ตัวเลือกวันถือศีลอด

หลายคนสับสนระหว่างวันอดอาหารกับการอดอาหาร แต่สิ่งนี้ยังห่างไกลจากแนวคิดที่ผิด เป้าหมายของการควบคุมอาหารคือการลดน้ำหนักส่วนเกินในขณะที่ "การขนถ่าย" ช่วยให้คุณสามารถรีสตาร์ทระบบทั้งหมดในร่างกายได้ ล้างลำไส้และหากจำเป็น ให้หยุดพักจากการรับประทานอาหารเมื่อมีอาการมึนงง วันถือศีลอดมีข้อดีหลายประการและเกือบทุกคนสามารถนั่งได้

วันถือศีลอดบัควีท

คุณสามารถจัดวันถือศีลอดบนบัควีทได้ทุกๆ 14 วัน ตามทฤษฎี ในระหว่างวันนี้ คุณสามารถแบ่งน้ำหนักส่วนเกินได้สองกิโลกรัม ซึ่งเกิดจาก ทางออกจากร่างกายของของเหลวและเศษอาหารที่สะสมมาเป็นเวลานาน

ควรสังเกตว่า บัควีทเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากซึ่งประกอบด้วยทองแดง แมกนีเซียม และเหล็ก รวมทั้งไอโอดีนและโพแทสเซียม นอกจากนี้ ซีเรียลนี้ยังเป็นแหล่งสำคัญของวิตามิน B และ PP รูตินมีความสำคัญมากสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของหัวใจและหลอดเลือด บัควีทยังมีไลซีนซึ่งไม่เป็นที่นิยมของคนทั่วไปและเป็นผู้รับผิดชอบการดูดซึมแคลเซียมที่ถูกต้อง กรดนี้ไม่ได้ผลิตโดยร่างกายของเราเอง ซึ่งพิสูจน์ให้เห็นถึงความจำเป็นในการใช้กรดอะมิโนนี้ในแหล่งบุคคลที่สาม

บัควีทเป็นผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับการขนถ่าย - มีเส้นใยอาหารจำนวนมากซึ่งมีความสำคัญมากสำหรับการปรับปรุงการย่อยอาหารและทำความสะอาดลำไส้ องค์ประกอบทางเคมีที่อุดมไปด้วยทำให้ร่างกายทนต่อความเครียดทุกชนิด มีผลดีต่อสภาพของเล็บ ผม และผิวหนัง มีตัวเลือกมากมายสำหรับวันถือศีลอดในบัควีท แต่ที่นิยมมากที่สุดคือควบคู่กับ kefir คุณเพียงแค่ต้องจำไว้ว่าการรวมกัน "โบนัส" นี้ให้ผลเป็นยาระบายอ่อน ๆ ดังนั้นในช่วงเวลาของการดำเนินการจะเป็นการดีกว่าที่จะไม่ออกจากบ้าน

ในวันก่อนวันถือศีลอด ให้เทบัควีทหนึ่งแก้วกับน้ำเดือดสองแก้วในตอนเย็น ปิดฝา ห่อด้วยผ้าขนหนูแล้วทิ้งไว้ค้างคืน อย่าเพิ่มเครื่องเทศใด ๆ และยิ่งเกลือมากขึ้น ในตอนเช้า แบ่งบัควีทนึ่งออกเป็นสี่ส่วนเท่าๆ กัน พวกเขาจำเป็นต้องกินตลอดทั้งวันเป็นระยะ ๆ ทุกช่วงเวลาของมื้ออาหาร บัควีทสามารถเท kefir ไขมันต่ำ (ประมาณ 1%) หรือเพียงแค่ล้างด้วย (ไม่เกินครึ่งลิตร) เมื่อขนบัควีทอย่าลืมดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอตลอดทั้งวัน มันจะเร็วขึ้น ขั้นตอนการล้างหน้า... คุณสามารถเปลี่ยนน้ำด้วยชาเขียวโดยไม่ต้องใส่น้ำตาลเท่านั้น ใครไม่ชอบ kefir บัควีทสามารถผสมกับแอปเปิ้ลเขียวได้

