อาหารสำหรับคนเป็นสิว for
ผิวสวยใส- ความฝันของเกือบทุกคน แต่โดยทั่วไปแล้วผิวหนังมีแผนที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงในเรื่องนี้ การแก้ปัญหาจะต้องเข้าหาจากด้านขวา กล่าวคือ จากตำแหน่งของการรับประทานอาหารและการแนะนำผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมในโภชนาการประจำวัน ผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดที่ตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยในร่างกาย ดังนั้นอย่าแปลกใจที่คู่ของ C เกรดสิวใหม่หลังจากแพ็คของกินชิป
ผลิตภัณฑ์รักษาสิว
มีผลิตภัณฑ์มากมายที่ผิวจะขอบคุณอย่างแน่นอน แต่ท่ามกลางความหลากหลายทั้งหมดนี้ เราสามารถแยกแยะความแตกต่างที่สำคัญและมีความสำคัญเป็นพิเศษได้ ดังนั้น เพื่อให้มีสิวน้อยลงและผิวกำจัดสิวที่มีอยู่ได้เร็วขึ้น แนะนำอาหารต่อไปนี้ในอาหารของคุณ:
- น้ำ... แน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นผลิตภัณฑ์ แต่เป็นเธอที่ส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของผิวหนัง โดยการดื่มน้ำให้เพียงพอจากร่างกาย กำจัดตะกรันและสารพิษซึ่งในจำนวนที่ท่วมท้นเป็นต้นเหตุของการเกิดสิวและการเกิดสิว นอกจากผิวที่สะอาดแล้ว คุณยังสามารถได้รับความแข็งแรง ความกลมกลืน และการปรับปรุงทั่วไปของร่างกายเป็นโบนัส การคำนวณอัตราน้ำรายวันนำมาจากสูตร: (น้ำหนักมนุษย์) * 0.03 เหล่านั้น ด้วยน้ำหนัก 55 กก. คุณต้องดื่มอย่างน้อย (55 * 0.03) 1.6 ลิตรต่อวัน
- ถั่ว. อร่อยและดีต่อสุขภาพจากทุกด้าน และที่ยิ่งไปกว่านั้นคือเมื่อใช้ถั่วเป็นประจำ ผลลัพธ์ก็จะปรากฏบนใบหน้า อย่างไรก็ตามควรกินเพียงเล็กน้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาเรื่องน้ำหนัก ถั่วมีแคลอรีสูงมาก ดังนั้นหากบริโภคมากเกินไปก็อาจทำให้เกิดด้านที่น่าเกลียดได้ ในบรรดาถั่วหลากหลายชนิด ควรให้ความใส่ใจเป็นพิเศษกับอัลมอนด์ วอลนัท และถั่วบราซิล
- น้ำผลไม้คั้นสดและเครื่องดื่มผลไม้ นี่คือคลังเก็บวิตามินและธาตุขนาดเล็กที่แท้จริงซึ่งจะมีผลในเชิงบวกไม่เพียง แต่ต่อผิวหน้าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสถานะของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดด้วย แต่คุณต้องระวังน้ำผลไม้คั้นสดจะดีกว่าที่จะดื่มให้เจือจาง
- ซีเรียล เหล่านี้เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยมาก และไฟเบอร์เป็นตัวทำความสะอาดร่างกายของเราอย่างแท้จริง ไฟเบอร์มีหลายประเภทที่ทำงานบนหลักการต่างกัน - ครั้งแรกทำงานเหมือนอวนจับปลาที่รวบรวมอันตรายทั้งหมดจากลำไส้ในกรณีที่สองงานสามารถเทียบได้กับหลักการของฟองน้ำที่ดูดซับ ทุกสิ่งทุกอย่างในตัวมันเอง ไม่ว่าในกรณีใด ไฟเบอร์ในปริมาณที่สม่ำเสมอแต่ปานกลางเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับระบบย่อยอาหารที่ดีและใบหน้าที่สะอาด
- อาหารทะเล. เหล่านี้เป็นแหล่งโดยตรงของโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินเอในเชิงคุณภาพ วิตามิน A และ E มีส่วนรับผิดชอบต่อความงามและสุขภาพของผิวหนังเพื่อให้มีลักษณะที่กระชับและน่าดึงดูดหากเนื้อสัตว์มีประโยชน์ในการรับประทานอาหารที่หลากหลาย จากนั้นเมื่อซื้อปลาให้ลองซื้อพันธุ์ไขมัน ...
