เต้นช่วยลดน้ำหนัก

ผู้หญิงหลายคนใฝ่ฝันที่จะลดน้ำหนัก มีหลายวิธีในการบรรลุรูปร่างที่ยอดเยี่ยม แต่ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา การเต้นได้รับความนิยมเป็นพิเศษ เรามาดูกันว่าคุณสามารถเต้นแบบไหนโดยมีเป้าหมายในการลดน้ำหนัก

ระบำหน้าท้อง

การแสดงระบำหน้าท้องแบบตะวันออกเป็นเพลงจังหวะที่สวยงาม ผู้หญิงที่แต่งกายด้วยเครื่องแต่งกายที่แปลกใหม่ทำท่าเรียบๆ แต่ในขณะเดียวกันก็มีการเคลื่อนไหวที่ค่อนข้างเข้มข้น เป็นสิ่งที่ช่วยให้คุณต่อสู้กับไขมันสะสมในช่องท้องและเอวได้สำเร็จ นอกจากนี้ การแสดงระบำหน้าท้องสามารถกระชับกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกายและทำให้คุณดูสง่างามมากขึ้น ท่าทาง.

ระบำหน้าท้องมีประโยชน์ต่อร่างกายโดยรวม:

• มีการไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้น
• การเผาผลาญจะถูกเร่ง
• ระบำหน้าท้องมีผลดีต่อระบบสืบพันธุ์เพศหญิง

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าระบำหน้าท้องสามารถแทนที่การโหลดแบบคาร์ดิโอแบบความเข้มข้นปานกลางได้ แต่ในขณะเดียวกันอย่าลืมว่าสำหรับ ลดน้ำหนักมันสำคัญมากที่จะไม่กินมากเกินไป ดังนั้นควรรับประทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ โดยควรรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และเต้นรำแบบตะวันออก หลังจากนั้นไม่นาน คุณจะสังเกตเห็นว่าร่างกายของคุณกระชับขึ้นอย่างไร

เต้นซุมบ้า

นี่คือทิศทางของการเต้นรำเพื่อ ลดน้ำหนักปรากฏค่อนข้างเร็ว การเต้นรำ Zumba มีพื้นฐานมาจากการเคลื่อนไหวของการเต้นรำแบบละตินอเมริกา ในระหว่างออกกำลังกาย การเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉงจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากในขณะที่คุณเคลื่อนไหวและกระโดดเป็นเวลา 60 นาที

Zumba ผสมผสานการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการออกกำลังกายเข้าด้วยกันอย่างกลมกลืนซึ่งช่วยให้คุณต้านทานน้ำหนักของคุณเองได้ ดังนั้นผลลัพธ์ของการฝึกอบรมดังกล่าวจะขึ้นอยู่กับความพยายามทั้งหมดรวมถึงทิศทางที่คุณจะเริ่มเยี่ยมชม

มีหลายส่วนของ Zumba ซึ่งรวมถึงชุดแบบฝึกหัดเฉพาะที่มุ่งแก้ปัญหาเฉพาะ ตัวอย่างเช่น ทิศทางของ Zumba Toning มุ่งเป้าไปที่การออกกำลังกล้ามเนื้อตะโพก แขนและสะโพก และใช้การออกกำลังกายแบบพิเศษกับไม้เพื่อการนี้

เต้นโพลแดนซ์

การเต้นรำเหล่านี้เรียกอีกอย่างว่าการเต้นรำแบบเสา หมายถึงการออกกำลังกายที่หลากหลายซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างสม่ำเสมอ สิ่งที่น่าสนใจที่สุดเกี่ยวกับการเต้นดังกล่าวคือโอกาสในการทำกายกรรมที่ซับซ้อน ซึ่งจะทำให้แม้แต่เด็กผู้หญิงที่เกียจคร้านและไร้นักกีฬาที่สุดไม่เบื่อ การเต้นรำเหล่านี้ไม่เพียงช่วยลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยพัฒนาความเป็นพลาสติก ความยืดหยุ่น และศิลปะอีกด้วย การเต้นรำประเภทนี้ไม่ต้องการการฝึกกีฬาพิเศษ แบบฟอร์มที่ต้องการจะได้รับในระหว่างการฝึกอบรม

