แคลเซียมระหว่างตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของผู้หญิงต้องการวิตามินและแร่ธาตุมากมาย หนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญเหล่านี้คือแคลเซียม ความสำคัญของมันแทบจะประเมินค่าไม่ได้สำหรับพัฒนาการที่สมบูรณ์ของทารกและเพื่อรักษาสุขภาพของสตรีมีครรภ์

บทบาทของแคลเซียมในการตั้งครรภ์

คุณค่าของสารนี้เพื่อสุขภาพที่ดีของมนุษย์เป็นอย่างมาก แคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นในการเสริมสร้างโครงกระดูกของผู้หญิงซึ่งอยู่ภายใต้ความเครียดที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ ยังส่งผลดีต่อการทำงานของระบบประสาทของสตรี สารนี้เกี่ยวข้องกับการส่งผ่านประสาทและกล้ามเนื้อ ป้องกันการทำงานของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อมากเกินไปและเป็นตะคริวในกล้ามเนื้อขา

แคลเซียมมีผลต่อความสามารถในการจับตัวเป็นลิ่มของเลือด ดังนั้นจึงจำเป็นต้องรักษาความเข้มข้นของแคลเซียมในร่างกายให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงการมีเลือดออกมากในระหว่างการคลอดบุตร นอกจากนี้เขายังมีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญในร่างกายและจำเป็นต้องรักษาระดับความเข้มข้นของกลูโคสให้เป็นปกติและลดระดับคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตราย

หากไม่มีแคลเซียม ก็ยากที่จะจินตนาการถึงการพัฒนาปกติของเนื้อเยื่อกระดูกของทารกในครรภ์ ด้วยสารนี้ในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ในระดับต่ำ เด็กแรกเกิดมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกระดูกอ่อน แคลเซียมมีส่วนเกี่ยวข้องกับการสร้างระบบอวัยวะที่สำคัญหลายอย่างของทารกในครรภ์และจำเป็นสำหรับการพัฒนาทางปัญญาตามปกติของทารก

ความเสี่ยงของการขาดแคลเซียมในระหว่างตั้งครรภ์คืออะไร

ในช่วงที่คลอดบุตร ผู้หญิงต้องการแคลเซียมในร่างกายทุกวัน ความจริงก็คือสารนี้ในร่างกายมนุษย์ไม่ได้สะสม "สำรอง" ส่วนเกินจะถูกขับออกมาพร้อมกับปัสสาวะหากมีแคลเซียมมากเกินไปในอาหาร

เด็กที่กำลังพัฒนาในครรภ์ต้องการแคลเซียมอย่างต่อเนื่อง ดังนั้น หากขาดแร่ธาตุนี้ แร่ธาตุก็จะมาจากเนื้อเยื่อกระดูกของแม่ สิ่งนี้นำไปสู่การชะล้างแคลเซียมออกจากกระดูกของผู้หญิงและส่งผลเสียต่อสุขภาพของเธอ เพื่อให้แน่ใจว่าแร่ธาตุจะได้รับการดูดซึมอย่างเต็มที่ วิตามินดีจะต้องเข้าสู่ร่างกายพร้อมกับอาหารหรือภายใต้อิทธิพลของแสงแดด

การขาดแคลเซียมทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงต่อไปนี้ในร่างกายของผู้หญิงในช่วงระยะเวลา ตั้งครรภ์:

• สภาพผิว ผม และเล็บอ่อนแอลง
• ผู้หญิงคนนั้นหงุดหงิดเธอพัฒนาอาการนอนไม่หลับ
• ฟันผุและผุทำให้เกิดฟันผุ
• โรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกอาจเกิดขึ้นและความเสี่ยงของการแตกหักเพิ่มขึ้น
• ในระยะแรกของการตั้งครรภ์ความเป็นพิษของผู้หญิงเพิ่มขึ้นมีอาการคลื่นไส้อาเจียน
• ในระหว่างการคลอดบุตร ความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนเพิ่มขึ้น อาจมีการคลอดก่อนกำหนดหรือการทำงานไม่เพียงพอ
• ความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษเพิ่มขึ้น
• การหดเกร็งของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อของรยางค์ล่าง

หากได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ ผู้หญิงอาจรู้สึกอยากแทะชอล์กสักชิ้นหนึ่ง ในสตรีมีครรภ์คนอื่นๆ การขาดแร่ธาตุนี้อาจทำให้เกิดโรคหวัดได้

ค่าแคลเซียมระหว่างตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของทารกควรสะสมแคลเซียม 25 ถึง 30 กรัม ในช่วงเวลาที่อยู่ในครรภ์มารดา ร่างกายของทารกจะผลิตฮอร์โมนพิเศษ โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อสะสมแคลเซียมอย่างอิสระ โดยคำนึงถึงสิ่งนี้และคำนึงถึงว่าผู้ใหญ่ต้องการการบริโภคแร่ธาตุนี้ในปริมาณ 1 กรัมต่อวันจึงเป็นไปได้ที่จะกำหนดปริมาณแคลเซียมที่จำเป็นต่อการรักษาสุขภาพของสตรีมีครรภ์และการพัฒนาอย่างเต็มที่ ของทารกในครรภ์