มื้อสุดท้ายไม่ควรเกินเจ็ดโมงเย็น อย่างที่คุณเห็นทุกอย่างง่ายมากและในขณะเดียวกันก็มีประสิทธิภาพโดยไม่มีเหตุผลที่บัควีทเป็นผลิตภัณฑ์โปรดของทุกคนที่ลดน้ำหนัก

วันถือศีลอดบนแอปเปิ้ล

ตามที่นักโภชนาการกล่าวว่าวันอดอาหารบนแอปเปิ้ลสามารถทำได้ทุกๆเจ็ดวันในขณะที่จะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ข้อดีของการขนแอปเปิลคือประโยชน์ของผลไม้ เพราะมีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย พวกเขายังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ปกป้องเซลล์จากการแก่ก่อนวัย ปกป้องปอดจากควันบุหรี่ และร่างกายทั้งหมดจากระบบนิเวศที่เป็นอันตราย การบริโภคแอปเปิ้ลเป็นประจำมีผลดีต่อความแข็งแรงของระบบภูมิคุ้มกันช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารและทำความสะอาดเพิ่มเติม

มีหลายทางเลือกในการใช้เวลาหนึ่งวันในการอดอาหารกับแอปเปิ้ล นี่คือบางส่วนที่ได้รับความนิยมมากที่สุด:

• รุ่นคลาสสิกคือแอปเปิ้ลและน้ำแร่ยังคง ผลไม้จะดีกว่าที่จะเลือกพันธุ์สีเขียวที่ไม่หวาน ในหนึ่งวัน คุณจะต้องมีแอปเปิ้ลสองสามกิโลกรัม ซึ่งจะต้องแบ่งออกเป็นหกส่วนเท่าๆ กัน ซึ่งแต่ละส่วนจะถูกกินในช่วงเวลาที่เท่ากัน ในวันเดียวกัน คุณต้องดื่มน้ำแร่อย่างน้อย 2 ลิตรโดยไม่ใช้แก๊ส น้ำสามารถถูกแทนที่ด้วยชาเขียวที่ไม่มีสารให้ความหวาน หลังจากรับประทานแอปเปิ้ลทุกครั้งคุณต้องดื่มน้ำหนึ่งแก้วเพื่อไม่ให้ท้องผูก
• แอปเปิ้ลสามารถรับประทานได้ไม่สด แต่อบ การทำอาหารแอปเปิ้ลนั้นง่ายเหมือนปอกเปลือกลูกแพร์ แบ่งผลไม้ออกเป็นสองส่วนเท่า ๆ กัน นำเมล็ดออกจากแต่ละครึ่ง และเติมน้ำผึ้งเล็กน้อยลงในลักยิ้มที่ขึ้นรูปแล้วโรยชิ้นแต่ละชิ้นด้วยอบเชย หลังจากนั้นส่งทุกอย่างไปอบในเตาอบ วันอดอาหารสามารถใช้กับแอปเปิ้ลได้อย่างสมบูรณ์หรือสามารถนำมาใช้เป็นรุ่นคลาสสิกได้หลากหลาย
• อีกรูปแบบหนึ่งคือแอปเปิ้ล + คอทเทจชีสไขมันต่ำ การตีความวันถือศีลอดนี้ถือว่านุ่มนวลและปลอดภัยมากจนแนะนำได้แม้กระทั่งสำหรับผู้หญิงที่อยู่ใน "ตำแหน่ง" ในหนึ่งวัน คุณจะต้องใช้ผลไม้ 1 กิโลกรัมและคอทเทจชีสไขมันต่ำประมาณ 0.6 กิโลกรัม โดยหลักการแล้ว ประเภทของเครื่องดื่มนั้นไม่จำกัด ยกเว้นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเท่านั้น คุณสามารถใช้ kefir แทนคอทเทจชีสซึ่งมีปริมาณไขมันไม่เกิน 2.5%

วันขนถ่ายลงน้ำ

นี่อาจเป็นทางเลือกที่ประหยัดและคุ้มค่าที่สุดในทุกแง่มุม แต่ยากมากเพราะไม่ใช่ว่าคนบ้าระห่ำทุกคนจะควบคุมความหิวกระหายน้ำได้ทั้งวันเพียงลำพัง

