อาหารสำหรับคนเป็นสิว for
เมื่อใบหน้าของหญิงสาวเต็มไปด้วยสิว คนส่วนใหญ่พยายามปกปิดจุดบกพร่องด้วยความช่วยเหลือของเครื่องสำอางตกแต่ง ในเวลาเดียวกันพวกเขาไม่ได้คิดที่จะหาสาเหตุของความโชคร้ายนี้ แต่ในหลายกรณี ปัญหานี้แก้ไขได้ด้วยการเปลี่ยนอาหาร
ผลิตภัณฑ์ที่ทำให้เกิดสิว
ผลิตภัณฑ์ที่ทันสมัยส่วนใหญ่มีผลเสียอย่างมากต่อสภาพของระบบทางเดินอาหาร ทำให้เกิดผื่นต่างๆ บนใบหน้า ผลิตภัณฑ์หลักดังกล่าว ได้แก่ :
- กาแฟอันเป็นสาเหตุของการเกิดสิวบนใบหน้า ส่วนใหญ่สิวเสี้ยนกาแฟจะอยู่ที่บริเวณหน้าผาก
- ของหวานและแป้ง ในที่นี้เราหมายถึงไม่ใช่แค่ขนมปัง เค้ก และคุกกี้เท่านั้น รวมถึงน้ำหวานและเครื่องดื่มทุกชนิด น้ำตาลในนั้นกระตุ้นการทำงานของต่อมไขมัน
- ผลิตภัณฑ์จากนมที่มีความกระตือรือร้นมากเกินไปทำให้เกิดสิวหัวดำ แต่ไม่ใช่ทั้งหมดที่ถูกจัดว่าเป็นผลิตภัณฑ์อันตราย แต่มีเพียงไอศกรีมและชีสเท่านั้น
- อาหารที่มีไขมันและของทอดทั้งหมด พวกมันมีผลเสียอย่างมากต่อการทำงานของลำไส้
- อาหารจานด่วน. อาหารนี้อร่อย แต่ในขณะเดียวกันก็อันตรายที่สุด มันทำให้เกิดสิวไม่เพียง แต่บนใบหน้า แต่ทั่วร่างกาย
- แอลกอฮอล์ที่ขัดขวางการเผาผลาญ เป็นผลให้คุณได้รับสิวขนาดใหญ่รวมถึงสิวใต้ผิวหนัง
อาหารสำหรับคนเป็นสิว for
ใด ๆ ที่เฉพาะเจาะจง อาหารที่ช่วยรับมือกับสิวไม่มีอยู่จริง เฉพาะคำแนะนำทั่วไปเท่านั้นที่ใช้ที่นี่เพราะร่างกายของแต่ละคนเป็นรายบุคคลและต้องการวิธีแก้ปัญหาพิเศษ ทางที่ดีควรค่อยๆ เปลี่ยนอาหารของคุณโดยคำนึงถึงไลฟ์สไตล์และการแพ้ผลิตภัณฑ์บางอย่าง ทางที่ดีควรดำเนินการด้วยความระมัดระวังเพื่อไม่ให้สถานการณ์เลวร้ายลง
เริ่มต้นด้วยกิจกรรมของระบบทางเดินอาหารควรเป็นปกติ มีเพียงลำไส้ที่แข็งแรงเท่านั้นที่เราสามารถพูดถึงผิวที่สะอาดได้ ท้ายที่สุด สิว สิวหัวดำ และสิวหัวดำส่งสัญญาณถึงความผิดปกติในบริเวณนี้เป็นหลัก แม้ว่าคุณจะรู้สึกไม่สบายก็ตาม อย่าลืมใส่ใยอาหารในอาหารเพื่อทำให้ลำไส้เป็นปกติ สิ่งนี้จะสร้างสภาพแวดล้อมของลำไส้ที่เหมาะสมสำหรับการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์
เส้นใยอาหารช่วยแก้ปัญหา dysbiosis ได้สำเร็จ เส้นใยดังกล่าวพบได้ในปริมาณมากในข้าวทั้งเมล็ด ข้าวบาร์เลย์ บัควีท รำข้าวจากข้าวสาลี พาสต้าจากแป้งดูรัมทั้งเมล็ด ใยอาหารจำนวนมากพบได้ในผักและผักที่ไม่มีแป้ง พิจารณาดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดของผลิตภัณฑ์ด้วย มันคุ้มค่าที่จะละทิ้งอาหารที่มีเนื้อหาสูง กินรำอาหารสามช้อนโต๊ะทุกวันเพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณเป็นปกติ
เตรียมอาหารในลักษณะที่จะรักษาสารอาหารให้มากที่สุดและลดปริมาณไขมัน วิธีที่ดีที่สุดคือใช้หม้อนึ่งหรือหม้อหุงข้าว กินอาหารที่มีสังกะสีสูงทุกวันเพื่อปรับปรุงสภาพผิว ได้แก่ อาหารทะเล ปลาแฮร์ริ่ง ตับ รำข้าวสาลี หน่อไม้ฝรั่ง
หากคุณมีสิวที่ผิวหนัง การบริโภควิตามินเอในปริมาณมากเป็นสิ่งสำคัญ โดยจะพบได้ในน้ำมันปลา ผักใบเขียว แครอท ลูกเกดดำ และแอปริคอต แนะนำให้ใช้วิตามิน B ในการทำความสะอาดผิว สามารถพบได้ในไข่ ชีส เครื่องใน กะหล่ำปลี และพืชตระกูลถั่ว อย่าลืมกินปลาและน้ำมันมะกอกเพราะมีวิตามินอีซึ่งจำเป็นต่อผิวหนังมาก
ป้องกันสิว
เพื่อป้องกันการปรากฏตัวของสิว นอกเหนือจากโภชนาการที่เหมาะสมแล้ว การทำความสะอาดผิวอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมาก ต้องทำวันละสองครั้ง ไม่ควรใช้สบู่ในการทำความสะอาด แต่ควรใช้โทนเนอร์และเจลหรือโฟมทำความสะอาดที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ อย่าลืมปกป้องผิวของคุณด้วยมอยเจอร์ไรเซอร์และใช้เปลือกสัปดาห์ละครั้งเพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกจากผิวของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้รูขุมขนสะอาดและผิวของคุณสามารถหายใจได้
เพื่อผิวสวยและสุขภาพดี การรักษาสภาพผิวจากภายในเป็นสิ่งสำคัญมาก ในการทำเช่นนี้ คุณต้องดื่มน้ำปริมาณมาก กินอาหารที่เหมาะสม และอยู่กลางแจ้งให้มากขึ้น เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยแก้ว น้ำมะนาวจะช่วยปลุกร่างกายให้ตื่นจากการนอนหลับและช่วยชำระล้างลำไส้ของสารพิษ กำจัดอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แอลกอฮอล์ และอาหารจานด่วนให้หมด แล้วคุณจะเห็นได้ด้วยตัวเองว่าสภาพผิวของคุณจะดีขึ้นมากน้อยเพียงใด
