สูตรขึ้นฉ่าย
ติดที่ โภชนาการที่เหมาะสม- นี่ไม่ได้หมายถึงการกีดกัน "ขนม" ทั้งหมดและกินอาหารที่ซ้ำซากจำเจ วันนี้บนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถหาได้มากมาย สูตรที่น่าสนใจซึ่งจะไม่เพียงแต่ตอบสนองรสนิยมความชอบของทุกคนเท่านั้น แต่ยังทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามินและนำประโยชน์สูงสุดมาสู่สุขภาพของคุณ วันนี้เราจะมาพูดถึงคื่นฉ่ายซึ่งได้รับความนิยมอย่างมากในหมู่ผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามคุณสมบัติที่มีประโยชน์และรสชาติของมันสมควรได้รับความสนใจมากขึ้น
ขึ้นฉ่ายทำอะไรได้บ้าง
ผักชีฝรั่งช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน เสริมสร้างหลอดเลือดและกล้ามเนื้อหัวใจ ปรับระดับคอเลสเตอรอลให้เป็นปกติ ฟื้นฟูน้ำและสมดุลอัลคาไลน์ในร่างกาย และวิตามินบีที่มีอยู่ในผักในปริมาณมากก็ชดเชยการขาดธาตุเหล่านี้ในช่วงเวลาใดของปี นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์นี้ยังเป็นของยาโป๊ที่แข็งแกร่งที่สุด
ดังนั้นคุณไม่ควรละเลยผักนี้ทันทีเพราะคุณสามารถปรุงอาหารที่อร่อยและน่าสนใจได้มากมาย เหมาะสำหรับทั้งการปรุงอาหาร สลัดต่างๆและสำหรับการอบ ตุ๋น หรือทำอาหาร แม่บ้านหลายคนใส่ซุปและอาหารจานหลักเป็นเครื่องปรุงรส
คุณสามารถหาก้าน ใบ หรือรากขึ้นฉ่ายบนชั้นวางสินค้าได้ ยิ่งกว่านั้นทุกส่วนสามารถใช้ในครัวได้
ลำต้นมักบริโภคดิบๆ โดยใส่ลงในสลัด อาหารจานหลัก หรือน้ำผลไม้คั้นสด ใบเหมาะสำหรับสลัด แต่รากจะถูกเพิ่มลงในหลักสูตรแรกหรืออบเพียงอย่างเดียว
ต่อไปนี้คืออาหารง่ายๆ แต่อร่อย
หม้อกับชีสและขึ้นฉ่าย
- ฟักทอง 1 กก.
- คื่นฉ่าย 3 ก้าน;
- 1 หัวหอม;
- 2 แครอทขนาดเล็ก
- ชีสแข็ง 180 กรัม
- พริกหยวก 1 ชิ้น;
- ครีมเปรี้ยวและซีอิ๊ว 2 ช้อนโต๊ะ
- เครื่องเทศเพื่อลิ้มรส
การเตรียมการ:
- หั่นขึ้นฉ่าย แครอท ฟักทอง หัวหอมและพริกและสตูว์
- เพิ่มครีม ซอส เกลือและพริกไทย
- ใส่ส่วนผสมลงในจานอบแล้วโรยด้วยชีสขูด
- อบประมาณ 30 นาที
จานพร้อม!
ไข่เจียวขึ้นฉ่าย
- คื่นฉ่าย 2-3 ก้าน;
- เนยเล็กน้อย
- 3 ลูกอัณฑะ;
- เครื่องเทศตามต้องการและลิ้มรส;
- 2/3 เซนต์ นม.
การเตรียมการ:
- ตัดก้านเป็นเส้นยาวมากแต่ค่อนข้างบาง
- นำพวกเขาออกไป
- ตีไข่กับนมแล้วทอดจนสุกครึ่ง
- วางขึ้นฉ่ายไว้ตรงกลางแล้วปิดด้วยด้านข้างของไข่เจียว
- ทอดอีกเล็กน้อยแล้วเสิร์ฟ
คื่นฉ่ายปั่น
- 1 แอปเปิ้ล;
- 1 แครอท;
- ขึ้นฉ่าย 3 ต้น.
การเตรียมการ:
ปอก ตัด และตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่น เพิ่มน้ำผึ้งเพื่อรสชาติที่เข้มข้นยิ่งขึ้น เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพพร้อมดื่ม
ซุปผักชีฝรั่ง
ซุปผักชีฝรั่งเป็นอาหารฤดูร้อนที่ยอดเยี่ยม อาหารจานนี้ที่เบา หอม และหรูหราสามารถปรุงได้โดยแม่บ้านมือใหม่ หากต้องการคุณสามารถเพิ่มรากลงในหลักสูตรแรกเป็นเครื่องปรุงรสได้
และตอนนี้เราจะให้รายละเอียดสูตรการทำซุปด้วยส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมนี้
ซุปครีม
- คื่นฉ่าย 5-6 ต้น;
- 2-3 มันฝรั่งขนาดกลาง
- ครีมไม่มีไขมัน 300 มล.
- 1 ไข่;
- ขนมปังขาว (สำหรับขนมปังกรอบ);
- เนยหนึ่งช้อน;
- เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส;
- น้ำผลไม้จากมะนาวฝานหนึ่ง
การเตรียมการ:
- ผัดสับ บน เล็ก lobules ผักชีฝรั่ง.
