วิธีลดน้ำหนักในช่องท้อง

ปล่อยให้ฤดูร้อนสิ้นสุดลงแล้ว แต่คำถามเกี่ยวกับความสามัคคีนั้นมีความเกี่ยวข้องเสมอ ผู้หญิงที่หายากมักไม่งงกับคำถามเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของเธอเอง ผม, ผิวหนัง, รูปร่าง - ทุกอย่างควรจะสมบูรณ์แบบ หัวข้อของบทความนี้คือวิธีลดน้ำหนักในกระเพาะอาหาร มาว่ากันว่าทำไมไขมันถึงสะสมที่หน้าท้องและเทคนิคอะไรจะช่วยสู้มันได้บ้าง

วิธีกำจัดไขมันหน้าท้อง

ไขมันหน้าท้องสามารถสะสมในเด็กผู้หญิงที่มีแนวโน้มว่าจะเป็นผอมโดยธรรมชาติ นั่นคือธรรมชาติของผู้หญิงเชื่อกันว่าไขมันหน้าท้องเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการคลอดบุตรที่ประสบความสำเร็จ ให้ความอบอุ่นและการปกป้องเป็นพิเศษแก่ลูกน้อยของคุณตามที่ต้องการ แพทย์เชื่อว่าผู้หญิงที่มีรอบเอวเกิน 80 เซนติเมตร คงจะงงกับปัญหาการเผาผลาญไขมันบริเวณนี้ อย่างอื่นอยู่ในเกณฑ์ทางการแพทย์

อย่างไรก็ตาม ไขมันส่วนเกินในบริเวณนี้อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรงได้ ตัวอย่างเช่น:

• ความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานเพิ่มขึ้น
• การเกิดโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดของร่างกาย
• มีความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง

สาเหตุหลักของการปรากฏตัวของไขมันสะสมในบริเวณนี้ของร่างกายคือ:

1. วิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรง - โภชนาการไม่ดีนิสัยไม่ดี
2. ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร.
3. ความเครียด
4. ความไม่สมดุลของฮอร์โมน
5. ตะกรันจำนวนมาก
6. กล้ามเนื้อหน้าท้องลีบภายหลัง ตั้งครรภ์.
7. ไลฟ์สไตล์แบบพาสซีฟ

บางคนพยายามควบคุมอาหารอย่างต่อเนื่องเพื่อต่อสู้กับความไม่สมบูรณ์นี้ บางคนก็เล่นกีฬาจนหมดแรง และยังมีคนอื่นๆ ที่มองหาผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางชั้นเยี่ยมอยู่เสมอ อย่างไรก็ตาม สำหรับการต่อสู้กับไขมันส่วนเกินที่ประสบความสำเร็จ จำเป็นต้องใช้ขั้นตอนที่ซับซ้อนเหล่านี้ทั้งหมด เฉพาะการรวมกันเท่านั้นที่จะให้ผลที่ทรงพลังที่สุดและสามารถขจัดปัญหาได้

ในการกำจัดไขมันหน้าท้องคุณต้อง:

• กินให้ถูกต้องการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
• กำจัดนิสัยที่ไม่ดี
• ชำระร่างกายของเศษซากและตะกรัน
• ใช้เครื่องสำอาง - ห่อ, สครับและครีม

อาหารลดพุง ming

ไขมันหน้าท้องเป็นตัวสำรองของร่างกายในวันฝนตก ดังนั้นการอดอาหารนักฆ่า การอดอาหาร การอดอาหารแบบโมโนจะไม่ช่วย ทั้งหมดนี้จะให้ผลลัพธ์เพียงชั่วคราวซึ่งจะหายไปหลังจากนั้นครู่หนึ่ง

