{!LANG-55170eee77f92363eb184db78e9a6088!}

{!LANG-a2a8da0eb10d43ef4054f2110daeba85!}

{!LANG-05620af90b3502807c24637c84226adb!}

{!LANG-37c8b5fe2d3b2be9668ee2fcad2f6837!} {!LANG-3176e58d98e9304be40b1b49759d0326!}{!LANG-aecad1986ea055d9c6d81515cdc959ee!}

{!LANG-f19ad898e8cab9bac027b048a820f6ef!}

{!LANG-ba7c38e974ebd030dd021c2b144cf16b!}

{!LANG-083e1b49ae6fce3e13381599a5005f42!}

• {!LANG-26e2ee32d9616fa63965661e3f0cb368!}
• {!LANG-c0e420b93e6e82a1dd509e4b197df1e6!}
• {!LANG-03be4b8cf1211f381d7aabecc5dd2d2e!}
• {!LANG-1e142e3490cd1a30195c852971025215!}{!LANG-4c6a39e66134376355688c30974d6487!}
• {!LANG-736eb949c3ce6a0b5fba1fb2be872771!}
• {!LANG-0f528ce0b4a74bc165e8c40c4c35beb6!}
• {!LANG-40ab271ce31a4bcba91310cc5e21c7ba!}
• {!LANG-32c7e2ea20c10ee0a4d2b6ac5ebca2dd!}
• {!LANG-9f5c24ca93f4c3451346a812e36e7816!}
• {!LANG-e6be752f20fb85ffc2314a0af34b25d7!}
• {!LANG-88d3fae48e785bafd7c57a7c1c34c485!}
• {!LANG-d72c82ed295fbb65f97b7ce9a61094f6!}

{!LANG-d5a28daa800ce7e5d74703a67e11fbcd!}

{!LANG-5187066df0ad6bab60e1bae6dfefa8a2!}

• สิ่งสำคัญต่อสุขภาพของแม่และเด็กอยู่ที่การรับประทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ อย่าใช้คำที่คุณต้องกินสำหรับสองคนอย่างแท้จริง อาหารจะต้องเตรียมจากวัตถุดิบที่มีคุณภาพ หากคุณเห็นตัวอักษร "E" จำนวนมากบนบรรจุภัณฑ์แสดงว่าเป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธการซื้อ นอกจากนี้ยังใช้กับสารทดแทนไขมันนมด้วย รวมผักและผลไม้มากขึ้นในอาหารประจำวันของคุณ ควรรับประทานผลิตภัณฑ์ตามฤดูกาลจะดีกว่า อย่าข้ามมื้ออาหารหรือพยายามหาของว่างชิ้นต่อไป และอย่าฟังถ้าพวกเขาบอกคุณว่าคุณกินอะไรไม่ได้ ครีมเปรี้ยว หรือ ชีส เป็นไปได้เฉพาะในกรณีที่ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ชีสหรือส่วนผสมที่เป็นผง ผลิตภัณฑ์จากนม โดยเฉพาะชีสและครีมเปรี้ยว มีแคลเซียมซึ่งช่วยสร้างกระดูกของทารก นอกจากนี้ยังช่วยปกป้องสตรีมีครรภ์จากการแตกหักและช่วยรักษากระดูกสันหลังตลอดการตั้งครรภ์ บางครั้งความคิดเรื่องอาหารก็หลอกหลอนเรา บางครั้งเราฝันถึงไส้กรอกชิ้นล้ำค่าหรือแตงกวาดองในตอนกลางคืน จะออกจากสถานการณ์นี้ได้อย่างไร? หยุดพักบ้าง ลองอ่านหนังสือ ทำความสะอาด มองหาเสื้อผ้าสวยๆ ในอินเตอร์เน็ต อาจมีหลายทางเลือก สิ่งสำคัญ: อย่าหมกมุ่นอยู่กับอาหาร แต่ถ้าคุณไม่มีแรงที่จะอดทนอีกต่อไปและความอดทนของคุณกำลังจะหมดลง ให้กินผลิตภัณฑ์นี้ ณ จุดนี้ จำการกลั่นกรอง ไม่ควรรับประทานแฮมเบอร์เกอร์หรือสเต็กย่างทั้งชิ้น ชิ้นเล็กๆ ที่เคี้ยวช้าๆ ย่อมเกิดความเพลิดเพลินมากกว่าชิ้นเล็กๆ ที่กินอย่างเร่งรีบ ดื่มด่ำไปกับช็อคโกแลต แต่มีเพียงช็อคโกแลตรสขมเท่านั้นที่มีเนื้อหา 90% โกโก้ และความรู้สึกผิดชอบชั่วดีไม่ควรทรมานคุณเนื่องจากคุณจะนำประโยชน์มาสู่ร่างกายเท่านั้น แต่คุณสามารถรับประทานได้เพียง 2 ชิ้นเล็กๆ ในคราวเดียว ไม่เช่นนั้นความดันโลหิตของคุณอาจเพิ่มขึ้น และสิ่งนี้สามารถตามมาด้วยเหตุการณ์อันไม่พึงประสงค์อย่างยิ่ง ดังนั้นควรระวัง หากต้องการสร้างสรรค์เมนูที่เหมาะสม ขั้นแรกให้ตัดสินใจเลือกอาหารที่คุณชื่นชอบ ท้ายที่สุดแล้ว พิษซึ่งเกิดขึ้นในระยะแรก ๆ บางครั้งก็แก้ไขความชอบในการรับประทานอาหารของเราได้ เมื่อคุณตัดสินใจเลือกผลิตภัณฑ์แล้ว ให้เขียนรายการและไปที่ร้าน คุณสามารถตุนอาหารได้หนึ่งสัปดาห์ สิ่งสำคัญคือการมีผู้ช่วยที่ซื่อสัตย์อยู่ข้างๆคุณซึ่งจะคอยถือกระเป๋า ดังนั้นเมนูสำหรับสตรีมีครรภ์ควรประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้ ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ คุณสามารถกินได้ 150-200 กรัมต่อวัน รายการนี้ประกอบด้วยขนมปังและคุกกี้คาว ขนมอบและเค้กใช้ไม่ได้กับสิ่งนี้ ซุป. แพทย์แนะนำให้รับประทานคอร์สแรกอย่างยิ่ง เนื้อ. 
• {!LANG-70687919f69aa4336f74e15a591d81ae!}
• {!LANG-b53f7d5cc7b72905ca6dc7d5aa7ae2d4!}