- เนื้อ. สิ่งที่มีค่าที่สุดในเนื้อสัตว์คือโปรตีนจากสัตว์ ซึ่งร่างกายของเราใช้เป็นแหล่งพลังงาน ในกรณีนี้คุณต้องกินอาหารประเภทเนื้อสัตว์ - เนื้อวัว, เนื้อลูกวัว, สัตว์ปีก (ควรไม่มีผิวหนัง) เป็นการดีกว่าที่จะปรุงเนื้อสัตว์ด้วยการเคี่ยวและนึ่ง แต่ควรละทิ้งการทอดอย่างสมบูรณ์
- น้ำมัน พวกเขาทำความสะอาดตับได้เป็นอย่างดีมีผลฟื้นฟูร่างกายและช่วยให้โรคกระเพาะและแผลสงบลงและมีผลดีต่อระบบทางเดินอาหารทั้งหมด แต่ต้องใช้น้ำมันเป็นน้ำสลัด เช่น ห้ามผัด
- นมเปรี้ยว ในกรณีส่วนใหญ่ สาเหตุของการเกิดสิวควรค้นหาจากการทำงานของระบบทางเดินอาหารที่ถูกรบกวน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค dysbiosis นี่แสดงให้เห็นว่ามีแบคทีเรียในอวัยวะย่อยอาหารน้อยมาก ซึ่งมีหน้าที่ในการย่อยอาหารคุณภาพสูง และสามารถเติมเต็มปริมาณของแบคทีเรียได้ด้วยการรับประทานผลิตภัณฑ์นมหมัก ทันทีที่สร้างสมดุล ปัญหาสิวจะค่อยๆ บรรเทาลง โดยวิธีการที่สิวบนหน้าผากสามารถบ่งบอกว่ามีปัญหากับระบบทางเดินอาหาร
- ผักและผลไม้. ผักควรอยู่บนโต๊ะตลอดทั้งปี น่าเสียดายที่ตอนนี้แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยเพราะผักฤดูหนาวมักถูกนำเข้ามาจากต่างประเทศจากต่างประเทศและมีความโดดเด่นด้วยสารเคมีที่มีปริมาณสูง หากไม่สามารถเก็บผักจากสวนของคุณเองได้ ก็ควรซื้อผลิตภัณฑ์ตามฤดูกาลในร้านค้า ผักที่ชอบเป็นพิเศษในการต่อสู้กับสิว ได้แก่ พริกหวาน พืชตระกูลถั่ว มะเขือเทศ ผักโขม ฯลฯ คุณไม่ควรลืมผลไม้และผลเบอร์รี่ - คุณสามารถกินในปริมาณใดก็ได้ อย่างไรก็ตาม อย่ากินเกินที่ควร ชอบผลไม้สดในฤดูร้อนและแช่แข็งในฤดูหนาว อย่างไรก็ตามในผลเบอร์รี่แช่แข็งวิตามินทั้งหมดยังคงอยู่ในปริมาณเท่ากัน
ผลิตภัณฑ์ที่ทำให้เกิดสิว
เมื่อพูดถึงอาหารเพื่อสุขภาพที่ช่วยกำจัดสิว คุณควรสังเกตว่าอาหารประเภทไหนที่ไม่ควรรวมอยู่ในอาหารของคุณดีที่สุด รายการอาหารที่ทำให้เกิดสิว:
- ศัตรูหลักของใบหน้าที่สะอาดคือชิปตัวโปรดของทุกคน ดูเหมือนว่าอะไรจะอร่อยและสะดวกกว่าการทานของว่างระหว่างเดินทางกับชุดขนมที่มีกลิ่นหอมและกรุบกรอบ? อย่างไรก็ตาม สำหรับความชอบที่เร่งรีบและรสนิยมสูง คุณจะต้องบอกลาใบหน้าที่สะอาดสะอ้าน นอกจากมันฝรั่งทอดแล้วยังมีเฟรนช์ฟรายส์ยอดนิยมอีกด้วย ผลิตภัณฑ์ทั้งสองนี้ทำให้เกิดการปะทุเป็นหนอง ซึ่งมักอยู่ที่หน้าผาก วัด และหู ครั้งต่อไปที่มือของคุณไปถึงส่วนถัดไป จำสิ่งนี้ไว้ อย่างไรก็ตามหากปฏิเสธอาหารอันโอชะดังกล่าวเป็นปัญหาให้แทนที่ด้วยมันฝรั่งทอดแบบโฮมเมดอย่างน้อย ใช่ มันยังเป็นอันตราย แต่แน่นอนว่าไม่ใช่ในปริมาณและความเสียหายต่อร่างกายน้อยกว่ามาก
