อาหารขึ้นฉ่าย

ขึ้นฉ่ายเป็นหนึ่งในอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่เชิงลบ ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถใช้ผักนี้เพื่อลดน้ำหนักได้สำเร็จ นอกจากนี้ เมื่อคื่นฉ่ายทำหน้าที่เป็นองค์ประกอบทางโภชนาการหลัก การทำความสะอาดร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพและการเผาผลาญปกติจะเกิดขึ้น

อาหารขึ้นฉ่าย - สาระสำคัญคืออะไร

คื่นฉ่ายมีธาตุที่จำเป็นต่อสุขภาพของมนุษย์ พวกเขาสามารถลดอัตราการแก่ชราตามธรรมชาติของโครงสร้างเซลล์ของอวัยวะทั้งหมด คุณสมบัติอันมีค่าของพืชชนิดนี้เป็นที่รู้จักเมื่อหลายศตวรรษก่อน แต่ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวได้รับความนิยมเป็นพิเศษเมื่อไม่นานมานี้ กินได้ทั้งต้น.

สำหรับการลดน้ำหนัก คื่นฉ่ายสามารถบริโภคได้หลายวิธี ผู้หญิงบางคนชอบที่จะกินขึ้นฉ่ายเป็นระยะ ๆ คนอื่น ๆ ยึดมั่นในอาหารเดี่ยวกินเฉพาะขึ้นฉ่ายและอื่น ๆ ก็รวมขึ้นฉ่ายเพื่อสุขภาพในอาหารของพวกเขา

ในกระบวนการรับประทานอาหารจะใช้ความสามารถของผักในการมีอิทธิพลต่อกระบวนการเผาผลาญเพื่อกระตุ้นการทำงานของระบบทางเดินอาหารเพิ่มการผลิตเอนไซม์ในอาหาร ภายใต้อิทธิพลของส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์ของขึ้นฉ่าย ของเหลวและสารพิษส่วนเกินจะถูกขับออกจากร่างกายอย่างรวดเร็ว เนื่องจากการเคลื่อนไหวของลำไส้ถูกกระตุ้นและเร่งการเทออก

ด้วยคุณสมบัติเหล่านี้ของผลิตภัณฑ์และปริมาณแคลอรี่ที่ต่ำมากทำให้น้ำหนักตัวลดลง คื่นฉ่ายประกอบด้วยแอสปาราจีนกรดอะมิโน เบต้าแคโรทีน ไทโรซีน วิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ น้ำมันหอมระเหยและไกลโคไซด์ ทั้งหมดนี้ทำให้ผลิตภัณฑ์มีสุขภาพที่ดี

อาหารขึ้นฉ่าย 7 วัน

อาหารซุปขึ้นฉ่ายกล่าวกันว่ามีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เธอมีแฟนเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ อาหารนี้ขึ้นอยู่กับการกินขึ้นฉ่ายเป็นจำนวนมาก ผักอื่นๆ โปรตีนบางชนิด และน้ำบริสุทธิ์ใช้เป็นสารเติมแต่ง ปริมาณแคลอรี่ของซุปสามารถอยู่ในช่วงตั้งแต่ 25 ถึง 35 กิโลแคลอรีทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสูตร

คุณต้องกินซุปที่ทำจากขึ้นฉ่ายวันละสามครั้ง รับประทานได้ทั้งร้อนและเย็น คุณสามารถเปลี่ยนซุปขึ้นฉ่ายเป็นคื่นฉ่ายบดจากผักนี้ได้หากต้องการ หากต้องการเร่งผลในตอนเช้า คุณต้องดื่มน้ำผลไม้สดจากผักชีฝรั่ง

การเตรียมซุปผักชีฝรั่งควรรักษาคุณภาพที่เป็นประโยชน์ของผักนี้ไว้อย่างเต็มที่ สำหรับซุป คุณสามารถใช้น้ำบริสุทธิ์หรือปรุงในน้ำซุปไก่เข้มข้นด้วยเกลือเล็กน้อย สำหรับซุป คุณจะต้องใช้ส่วนสีเขียวหรือรากของขึ้นฉ่าย กะหล่ำปลี มะเขือเทศ พริกหยวก แครอท สมุนไพร หัวหอม และเครื่องปรุงรส ผักทั้งหมดยกเว้นหัวหอมจะถูกหั่นเป็นลูกบาศก์แล้วจุ่มลงในของเหลวที่ต้มแล้ว ซุปต้มด้วยไฟอ่อน ๆ เป็นเวลาหนึ่งในสี่ของชั่วโมง จากนั้นใส่น้ำสลัดหัวหอมสับละเอียด ผัดในน้ำมันพืช เครื่องเทศและเกลือ เมื่อใส่น้ำซุปก็สามารถบริโภคได้