{!LANG-ec0d802e57c6146c719416b420dc1905!} {!LANG-e10d6cd7dcb40aa5ac101e6eda5752c7!}{!LANG-c794fe320840f875be456d046bb348d9!} {!LANG-b4b2d99bc90c48a451c512c458619696!}{!LANG-8a336e7b15b13aa07fc7d59fdb7f5f21!}

{!LANG-f9891e90af0b6e69118030472f1d640f!}

{!LANG-1c4f1e9a29b67436831619292481c85d!}

{!LANG-59f919296958d114576c0f665d5c482a!}

{!LANG-9225e3b654243c35d2f62f912b3fed2a!} {!LANG-2c1692e99a2316e5fc9cf66285ce23ab!}{!LANG-b6d91385489d2addceabfff70c02c978!}

{!LANG-e194eb2802bad3b7a64c64f019bd994f!}

{!LANG-6e3af4e213d8fe67b15f93544df44a4c!}

{!LANG-533bdec808366a308476152f61771ad1!}

• {!LANG-3a6baf0610182e2dacc3284b0f47c802!}{!LANG-b5f2a3b4af325a6f161b452e0480b8f3!}
• {!LANG-e95ddd580800038d376cc2f3e0e5d9cb!}{!LANG-92860818635c07227f774855607c3d49!}
• {!LANG-f9fa692b4422e7cf18d94ccfae5cd7a4!}ที่จริงแล้วคุณสามารถกินหมูได้ แต่เฉพาะส่วนที่ไม่ติดมัน เช่น คอ เป็นต้น ปลา.  อย่าลืมรวมผลิตภัณฑ์นี้ไว้ในอาหารของคุณ สารอาหารและกรดโอเมก้า 3 จำเป็นสำหรับคุณและลูกน้อย ปริมาณที่แนะนำต่อวันคือ 150 กรัม ผลิตภัณฑ์นม  ไม่เกิน 200 กรัมต่อวัน ซึ่งรวมถึงนม โยเกิร์ต ครีมเปรี้ยว ชีส ฯลฯ ไข่.  อุดมไปด้วยวิตามินดีซึ่งช่วยป้องกันโรคกระดูกอ่อนในทารก 2-3 ชิ้น ต่อสัปดาห์เป็นที่ยอมรับ ข้าวต้ม.  คุณสามารถทำอาหารเช้าจากธัญพืชชนิดใดก็ได้ สิ่งสำคัญคือพวกเขาเป็น โจ๊ก ไม่ใช่อาหารสำเร็จรูป ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวขาดวิตามินหรือมีสารอาหารจำนวนเล็กน้อย พาสต้า  เป็นการดีกว่าที่จะให้ความสำคัญกับความหลากหลายด้วยตัวอักษร "A" ทำจากเมล็ดธัญพืชและไม่ทำให้อ้วน สลัด  ทำจากผักสดโดยเฉพาะและไม่ใส่มายองเนส หรือใช้น้ำมันพืช สีเขียว.  ช่วยต่อสู้กับอาการท้องผูก สามารถใช้ในสลัด ซุป และค็อกเทล ผลไม้  ถ้าอยากได้ส้มก็กินซะ แต่ไม่เกินหนึ่งรายการต่อสัปดาห์ ให้ลูกของคุณทำความคุ้นเคยกับผลิตภัณฑ์เพื่อหลีกเลี่ยงการแพ้ในอนาคต ผลิตภัณฑ์ที่เหลือที่ปลูกในพื้นที่ของคุณสามารถรับประทานได้ทุกวัน สิ่งสำคัญคือความหลากหลาย หวาน.  แน่นอนว่าตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดก็คือถ้าคุณรู้วิธีอบขนมด้วยตัวเอง อาหารที่ซื้อในร้านอาจมีน้ำตาลจำนวนมากหรืออาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เครื่องดื่ม  ควรใช้สมุนไพรต้มจะดีกว่า แต่คุณต้องตรวจสอบกับแพทย์ของคุณว่าคุณสามารถใช้ยาชนิดใดได้บ้าง พืชบางชนิดสามารถก่อให้เกิดผลเสียได้ ควรดื่มชาอ่อน ๆ และเจือจางด้วยนมจะดีกว่า เครื่องดื่มผลไม้, ผลไม้แช่อิ่ม