วิธีการอารมณ์อย่างถูกต้อง

จากสถิติพบว่าสุขภาพของประชากรแย่ลงทุกปี คุณสามารถหาทางออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบากนี้ได้ วิธีหนึ่งในการแก้ปัญหานี้คือการทำให้แข็ง หากการชุบแข็งเป็นไปตามกฎทั้งหมด ขั้นตอนนี้สามารถเรียนรู้สิ่งดีๆ มากมาย

ประโยชน์ของการชุบแข็ง

การแบ่งเบาบรรเทาเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสุขภาพของมนุษย์ ภายใต้หลักการบางอย่างที่ดำเนินการชุบแข็งสภาพของบุคคลจะดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญและแม้แต่ความคิดของเขาก็เปลี่ยนไป ข้อดีหลักของการชุบแข็งมีดังนี้:

• เหตุผลที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งที่กระตุ้นให้บุคคลแข็งตัวคือการเสริมสร้างฟังก์ชันการป้องกันของร่างกาย ร่างกายของบุคคลที่มีส่วนร่วมในการชุบแข็งจะหยุดตอบสนองอย่างเจ็บปวดต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ ดังนั้นเขาจึงไม่ค่อยสัมผัสกับโรคหวัดทุกชนิด
• การให้น้ำเป็นระยะมีผลดีต่อผนังหลอดเลือด พวกเขาแข็งแกร่งขึ้นและมีความเสี่ยงน้อยกว่าของเส้นเลือดขอด ดังนั้นการชุบแข็งจึงแนะนำเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินเพราะพวกเขามักจะประสบกับเส้นเลือดขอดมากกว่าคนที่เรียว

• ภายใต้อิทธิพลของการแข็งตัวสถานะของระบบประสาทจะแข็งแกร่งขึ้น ร่างกายที่แข็งกระด้างอยู่ในสภาพดีซึ่งมีผลดีต่อสถานะของระบบประสาท มันบรรเทาภาวะซึมเศร้าไม่แยแสและความเหนื่อยล้า
• ภายใต้อิทธิพลของน้ำเย็น ผิวจะฟื้นคืนความอ่อนเยาว์ ทำให้เซลล์กระตุ้นการทำงานของมัน ส่งผลให้เซลล์มีอายุช้าลงและผิวหนังไม่สูญเสียความยืดหยุ่น นอกจากนี้ภายใต้อิทธิพลของความหนาวเย็นสัญญาณของเซลลูไลท์ปรากฏน้อยลง
• การชุบแข็งมีผลดีต่อการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อ
• ภายใต้อิทธิพลของน้ำเย็น เซลล์ของร่างกายจะอิ่มตัวด้วยออกซิเจนมากขึ้น สิ่งนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีแม้จะมีสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย

ประเภทแบ่งเบาบรรเทา

หากคุณคิดว่าการชุบแข็งประกอบด้วยการเทน้ำน้ำแข็งเท่านั้น แสดงว่าคุณคิดผิดอย่างสุดซึ้ง มีวิธีอื่นในการปรับปรุงสุขภาพของคุณ ตัวอย่างเช่น, อาบแดด- นี่เป็นวิธีการชุบแข็งเช่นกัน แต่ถ้าคุณตัดสินใจที่จะทำให้ร่างกายของคุณอบอุ่นด้วยแสงแดด จำไว้ว่าในเวลากลางวันเมื่อดวงอาทิตย์อยู่ในระดับสูง ไม่ควรอยู่ในแสงแดดโดยตรง

การชุบแข็งอีกประเภทหนึ่งคือการเดินกลางแจ้ง พวกเขาเป็นประโยชน์ต่อทุกคนอย่างแน่นอน ขอแนะนำอย่างยิ่งให้เดินบ่อยๆ สำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด ทางที่ดีควรเดินออกไปนอกเมืองในป่าสน ห่างจากถนนและเมืองที่เต็มไปด้วยฝุ่น

