วิธีกำจัดความคิดครอบงำ
จากความคิดครอบงำถ้าคนไม่คลั่งไคล้เขาก็หมดแรงทั้งร่างกายและจิตใจ ความคิดเช่นนั้นมักจะเป็นแง่ลบเสมอๆ ชีวิตพิษ... ภาวะนี้นำไปสู่อารมณ์ไม่ดีและภาวะซึมเศร้า
ความคิดครอบงำมาจากไหน?
ยังไม่สามารถให้คำตอบที่แน่นอนสำหรับคำถามนี้ได้ นักจิตวิทยาบางคนมั่นใจว่าสมองที่ทำงานหนักเกินไปคือการตำหนิสำหรับทุกสิ่ง คนอื่นโทษกระบวนการที่อธิบายไม่ได้ที่เกิดขึ้นในจิตใต้สำนึกของเรา คนอื่น ๆ มั่นใจว่าสิ่งทั้งปวงอยู่ในจิตใจที่ปั่นป่วน 
อันที่จริง สมองของเราในโลกสมัยใหม่นั้นเต็มไปด้วยข้อมูลจำนวนมากอย่างต่อเนื่อง เราถูกบังคับให้ต้องแก้ปัญหาต่าง ๆ จำนวนมากอย่างต่อเนื่อง ซึ่งอาจทำให้เกิดการโอเวอร์โหลดและความเครียดได้อย่างต่อเนื่อง และในตอนกลางคืน จินตนาการของคนๆ นี้เข้ามาเล่น วาดภาพที่น่าสลดใจ ผลก็คือ แทนที่จะพักค้างคืน อาการของเขากลับแย่ลงเท่านั้น ดังนั้น ความคิดแย่ๆ อย่างเดียวกันจึงวนเวียนอยู่ในหัวเป็นสัปดาห์หรือเป็นเดือน
ปกติ ใจเย็น ๆการเล่นจินตนาการด้วยตัวมันเองเป็นไปไม่ได้ ต้องการความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยามืออาชีพที่นี่ แต่ไม่สามารถทำได้เสมอไป มีเพียงไม่กี่คนที่กล้ามอบประสบการณ์ภายในสุดให้กับคนแปลกหน้า
วิธีกำจัดความคิดครอบงำ
ความกลัวอย่างต่อเนื่องเป็นเรื่องยากมากที่จะกำจัดด้วยตัวเอง ชีวิตในสภาวะนี้เปรียบเสมือนการต่อสู้ดิ้นรนเพื่อดำรงอยู่ และเป็นปัญหาอย่างยิ่งที่จะกำจัดเงื่อนไขนี้ด้วยตัวเอง ในกรณีนี้ ความช่วยเหลือจากญาติและเพื่อนฝูงสามารถให้การสนับสนุนได้ดี คุณสามารถใช้คำแนะนำของนักจิตวิทยาสำหรับสิ่งนี้และทำงานอย่างอิสระในแนวปฏิบัติด้านจิตอายุรเวช
การแก้ไขสถานะเชิงลบของบุคคลควรคำนึงถึงสถานะของแต่ละบุคคล การปฏิบัตินี้สามารถทำได้ในกลุ่มหรือเป็นรายบุคคล แนวทางปฏิบัติต่อไปนี้ใช้สำหรับการบำบัด:
- การรับเป็นบุตรบุญธรรม. คุณไม่ควรพยายามเบี่ยงเบนความสนใจของสมองจากความคิดครอบงำ สิ่งนี้จะทำให้สถานการณ์ของคุณแย่ลงเท่านั้น ดีกว่าที่จะยอมรับความคิดนี้ สิ่งนี้จะช่วยลดความวิตกกังวลและก้าวไปสู่เส้นทางแห่งการเอาชนะความกลัว
- เขียนความคิดทั้งหมดของคุณ ด้วยวิธีนี้ คุณโยนความคิดเชิงลบภายในทั้งหมดลงบนกระดาษและคุณจะรู้สึกเบาขึ้น คุณสามารถแบ่งปันความคิดของคุณกับคนที่คุณรักได้หากพวกเขา (ความคิด) ไม่น่ากลัวเกินไป
- เหตุการณ์หรือภาพที่สนุกสนานบางอย่างช่วยขจัดความคิดเชิงลบ ลองนึกภาพเหตุการณ์นี้ในทุกรายละเอียดเพื่อฆ่าภาพที่ไม่ดี
- ลองนึกถึงสิ่งที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขซึ่งซ่อนอยู่หลังความคิดเชิงลบ พยายามค้นหาปัญหาดังกล่าวและแก้ไข บ่อยครั้ง ความคิดครอบงำเป็นเพียงการปกปิดและเหตุผลสำหรับความเกียจคร้าน ไม่เต็มใจที่จะหางานทำหรือแก้ปัญหายากๆ
- ผ่อนคลายร่างกาย การผ่อนคลายร่างกายจะช่วยขจัดความเครียดทางจิตใจ ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถนอนลงสักสองสามนาที ผ่อนคลายร่างกายอย่างเต็มที่โดยไม่ต้องเคลื่อนไหว
วิธีคิดบวกและอิสระ
แม้ว่าคุณจะเป็นคนประเภทที่มองแง่ลบอย่างเดียวในทุกสิ่งอยู่เสมอ อย่ายอมแพ้กับตัวเอง เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะได้เรียนรู้ที่จะสร้างภาพใหม่ในชีวิตของคุณ หากคุณทำตามกฎบางอย่าง:
- สร้างทัศนคติเชิงบวกให้กับตัวเองอย่างมีสติ หากความคิดแย่ๆ เกิดขึ้นในหัวของคุณ ให้สนทนากับตัวเองโดยลดข้อเสียให้เป็นข้อดี อย่าลืมชมเชยและให้รางวัลตัวเองถ้าคุณมีงานต้องทำ
- นำความล้มเหลวในชีวิตมาเป็นประสบการณ์อันมีค่า โอกาสในการมองเห็นและแก้ไขจุดอ่อนของคุณ ต้องไปถึง ความสมดุลทางจิตวิญญาณและสร้างภาพลักษณ์ที่ดีให้กับโลกรอบตัวคุณ
- พยายามอยู่ท่ามกลางคนคิดบวก คนแบบนี้ไม่ยึดติดกับความล้มเหลว คนที่พยาบาทไม่พอใจและไม่ชอบนำพลังงานชีวิตของคุณออกไป
- พยายามหาประสบการณ์ใหม่ๆทุกวัน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเชื่อในความแข็งแกร่งของคุณเอง ตัวอย่างเช่น ใช้เส้นทางอื่นไปทำงานหรือไปรับประทานอาหารกลางวันที่อื่น ศึกษาประสบการณ์ชีวิตของคนที่ประสบความสำเร็จและนำไปปรับใช้กับตัวเอง
- จดจ่ออยู่กับที่ เป้าหมายและวางแผนการกระทำของคุณเพื่อให้บรรลุ ยึดมั่นในแผนนี้อย่างชัดเจน อย่าปฏิเสธความสำเร็จของคุณแม้ว่าจะไม่มีนัยสำคัญก็ตาม สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณสร้างความมั่นใจได้
- ปลูกฝังนิสัยการคิดบวก ไตร่ตรองทุกวันว่าคุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อสร้างความคิดเชิงบวก
- เพื่อความอุ่นใจ พยายามหาช่วงเวลาดีๆ แม้แต่ในเหตุการณ์เชิงลบ จำไว้ว่าคุณสามารถเปลี่ยนทัศนคติต่อสถานการณ์ได้เสมอ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถโน้มน้าวสถานการณ์ได้เองก็ตาม