และควรดื่มน้ำผลไม้ในมื้อกลางวันหรือของว่างยามบ่ายด้วย ข้อควรจำ: ทุกอย่างที่ดีต่อสุขภาพเป็นไปได้ แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ สตรีมีครรภ์หลายคนสังเกตเห็นว่าสุขภาพของตนเองดีขึ้นเมื่อรับประทานอาหาร มีคนบอกว่าการรับมือกับพิษจะง่ายขึ้น แต่สาวๆ ตั้งข้อสังเกตว่าข้อดีที่สำคัญที่สุดคือพวกเธอเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นตามมาตรฐาน และนี่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับทารกและแม่ ด้วยโภชนาการที่เหมาะสม ผู้หญิงหลายคนเริ่มมีอาการบวม เห็นด้วยนี่เป็นปัจจัยสำคัญที่บางครั้งเป็นพิษต่อชีวิต ท้ายที่สุดแล้ว ไม่เพียงแต่ขาของคุณจะบวมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงแขนและใบหน้าของคุณด้วย ตามที่ผู้ป่วยที่คลอดบุตรเป็นครั้งที่สองน้ำหนักหลังคลอดบุตรเริ่มหายไปเร็วกว่าครั้งแรกและไม่ได้ควบคุมอาหาร ดังนั้นควรใส่ใจตัวเองและสุขภาพของตัวเองด้วย ชีวิตเล็กๆ แต่สำคัญมากขึ้นอยู่กับคุณ! บทความก่อนหน้านี้ แคลเซียมในระหว่างตั้งครรภ์ บทความถัดไป ไวน์ทะเล buckthorn บทความที่คล้ายกัน
• {!LANG-7c4640a08e388847eb0a10be30dc719e!}
• {!LANG-ea7a5ba41f4ac952df9684913dc15ca4!}{!LANG-2666517b857b35b819235fd86c25ed52!}
• {!LANG-54e15859bada2d9231076841a8c91242!}{!LANG-0ff0fcfc3924bc39bae5941e63c5dc39!}
• {!LANG-66f0e9aa182e38a3a8c993f513c1ce0f!}{!LANG-07e0376b5689e778bf02c45028d13976!} {!LANG-9d30a0de0f02d868c77d135b37749cc6!}{!LANG-b836b92f4bd8a7580d0c77fd49c11212!}
• {!LANG-8cef0dc95f47b8432c83387159c1a177!}{!LANG-002142027b9e730b7f73ba084a68149a!}
• {!LANG-f3714e10a808ab79188819f7daa19ddc!}{!LANG-13546d3c5dd89e85f88645ecf09f127f!}
• {!LANG-ed258bddf7c0d6bd64cc6a480c3a3f12!}{!LANG-5bce5686ceccd079d46d3da46786638b!}
• {!LANG-a73bcc2f017df3549d6c5b79d9f22093!}{!LANG-5a21947c858d3c8f297efaa35c60c0d7!}
• {!LANG-5697482b508657500f6cbacd70448e0a!}{!LANG-d70deb63f20057075b409d69493e29bd!}
• {!LANG-7891796d85b7f86cf8eb152435b11f2f!}{!LANG-4c49333c341c93813c059d6078e2172a!} {!LANG-bf5662b10b7be42aa1897d1e874570b6!}{!LANG-7a2018e27cbbda7ad2b90814b69226e3!}

{!LANG-f36aed9a0d6bdef22d040d9d8257760f!}

{!LANG-a7669a1ab07319046dfa9068d192ce78!}

{!LANG-784b45a3e33218059a763699dc0fe408!}

{!LANG-4ac21f918dc35bf75efed622e2e88db4!}

{!LANG-c4b2f37cdaaea7fb7c95d3fdb6cad60c!}

{!LANG-1ba356ef01ec44d9cbcd67acb66ef3c9!}

{!LANG-07d9ca1a291cf31a553fd80fdb18016a!}