ในการออกกำลังกายหนึ่งครั้ง คุณสามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 1,000 แคลอรี ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องทานอาหารแข็ง ยิ่งกว่านั้น คุณจะต้องมีพละกำลังในการทำท่ายากๆ และในขณะนั่งบน อาหารคุณจะไม่สามารถออกกำลังกายได้อย่างถูกต้อง คุณจะสามารถสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณได้ภายในสองสัปดาห์หลังจากการฝึกครั้งแรก ทางที่ดีควรฝึกวันเว้นวัน และในวันอื่นๆ คุณสามารถเล่นพิลาทิสหรือจ็อกกิ้งได้ ระบบการฝึกอบรมดังกล่าวจะช่วยให้คุณสูญเสียทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นอย่างรวดเร็ว

การเต้นรำเร็กเก้

การเต้นรำนี้ยังคงเป็นชุดของการเต้นรำแบบละตินอเมริกาที่เซ็กซี่ บ้านเกิดของเทรนด์นี้คือเปอร์โตริโกและปานามาซึ่งได้ซึมซับจังหวะและดนตรีของฮิปฮอปและเร้กเก้ ที่แกนหลัก Reggaeton เป็นการเต้นรำที่เย้ายวนและเป็นจังหวะมาก การเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉงของเขาช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว และทำให้ร่างกายเพรียวบางและยืดหยุ่น

แม้แต่นักเต้นมือใหม่ก็สามารถเรียนเร็กเก้ได้ สิ่งสำคัญที่สุดในการแสดงการเต้นรำนี้คือโยนข้อจำกัดและบล็อกทั้งหมดออกจากหัวของคุณ และมอบตัวเองให้กับพลังของท่วงทำนองที่เป็นจังหวะ แล้วคุณจะสัมผัสได้ถึงพลังแห่งการเต้นอย่างเต็มที่ การเคลื่อนไหวเป็นจังหวะจะทำให้กล้ามเนื้อมีรูปร่างที่ดีและขจัดเซลลูไลท์

ไอริช สเต็ป

การเต้นรำที่ดีที่สุดที่แนะนำสำหรับการลดน้ำหนักคือการเต้นรำแทปไอริช มันจะเข้ามาแทนที่กีฬาหลายประเภทอย่างสมบูรณ์ นี่คือการวิ่ง กระโดด และเต้นแอโรบิก นอกจากนี้ ขณะฝึกเดินแบบไอริช ร่างกายจะได้รับคาร์ดิโอโหลดเต็มที่ เทียบเท่ากับการวิ่งตอนเช้า การเต้นรำนี้กำลังได้รับความนิยมเป็นพิเศษ ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ สมัครสตูดิโอเต้นรำและเรียนรู้บทเรียนการแตะไอริชด้วยตนเองทางอินเทอร์เน็ต เมื่อมองแวบแรกอาจดูเหมือนง่ายพอ แต่ในขณะเดียวกันคลาสในการเต้นรำนี้มีภาระเพียงพอซึ่งจำเป็นต่อการต่อสู้กับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น

ข้อเสียเปรียบเพียงอย่างเดียวของการแตะไอริชคือการขาดน้ำหนักที่ลำตัวส่วนบน แต่ถ้าเป้าหมายของคุณคือจัดระเบียบขา ก้น และสะโพก ไอริชแทปจะให้โอกาสคุณ มันให้โหลดที่ดีสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้อง ในระดับหนึ่งพวกเขาสามารถแทนที่การออกกำลังกายหน้าท้องได้ และการเต้นที่รวดเร็วทำให้กล้ามเนื้อหลังขาดภาระ