วิธีรับประทานวิตามินอี
สำหรับการทำงานปกติ ร่างกายของเราต้องการวิตามินและแร่ธาตุเป็นประจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินและแร่ธาตุที่จะช่วยขจัดผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อสิ่งแวดล้อม ซึ่งรวมถึงวิตามินอีซึ่งเรียกว่าสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ
ประโยชน์ของวิตามินอี
วิตามินนี้เรียกอีกอย่างว่าโทโคฟีรอลซึ่งมีประโยชน์มากมาย นี่เป็นหนึ่งในสารที่สำคัญที่สุดโดยที่ร่างกายของเราไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ ปริมาณวิตามินอีต่ำนำไปสู่ปัญหาในอวัยวะสำคัญและระบบต่างๆ การขาดวิตามินนี้นำไปสู่การสลายของกล้ามเนื้อและภูมิคุ้มกันลดลง
ตัวอย่างเช่นโทโคฟีรอลมีผลต่อร่างกายของผู้หญิงดังต่อไปนี้:
- โทโคฟีรอลร่วมกับกรดโฟลิกมีผลดีต่อกลไกการปฏิสนธิและช่วยให้อุ้มเด็กได้อย่างปลอดภัย
- ภายใต้อิทธิพลของวิตามินนี้ มันทำให้เป็นปกติ รอบประจำเดือนและความใคร่ของผู้หญิงก็เปิดใช้งาน
- โทโคฟีรอลที่มีความเข้มข้นเพียงพอจะรักษาร่างกายของผู้หญิงโดยรวม
สำหรับผู้ชาย วิตามินอีก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน มีผลดีต่อปริมาณและคุณภาพของตัวอสุจิ หากเนื้อหาของวิตามินอีในร่างกายของมนุษย์ต่ำ เขาเริ่มมีปัญหากับความใคร่ และจำนวนของอสุจิที่ทำงานได้ลดลง
การขาดโทโคฟีรอลในร่างกายของสตรีนั้นเกิดจากสัญญาณของวัยหมดประจำเดือนทั้งหมด อารมณ์ของเธอแย่ลงผู้หญิงกลายเป็นอารมณ์ไม่มั่นคง รู้สึกไม่สบายตัวเช่นกัน - มีเหงื่อออก, ช่องคลอดแห้ง, รอบประจำเดือนผิดปกติ
ปริมาณวิตามินอี
ปริมาณโทโคฟีรอลที่จำเป็นสำหรับแต่ละคนเป็นรายบุคคล ควรกำหนดโดยสภาพทั่วไปของสุขภาพ อายุ น้ำหนักตัว และลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิต ดังนั้นก่อนรับประทานวิตามินอีจึงจำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
โดยปกติเพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันโรคผู้ใหญ่จะได้รับตั้งแต่ 100 มก. ถึง 200 มก. ต่อวัน ระยะเวลาในการใช้ยาจะถูกกำหนดเป็นรายบุคคลด้วย โดยทั่วไปก็เพียงพอที่จะทานโทโคฟีรอลได้ประมาณ 2 เดือน สำหรับวัตถุประสงค์ทางการแพทย์สามารถเพิ่มปริมาณยาได้ แต่ปริมาณสูงสุดไม่ควรเกิน 1,000 มก. ต่อวัน
ข้อห้ามวิตามินอี
ไม่ใช่ทุกคนที่ได้รับอนุญาตให้ใช้โทโคฟีรอลเสริม เช่น หากร่างกายไวต่อยามาก ก็ควรหยุดยา เช่นเดียวกับผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบหรือกล้ามเนื้อหัวใจตาย
หากคุณรับประทานวิตามินอีในปริมาณมากอย่างต่อเนื่อง ตับอาจขยายใหญ่ขึ้น หลังจากได้รับวิตามินอีอย่างต่อเนื่อง อาจมีอาการเหนื่อยล้าและอ่อนแรงอย่างต่อเนื่อง บุคคลนั้นเริ่มปวดหัวเขาพัฒนาสัญญาณของอาหารเป็นพิษเช่นคลื่นไส้หรืออาเจียน
หากคุณกำลังใช้ยาอื่นเพิ่มเติม คุณควรศึกษาปฏิสัมพันธ์ของยาเหล่านั้นอย่างรอบคอบ ตัวอย่างเช่น ด้วยการเตรียมธาตุเหล็ก เงิน สารกันเลือดแข็งหรือยาที่มีปฏิกิริยาเป็นด่าง โทโคฟีรอลไม่สามารถนำมาใช้ได้
เพื่อป้องกันการแท้งบุตร วิตามินอีจะต้องได้รับ 100 มก. เป็นเวลาสองหรือสามสัปดาห์ ผู้ชายถูกกำหนดให้สูงถึง 300 มก. โดยเชื่อมโยงกับความแรงที่เพิ่มขึ้น สำหรับการรักษาโรคผิวหนังต้องใช้ปริมาณมากถึง 400 มก. สำหรับโรคผิวหนังและปรับปรุงสุขภาพข้อ ให้รับประทานโทโคฟีรอล 200 มก. ในทุกกรณี ระยะเวลาในการใช้ยาคือประมาณหนึ่งเดือน
วิธีดื่มวิตามินอี
การดูดซึมโทโคฟีรอลในร่างกายมนุษย์ค่อนข้างดี แต่ควรระลึกไว้เสมอว่าไม่ควรเอามารวมกัน วิตามิน E และ D. เป็นการดีที่สุดที่จะรวมสิ่งนี้เข้าด้วยกัน วิตามินด้วยวิตามินซีและเอ
ตามกฎแล้วจำเป็นต้องใช้ยาหลังอาหารโดยแบ่งเป็นครึ่งชั่วโมง การกินโทโคฟีรอลในขณะท้องว่างหรือก่อนอาหารเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ เพื่อให้สารที่มีประโยชน์ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้เร็วขึ้นจะต้องล้างด้วยน้ำเท่านั้น เครื่องดื่มอื่น ๆ ชะลอการดูดซึมวิตามินอี จำเป็นต้องมีสื่อที่มีไขมันสำหรับการดูดซึมโทโคฟีรอลคุณภาพสูง ดังนั้นจึงควรรับประทานผลไม้และถั่วผสมก่อนรับประทานวิตามินอีหรือ เมล็ดทานตะวัน... อุดมไปด้วยไขมันและเมล็ดฟักทอง
หากคุณกำลังทานวิตามินคอมเพล็กซ์เพิ่มเติม คุณควรทำความคุ้นเคยกับองค์ประกอบของมันและปรับปริมาณโทโคฟีรอลขึ้นอยู่กับมัน เพื่อไม่ให้ใช้ยาเกินขนาด