คุณต้องเข้าใกล้การอดอาหารแบบค่อยเป็นค่อยไปกล่าวคือ:

• ล่วงหน้าหนึ่งวันล่วงหน้ากินอาหารง่าย ๆ เท่านั้นที่จะไม่อยู่ในกระเพาะอาหารและย่อยได้อย่างรวดเร็ว
• นำผลิตภัณฑ์อาหารที่มีไขมันนมออกจากผลิตภัณฑ์
• ป้องกันตัวเองจากไข่
• เลิกใช้เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อสัตว์อยู่พักหนึ่ง

หากไม่สามารถนั่งบนน้ำได้อย่างสมบูรณ์และยิ่งถ้าความอ่อนแอเริ่มต้นขึ้นทำให้ดวงตามืดลงและอาการไม่พึงประสงค์และอันตรายอื่น ๆ - ทานของว่าง! คุณสามารถใช้เวลาทั้งวันไม่เพียง แต่ในน้ำ แต่ยังเพิ่มซีเรียลที่ปรุงในน้ำโดยไม่มีน้ำตาลและเกลือและผักที่มีผลไม้เป็น "อาหาร" สำหรับการทำความสะอาดลำไส้เพิ่มเติมการดื่มลูกพรุนจะเป็นประโยชน์

ควรกรองวันถือศีลอดอย่างเคร่งครัด น้ำสะอาด ไม่ควรต้ม อุณหภูมิของของเหลวที่คุณดื่มนั้นไม่สำคัญเลย คุณสามารถวางใจได้ตามความชอบของคุณเท่านั้น เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธชาและกาแฟแม้ไม่มีน้ำตาลสำหรับวันนี้ มันง่ายมาก - ดื่มน้ำระหว่างวันเท่านั้นและอย่าดื่มอย่างอื่นและคุณจะมีความสุข

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องออกจากวันถือศีลอดอย่างถูกต้อง อย่ากระโจนอาหารทันที ตามหลักการแล้ว วันแรกของการออกไปเที่ยวควรเป็นซีเรียลที่ปรุงในน้ำ และวันที่สองสำหรับผลไม้และผัก (คุณสามารถเคี่ยวและอบได้) แล้วค่อยๆ เข้าสู่ชีวิตปกติ ความถี่ของการทำความสะอาดดังกล่าวอาจสูงถึงหนึ่งครั้งทุกสิบวัน

วันถือศีลอดกับคอทเทจชีส

วันถือศีลอดบนคอทเทจชีสไม่สามารถเรียกได้ว่าเรียบง่าย แต่ในช่วงเวลานี้คุณแทบจะไม่รู้สึกหิวเนื่องจากองค์ประกอบของนมหมักนี้จะอิ่มตัวอย่างสมบูรณ์และเป็นเวลานาน มันมีทั้งวิตามินและแร่ธาตุซึ่งในช่วงขนถ่ายจะหล่อเลี้ยงร่างกายและเติมเต็มองค์ประกอบที่ขาดหายไป และที่สำคัญก็คือ คุณสามารถทำความสะอาดและปรับปรุงการทำงานของลำไส้ได้อย่างสะดวกสบาย

คุณสามารถใช้เวลาหนึ่งวันในการอดอาหารกับคอทเทจชีสได้ทุกๆ 7 วัน ในขณะที่อนุญาตให้จัดสรรเวลาสองสามวันสำหรับสิ่งนี้ มีหลายตัวเลือกสำหรับการขนถ่าย ซึ่งเป็นที่นิยมมากที่สุด:

• ในระหว่างวัน คุณต้องกินคอทเทจชีส 0.5 กก. และน้ำผึ้ง 1.5-2 ช้อนใหญ่ คุณสามารถเติมของเหลวด้วยน้ำหรือชาโดยเฉพาะอย่างยิ่งสีเขียวโดยไม่มีน้ำตาล
• อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับการขนถ่ายคือการใช้คอทเทจชีส 0.6 กก. และผลไม้แห้งนึ่งกำมือหนึ่ง คุณสามารถดื่มยาต้มที่ทำจากสะโพกกุหลาบ น้ำ และชาได้
• สำหรับวันนี้ คุณจะต้องใช้คอทเทจชีส 0.5 กก. เบอร์รี่หนึ่งช้อนเต็ม รำข้าวขนาดใหญ่ห้าช้อนโต๊ะ รวมทั้งน้ำสองลิตร หากจำเป็น คุณสามารถใช้น้ำผึ้งเล็กน้อยก็ได้
• มันง่ายมากที่จะขนของออกด้วยคอทเทจชีส 0.6 กก. และครีมเปรี้ยว 60 กรัม สำหรับน้ำดื่มและน้ำซุปโรสฮิป
• คอทเทจชีส 0.5 กก. และแอปเปิ้ลเขียวสองสามผลตลอดทั้งวันก็เป็นทางเลือกหนึ่งสำหรับการอดอาหารเช่นกัน
• หากนอกเหนือจากการทำความสะอาดแล้ว ยังมีความปรารถนาที่จะปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารและกำจัดอาการท้องผูก ให้ตุนคอทเทจชีส 0.5 กก. และผักปราศจากแป้งหนึ่งกิโลกรัมต่อวัน กินผักดิบ.
• ตัวเลือกที่ง่ายที่สุดสำหรับการอดอาหารคือของเหลวสองลิตร คอทเทจชีส 0.5 กก. และเนื้อสัตว์ต้มประมาณ 250 กรัม เช่น เนื้อวัว
• อีกทางเลือกหนึ่งคือคอทเทจชีสและน้ำ ในวันนี้มีการกินชีสกระท่อมประมาณหนึ่งกิโลกรัมและดื่มน้ำหรือชาสมุนไพรประมาณสองลิตร

วันถือศีลอดข้าว

กฎสำหรับวันถือศีลอดข้าวนั้นไม่แตกต่างจากที่อื่นมากนัก:

• "มินิไดเอท" ดังกล่าวสามารถทำได้ไม่เกินหนึ่งครั้งทุกเจ็ดวัน
• ในช่วงเวลานี้ ไม่อนุญาตให้ใช้เกลือ น้ำตาล และเครื่องเทศอื่นๆ นอกจากนี้ยังเป็นไปไม่ได้ที่จะปรุงรสข้าวด้วยน้ำมัน แม้แต่น้ำมันมะกอก
• อย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ ไม่เช่นนั้นอาจท้องผูกได้ น้ำเปล่าสามารถใช้แทนยาต้มโรสฮิปหรือชาเขียวธรรมดาที่ไม่มีน้ำตาลได้
• ทางที่ดีควรเลือกข้าวกล้องเพราะถือว่าดีที่สุดและดีต่อสุขภาพ แต่ถ้าเป็นไปไม่ได้ ก็เอาสีขาว ตราบใดที่ยังไม่ขัดและไม่นึ่ง

การหุงข้าวอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ และสำหรับสิ่งนี้ คุณสามารถใช้หลายตัวเลือกได้

ล้าง groats ให้สะอาดแล้วปล่อยให้บวมน้ำค้างคืน ในตอนเช้าเทครึ่งลิตรแล้ววางกระทะบนไฟร้อนสูงสุด ทันทีที่น้ำเดือดให้วางบนไฟที่เล็กที่สุดแล้วรอจนสุกสนิท

ตัวเลือกการทำอาหารอื่น - เทซีเรียลหนึ่งแก้วด้วยน้ำเดือดแล้วปรุงเล็กน้อย ระบายของเหลวที่ต้มแล้วเติมใหม่ ต่อไปต้องเคี่ยวข้าวจนสุกด้วยไฟอ่อน

ตัวเลือกการทำอาหารที่สามคือการแช่ซีเรียลเป็นเวลาสี่วัน โดยเปลี่ยนน้ำทุกวัน จากนั้นเทข้าว 100 กรัมกับน้ำ 0.2 ลิตรแล้วนำไปต้ม ทันทีที่น้ำเดือดให้ลดความร้อนและปล่อยให้ร้อนประมาณครึ่งชั่วโมง