ก่อนอื่น คุณควรปรับอาหารการกินให้ถูกต้อง

1. ไม่มีของว่าง อาหารแห้ง และอาหารจานด่วน
2. ผักและผลไม้สดมากขึ้น
3. ปริมาณโปรตีนบริสุทธิ์ที่เพียงพอในรูปของเนื้อสัตว์ ปลา ไข่ และคอทเทจชีส
4. ควบคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่คุณกิน ออกแบบมาเพื่อให้พลังงานแก่ร่างกาย หากพลังงานนี้ไม่ถูกปล่อยออกมาในรูปของการออกกำลังกาย พลังงานนี้จะถูกแปลงเป็นไขมันและจะอยู่ที่หน้าท้อง ด้านข้าง และก้น
5. การบริโภคน้ำสะอาดเพียงพอจะเร่งการเผาผลาญ ดังนั้นจึงไม่อนุญาตให้มีการสะสมคาร์โบไฮเดรตเป็นไขมัน เป็นเรื่องปกติที่จะดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตร โดยมีเงื่อนไขว่าท่านไม่มีโรคที่อาจเลวร้ายตามมา ตัวอย่างเช่น ความดันโลหิตสูง โรคของระบบสืบพันธุ์
6. หากไม่สามารถกินได้ดีและทรมานจากความหิว ให้กินผลิตภัณฑ์นมหมัก ประกอบด้วยโปรตีนเบาที่อิ่มตัวร่างกายอย่างรวดเร็วและดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังมีแบคทีเรียที่ช่วยชำระล้างร่างกายและปรับปรุงระบบย่อยอาหาร
7. อย่าลืมใส่เครื่องปรุงรสในอาหารประจำวันของคุณ ตัวอย่างเช่น อบเชยและขิงช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้ดี
8. น้ำตาลทดแทน น้ำผึ้งและผลไม้แห้ง จำกัดปริมาณเกลือของคุณ.
9. การแช่สมุนไพรและชาช่วยเร่งการเผาผลาญได้ดี ใส่คาโมไมล์ โหระพา หรือมิ้นต์เล็กน้อยลงในชาของคุณ สมุนไพรเหล่านี้ยังควบคุมความอยากอาหาร
10. กินอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อยๆและเป็นส่วนเล็ก ๆ
11. อย่าลืมใส่โจ๊กในอาหารของคุณ ตัวอย่างเช่นข้าวโอ๊ตทำความสะอาดลำไส้อย่างสมบูรณ์แบบและทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยธาตุที่จำเป็นทั้งหมดให้พลังงานตลอดทั้งวัน ในขณะเดียวกันก็มีแคลอรีค่อนข้างน้อย

ผ้ารัดหน้าท้องสลิมมิ่ง

มีมาตรการเครื่องสำอางที่ซับซ้อนเพื่อกำจัดไขมันส่วนเกิน มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการไปอาบน้ำหรือซาวน่า ไขมันส่วนเกินจะถูกละลายออกจากร่างกายอย่างแท้จริง การเผาผลาญถูกเปิดใช้งาน การสลับระหว่างการนั่งในห้องอบไอน้ำด้วยการราดด้วยน้ำเย็นจัดหรือถูด้วยหิมะ คุณจะได้รับเอฟเฟกต์เพิ่มเติม อุณหภูมิที่ตัดกันอย่างลงตัวกระชับผิว

เป็นการดีถ้าคุณสามารถใช้ไม้กวาดอาบน้ำในห้องอบไอน้ำ สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มการกระตุ้นและการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนัง ขอแนะนำให้ใช้สครับขัดผิวหรือขัดผิวด้วยผ้าขนหนูในห้องอบไอน้ำในห้องอบไอน้ำ สิ่งนี้จะขจัดอนุภาคเคราติไนซ์ ซึ่งหมายความว่าจะคืนความอ่อนเยาว์ให้กับผิว ในขณะเดียวกัน การนวดตัวเองเบาๆ เป็นการดี เพื่อบีบและขยี้ผิว

หลังจากทำตามขั้นตอนเหล่านี้แล้ว คุณสามารถเริ่มห่อได้ นำส่วนผสมที่เลือกมาทาบริเวณที่ต้องการ เลือกสาหร่าย ช็อคโกแลต ผลไม้รสเปรี้ยว ข้าวโอ๊ต เป็นสารออกฤทธิ์ ดินเหนียว, พริกแดงหรือมัสตาร์ด สามารถซื้อส่วนผสมสำหรับห่อได้ที่ร้านหรือจะเตรียมเองที่บ้านก็ได้ ใช้องค์ประกอบกับพื้นผิวทั้งหมดของพื้นที่ปัญหาและห่อด้วยฟิล์มยึด เพื่อความอบอุ่นเป็นพิเศษ แนะนำให้ผูกด้วยผ้าคลุมขนนก การเพิ่มอุณหภูมิจะเพิ่มเอฟเฟกต์การห่อ คุณสามารถพยายามเคลื่อนไหวอย่างแข็งขันในระหว่างขั้นตอน

เก็บฟิล์มไว้บนร่างกายประมาณครึ่งชั่วโมง หลังจากเวลานี้จะต้องล้างส่วนผสมออกให้หมด หลังจากผ่านกรรมวิธีทางน้ำทั้งหมดแล้ว จำเป็นที่จะต้องทามอยส์เจอไรเซอร์