- ปรุงมันฝรั่ง
- รวมและบดส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น
- เติมครีม เกลือ และพริกไทย
- ต้มทุกอย่าง
- ทาไข่ที่ตีไว้บนขนมปังหั่นบาง ๆ ที่เตรียมไว้สำหรับขนมปังกรอบ
- ทอดขนมปังกรอบในเตาอบและใส่ในซุปที่เตรียมไว้
และตอนนี้เราจะให้สูตรซุปที่ช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินนอกจากนี้ยังอร่อยและมีกลิ่นหอมมาก
ซุปลดน้ำหนัก
- รากผักชีฝรั่ง 250 กรัม
- 5-6 แครอท, หัวหอม, มะเขือเทศ;
- 2 พริกหวาน
- กะหล่ำปลีขนาดเล็ก
- หน่อไม้ฝรั่ง 450 กรัม
- 2 หน้า น้ำมะเขือเทศ.
การเตรียมการ:
- ปอกผักทั้งหมดแล้วสับให้ละเอียด
- เทน้ำมะเขือเทศลงไปทุกอย่างแล้วนำไปต้ม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผักทั้งหมดถูกปกคลุมด้วยน้ำผลไม้หากไม่เพียงพอให้เติมน้ำ
- ต้มทุกอย่างรวมกันประมาณ 10-15 นาที จากนั้นปิดฝาให้สนิทแล้วต้มต่ออีก 20 นาที
ซุปพร้อม!
สลัดผักชีฝรั่ง
สลัดหลายชนิดสามารถปรุงด้วยขึ้นฉ่าย ที่นี่ บาง มากที่สุด คนที่คุณรัก โดยมาก ชุดค่าผสมที่สามารถใช้สไลซ์สลัดได้:
- คื่นฉ่ายและชีสแข็งในอัตราส่วน 1: 1 เพิ่มน้ำมันมะกอก
- ขึ้นฉ่ายและแตงกวาใน เท่ากัน ปริมาณ, ใน บทบาท เติมน้ำมันน้ำมันมะกอกและอะโวคาโด
- ขึ้นฉ่ายกับแครอทในอัตราส่วน 1: 1 อย่าลืมใส่สมุนไพรและน้ำมันพืชที่เจือจางด้วยน้ำมะนาว
ตอนนี้เราจะให้สูตรอาหารโดยละเอียดสำหรับสลัดที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ
สลัดผักชีฝรั่ง
- คื่นฉ่าย 3 ก้าน;
- 1 หัวหอมเล็ก
- 2 ช้อนโต๊ะ. ล. ไวน์ขาว, น้ำมันมะกอก, น้ำผลไม้ มะนาว;
- 1/3 ศิลปะ. องุ่นควรเป็นสีเขียว
- 1 ½ ช้อนชา มัสตาร์ด น้ำผึ้ง และวอลนัท
- เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส.
การเตรียมการ:
- ตัดขึ้นฉ่ายเป็นชิ้นแล้วราดด้วยน้ำมะนาว
- ตัดหัวหอมเป็นวง
- แบ่งองุ่นออกเป็นสองส่วน
- ทอดถั่วในน้ำมันแล้วสับให้ละเอียด
- เตรียมซอสที่มีน้ำผึ้ง ไวน์ และมัสตาร์ด
- รวมส่วนผสมทั้งหมดราดซอสใส่เกลือและพริกไทย
สลัดเพื่อสุขภาพ
- คื่นฉ่าย 3-4 ก้าน;
- 2 มะเขือเทศ;
- 2 แอปเปิ้ล;
- น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะและน้ำมันมะกอก
- 1 หัวหอม;
- น้ำตาล เกลือ และพริกไทย
การเตรียมการ:
- สับส่วนผสมทั้งหมด
- ผักชีฝรั่ง เล็กน้อย ทอด.
- เตรียม ซอส, โดยการเชื่อมต่อ น้ำตาล, น้ำมะนาว และ เกลือ.
- รวมส่วนผสมทั้งหมดและเติมทุกอย่างด้วยซอส
สลัดพร้อม!
สลัดต่อไปไม่เพียง แต่มีรสชาติที่สดใสเท่านั้น แต่ยังมีแคลอรี่ขั้นต่ำอีกด้วยดังนั้นจึงมีประโยชน์และราคาไม่แพงแม้สำหรับผู้ที่ จำกัด อาหาร
สลัดไดเอท
- ไก่ต้ม 350 กรัม
- ถั่วลิสง 50 กรัม
- ส้มโอ 1 ต้นและขึ้นฉ่าย 1 ต้น
- ครีมเปรี้ยว 130 กรัม
- น้ำมะนาว 0.5 เกลือและพริกไทย
การเตรียมการ:
- ปอกส่วนผสมทั้งหมดแล้วสับให้ละเอียด
- นำเมล็ดออกจากส้มโอ
- ผสมส่วนผสมทั้งหมดและเทครีมเปรี้ยวลงไปทุกอย่าง
สลัดพร้อม!
วันนี้เราได้นำสูตรขึ้นฉ่ายเพื่อสุขภาพมาฝากค่ะ อย่างที่คุณเห็นมันไม่ยากเลยที่จะกินให้ถูกต้องและในขณะเดียวกันคุณสามารถปรุงอาหารที่ค่อนข้างอร่อยและอร่อยได้