ข้าวที่เตรียมด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งเหล่านี้แบ่งออกเป็นห้าถึงหกส่วนเท่า ๆ กัน และแต่ละส่วนจะถูกบริโภคในช่วงเวลาปกติตลอดทั้งวัน ระหว่างมื้ออาหาร คุณต้องดื่มน้ำ ชาเขียวก็ได้

วันอดอาหารสามารถใช้ได้กับข้าวเท่านั้น แต่ถ้าคุณรู้ล่วงหน้าว่าคุณไม่สามารถจ่ายได้ เราขอเสนอทางเลือกอื่นที่ไม่ด้อยไปกว่าประสิทธิผลของวิธีการนี้

• คุณสามารถเตรียมผลไม้แช่อิ่มและชงซีเรียลล่วงหน้าได้ สำหรับของเหลว 1.5 ลิตรคุณสามารถเพิ่มน้ำตาล 100 กรัม แต่นี่เป็นกรณีที่ร้ายแรงที่สุดหากไม่มีอย่างที่พวกเขาพูดก็จะยากมาก ผลไม้แช่อิ่มสามารถดื่มได้ตลอดทั้งวัน
• อีกทางเลือกหนึ่งเกือบจะคลาสสิค กินข้าวแล้ว แต่ยังอนุญาตให้กินแอปเปิ้ลเขียว ผลไม้ยังสามารถคั้นหรืออบ อนุญาตให้ขูดแอปเปิ้ลและโจ๊กปรุงรสด้วย
• ในเวลารับประทานอาหารซีเรียลที่ต้มในน้ำสามารถล้างด้วยนม (แก้ว) นมจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเป็นพิเศษ ซึ่งเป็นโบนัสที่ยอดเยี่ยม
• ตัวเลือกที่สี่ช่วยให้คุณกินผักและผลไม้ตามที่คุณเลือก 100 กรัมต่อวัน นอกเหนือจากข้าว

อย่างที่คุณเห็น การนั่งในวันที่ขนถ่ายนั้นไม่น่าเบื่ออย่างที่คิดในแวบแรก

วันถือศีลอดชา

ทุกคนเคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของชาเขียว และไม่ต้องสงสัยเลยว่าคำรับรองเหล่านี้เป็นความจริง เพราะอาจารย์และนักโภชนาการกำลังพูดถึงเรื่องนี้ แม้ว่าคนจะไม่ไดเอท แต่ชาเขียวก็ควรรวมอยู่ในอาหารของเขาเท่านั้นเพราะมันนำประโยชน์มากมายมาสู่ร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้อยู่อาศัยในเมืองใหญ่ซึ่งนิเวศวิทยานั้นแย่มาก ความถี่ของวันอดอาหารสำหรับชาสามารถประมาณหนึ่งครั้งทุกเจ็ดวัน

คุณต้องดื่มเครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมนี้อย่างน้อยวันละครึ่งลิตร - ง่ายใช่ไหม อย่างไรก็ตามในกรณีนี้ควรชงในนมไม่ใช่ในน้ำ และขั้นตอนการทำอาหาร เลือกแบบที่คุณชอบที่สุด

• ใช้นมต้มร้อน 1.5 ลิตร (ประมาณ 70 ° C) แล้วเทชาเขียว 4-5 ช้อนชาลงไป ปิดฝาและปล่อยให้นั่งประมาณยี่สิบนาที ความเครียดและดื่มเครื่องดื่มที่เกิดขึ้นตลอดทั้งวันในปริมาณที่เท่ากัน
• รวมชาเขียว 1 ลิตรที่เตรียมไว้ในน้ำกับนมหนึ่งลิตร ผสมทุกอย่างและใช้งานได้เหมือนในเวอร์ชันก่อนหน้า
• ใช้น้ำเดือดสองสามลิตรแล้วเติมชาประมาณสามช้อนโต๊ะลงไป ปิดฝาและปล่อยให้มันต้มประมาณครึ่งชั่วโมง จากนั้นเทนมหนึ่งลิตรแล้วปล่อยให้ยืนต่ออีกสิบนาที ความเครียด เครื่องดื่มพร้อมที่จะดื่ม