ออกกำลังกายลดพุง

ก่อนอื่นคุณต้องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน สิ่งนี้จะเร่งเลือดและเร่งการเผาผลาญ แม้ว่าจะไม่มีโอกาสได้เล่นกีฬาอย่างเต็มที่ แต่อย่างน้อยคุณควรพยายามวิ่ง

ต้องกระตุ้นบริเวณหน้าท้องอย่างสม่ำเสมอ นอกจากการนวดแล้วให้ซื้อห่วง หรือฮูลาฮูป และหมุนมันในเวลาว่างของคุณ แบบฝึกหัดนี้ไม่มีข้อจำกัด หากคุณรู้สึกดี ขั้นตอนนี้กระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องได้ดี

การออกกำลังกายเช่น:

• "กรรไกร" - นอนหงายคุณต้องยกขาขึ้นแล้วไขว้กันในลักษณะของใบมีด
• ยกร่างกายที่นิยมเรียกกันว่า "ปั๊มกด";
• ยกขาขึ้นจากตำแหน่งหงายยกขาที่ยื่นออกมา
• "กดด้านข้าง" สลับขางอเข่าไปที่หน้าอก
• “จักรยาน” ก็เหมือน “กรรไกร” เฉพาะการเคลื่อนไหวเท่านั้นที่เปรียบเสมือนการถีบ
• ออกกำลังกาย "ไม้กระดาน" เน้นในการระเบิด แก้ไขร่างกายและยืนให้นานที่สุด
• "นักปีนเขา" นอนราบสลับขาแล้วดึงเข่าไปที่หน้าอก
• ออกกำลังกายบนเก้าอี้ นั่งบนเก้าอี้ กางแขนไปตามลำตัว หายใจเข้า ดึงขาทั้งสองข้างเข้าหาหน้าอกและล็อคในท่านี้เป็นเวลาอย่างน้อย 5 วินาที

การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะต้องทำซ้ำอย่างน้อย 20 ครั้ง ระหว่างเซต คุณสามารถกระโดดได้

นวดกระชับสัดส่วนหน้าท้อง

แน่นอนว่าผลลัพธ์สูงสุดสามารถทำได้โดยการเยี่ยมชมนักนวดบำบัดมืออาชีพ เขารู้วิธีและโซนที่ต้องทำงาน โดยปกติ จะใช้เวลาประมาณ 15 เซสชันเพื่อให้ได้เอฟเฟกต์ภาพ หากไม่สามารถไปที่สำนักงานของนักนวดบำบัดได้ ให้นวดตัวเองที่บ้าน

ก่อนเริ่มนวดต้องเตรียมผิว อบไอน้ำและอบด้วยสครับหรือผ้าชุบแข็ง ถู บีบผิวจนแดงเล็กน้อย บางคนอาจพูดว่า - การรู้สึกเสียวซ่าคือการนวดตัวเอง ใช่ แต่ถ้าคุณต้องการผลลัพธ์ที่มองเห็นได้จริงๆ นี่เป็นเพียงการวอร์มอัพ

การอ่านฟอรั่มคุณสามารถใส่ใจกับประสิทธิภาพของการนวดด้วยน้ำผึ้ง เพียงใช้ปริมาณเล็กน้อยกับผิวและถูด้วยการเคลื่อนไหวอย่างแรง น้ำผึ้งนุ่ม บำรุง และฟื้นฟูผิว

การนวดประเภทต่อไปนี้ที่ได้รับความนิยมสูงสุด แต่มีประสิทธิภาพไม่น้อยคือ:

1. นวดธนาคาร. ด้วยเหตุนี้จึงใช้ขวดซิลิโคนซึ่งสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยา ประเด็นคือการเพิ่มและลดแรงกดในบางพื้นที่ของผิวหนัง ซึ่งสลายไขมันสะสมช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญ
2. จุด. การสัมผัสกับบางจุดช่วยลดความอยากอาหารและปรับปรุงสภาพผิว
3. เครื่องนวดสูญญากาศ. ดำเนินการโดยใช้อุปกรณ์ไฟฟ้าพิเศษ สาระสำคัญของมันคล้ายกับกระป๋อง มีเพียงเครื่องมือเท่านั้นที่ทำงานด้วยพลังที่มากกว่า

รักตัวเอง ดูแลสุขภาพ และอย่าลืมเล่นกีฬา