมให้เติมเกลือทะเลเล็กน้อยลงไปและ ผงฟู- พวกเขาจะขจัดกรดแลคติกออกจากกล้ามเนื้อที่อ่อนล้า

เมื่อคุณอาบน้ำเสร็จแล้ว ให้ใช้ผ้าขนหนูเช็ดเท้าให้แห้ง และเพื่อให้ได้รับแรงกระแทกสูงสุด ให้สวมถุงเท้าที่อบอุ่นคลุมเท้าและปล่อยให้เท้าได้พักเล็กน้อย เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้อยู่ในตำแหน่งแนวนอนแล้ววางเท้าของคุณบนเนินเขา คุณสามารถวางหมอนไว้ใต้หมอนได้

อาบน้ำร้อนเย็น

เทน้ำร้อนน้ำเย็นสลับกัน บรรเทาอาการเมื่อยล้าที่สะสมระหว่างวัน วิธีที่ดีที่สุดคือทำตามขั้นตอนนี้ในตอนเย็น แต่ถ้าคุณเหนื่อยมาก คุณสามารถทำตามขั้นตอนตอนเช้าได้

คอนทราส douche เท้ามันง่ายมากที่จะทำ ขั้นแรกให้ค่อยๆ เปลี่ยนอุณหภูมิของน้ำจากน้ำเย็นเป็นร้อนและในทางกลับกัน แล้วเปลี่ยนอุณหภูมิกะทันหันจากร้อนเป็นเย็นเป็นร้อนอีกครั้ง ทำหลายๆ ครั้งเป็นเวลา 10 นาที เสร็จสิ้นการอาบน้ำที่ตัดกันด้วยการถูด้วยผ้าขนหนูหยาบ

มันมีประโยชน์มากที่จะใช้ฝักบัวคอนทราสต์สำหรับเส้นเลือดขอด แต่สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตระบอบอุณหภูมิและอย่าให้น้ำร้อนเกินไป มิฉะนั้น คุณจะทำร้ายขาของคุณแทนที่จะได้ผลดี