ในการเพิ่มประสิทธิภาพของอาหาร คุณต้องเตรียมตัวให้พร้อม ประมาณหนึ่งสัปดาห์ก่อนเริ่มการรับประทานอาหาร ต้องมีการแนะนำข้อจำกัดทางโภชนาการบางประการ กำจัดขนมอบจากแป้งขาว เนื้อรมควัน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อาหารที่มีน้ำตาล และน้ำอัดลมออกจากอาหารของคุณ

เพื่อความหลากหลาย คุณต้องรวมอาหารที่มีไขมันต่ำเข้าไปด้วย ปลาและเนื้อสัตว์ผักและผลไม้มากมายเช่นกัน ผลิตภัณฑ์นม... อย่าลืมใส่เมนูขึ้นฉ่ายด้วย อาจเป็นสลัดผัก น้ำคื่นฉ่าย หรือสมูทตี้ ในเวลานี้คุณต้องค่อยๆลดส่วนลง ในการเริ่มต้น ขอแนะนำให้ลดปริมาณอาหารต่อมื้อลง 20% และภายในสิ้นสัปดาห์ ให้นำปริมาณอาหารไปเป็น 50% ของอาหารเดิม

อาหารขึ้นฉ่าย 14 วัน

เมื่อทำตามอาหารขึ้นฉ่ายซึ่งกินเวลา 2 สัปดาห์สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ พวกเขายังแนะนำให้สังเกตด้วยอาหารเจ็ดวัน:

• ในช่วงที่อดอาหาร อนุญาตให้กินผลไม้ได้ ยกเว้นองุ่นหวานและกล้วย
• จำเป็นต้องใช้น้ำสะอาดที่ไม่มีก๊าซในปริมาณอย่างน้อย 2 ลิตร หากคุณไม่สามารถดื่มน้ำมากขนาดนั้น บางส่วนของปริมาณนี้สามารถถูกแทนที่ด้วยชาเขียวไม่หวาน
• ต้องแทนที่น้ำตาลด้วยน้ำผึ้งธรรมชาติจำนวนเล็กน้อย
• หากคุณตัดสินใจบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมในระหว่างรับประทานอาหาร ปริมาณไขมันควรเป็นศูนย์หรือไม่เกิน 1.5%

จำนวนผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตจะต้องแบ่งออกเป็นหลายส่วน ซุปผักชีฝรั่งสามารถบริโภคได้โดยไม่มีข้อ จำกัด

สิ่งสำคัญคือต้องพักผ่อนให้เพียงพอและนอนหลับให้เพียงพอระหว่างรับประทานอาหาร ซึ่งจะช่วยปรับปรุงผลลัพธ์ ในระหว่างอาหารขึ้นฉ่ายคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 12 กก. ภายใต้กฎทั้งหมด ในเวลาเดียวกัน สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ายิ่งคุณมีปอนด์พิเศษในตอนเริ่มต้นมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น น้ำหนักเกินคุณสามารถกำจัด

ความคิดเห็นของอาหารขึ้นฉ่าย

สาว ๆ ที่ใช้อาหารนี้ทราบว่าการจำกัดอาหารนั้นยอมรับได้ง่ายมาก นอกจากนี้ หากคุณพิจารณาดูแล้ว ข้อจำกัดและข้อห้ามทั้งหมดนั้นสมเหตุสมผลมากและจะไม่ทำให้เกิดสิ่งเลวร้ายใดๆ ในกรณีที่รุนแรง คุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยมาร์ชเมลโลว์ธรรมชาติหรือมาร์มาเลดเล็กน้อย การห้ามอาหารที่มีไขมันเป็นสิ่งที่ยอมรับได้มากที่สุด แต่ควรจำไว้ว่าการกินอาหารที่มีไขมันโดยทั่วไปเป็นอันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับตับอ่อน

เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หลังจากรับประทานอาหารดังกล่าวสาว ๆ สามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 4 กิโลกรัม กิโลกรัมเหล่านี้ไม่ใช่ของเหลวที่ขับออกจากร่างกายเนื่องจากฤทธิ์ขับปัสสาวะ แต่เป็นเนื้อเยื่อไขมัน