ชาสามารถดื่มได้ทั้งร้อนและเย็น - นี่เป็นเรื่องของรสนิยม ใช้นมเพื่อเตรียมเครื่องดื่มที่มีไขมัน 1.5-2.5% นอกจากนี้คุณต้องดื่มน้ำสะอาดธรรมดาด้วย นักโภชนาการบางคนมีความเห็นว่าวันนี้สามารถรับประทานผักและผลไม้ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นเรื่องยากที่จะทนได้ทั้งวันด้วยของเหลวเพียงชนิดเดียว หากคุณรู้สึกว่าทนไม่ได้ที่จะอยากกินของหวาน คุณสามารถซื้อน้ำผึ้งธรรมชาติสักสองสามช้อน

วันถือศีลอดข้าวโอ๊ต

คุณยังสามารถขนข้าวโอ๊ตธรรมดาออกได้ การทำอาหารนั้นง่ายมาก โยนซีเรียลประมาณ 200 กรัมลงในน้ำต้มแล้วต้มประมาณ 5-7 นาทีจนนุ่ม คนตลอดเวลา ในเวลาเดียวกันไม่สามารถเติมน้ำตาลและเกลือได้ เพื่อเพิ่มรสชาติคุณสามารถโยนกล้วยหรือแอปเปิ้ลกับลูกเกดลงในผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป

อาหารที่เตรียมไว้จะรับประทานในปริมาณที่เท่ากันตลอดทั้งวันในห้าถึงหกมื้อ ในวันอดอาหาร คุณต้องดื่มน้ำมาก ๆ หรือชาเขียวกับยาต้มซึ่งก็มีรสเผ็ดเช่นกัน

คุณไม่สามารถปรุงโจ๊กได้ แต่เพียงแค่นึ่งแล้วเทด้วยน้ำเดือดแล้วปล่อยให้มันอยู่ใต้ฝาจนกว่าจะพองตัวเต็มที่

เมื่อซื้อข้าวโอ๊ตต้องแน่ใจว่าได้อ่านสิ่งที่เขียนไว้บนบรรจุภัณฑ์ ควรเป็นแบบที่ง่ายที่สุดและไม่ใช่เรือนเพาะชำซึ่งมีการเติมน้ำตาลเกลือและส่วนผสมที่ไม่จำเป็นอื่น ๆ เกือบตลอดเวลา และยิ่งกว่านั้นก็ไม่ควรข้าวโอ๊ตบดทันที

คุณสามารถนั่งบนข้าวโอ๊ตเป็นเวลาหนึ่งวันหรือจะยืดออกไปหลาย ๆ ครั้งก็ได้ นี่คือตัวอย่าง:

• วันแรก - โจ๊กที่เราเขียนไว้ก่อนหน้านี้
• วันที่สอง - ซุปนมกับข้าวโอ๊ต ใช้นมสองสามลิตรแล้วปล่อยให้เดือด ทันทีที่เดือดให้ใส่ข้าวโอ๊ตครึ่งแก้วแล้วปรุงโดยคนตลอดเวลาจนซีเรียลสุก ในการปรุงรสซุป ให้เติมอบเชยเล็กน้อย
• วันที่สาม - มูสลี่ ใช้ข้าวโอ๊ตรีดโรยด้วยอบเชยและไมโครเวฟเป็นเวลา 30 วินาที จากนั้นนำแอปเปิ้ลที่หั่นเป็นแว่นเข้าไมโครเวฟ เพิ่มผลไม้ลงในมูสลี่ที่ปรุงแล้วและปิดด้วยนมหรือ kefir ต้องใส่มวลสำเร็จรูปในตู้เย็นค้างคืนและในวันถัดไปจะต้องกินในหกมื้อ
• วันที่สี่ - คุกกี้ข้าวโอ๊ตบด คุณต้องปรุงเอง บดซีเรียลประมาณสองในสามของแก้วในเครื่องบดกาแฟ ใส่โปรตีนสามชนิด นมเล็กน้อย น้ำผึ้งหนึ่งช้อน อบเชย และกล้วยครึ่งลูก ความสม่ำเสมอของแป้งควรคล้ายกับครีมเปรี้ยว ตักแป้งลงบนกระดาษ parchment แล้วอบที่อุณหภูมิ 200 ° C จนนุ่ม จำนวนผลลัพธ์ของคุกกี้จะถูกกินตลอดทั้งวัน

ทุกอย่างอร่อยมาก เรียบง่าย และดีต่อสุขภาพ!

