เลือกอาหารอย่างไรให้เหมาะกับตัวเอง

Squall อาหารซึ่งตกอยู่ที่คนเปิดเว็บเพจ ทำให้คิดว่าจะเลือกอันไหนดี ไม่เพียงแต่จะได้หุ่นที่สวยงามเท่านั้นแต่ยังไม่ทำร้ายร่างกายด้วย ความหลากหลายของระบบไฟฟ้าที่แตกต่างกันอาจสร้างความสับสนให้กับทุกคน วันนี้เราจะช่วยคุณเลือกอาหารที่เหมาะกับความต้องการของคุณ

ประเภทของอาหาร

ขั้นแรก ตัดสินใจว่าอาหารประเภทใดที่ใกล้ตัวคุณมากที่สุด โดยการหมุน ระบบจ่ายไฟแบ่งออกเป็น:

• อาหารที่ปราศจากคาร์โบไฮเดรต;
• อาหารที่มีไขมันลดลง;
• ความอดอยาก;
• โภชนาการเศษส่วนที่เหมาะสม;
• การกินเจ;
• อาหารโมโน

ความหลากหลายแต่ละอย่างมีประสิทธิภาพในแบบของตัวเอง แต่จะค่อนข้างยากที่จะรักษาผลลัพธ์ดังกล่าวไว้ ดังนั้นเพื่อผลลัพธ์ที่จะทำให้คุณพึงพอใจอีกต่อไป อย่าลืมกฎพื้นฐานในการเข้าและออกจากระบบ นี่เป็นจุดสำคัญมาก มิฉะนั้น ความพยายามทั้งหมดของคุณจะสูญเปล่าใน 5-7 วัน

อาหารง่ายๆ

อาหารง่ายๆเป็นแนวคิดที่ค่อนข้างคลุมเครือ สำหรับบางคน อาหารที่ปราศจากคาร์โบไฮเดรตอาจดูเหมือนง่าย ท้ายที่สุดแล้วคนจะไม่รู้สึกหิว แต่สำหรับคนที่มีฟันหวานนี่เป็นความทรมานที่แท้จริง บางคนอดอาหารได้ง่าย ในขณะที่บางคนเริ่มเวียนหัวหลังอาหารเย็น ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารอย่างง่ายจึงควรเป็นเรื่องของแต่ละคน

ลองอดอาหารวัน จากนั้นร่างกายจะสะอาดและคุณสามารถลดน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์

ผลลัพธ์ที่ดีให้ อาหารญี่ปุ่นด้วยวิธีการที่ถูกต้อง คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 9 กิโลกรัมใน 14 วัน สาระสำคัญอยู่ที่ความจริงที่ว่าอาหารทุกจานปรุงโดยไม่ใส่เกลือและให้ความชอบกับอาหารทะเล คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วทั้งหมดเป็นสิ่งต้องห้ามตามธรรมชาติ

คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ประมาณ 10 กิโลกรัมใน 10 วันด้วยอาหารบัควีท อาหารโมโนนี้ไม่เพียง แต่ไม่อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์อื่นหรือเพียงแค่ซอสเท่านั้น แต่ต้องเตรียมบัควีทด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง ไม่อนุญาตให้ต้มหรือเคี่ยวซีเรียล เพียงแค่เติมน้ำและปล่อยให้นั่งสักสองสามชั่วโมง สักพักจะบวมและพร้อมใช้งาน

ไม่ว่าคุณจะเลือกรับประทานอาหารใด จำไว้ว่า ความเครียดเป็นเวลานาน การอดนอน การหยุดชะงักของฮอร์โมนจะทำให้ความพยายามทั้งหมดของคุณเป็นศูนย์ จำไว้ว่าเพื่อเร่งผลลัพธ์ จำเป็นต้องทำกิจกรรมหลายอย่างร่วมกัน บนเว็บไซต์ของเราคุณจะพบเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์มากมายในหัวข้อนี้ วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

อาหารที่มีประสิทธิภาพ

อาหารโปรตีนตรงบริเวณสถานที่พิเศษในอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด เป็นที่ทราบกันดีว่าระบบนี้มีหลายรูปแบบ: อาหารแอตกินส์ อาหารเครมลิน อาหารตาม Ducan... ทั้งหมดนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อลดคาร์โบไฮเดรตและไขมันอย่างมากและสร้างอาหารโปรตีน ท้ายที่สุดการย่อยอาหารหลังนั้นต้องการพลังงานจำนวนมากจากร่างกายดังนั้นแคลอรี่จึงถูกเผาผลาญมากขึ้นในขั้นตอนของการแยกอาหาร คนไม่รู้สึกหิว แต่ก็ไม่รู้สึกปีติเป็นพิเศษเช่นกัน ท้ายที่สุดแล้วคาร์โบไฮเดรตมีหน้าที่รับผิดชอบและพวกมันไม่เข้าสู่ร่างกาย การนั่งทานอาหารแบบนี้ค่อนข้างยากสำหรับฟันหวานจริงๆ อาหารดังกล่าวสามารถชะลอการทำงานของสมองได้

