"เปล่งประกาย!": ชำระล้างร่างกายอย่างหมดจด

อารมณ์ไม่ดี เหนื่อยล้า ง่วงนอน ซึมเศร้า ปัญหาเกี่ยวกับผิวหนังและระบบย่อยอาหาร และอาการเจ็บป่วยอื่นๆ ที่มีลักษณะแตกต่างกันมาก อาจบ่งบอกถึงร่างกายที่หย่อนยาน โภชนาการที่ไม่ดีโดยมีอาหารที่มีไขมัน เค็มและทอดมากกว่า การเสพติดแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ไม่ได้สะท้อนถึงเราในทางที่ดีที่สุด โดยแสดงออกในอาการต่างๆ ดังนั้น เพื่อรักษาสุขภาพ คุณต้องทำความสะอาดร่างกายอย่างสม่ำเสมอ วิธีทำที่บ้าน - อ่านบทความของเรา

วันถือศีลอดเพื่อร่างกาย

วันถือศีลอดเป็นวิธีการชำระล้างร่างกายอย่างเร่งด่วน ซึ่งใช้เวลาไม่เกิน 1-2 วัน เป้าหมายที่ไล่ตามอาจแตกต่างกันมาก จากความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักสักสองสามกิโลกรัม เพื่อทำให้ระบบต่างๆ ของร่างกายกลับมาเป็นปกติ วันอดอาหารดังกล่าวมีความปลอดภัยอย่างยิ่งและไม่สามารถก่อให้เกิดอันตรายได้ไม่เหมือนอาหาร

แสดงกำลังขนถ่ายที่:

• โรคที่มีลักษณะเรื้อรัง - วันอดอาหารช่วยให้ระบบ "เริ่มต้นใหม่" และสร้างการทำงานของอวัยวะ
• ความปรารถนาที่จะปรับปรุงการเผาผลาญและขจัดสารพิษและสารพิษของเหลว ฯลฯ ออกจากร่างกาย
• ความจำเป็นในการเร่งประสิทธิภาพของอาหาร - หากคุณใส่วันอดอาหารในช่วงเวลาของอาหาร การเผาผลาญไขมันจะดำเนินไปอย่างรวดเร็ว

แต่การ "ขนถ่าย" ไม่ได้มีประโยชน์เสมอไป ขั้นตอนนี้มีข้อห้าม:

• โรคอ้วน;
• การปรากฏตัวของโรคเบาหวานต้องปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ
• โรคของหัวใจและหลอดเลือด
• โรคทางเดินอาหาร
• ปัญหาเกี่ยวกับตับ ไต และถุงน้ำดี
• โรคเกาต์;
• กลุ่มอาการเมตาบอลิซึม

หากข้อใดข้อหนึ่งข้างต้นตรงกับคุณสำหรับวันถือศีลอดอย่าลืมปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อไม่ให้สภาพปัจจุบันแย่ลง

หากไม่มีข้อห้ามก็สามารถทำวันอดอาหารได้สัปดาห์ละครั้ง ถึง อย่าเครียดร่างกายขั้นตอนนี้ควรทำในวันเดียวกันของสัปดาห์ พยายามอย่ายึดติดกับผลิตภัณฑ์ตัวใดตัวหนึ่งตลอดเวลา การสลับกันจะเป็นประโยชน์มากกว่า ตัวอย่างเช่น สัปดาห์นี้ขอให้มีแอปเปิ้ล ถัดไป - แตงกวา ในหนึ่งสัปดาห์ - คอทเทจชีสหรือเนื้อสัตว์ ฯลฯ

ประโยชน์การทำความสะอาด

หากคุณจัดวันอดอาหารให้ตัวเองเพียงสัปดาห์ละครั้งเป็นเวลาหลายเดือน ก็ไม่จำเป็นต้องอดอาหาร พวกเขาจะทดแทนได้อย่างสมบูรณ์ แต่โดยมีเงื่อนไขว่าในวันอื่น ๆ คุณจะควบคุมอาหารและไม่กินมากเกินไป จะดีกว่าที่จะจัดลำดับความสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพและอาหารที่ "มีชีวิต" มากกว่าการบริโภคแคลอรี่ที่ "ว่างเปล่า"

ข้อได้เปรียบที่มากขึ้นของการขนถ่ายคือช่วยในการรวมผลลัพธ์ที่ได้จากอาหาร โดยไม่ต้องรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่ต้องการได้ยาก วันถือศีลอดไม่ใช่วันถือศีลอด ตรงกันข้าม คุณต้องกิน แต่เป็นอาหารที่เรียบง่ายและเบา ดังนั้นคุณจะไม่ต้องทนทุกข์ทรมาน โดยเฉพาะระยะเวลาเพียงวันเดียว

ในช่วงเวลานี้ ลำไส้ ตับ และอวัยวะอื่นๆ ที่ทำงานวันแล้ววันเล่า มีเวลาพักผ่อน พยายามย่อยอาหารหนักๆ นี้ทำหน้าที่เป็นการป้องกันโรคต่างๆ การรักษาปกติช่วยได้ ปรับปรุงการเผาผลาญ,เสริมภูมิต้านทาน

วันที่ "เบา" ช่วยให้คุณเด้งกลับอย่างรวดเร็วหลังจากวันหยุดหลังจากนั้นหลายคนมักต้องทนทุกข์ทรมานจากความหนักเบาและปวดท้องและท้อง "บนจมูก" ปีใหม่.

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

• เป็นไปไม่ได้เลยที่จะทำให้วันถือศีลอดสมดุลและสมบูรณ์ ดังนั้นควรจัดขั้นตอนดังกล่าวไม่เกินสองครั้งต่อสัปดาห์
• หากคุณไม่เคยใช้วันดังกล่าวมาก่อน ให้เริ่มด้วยโปรตีนก่อนดีกว่า แล้วค่อยไปทานผักและผลไม้
• ปริมาณแคลอรี่รวมของการอดอาหารไม่เกิน 1,000 กิโลแคลอรี
• จำนวนมื้อต่อวันคือ 5-6
• หากคุณต้องการได้รับผลสูงสุด อาหารเย็นก่อนวันถือศีลอดควรเลือกอาหารเบา ๆ
• ดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตรในวันนี้เพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก
• พักผ่อนให้เต็มที่นะครับวันนี้
• หากความหิวจะทำให้รู้สึกไม่สบายตัวมาก ๆ ให้ดื่มผลิตภัณฑ์นมหมักหนึ่งแก้ว: kefir / นมอบหมัก / โยเกิร์ตที่ไม่มีสารเติมแต่ง ฯลฯ

ทำความสะอาดตับ

ตับน่าจะเป็นงานที่หนักที่สุดในร่างกายของเรา ท้ายที่สุดมันก็เหมือนกับตัวกรองจากทุกสิ่งที่ไม่ดีที่สามารถสะสมในตัวเรา ดังนั้น เพื่อสุขภาพของเธอคุณต้องดูในโหมดสองเท่า มีหลายวิธีในการทำความสะอาด ลองพิจารณาสิ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

ก่อนทำความสะอาดตับ ให้ทำการ "ล้างสปริง" ในลำไส้ ซึ่งสำคัญมาก!

ท่อสำหรับตับ

• รับประทานอาหารเย็นแบบเบา ๆ ไม่เกินเจ็ดโมงเย็น ละลายซอร์บิทอลหนึ่งช้อนโต๊ะในแก้วเวลาประมาณสิบโมงเช้าและดื่มสารละลายทีละครั้ง หลังจากนั้นให้นอนลงบนเตียงทันทีและประคบร้อนที่ตับ ดังนั้นคุณสามารถนอนกับเธอได้จนถึงเช้า ขั้นตอนนี้ควรทำตลอดทั้งสัปดาห์ คุณจะรู้สึกเบาเมื่อสิ้นสุดการทำความสะอาด เพื่อรักษาผล คุณสามารถทำตามขั้นตอนดังกล่าวได้อีกหนึ่งสัปดาห์ แต่หลังจากผ่านไปหนึ่งวัน
• ในตอนเช้าในขณะท้องว่างให้ดื่มน้ำอุ่นครึ่งแก้ว (คุณสามารถใช้สมุนไพรต้มที่มีผล choleretic) หลังจากครึ่งชั่วโมงละลายน้ำผึ้งหนึ่งช้อนในครึ่งแก้วแล้วดื่ม ใช้แผ่นความร้อนอุ่นที่ตับและนอนบนเตียงเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่ง หลังจากนั้นหายใจเข้าลึก ๆ หมอบแล้วเริ่มอาหารเช้า อย่างไรก็ตาม หลังจากการใช้ครั้งแรก คุณสามารถสังเกตเห็นการปรับปรุงในสภาพผิว สิวค่อยๆหายไป.