วันถือศีลอดระหว่างตั้งครรภ์

การถือศีลอดภายใต้การดูแลและแน่นอนว่าต้องได้รับอนุญาตจากแพทย์ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ต้องทำอย่างระมัดระวังและไม่ใช่ทุกระบบจะเหมาะสม ไม่แนะนำให้ขนถ่ายตัวเองเป็นเวลานานถึง 28 สัปดาห์เนื่องจากจนถึงขณะนี้อวัยวะของเศษขนมปังยังไม่ก่อตัวเต็มที่และภาวะโภชนาการที่รุนแรงเช่นนี้อาจไม่ส่งผลดีที่สุดต่อสุขภาพของเขา มิฉะนั้น กฎทั้งหมดยังคงเหมือนเดิมสำหรับคนอื่น - ต้องใช้น้ำในปริมาณที่เพียงพอ! และหากในวันนี้คุณรู้สึกไม่สบายเล็กน้อย ให้เลิกล้มความคิดและรับประทานอาหารตามปกติ

วันอดอาหารที่เป็นที่นิยมและอ่อนโยนที่สุดที่สามารถใช้ได้ในช่วงปริกำเนิดคือ:

• แอปเปิ้ล. ควรรับประทานผลไม้ 1.5-2 กก. ใน 5-6 มื้อ คุณสามารถอบ ทำน้ำผลไม้ และน้ำซุปข้น - อะไรก็ได้ที่คุณชอบที่สุด
• วันแตงโม. คุณจะต้องกินผลเบอร์รี่อย่างน้อย 1.5 กิโลกรัม แม้ว่าแตงโมจะมีปริมาณน้ำสูง แต่ก็ไม่ได้ลดความจำเป็นในการเติมน้ำเลย
• วันน้ำผลไม้ ในระหว่างวันจะดื่มเฉพาะน้ำผลไม้คั้นสดที่มีความเข้มข้นลดลงเท่านั้น (ใช้น้ำกรองที่สะอาด) เครื่องดื่มสามารถรวมกันและทำไม่เพียง แต่จากผลไม้เท่านั้น แต่ยังมาจากผลเบอร์รี่ด้วย
• วันผัก. คุณต้องกินผักสดประมาณหนึ่งกิโลกรัมครึ่งต่อวัน ขอแนะนำแตงกวา สควอช และฟักทอง
• วันผลไม้แช่อิ่ม ชื่อพูดสำหรับตัวเอง ในการเตรียมคุณต้องใช้แอปเปิ้ลหนึ่งกิโลกรัมหรือผลไม้แห้งหนึ่งร้อยกรัมเทน้ำ 1.5 ลิตรใส่น้ำตาลสี่ช้อนโต๊ะใหญ่ ทั้งหมดนี้เมาในหนึ่งวัน
• หนึ่งวันกับ kefir kefir 1.5 ลิตรถูกแจกจ่ายตลอดทั้งวันในสัดส่วนที่เท่ากัน สามารถใช้แทนโยเกิร์ตธรรมดาได้ และคุณสามารถรวมทุกอย่างและกินนมเปรี้ยวทั้งหมดได้

หากวันนี้ดูเหมือนยาก คุณสามารถใช้เส้นทางที่แตกต่างออกไปเล็กน้อยและขนถ่ายได้ง่ายขึ้นและไม่แย่ลงเลย

