TOP 10: ผลเบอร์รี่สำหรับการลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักเป็นกระบวนการระยะยาวที่ไม่เพียงแต่ต้องเสียค่าใช้จ่ายทางกายภาพเท่านั้น แต่ยังต้องเสียค่าใช้จ่ายทางศีลธรรม เพื่อให้งานของคุณน่าพอใจและง่ายขึ้น หลายคนจึงลดน้ำหนักด้วยผลเบอร์รี่ นอกจากนี้องค์ประกอบที่อุดมไปด้วยผลเบอร์รี่ทำให้กระบวนการนี้มีประโยชน์เช่นกัน

อาซาอิเบอร์รี่

ผลเบอร์รี่เหล่านี้เป็นผลของต้นปาล์มของบราซิลซึ่งใช้เป็นอาหารของชาวพื้นเมืองเมื่อหลายพันปีก่อน รสชาติของผลเบอร์รี่เหล่านี้งดงามมาก - ชวนให้นึกถึงไวน์แดงพร้อมกลิ่นช็อกโกแลต ผลเบอร์รี่ของต้นปาล์มนี้มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ฟื้นฟู และยังใช้เพื่อให้มีพละกำลัง ขนาดของผลเบอร์รี่มีขนาดเล็กกว่าองุ่นเล็กน้อยสีม่วงเข้ม มีกรดอะมิโนจำนวนมากในผิวหนังของผลเบอร์รี่เหล่านี้ ตามตัวบ่งชี้นี้ acai berries เหนือกว่าแครนเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ และพืชผลเบอร์รี่อื่น ๆ

ประโยชน์ของผลเบอร์รี่เหล่านี้สำหรับการลดน้ำหนักยังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ ดังนั้นเราจึงสามารถพูดได้ว่าการโฆษณาที่สดใสของผลเบอร์รี่เหล่านี้เพื่อลดน้ำหนักเป็นเพียงกลไกในการโฆษณา แต่ในขณะเดียวกันก็สามารถโต้เถียงด้วยความมั่นใจว่าการรวมผลเบอร์รี่เหล่านี้ไว้ในอาหารจะมีผลดีต่อสุขภาพอย่างมาก สารต้านอนุมูลอิสระที่ประกอบเป็นผลเบอร์รี่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพบรรเทาหลอดเลือดของคอเลสเตอรอลที่สะสมทำให้เป็นปกติ เมแทบอลิซึม.

ราสเบอรี่

เบอร์รี่นี้เป็นที่รู้จักของชาวเมืองทุกคนตั้งแต่วัยเด็ก เป็นรางวัลสำหรับรสชาติและสรรพคุณทางยา ชาราสเบอร์รี่เป็นยาที่ดีเยี่ยมสำหรับโรคหวัด ปวดข้อ และช่วยลดอุณหภูมิของร่างกาย เมื่อเร็ว ๆ นี้ราสเบอร์รี่ได้รับการพูดถึงว่าเป็นวิธีการลดน้ำหนักตัว

มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าการรับประทานผลเบอร์รี่ครึ่งถ้วย 30 นาทีก่อนอาหารสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ ผลกระทบนี้ผลิตโดยเอนไซม์ไลโปลิติกที่พบในราสเบอร์รี่

นอกจากนี้ในองค์ประกอบของราสเบอร์รี่ยังมีไฟเบอร์ซึ่งทุกคนรู้จักประโยชน์ของการย่อยอาหาร ช่วยชำระล้างลำไส้จากอุจจาระที่สะสมได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังช่วยฟื้นฟูจุลินทรีย์ในร่างกายให้เป็นปกติอีกด้วย นอกจากนี้ ราสเบอร์รี่ยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ซึ่งมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อในการกำจัดของเหลวและเกลือส่วนเกินออกจากร่างกาย แม้แต่ตัวเลือกอาหารหลายอย่างได้รับการพัฒนาบนพื้นฐานของราสเบอร์รี่

บลูเบอร์รี่

ผู้ที่ต้องการบอกลาน้ำหนักส่วนเกินอย่างรวดเร็วจะยินดีเป็นอย่างยิ่งที่จะลดน้ำหนักด้วยบลูเบอร์รี่ อันที่จริงเบอร์รี่นี้มีเส้นใยอาหารและแคลอรี่น้อย เนื่องจากไฟเบอร์ถูกดูดซึมได้ช้า การรับประทานบลูเบอร์รี่จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้นานโดยไม่ต้องกินมากเกินไป ใยอาหารช่วยชำระล้างลำไส้ซึ่งจะช่วยขจัดสารพิษในร่างกายและสิ่งสกปรกอื่นๆ ที่สะสมอยู่ในร่างกายเป็นเวลาหลายปี สิ่งนี้ยังมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก

นอกจากนี้ บลูเบอร์รี่ยังมีสารแอนโธไซยานิน ซึ่งกระตุ้นกระบวนการสังเคราะห์โปรตีนในร่างกาย จึงช่วยป้องกันการสะสมของไขมัน "สำรอง" บลูเบอร์รี่ช่วยให้น้ำตาลในเลือดเป็นปกติซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก การศึกษาด้านอิทธิพลของบลูเบอร์รี่ต่อการลดน้ำหนักได้ดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกัน พวกเขาได้แสดงให้เห็นว่าการเพิ่มการบริโภคเบอร์รี่นี้ทุกวันในอาหารช่วยให้น้ำหนักเป็นปกติ

แบล็กเบอร์รี่

แม้ว่าแบล็กเบอร์รี่ภายนอกจะคล้ายกับราสเบอร์รี่มาก แต่ก็ไม่เป็นที่นิยมในประเทศของเรา แต่ในความเป็นจริง แบล็กเบอร์รี่สีเข้มนั้นดีต่อสุขภาพมาก ใช้เป็นยารักษาโรคต่างๆ นอกจากนี้ยังใช้เพื่อต่อสู้กับโรคอ้วน

แบล็กเบอร์รี่ที่มีรสชาติน่ารับประทานมีค่าพลังงานต่ำมาก ปริมาณแคลอรี่ต่ำทำให้สามารถใช้แบล็กเบอร์รี่เป็นอาหารที่ได้รับอนุมัติสำหรับอาหารหลายชนิด แน่นอนว่าการกินแบล็กเบอร์รี่ไม่ได้ทำให้คุณผอมลง แต่คุณสามารถทำให้กระบวนการเผาผลาญในร่างกายเป็นปกติได้ ซึ่งจะส่งผลดีอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ในการลดปริมาณน้ำหนักส่วนเกิน

แบล็กเบอร์รี่อุดมไปด้วยเพกติน ซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลและขจัดโลหะหนักและยาฆ่าแมลงออกจากร่างกาย ในเรื่องนี้การกินแบล็กเบอร์รี่ในการต่อสู้กับโรคอ้วนนั้นมีประโยชน์ และด้วยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อยผลเบอร์รี่นี้จะรับมือได้อย่างแน่นอน

สตรอเบอร์รี่สลิมมิ่ง

สตรอเบอร์รี่ที่อร่อยยังถือเป็นผลไม้เล็ก ๆ ที่มีประโยชน์ในการต่อสู้กับโรคอ้วน ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์มากมาย นอกจากนี้ สตรอเบอร์รี่มีแคลอรี่น้อยมาก - เพียง 30 หน่วยต่อร้อยกรัมของผลิตภัณฑ์ การบริโภคสตรอเบอร์รี่เป็นประจำช่วยปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญและการย่อยอาหาร

• สตรอเบอร์รี่เป็นยาขับปัสสาวะ ซึ่งมีประโยชน์อย่างมากในการขจัดของเหลวส่วนเกินและลดอาการบวม
• เพกตินซึ่งพบมากในสตรอเบอรี่ช่วยย่อยอาหารได้อย่างรวดเร็วและช่วยชำระล้างลำไส้จากของเสียตลอดความยาว
• กรดแอสคอร์บิกที่พบในผลเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่ทำหน้าที่เป็นยากล่อมประสาทและช่วยในการรับมือกับปัญหาของอาหารได้ง่ายขึ้น
• การใช้สตรอเบอร์รี่เป็นประจำจะช่วยเพิ่มสภาพของเส้นผมและเล็บ

คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมากหากคุณเปลี่ยนอาหารเย็นเป็นสตรอเบอร์รี่สักแก้ว คุณยังสามารถจัดวันอดอาหารด้วยสตรอเบอร์รี่ หรือนั่งทานอาหารอร่อยๆ สักสองสามวันก็ได้ อาหารสตรอเบอร์รี่.

เชอร์รี่เบอร์รี่

หากบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ เชอร์รี่จะมีประโยชน์ต่อผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก ความจริงก็คือเชอร์รี่มีแคลอรีสูงและน้ำตาลสูง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องตรวจสอบปริมาณผลเบอร์รี่ที่รับประทาน

เชอร์รี่มีไฟเบอร์สูง ซึ่งช่วยขจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกจากลำไส้ ผลเบอร์รี่เหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะแคลเซียมและธาตุเหล็กในเชอร์รี่ นอกจากนี้เชอร์รี่ยังมีสารที่มีประโยชน์ในการเสริมสร้างผนังหลอดเลือด และฤทธิ์ขับปัสสาวะช่วยขจัดอาการบวม

เชอร์รี่มีกรดอินทรีย์จำนวนมากที่มีประโยชน์ในการลดน้ำหนัก ตัวอย่างเช่น กรดโฟลิกช่วยให้กระบวนการเผาผลาญในร่างกายเป็นปกติและสังเคราะห์กรดนิวคลีอิก

เชอร์รี่มีวิตามิน PP ซึ่งมีประโยชน์ในการเร่งการเผาผลาญและแปรรูปเนื้อเยื่อไขมันให้เป็นพลังงานสำรอง ทองแดงซึ่งมีอยู่ในองค์ประกอบนั้นมีส่วนร่วมในกระบวนการหายใจของเซลล์ซึ่งป้องกันการสะสมของไขมันและกำจัดของเหลวส่วนเกิน

แครนเบอร์รี่

เช่นเดียวกับผลเบอร์รี่อื่นๆ แครนเบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ ประกอบด้วยเส้นใยและเพกตินจำนวนมากซึ่งเกี่ยวข้องกับกระบวนการเผาผลาญอาหาร ในขณะเดียวกัน การลดน้ำหนักด้วยแครนเบอร์รี่นั้นค่อนข้างแตกต่างจากการใช้ผลเบอร์รี่อื่นๆ

แครนเบอร์รี่เปรี้ยวสามารถนำมาใช้ในการลดน้ำหนักในกรณีฉุกเฉินได้สำเร็จก่อนเหตุการณ์สำคัญหรือเพื่อเด้งกลับอย่างรวดเร็วหลังจากงานเลี้ยงฉลองต่างๆ ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารแครนเบอร์รี่อีกต่อไป สามวัน... ในเวลานี้อาหารแข็งจะต้องถูกแยกออกจากอาหารและแทนที่ด้วยน้ำผลไม้จากแครนเบอร์รี่ที่ดีต่อสุขภาพ ในระหว่างวันคุณต้องดื่มน้ำแครนเบอร์รี่เพื่อสุขภาพ 8 แก้ว เนื่องจากน้ำผลไม้ของผลเบอร์รี่นี้มีความเข้มข้นของกรดสูงมากจึงต้องเจือจางด้วยน้ำ

นอกจากน้ำแครนเบอร์รี่ต่อวันแล้ว คุณต้องดื่มน้ำธรรมดาอย่างน้อยหนึ่งลิตรครึ่ง ไม่เช่นนั้นจะมีโอกาสเกิดภาวะขาดน้ำสูง อนุญาตให้กินผลไม้ได้ในเวลานี้

ลินกอนเบอร์รี่เบอร์รี่

หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างช้าๆ แต่แน่นอน ตัวเลือกในอุดมคติของคุณคือ lingonberry berries ในอาหาร lingonberry คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ ในกรณีนี้ไม่เพียง แต่ผลเบอร์รี่ของพืชเท่านั้น แต่ยังสามารถใช้ใบไม้ได้อีกด้วย

ผลเบอร์รี่ Lingonberry สามารถใช้ทำเครื่องดื่ม ขนมอบ เพิ่มผลเบอร์รี่ลงในซุป และแม้แต่กับอาหารประเภทเนื้อหรือปลา แต่สำหรับการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ lingonberries มีประโยชน์เฉพาะสดหรือแช่แข็ง ในอีกรูปแบบหนึ่ง น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นเท่านั้น

ใบ Lingonberry สามารถใช้แก้ไขน้ำหนักตัวได้ ด้วยการมีส่วนร่วมของเขาจึงมีการเตรียมสมุนไพรพิเศษหรือใช้เป็นส่วนผสมเท่านั้น ยาต้มใบ lingonberry ให้ผลขับปัสสาวะเด่นชัดซึ่งบรรเทาอาการบวมและส่งเสริมการลดน้ำหนัก ภายในหนึ่งเดือนของการใช้น้ำซุป lingonberry ทุกวันคุณสามารถบอกลาน้ำหนักส่วนเกินได้ 3 กิโลกรัม

โรสฮิปเบอร์รี่

เช่นเดียวกับผลเบอร์รี่อื่น ๆ สะโพกกุหลาบมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมายที่สามารถใช้ลดน้ำหนักส่วนเกินได้ โรสฮิปช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกายและมีคุณสมบัติขับปัสสาวะ เป็นผลให้สะโพกกุหลาบป้องกันการก่อตัวของอาการบวมน้ำและการสะสมของมวลไขมัน เบอร์รี่นี้เพียงอย่างเดียวจะไม่ทำให้ผอมลง แต่การใช้ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายและโภชนาการที่เหมาะสมช่วยให้ได้ผลตามที่ต้องการ

ชาโรสฮิปช่วยบรรเทาอาการท้องผูกและมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ขอแนะนำให้เพิ่มสารจากพืชอื่นๆ ลงในผลเบอร์รี่ของพืชชนิดนี้ ซึ่งจะช่วยเพิ่มผล ทางที่ดีควรใช้ใบสะระแหน่และขิงสำหรับสิ่งนี้

ในการเตรียมเครื่องดื่มที่อร่อยและดีต่อสุขภาพด้วยขิงสำหรับการลดน้ำหนัก คุณต้องหั่นรากขิงเป็นชิ้นบาง ๆ แล้วใส่ลงในกาน้ำชา กุหลาบฮิปแห้งจำนวนหนึ่งและลูกเกดจำนวนเท่ากันก็ถูกส่งไปที่นั่นเช่นกัน ตอนนี้เทน้ำเดือดหนึ่งลิตร ห่อกาต้มน้ำด้วยผ้าขนหนูหนา ๆ แล้วปล่อยให้เดือดสักสองสามชั่วโมง คุณต้องดื่มเครื่องดื่มนี้แบบไม่หวาน

ผลเบอร์รี่ลูกเกด

ในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน การใช้ลูกเกดมีประโยชน์ มีวิตามินและแร่ธาตุที่มีคุณค่ามากมาย สามารถรับประทานสด ใส่สลัด ทำซอสจากลูกเกด ค็อกเทลและสมูทตี้ ชาวิตามิน และเครื่องดื่มผลไม้

เพื่อให้ได้เครื่องดื่มผลไม้แบล็คเคอแรนท์ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ ให้ผสมผลเบอร์รี่ 200 กรัมกับลูกเกด 50 กรัม ตอนนี้เทส่วนผสมนี้ด้วยน้ำเดือดหนึ่งลิตรครึ่งแล้วต้มประมาณหนึ่งนาที ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถรักษาวิตามินที่มีประโยชน์และสารอื่นๆ ที่มีคุณค่าต่อสุขภาพ ตอนนี้ต้องเอาผลเบอร์รี่ออกจากเครื่องดื่มแล้วนวด ข้าวต้มจากผลเบอร์รี่พร้อมกับน้ำผึ้งสองช้อนโต๊ะจะถูกเติมลงในน้ำซุปอีกครั้งและผสมให้เข้ากัน เครื่องดื่มนี้ควรดื่มในแก้ววันละหลายครั้ง

นอกจากการดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ทำจากแบล็กเคอแรนท์แล้ว คุณยังสามารถยึดติดกับเมนูพิเศษได้ อาหาร... ในการทำเช่นนี้ คุณต้องเปลี่ยนอาหารหนึ่งมื้อด้วยผลเบอร์รี่ทั้งหมด หรือใช้ผลเบอร์รี่แทนอาหารปกติ การออกกำลังกายสามารถเพิ่มผลของอาหารได้