การกรน: สาเหตุและการรักษา
เราทุกคนเคยประสบกับการกรนอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต และแม้ว่าคุณจะไม่มีข้อเสียเช่นนี้ในครอบครัวหรือในการเดินทางในวันหยุดคุณจะพบคนกรนอย่างน้อยหนึ่งคนอย่างแน่นอน ข้อบกพร่องที่ดูเหมือนไม่มีอันตรายนี้สามารถทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงกับคนกรนและคนรอบข้างได้
เนื้อหา
สาเหตุของการนอนกรน
อันที่จริงสาเหตุของการกรนระหว่างการนอนหลับนั้นเป็นโครงสร้างพิเศษของอวัยวะระบบทางเดินหายใจ ระหว่างการนอนหลับ ร่างกายมนุษย์ทั้งหมดจะผ่อนคลาย รวมทั้งเพดานอ่อนและลิ้นไก่ ในสภาวะที่ผ่อนคลายนี้ การสั่นสะเทือนเริ่มต้นขึ้น ซึ่งจะขยายเสียงในช่องปากเช่นเดียวกับในเครื่องสะท้อน
การกรนในตัวเองไม่เป็นอันตรายต่อมนุษย์โดยเฉพาะ แม้แต่การหยุดหายใจเล็กน้อยซึ่งอาจเกิดขึ้นกับคนกรนระหว่างการนอนหลับก็ไม่เป็นอันตรายต่อเขามากนัก แต่ในขณะเดียวกัน การกรนก็นำมาซึ่งปัญหาอื่นๆ นักวิทยาศาสตร์ในบางประเทศเชื่อว่าการกรนอย่างต่อเนื่องสามารถลดจำนวนเซลล์สีเทาในไขกระดูกได้ สิ่งนี้จะนำไปสู่ความเสื่อมโทรมของจิตใจทีละน้อย
นอกจากนี้ คนที่หยุดหายใจขณะกรนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจ มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวาย และอาจถึงกับเสียชีวิตได้ในขณะนอนหลับ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากผนังของทางเดินหายใจไม่เพียง แต่สั่นสะเทือนเช่นเดียวกับการกรน แต่ยังปิดสนิทและอากาศไม่สามารถเจาะเข้าไปในปอดได้
นอกจากลักษณะโครงสร้างของอวัยวะระบบทางเดินหายใจแล้ว ความผิดปกติอื่นๆ ยังสามารถนำไปสู่การกรนได้อีกด้วย:
- ความโค้งของเยื่อบุโพรงจมูก
- โพรงจมูกแคบ
- ติ่งเนื้อในจมูก
- ยูวูลายาวเกินไป
- ความผิดปกติของการกัด
- ต่อมทอนซิลขนาดใหญ่
- โรคอ้วน
- การละเมิดแอลกอฮอล์
- ความชราของร่างกาย
วิธีรักษาอาการนอนกรน
มีหลายวิธีในการรักษาอาการนอนกรน วิธีการรักษาที่มีประสิทธิผลมากที่สุดคือการผ่าตัด แพทย์ทำศัลยกรรมตกแต่งเนื้อเยื่ออ่อนของเพดานปาก ขั้นตอนนี้สามารถทำได้ในแบบคลาสสิก นั่นคือ การใช้มีดผ่าตัด แต่คุณสามารถใช้วิธีที่ทันสมัยกว่าและใช้ลำแสงเลเซอร์หรือสารเคมีแทนมีดผ่าตัดได้ ขณะนี้ผู้ป่วยจำนวนมากขึ้นชอบการผ่าตัดด้วยเลเซอร์
นอกจากการผ่าตัดแล้ว คุณสามารถลองแก้ไขสถานการณ์โดยใช้การฝึกหายใจแบบพิเศษและยารักษาโรคที่ช่วยลดอุบัติการณ์การกรนได้
วิธีรักษาอาการนอนกรนที่บ้าน
บ่อยครั้งการกรนเกิดขึ้นระหว่าง โรคหวัด... ในกรณีนี้ การทำความสะอาดเมือกของช่องจมูกจะช่วยได้ ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถล้างจมูกและ น้ำยาบ้วนปากสารละลายเกลืออ่อน หากต้องการล้างจมูก ให้สูดดมสารละลายด้วยจมูกแล้วเป่ากลับอย่างแรง ดังนั้นคุณสามารถล้างเมือกจมูกและเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณ
คุณสามารถลองหยุดกรนด้วยการออกกำลังกายเพื่อฝึกเนื้อเยื่อของเพดานอ่อน นี่คือแบบฝึกหัดง่ายๆ เหล่านี้บางส่วน:
- ยื่นลิ้นออกไปให้ไกลที่สุดและกดให้แน่นสักครู่ ทำเช่นนี้ 30 ครั้งต่อวัน
- จับกรามล่างด้วยมือของคุณและพยายามขยับไปมา ทำซ้ำการกระทำนี้ในตอนเช้าและตอนเย็น 30 ครั้ง
- จับไม้ด้วยฟันของคุณให้แน่นแล้วถือไว้ประมาณ 3 นาที
- สร้างเสียง "และ" โดยการเกร็งกล้ามเนื้อคออย่างแรง
แบบฝึกหัดทั้งหมดนี้ควรทำทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน เท่านั้นจึงจะสามารถหวังผลการรักษาในเชิงบวกได้
ยาแก้นอนกรน
ตอนนี้ลดราคามีอุปกรณ์มากมายที่ให้คุณกำจัดคุณสมบัติที่ไม่พึงประสงค์ของร่างกาย คุณสามารถซื้อได้ในร้านขายยาหรือไซต์เฉพาะที่จำหน่ายอุปกรณ์ทางการแพทย์
ตัวอย่างเช่น คุณสามารถซื้อยาที่เรียกว่า Asonor ผลิตในประเทศเยอรมนี การเตรียมการประกอบด้วยส่วนประกอบที่ไม่เป็นอันตรายต่อมนุษย์เท่านั้น พวกเขาทำหน้าที่เกี่ยวกับเยื่อเมือกของกล่องเสียงทำให้เนื้อเยื่อของเพดานอ่อนนุ่มและยืดหยุ่นมากขึ้น Asonor หนึ่งแพ็คเกจจะทำให้คุณหยุดกรนได้ตลอดทั้งเดือน
ยายอดนิยมอีกตัวหนึ่งคือสเปรย์ที่เรียกว่า Silence คุณสามารถเห็นผลในเชิงบวกหลังจากใช้ครั้งแรก มันให้เสียงกับเนื้อเยื่อของช่องจมูกซึ่งจะช่วยลดการกรน
นอกจากยาแล้ว ยังมีอุปกรณ์พิเศษที่ช่วยบรรเทาอาการกรนอีกด้วย ตัวอย่างเช่น อุปกรณ์ที่มีลักษณะเป็นเกือกม้าขนาดเล็กที่เรียกว่า Anti-Snoring สวมที่จมูกและกระตุ้นปลายประสาทในจมูก ในขณะเดียวกัน อุปกรณ์ดังกล่าวก็ช่วยให้บุคคลหายใจได้อย่างอิสระ
การรักษานอนกรน: ยาแผนโบราณ
วิธีที่นิยมในการกำจัดการกรนนั้นเกี่ยวข้องกับการใช้สมุนไพรและน้ำมันจากยาเหล่านี้ น้ำมันทะเล buckthorn ช่วยได้มาก หยดน้ำมันรักษานี้สองสามหยดในแต่ละรูจมูกแต่ละข้างสองสามชั่วโมงก่อนเข้านอน ทำซ้ำขั้นตอนนี้ทุกวันเป็นเวลาหลายสัปดาห์ ในไม่ช้าคุณจะเห็นด้วยตัวคุณเองว่าการกรนหายไป
น้ำมันมะกอกสามารถใช้กลั้วคอได้ ใส่น้ำมันมะกอกเล็กน้อยในปากแล้วล้างออกให้สะอาด ขั้นตอนง่ายๆ ดังกล่าวจะทำให้กล่องเสียงนิ่มลง บรรเทาอาการคอแห้งของเมือก
สำหรับการรักษาอาการกรนที่บ้าน คุณสามารถใช้ยาต้มสมุนไพร ตัวอย่างเช่น ใช้เปลือกไม้โอ๊คหนึ่งช้อนโต๊ะและดอกดาวเรืองจำนวนเท่ากัน ปล่อยให้ส่วนผสมนี้ต้มในน้ำเดือดครึ่งลิตรและหลังจากเครียดแล้ว ให้ใช้น้ำยาบ้วนปาก
สูตรนี้ยังช่วยในการกรน: หั่นกะหล่ำปลีสองสามใบเป็นข้าวต้ม คุณสามารถใช้เครื่องปั่นหรือเครื่องบดเนื้อธรรมดาเพื่อจุดประสงค์นี้ จากนั้นเพิ่มช้อนโต๊ะลงในข้าวต้มนี้ น้ำผึ้ง... คนให้เข้ากันแล้วรับประทานส่วนผสมนี้ก่อนนอน
คุณสามารถลดอาการกรนได้โดยการเปลี่ยนตำแหน่งระหว่างการนอนหลับ ในการทำเช่นนี้ พยายามนอนราบโดยให้ศีรษะของคุณสูงกว่าลำตัวเล็กน้อย หมอนใบเล็กๆ จะช่วยคุณได้ อย่านอนหงายเพื่อให้อากาศไหลเข้าสู่ปอดอย่างอิสระ หากคุณมีอาการคัดจมูก ให้ล้างด้วยน้ำเกลือหรือใช้ยาหยอดตามที่แพทย์สั่ง
วิธีการรักษาเหล่านี้มีราคาไม่แพงนัก เหมาะสำหรับการกรน และที่สำคัญที่สุดคือปลอดภัยอย่างยิ่ง ดังนั้นอย่าใช้สภาพของคุณขอความช่วยเหลือจากแพทย์ทันเวลา แล้วการกรนจะไม่รบกวนคุณ