• วันถือศีลอดเนื้อสัตว์ มีการแจกจ่ายเนื้อสัตว์ประเภทอาหารประมาณครึ่งกิโลกรัมต่อวัน นอกจากนี้ยังรับประทานผักสด 800 กรัมอีกด้วย
• เฉพาะวันปลาเท่านั้น คล้ายกับรุ่นก่อนหน้า จะใช้เฉพาะปลาที่มีไขมันต่ำแทนเนื้อสัตว์
• วันกับมันฝรั่ง แจกมันฝรั่งที่ต้มก่อนหน้านี้หนึ่งกิโลกรัมต่อวัน นอกจากน้ำแล้วแนะนำให้ดื่ม kefir สองลิตรต่อวัน
• วันกับข้าว. ต้มข้าวกล้อง 150 กรัม แบ่งเป็น 5 มื้อและกินตลอดทั้งวัน คุณสามารถปรุงรสด้วยแอปเปิ้ลขูดหรือผสมกับลูกเกด

การแพ้อาหารอาจเกิดขึ้นได้ในระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นควรระมัดระวังอย่างยิ่งและปรึกษาแพทย์ผู้ดูแลของคุณ

วิธีลดน้ำหนักในวันอดอาหาร

ไม่ว่าจะดูน่าดึงดูดเพียงใด การลดน้ำหนักในวันที่ถือศีลอดนั้นเป็นไปไม่ได้ เช่นเดียวกับการลดน้ำหนัก ใช่ ในระหว่างวันนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 0.5-1.5 กก. แต่ส่วนใหญ่จะเป็นน้ำ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าจุดประสงค์ของการอดอาหารไม่ใช่เพื่อลดน้ำหนัก พวกเขากำลังช่วย ร่างกายจากสารพิษและสารพิษ, ขจัดน้ำส่วนเกิน, เริ่มต้นลำไส้ใหม่และทำความสะอาดอาหารค้าง วันถือศีลอดแทบไม่มีวันเกิน 1-4 วัน เพราะทุกสิ่งที่ตามมาคือการไดเอทอยู่แล้ว

ดังนั้น ไม่ว่าพวกเขาจะพูดอะไร คุณควรรู้ว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างเต็มที่เฉพาะในการควบคุมอาหาร ดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี ปฏิบัติตามกฎของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการเล่นกีฬา และเพียงแค่รักษาสภาพของคุณในวันที่อดอาหาร

วันถือศีลอดที่มีประสิทธิภาพ

แต่ละตัวเลือกข้างต้นมีประสิทธิภาพมากสำหรับเจ้าของ ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือบางคนชอบนั่งบัควีท บางคนกิน kefir และบางคนชอบกินเนื้อหรือปลา ในเวลาเดียวกัน สังเกตได้ว่าผลลัพธ์ที่ได้จากวันถือศีลอดนั้นแตกต่างกันอย่างมาก ซึ่งเป็นไปได้มากว่าเนื่องมาจากลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิต ดังนั้นเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความจริงที่ว่าวันที่ประสบความสำเร็จ "ของคุณ" จะต้องดูและไม่ใช่ความจริงที่ว่าโชคจะมาในความพยายามครั้งที่สองหรือสาม

ในฐานะที่แยกจากกันฉันอยากจะสังเกตว่า "มินิไดเอท" นั้นมีข้อห้ามของตัวเองและในความเป็นจริงมีเพียงคนที่มีสุขภาพดีเท่านั้นที่สามารถนั่งบนมันได้ไม่เช่นนั้นคุณจะมีอาการกำเริบของโรคได้ เป็นการดีกว่าที่จะลืมวันอดอาหารสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารหรือโรคเบาหวาน ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้ผู้หญิงละเมิดโภชนาการตัวเองในช่วงมีประจำเดือนเช่นเดียวกับในช่วงที่มีความเครียดเมื่อร่างกายต้องการสารที่มีประโยชน์สูงสุด

อย่าอดอาหารและอย่าเยาะเย้ยร่างกายของคุณ - หากคุณรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติ - กินตามปกติเพื่อที่ในภายหลังคุณจะไม่ตำหนิตัวเองสำหรับความผิดพลาดที่โง่เขลาซึ่งส่งผลต่อสุขภาพของคุณ