ผู้เชี่ยวชาญพบว่าระบบดังกล่าวที่มีการใช้งานในระยะยาวอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะนั่งรับประทานอาหารเป็นเวลาหนึ่งหรือสองเดือน แต่ไม่แนะนำให้กินเช่นนั้นตลอดเวลา

อาหารอีกประเภทหนึ่งที่ได้รับความนิยมในหมู่ผู้ที่ลดน้ำหนักและให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วคืออาหารโมโน ตัวอย่างเช่น, kefir, แอปเปิ้ลแตงกวาบัควีท ฯลฯ แต่นี่เป็นข้อ จำกัด ด้านโภชนาการที่ค่อนข้างเข้มงวดซึ่งทุกคนไม่สามารถต้านทานได้ แม้ว่าระยะเวลาของสารอาหารดังกล่าวจะใช้เวลาเพียง 3-4 วัน แต่ในช่วงเวลานี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 7 กิโลกรัม แต่ถ้าคุณไม่ปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางอย่างในอนาคต คุณสามารถคืนกิโลกรัมที่หายไปได้อย่างรวดเร็ว

หากคุณจำเป็นต้องถอดเอวส่วนเกินออกสักสองสามเซนติเมตร ให้เน้นการควบคุมอาหาร การปฏิบัติตามอาหารดังกล่าวควรใช้เวลาประมาณสามวัน แต่นี่ก็ค่อนข้างยากเช่นกัน เนื่องจากอาหารในกรณีนี้มีจำกัดมากและบุคคลนั้นมักจะหิวตลอดเวลา

ระบบดังกล่าวส่งผลเสียต่อสุขภาพการเผาผลาญอาหารช้าลงอย่างรวดเร็วและรู้สึกอ่อนแอและไม่สบายอย่างต่อเนื่อง ในอนาคตคุณจะต้องทำกิจกรรมที่เร่งการเผาผลาญ มิฉะนั้น คุณจะได้รับน้ำหนักที่หายไปอย่างรวดเร็วและจะกำจัดมันได้ยากขึ้น

วิธีเลือกอาหาร

เลือกระบบอาหารได้ตามใจชอบ หากคุณไม่ชอบเนื้อสัตว์ ให้นั่งบนระบบมังสวิรัติ หากคุณสามารถทนต่อความหิวได้ง่าย - ชำระร่างกายด้วยการอดอาหาร หากคุณไม่เห็นชีวิตของคุณโดยปราศจากเนื้อสัตว์ - พยายามทานอาหารที่มีโปรตีนอยู่พักหนึ่ง จำไว้ว่าคุณสามารถรับประทานอาหารบางอย่างได้ในช่วงเวลาหนึ่งเท่านั้น ไม่เช่นนั้นจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ

แต่สำหรับผู้ที่ไม่ชอบกินของหวาน คุณสามารถแนะนำการรับประทานอาหารที่มีช็อกโกแลตหรือโภชนาการที่เหมาะสม ระบบที่สองไม่เข้มงวดเกินไปและอนุญาตให้ใช้สารพัดมากมายในตอนเช้า

เพื่อให้คุณรับประทานอาหารบางประเภทได้ง่ายขึ้น ให้ลองปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้เมื่อเลือกระบบ:

• เมื่อเลือกอาหาร ให้ใส่ใจกับส่วนผสมที่รวมอยู่ในอาหาร สิ่งเหล่านี้ควรไม่เพียงมีให้สำหรับคุณเท่านั้น แต่ยังอร่อยอีกด้วย
• อาหารทุกจานควรเตรียมได้ง่ายเพื่อที่คุณจะได้ไม่มีเวลาหิวระหว่างกระบวนการและอยากทานอาหารฟาสต์ฟู้ด

และไม่ว่าคุณจะเลือกรับประทานอาหารแบบใด จำเวลาไว้ การขาดธาตุในร่างกายเป็นเวลานานอาจทำให้ร่างกายหยุดชะงักได้

ก่อนที่คุณจะเริ่มเลือกอาหาร อย่าลืมปรึกษาแพทย์ เขาจะช่วยคุณไม่เพียง แต่ในการเลือก แต่ยังแนะนำระบบไฟฟ้าที่จะมีประสิทธิภาพและปลอดภัยที่สุดสำหรับคุณซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในกรณีนี้

และอีกหนึ่งเคล็ดลับสำหรับการรับประทานอาหารใด ๆ อย่าลืมดื่มน้ำ มันจะช่วยชำระล้างสารพิษในร่างกายของคุณ ขจัดไขมันส่วนเกิน และบำรุงร่างกายด้วยความชุ่มชื้นที่ให้ชีวิต จำไว้ว่าการขาดน้ำอาจทำให้เกิดอาการบวมและน้ำหนักเกินได้