นอกจากอาหารแล้ว ร่างกายของผู้หญิงควรได้รับแคลเซียมประมาณหนึ่งกรัมครึ่ง จากจำนวนนี้ 300 มก. จะเข้าสู่ร่างกายของเด็กและปกป้องเขาจากการพัฒนาของโรคกระดูกอ่อนในอนาคตและส่วนที่เหลือจะยังคงอยู่ในร่างกายของแม่ส่วนเกินจะถูกขับออกทางปัสสาวะ

การเตรียมแคลเซียมระหว่างตั้งครรภ์

หากด้วยเหตุผลบางอย่างในร่างกายของสตรีมีครรภ์ขาดแคลเซียมแพทย์จะสั่งยาที่เหมาะสมเพื่อชดเชยการขาดแร่ธาตุนี้ ยาที่ใช้ได้โดยไม่มีผลข้างเคียง ได้แก่

• แคลเซียมกลูโคเนต
• เวเพรนา
• แคลเซียมจากทะเล
• ไวตาแคลซิน
• ออสตาลอน.
• แคลเซียม Sandoz Forte และอื่น ๆ

ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ ไม่เกิน 12 สัปดาห์ ผู้หญิงมักมีปริมาณแคลเซียมที่เข้าสู่ร่างกายเพียงพอพร้อมกับอาหาร แต่ตอนหลังเกือบทุกคน ตั้งครรภ์มีการกำหนดอาหารเสริมแคลเซียมบางอย่าง

ยาที่มีแคลเซียมไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์และไม่เป็นอันตรายต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ เฉพาะในกรณีที่หายากมากเท่านั้นที่จะมีปฏิกิริยาเชิงลบของร่างกายผู้หญิงต่อยาดังกล่าว โดยปกติ อาการเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบทางเดินอาหาร เช่น ท้องเสีย ท้องอืด หรือท้องผูกอาจเกิดขึ้น ในบางกรณีอาจเกิดอาการแพ้หรือการแพ้เฉพาะบุคคลได้ ขณะทานยาที่มีแคลเซียม จำเป็นต้องสังเกตว่าร่างกายตอบสนองต่อแคลเซียมอย่างไร หากสังเกตเห็นผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ คุณต้องหยุดกินยาและปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ เนื่องจากเป็นไปไม่ได้ที่จะละทิ้งการบริโภคแคลเซียมเข้าสู่ร่างกายอย่างสมบูรณ์ แพทย์จะแนะนำให้เปลี่ยนยาด้วยยาที่เหมาะสมกว่า

ด้วยการนัดหมายที่เหมาะสมจะต้องเตรียมแคลเซียมอย่างสม่ำเสมอไม่เพียงเท่านั้น not การคลอดบุตรแต่ยังหลังคลอดลูก จำเป็นต้องทานยาดังกล่าวระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนม ร่างกายสูญเสียแร่ธาตุจำนวนมากเนื่องจากการคลอดบุตรและการปลดปล่อยของรก สถานที่แรกในรายการนี้ถูกครอบครองโดยแคลเซียมดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะหยุดใช้ยาที่ผู้หญิงสั่ง

อาหารแคลเซียมระหว่างตั้งครรภ์

นอกจากการใช้ยาที่เหมาะสมแล้ว หญิงตั้งครรภ์ควรปฏิบัติตามอาหารที่เสริมสร้างร่างกายด้วยแร่ธาตุนี้ ไดเอทต้องหลากหลายและครบถ้วนต้องมีผลไม้

แคลเซียมจำนวนมากที่สุดมีอยู่ในผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม นมเปรี้ยวเพียงไม่กี่แก้วจะช่วยให้ร่างกายได้รับแคลเซียมทุกวัน แต่แคลเซียมส่วนใหญ่มีอยู่ในชีส เพื่อให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมจากผลิตภัณฑ์นมได้ดีขึ้น แคลเซียมจะต้องสดและปราศจากส่วนผสมเทียม

ผักและสมุนไพรบางชนิดมีแคลเซียมอยู่มาก จากผลิตภัณฑ์จากพืช คุณควรใส่ใจกับกะหล่ำปลีและพืชตระกูลถั่วทั้งหมด นอกจากนี้ ผักชีลาว ต้นหอม และบร็อคโคลี่ยังมีแคลเซียมสูงอีกด้วย ทุกวันคุณต้องใส่สลัดผักกับน้ำสลัดครีมเปรี้ยวในเมนูของคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดแคลเซียมและสารอาหารอื่นๆ ในร่างกาย

อาหารอีกกลุ่มที่มีแคลเซียมมากคืออาหารทะเล ในหมู่พวกเขาหอยนางรมและกุ้งอยู่ในสถานที่แรกในตัวบ่งชี้นี้ อย่างไรก็ตาม ในบางคน อาหารทะเลสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ได้ สิ่งนี้จะต้องนำมาพิจารณาเมื่อใช้

เพื่อการดูดซึมแร่ธาตุที่ดีขึ้น ควรบริโภคอาหารที่มีแคลเซียมทั้งหมดหลังอาหารหลัก เช่น เป็นอาหารว่าง ทางเลือกที่ดีคือการทานคอทเทจชีสหรือสลัดผักเป็นอาหารว่างยามบ่าย ในขณะท้องว่าง แร่ธาตุนี้จะถูกดูดซึมได้แย่ลง