วิธีการชุบแข็งที่พบมากที่สุดคือการเทน้ำ แต่ทางที่ดีควรเริ่มกระบวนการนี้ด้วยการเช็ดด้วยผ้าขนหนูชุบน้ำหมาดๆ เมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถเริ่มเทน้ำเย็นลงบนเท้าของคุณและค่อยๆ สูงขึ้นเรื่อยๆ จากนั้นคุณสามารถรวมฝักบัวคอนทราสต์ไว้ในโปรแกรมได้ ขั้นตอนการชุบแข็งสูงสุดคือการว่ายน้ำในฤดูหนาว การว่ายน้ำในน้ำเย็นในฤดูหนาวสามารถทำได้โดยผู้ที่ฝึกฝนการชุบแข็งมาหลายปีเท่านั้น

เด็กแข็ง

ขั้นตอนการแบ่งเบาบรรเทา เด็กวัยหัดเดินคุณสามารถเริ่มต้นได้ตั้งแต่เด็กปฐมวัย วิธีที่ง่ายที่สุดคือการปล่อยให้ลูกน้อยของคุณอยู่กลางแจ้งในช่วงเวลาสั้นๆ สิ่งสำคัญคือเด็กต้องแต่งกายให้เหมาะสมกับสภาพอากาศ การดับเด็กด้วยน้ำเป็นเรื่องธรรมดามาก ขอแนะนำให้เริ่มทำให้เด็กแข็งตัวด้วยน้ำด้วยการเช็ดแบบเปียกจากนั้นคุณสามารถล้างเขาด้วยน้ำเย็น เมื่อทารกชินกับมันแล้ว คุณสามารถค่อยๆ อาบน้ำและค่อยๆ อาบน้ำได้

สามารถเริ่มต้น Rubdowns ได้ทุกเพศทุกวัย ใช้นวมนุ่มและน้ำที่อุณหภูมิ 37 องศาสำหรับขั้นตอนนี้ อุณหภูมิของน้ำจะต้องลดลงทีละน้อย หลังจากนั้นไปล้างหน้ากันต่อ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการล้างแขนขา แล้วค่อยๆ เชื่อมต่อส่วนอื่นๆ ของร่างกาย

ความสม่ำเสมอของขั้นตอนมีบทบาทสำคัญในการทำให้เด็กแข็งกระด้าง ในกรณีนี้ การชุบแข็งจะเป็นประโยชน์และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของทารกจริงๆ

วิธีการอารมณ์อย่างถูกต้อง

นอกเหนือจากกฎสำหรับการชุบแข็งที่ระบุไว้ข้างต้นแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องจำคำแนะนำอื่นๆ จำเป็นต้องเริ่มแข็งตัวก็ต่อเมื่อคุณแข็งแรงสมบูรณ์เท่านั้น ยิ่งกว่านั้น นอกจากไม่มีโรคหวัดแล้ว ก็ไม่ควรทรมาน ความดันโลหิตสูงหรือความดันตาสูง สำหรับโรคหัวใจต่างๆ การชุบแข็งโดยทั่วไปมีข้อห้าม

หากคุณมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์และไม่มีข้อห้ามสำหรับตัวคุณ ให้เริ่มทำตามขั้นตอนทีละน้อย วิธีที่ง่ายที่สุดคือเริ่มล้างหน้าด้วยน้ำเย็น ในขณะเดียวกัน ให้ค่อยๆ ลดอุณหภูมิของน้ำจากอุณหภูมิห้องเป็นเย็น เมื่อร่างกายชินกับมันแล้ว ก็สามารถก้าวไปสู่ขั้นต่อไปได้โดยไม่ทำร้ายตัวเอง

อารมณ์ตัวเองอย่างต่อเนื่องถ้าคุณได้ตัดสินใจเช่นนั้น จำเป็นต้องปฏิบัติตามแผนทุกวันโดยไม่ปล่อยให้ตัวเองผ่อนคลายและไม่หยุดขั้นตอนภายใต้สถานการณ์เชิงลบใด ๆ เฉพาะวิธีการที่เป็นระบบเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณบรรลุผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจน