อย่างไรและทำไมจึงต้องใช้อาร์จินีน

นักวิทยาศาสตร์ได้ข้อสรุปมานานแล้วว่าร่างกายมนุษย์ต้องการโปรตีนซึ่งประกอบด้วยกรดอะมิโน อาร์จินีนถือเป็นหนึ่งในสารหลัก จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ การสังเคราะห์อาร์จินีนจะลดลงตามอายุ ซึ่งนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่างๆ

ทำไมต้องทานอาร์จินีน

ในคนที่มีสุขภาพดี อาร์จินีนจะผลิตในปริมาณที่เพียงพอตลอดชีวิต กรดอะมิโนนี้จะถูกแปลงเป็นไนตริกออกไซด์และมีส่วนร่วมในกระบวนการทางชีวเคมีที่สำคัญอีกมากมาย แม้แต่พยาธิสภาพเพียงเล็กน้อยก็ลดระดับอาร์จินีนลงอย่างมาก ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง

อาร์จินีนสามารถผ่อนคลายผนังหลอดเลือดและบรรเทาอาการกระตุกได้ คุณสมบัตินี้ใช้ในการรักษาโรคหัวใจโดยเฉพาะ ตัวอย่างเช่น นี่คือวิธีที่คุณสามารถหยุด angina pectoris อาร์จินีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการไหลเวียนโลหิตตามปกติในสมอง นี้ กรดอะมิโนควบคุมความดันลูกตาและจุลภาคจอประสาทตา อาร์จินีนมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการพัฒนากล้ามเนื้อ นักกีฬาที่ได้รับกล้ามเนื้อที่มีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญมักจะใช้กรดอะมิโนนี้

การขาดอาร์จินีนส่งผลต่อสภาวะของระบบหัวใจและหลอดเลือดเป็นหลัก บุคคลพัฒนาหลอดเลือด นอกจากนี้ การขาดกรดอะมิโนนี้ส่งผลเสียต่อไตและตับ การสังเคราะห์ยูเรียหยุดชะงักปริมาณของมันเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว การขาดอาร์จินีนทำให้สภาพของกระดูกและกระดูกอ่อนแย่ลง สำหรับผู้ชาย การได้รับอาร์จินีนเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ส่งผลโดยตรงต่อทั้งสมรรถภาพทางเพศและคุณภาพของตัวอสุจิ

คุณสมบัติอื่น ๆ ของกรดอะมิโน:

• มีส่วนในการสังเคราะห์ฮอร์โมนที่ส่งผลต่อการเจริญเติบโต
• ทำให้ร่างกายปลอดจากอนุมูลอิสระ
• ในผู้ป่วยเบาหวานจะทำให้ปริมาณกลูโคสในเลือดเป็นปกติ
• เพิ่มการสังเคราะห์เซโรโทนิน
• ร่วมกับแอลคาร์นิทีนช่วยลดน้ำหนัก

วิธีรับประทานอาร์จินีน

กรดอะมิโนนี้มักถูกใช้โดยนักกีฬาสำหรับ การสร้างกล้ามเนื้อ... ช่วยให้ฟื้นตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นจากการออกกำลังกายและเพิ่มปริมาณออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อ ถูกต้องมากกว่าที่จะใช้อาร์จินีนร่วมกับกรดอะมิโนอื่น ๆ หรือกับโภชนาการการกีฬา

อาร์จินีนมีจำหน่ายในรูปของเหลว ผง หรือยาเม็ด สำหรับการรักษาโรค อาร์จินีนมักจะกำหนดสามครั้งต่อวัน 5 มล. ของของเหลวหรือ 2 แคปซูลในขณะที่ปริมาณรายวันไม่ควรเกิน 3 กรัม

นักกีฬาใช้อาร์จินีนในปริมาณที่สูงขึ้น สามารถเกินการรักษาได้ 3 เท่า แต่ยังไม่เกิน 10 กรัมต่อวัน ควรเริ่มอาร์จินีนในปริมาณน้อยและค่อยๆ เพิ่มขึ้น วิธีที่ดีที่สุดคือการคำนวณปริมาณกรดอะมิโนของคุณทีละตัว ควรเป็นยา 115 มก. ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม

ช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับนักกีฬาที่จะบริโภคอาร์จินีนคือก่อน 30 นาที ออกกำลังกาย... คุณสามารถดื่มยาระหว่างการฝึกหรือทันทีหลังจากนั้น หากในวันนี้คุณจะไม่ฝึกอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงระหว่างการใช้อาร์จินีนกับโภชนาการ สำหรับอาหารที่มีไขมัน ช่วงเวลานี้ควรอย่างน้อย 5 ชั่วโมง หากไม่ปฏิบัติตามกฎนี้ การดูดซึมของกรดอะมิโนจะช้าลง การเตรียมผงควรละลายในของเหลวบางชนิด เช่น น้ำผลไม้ แคปซูลจะถูกล้างด้วยน้ำปริมาณมาก

อาร์จินีนในอาหาร

หากคุณไม่ได้เล่นกีฬาอย่างมืออาชีพ คุณก็ไม่จำเป็นต้องใช้กรดอะมิโนนี้ในทางที่ผิด คุณสามารถเพิ่มปริมาณอาหารบางชนิดในอาหารที่มีมันได้

ปริมาณกรดอะมิโนที่มีประโยชน์มากที่สุดนี้สามารถอวดได้จากถั่วและเมล็ดพืช แชมป์แน่นอนในแง่นี้คือฟักทองหรือเมล็ดพืช เมล็ดฟักทองแต่ละร้อยกรัมมีอาร์จินีน 5353 มก.

อันดับที่สองคือเมล็ดงาที่มีตัวบ่งชี้ 3326 มก.

บรรทัดที่สามของการจัดอันดับถูกครอบครองโดยถั่วลิสงที่มีปริมาณอาร์จินีน 3506 มก.

อันดับที่สี่ถูกครอบครองโดยอัลมอนด์ ปริมาณอาร์จินีนในนั้นคือ 2492 มก.

อันดับที่ห้าคือต้นสนและวอลนัทที่มีกรดอะมิโนที่มีประโยชน์ 2413 มก.

นอกจากนี้ อาร์จินีนยังพบได้ในอาหารทะเลและปลาทะเล ส่วนใหญ่อยู่ในหอยทาก ถัดมาเป็นกุ้ง ปู ปลาทะเลแดง อาร์จินีนมีอยู่ในเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม ซีเรียล และซีเรียล แต่มีความเข้มข้นต่ำกว่ามาก

Arginine: บทวิจารณ์

ก่อนที่คุณจะเริ่มใช้ยาเหล่านี้ คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณอย่างแน่นอน นอกจากนี้การตัดสินใจเกี่ยวกับความจำเป็นในการใช้อาร์จินีนควรทำโดยผู้เชี่ยวชาญ เมื่อใช้อย่างถูกต้อง อาร์จินีนสามารถปรับปรุงสุขภาพได้อย่างมาก บุคคลมีอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อเขามีความยืดหยุ่นและมีพลังมากขึ้นและโดยทั่วไปแล้วเขารู้สึกดีขึ้น โบนัสบวกอีกอย่างคือการลดน้ำหนัก