- ขนม. อมยิ้ม ช็อคโกแลต ขนมหวาน และสารพัดอื่นๆ มีส่วนช่วยในการเพิ่มปริมาณอินซูลินและความเข้มข้นของแอนโดรเจนในร่างกาย และสิ่งนี้นำมาซึ่งผลกระทบด้านลบทั้งหมดซึ่งส่งผลต่อผิวหนัง ในโหมดปกติ sebum จะถูกปล่อยออกทางรูขุมขนอย่างอิสระ หลังจากนั้นบุคคลนั้นจะขจัดชั้นนี้ออกระหว่างการทำความสะอาด ปริมาณน้ำตาลในปริมาณมากส่งผลโดยตรงต่อความสม่ำเสมอของซีบัม ทำให้มีความหนาขึ้น ด้วยความหนาจึงเป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะลุยผ่านรูขุมขนมันติดอยู่และเกิดสิวและสิวหัวดำขึ้นที่นี่ (โดยวิธีการที่ใช้อาหารรสเค็มเผ็ดและรมควันในปริมาณมากทำงานบนหลักการเดียวกัน) นอกจากนี้ยังควรกล่าวด้วยว่ามีสารเคมีจำนวนมากในขนมสมัยใหม่ที่ไม่ดีต่อสุขภาพโดยทั่วไป หากเป็นการยากที่จะปฏิเสธขนมให้ลองทำเองที่บ้าน ดังนั้น อย่างน้อย คุณก็ป้องกันตัวเองจากสารเคมีและสีย้อม
- สแน็ค. ได้แก่ แครกเกอร์ ป๊อปคอร์น ถั่วอบเกลือ ฯลฯ ประการแรกพวกเขามีสารกันบูดและสารเติมแต่งที่เป็นอันตรายมากมายที่กระตุ้นให้เกิดสิวไม่เพียง แต่บนใบหน้า แต่ยังทั่วร่างกายด้วย โดยวิธีการที่พวกเขาสามารถทำให้เกิดผื่นแพ้ซึ่งคนทั่วไปในท้องถนนใช้เป็นสิวดังนั้นจึงควรปฏิเสธพวกเขาอยู่ดี
- ผลิตภัณฑ์รมควันและผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ เนื้อสัตว์เพื่อสุขภาพไม่ได้อยู่ในหมวดหมู่นี้ แต่อย่างใด นี่คือไส้กรอก, ไส้กรอก, การปรุงอาหารในร้านค้าประเภทนี้และผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป ในการพยายามประหยัดเวลาของคุณ คุณเสี่ยงต่อการเกิดอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ใช่ เราจะไม่พูดเกินจริง และในความเป็นธรรม เราจะกล่าวว่าข้อบกพร่องเพียงครั้งเดียวที่ร่างกายมักจะให้อภัยและไม่นำไปสู่ผลที่น่าเศร้า แต่ทันทีที่ทั้งหมดนี้เป็นนิสัย - ขอโทษนะ
- โซดา. หากคุณไม่เชื่อว่าเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอัดลมอาจทำให้เกิดสิวได้ ให้ลองทดลองและดับกระหายเป็นประจำด้วยความช่วยเหลือจากเครื่องดื่มเหล่านี้ในช่วงฤดูร้อน แน่นอน ในหนึ่งหรือสองสัปดาห์ ผื่นใหม่จะปรากฏขึ้นบนใบหน้าและร่างกาย เครื่องดื่มดังกล่าวไม่มีอะไรเป็นธรรมชาติ ยกเว้นเฉพาะน้ำและน้ำตาลเท่านั้น แทนที่ด้วยน้ำแร่ - สิ่งนี้มีประโยชน์และดับกระหายของคุณได้
- แอลกอฮอล์และนิสัยที่ไม่ดีอื่นๆ คุณสามารถแสดงความคิดเห็นได้ที่นี่ เนื่องจากทุกอย่างชัดเจนอยู่แล้ว ใช่ มีคนที่ดื่มและสูบบุหรี่เป็นประจำวันละหลายซองแต่ยังมีใบหน้าที่สะอาดอยู่ แต่นี่เป็นข้อยกเว้นใหญ่ ไม่ว่าในกรณีใด มันไม่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นถ้าคุณเคารพตัวเอง คุณจะไม่เป็นศัตรูของตัวเอง
- โยเกิร์ต นม ชีส และไอศกรีมที่ซื้อจากร้าน นมเปรี้ยวธรรมชาติเป็นแหล่งสะสมของประโยชน์ต่อร่างกาย แต่สิ่งที่ซูเปอร์มาร์เก็ตเสนอจากโรงงานนั้นเต็มไปด้วยสารเคมี ลองอ่านองค์ประกอบด้วยตัวคุณเอง ถ้าคุณไม่เชื่อ นมที่เก็บไว้หกเดือน - เห็นที่ไหน? โยเกิร์ตที่มีส่วนประกอบยาวนาน เนยแข็งในน้ำมันปาล์ม ทั้งหมดนี้ไม่เพียงแต่เป็นอันตราย แต่ยังเป็นอันตรายด้วย เนื่องจากส่วนประกอบดังกล่าวสะสมในร่างกายทำให้เกิดโรคร้ายแรง
นอกเหนือจากข้างต้นแล้ว การปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณก็คุ้มค่าเช่นกัน เลิกนิสัยแย่ๆ เริ่มต้นการใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉง รักกีฬา และทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณ อย่าเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณอย่างรุนแรง เพราะอาจส่งผลเสียและทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้
แทนที่โซดาด้วยเครื่องดื่มผลไม้โฮมเมดและผลไม้แช่อิ่ม ซื้อแครกเกอร์โฮมเมด นมสามารถซื้อได้จากคนที่เชื่อถือได้ซึ่งดูแลบ้านของตัวเอง เนื้อรมควันกับเนื้อต้มและปรุงเอง มีการทดแทนทุกอย่างอย่างแน่นอนและทางเลือกดังกล่าวอาจไม่เพียง แต่มีประโยชน์มากกว่า แต่ยังอร่อยกว่าอีกด้วย
อาหารสำหรับคนเป็นสิว for
ดังนั้นจึงไม่มีอาหารใดที่ออกแบบมาเพื่อกำจัดสิวโดยเฉพาะ แต่คุณสามารถสร้างมันขึ้นมาเองและลับคมให้ตัวเองได้ ในการทำเช่นนี้ คุณเพียงแค่เปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสม ยกเว้นอาหารลดน้ำหนักที่กระตุ้นให้เกิดสิวและเล่นกีฬา เมื่อเปลี่ยนไปใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีแล้วผลบวกจะไม่นาน
และเพื่อให้มีประสิทธิภาพสูงขึ้นคุณสามารถทำความสะอาดลำไส้ได้ก่อนนั้น คุณสามารถอ่านวิธีการนี้สามารถทำได้ ที่นี่.