วิธีอื่นๆ ในการทำความสะอาด

ดังนั้น ก่อนที่คุณจะเริ่มทำความสะอาดตับ คุณต้องเตรียมตับให้ดีเสียก่อน ในการทำเช่นนี้ เลิกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นพิษ: มันฝรั่งทอด แอลกอฮอล์ โซดา เนื้อรมควัน ยารักษาโรค ฯลฯ เป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มต้นการชำระล้างบนดวงจันทร์ข้างขึ้น จำเป็นต้องผูกมัดการใช้สารอันตรายสองสัปดาห์ก่อนทำความสะอาด เปลี่ยนเป็นซุป ซีเรียล ต้มและตุ๋น สัตว์ปีกและปลา ดื่มชาเขียวมากขึ้น ลดปริมาณสีดำ

คอร์สล้างตับเมลอนใช้เวลาสองสามสัปดาห์ ทุกอย่างง่ายมาก ในช่วงเวลานี้คุณต้องกินแตงโมและดื่มชาเขียวและชาสมุนไพรอื่นๆ จำนวนไม่ จำกัด แต่การรับครั้งสุดท้ายจัดขึ้นที่สิบในตอนเย็น หลังจากไม่มีอะไรแม้แต่ชา แต่คุณต้องค่อยๆ รับประทานอาหารตามปกติภายในสามวัน:

1. สำหรับอาหารเช้า ขนมปังขาวสองสามขนมปังกรอบและชาเขียวอุ่นๆ สำหรับมื้อกลางวัน ข้าวต้มครึ่งแก้ว สำหรับอาหารค่ำเช่นเดียวกับอาหารเช้า ในระหว่างวันแนะนำให้ดื่มน้ำองุ่นแท้หนึ่งลิตร
2. เพิ่มผัก (แครอท กะหล่ำปลี มันฝรั่ง) ลงในอาหารค่ำของคุณ
3. ในวันที่สามคุณสามารถเพิ่มไก่ต้มลงในเมนูได้

นอกจากนี้ อาหารยังมีลักษณะปกติตามที่คุณคุ้นเคย อย่างไรก็ตามเพื่อผลลัพธ์ที่ได้จะไม่สูญเปล่า - พยายามยึดมั่นในโภชนาการที่เหมาะสมตลอดเวลา

อีกวิธีในการทำความสะอาดตับคือการใช้หัวไชเท้า ล้างรากผัก 10 กก. ปอกเปลือกและขจัดความเสียหาย ใช้คั้นน้ำผลไม้หรือกดเพื่อคั้นน้ำผลไม้ คุณควรได้น้ำผลไม้และเค้กประมาณสามลิตร ผสมกับน้ำผึ้งในอัตรา 300 กรัมต่อน้ำผึ้งต่อเค้กหนึ่งกิโลกรัม วางการกดขี่ไว้ด้านบนและปล่อยให้ยืนอยู่ในที่อบอุ่น

น้ำผลไม้ควรดื่มในช้อนชาหนึ่งชั่วโมงหลังอาหาร หากไม่มีความรู้สึกไม่พึงประสงค์ในตับคุณสามารถเริ่มใช้ช้อนโต๊ะได้ทันที หากมีอาการปวดแสดงว่ามีเกลือและนิ่วจำนวนมากสะสมอยู่ในอวัยวะ ดังนั้นควรเพิ่มขนาดยาทีละน้อย เมื่อเวลาผ่านไปความเจ็บปวดจะหยุดลง ในช่วงเวลาของการทำความสะอาด เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธเนื้อสัตว์ทั้งหมด เช่นเดียวกับอาหารที่เป็นกรด ทันทีที่น้ำหมด ให้เปลี่ยนไปกินเค้กกับน้ำผึ้ง: อย่างละ 3 ช้อนโต๊ะก่อนรับประทานจนหมด

ทำความสะอาดถุงน้ำดี

โดยทั่วไปผู้เชี่ยวชาญรับรองว่าในช่วงเวลาของการทำความสะอาดตับในฐานะที่เป็น "ผลข้างเคียง" ที่น่าพึงพอใจการทำความสะอาดถุงน้ำดีก็ถูกสังเกตเช่นกัน ดังนั้นจึงไม่สมเหตุสมผลที่จะให้ความสนใจเป็นพิเศษกับมัน แต่ถึงกระนั้นเราจะให้สูตรที่ยอดเยี่ยมสำหรับตัวแทนเจ้าอารมณ์โดยอ้างอิงจากสาโทเซนต์จอห์น

หากถุงน้ำดีปนเปื้อนมาก ให้เทน้ำเดือด 200 มล. ลงบนสมุนไพรแห้งหนึ่งช้อนโต๊ะครึ่ง ปิดฝาและวางในอ่างน้ำครึ่งชั่วโมง ทำให้น้ำซุปเย็นลงและเจือจางด้วยน้ำต้มสุกหนึ่งแก้ว

คุณต้องบริโภคองค์ประกอบในหนึ่งในสามของแก้วครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร น้ำซุปสำเร็จรูปจะถูกเก็บไว้ในตู้เย็นไม่เกินสองวันหลังจากนั้นคุณต้องปรุงสดใหม่ หลังจากเรียนหลักสูตรสองเดือนแล้ว ให้หยุดพักหนึ่งเดือน วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายชินและหยุดเอฟเฟกต์

ล้างลำไส้

เข้าใจในสิ่งที่คุณต้องการ ล้างลำไส้เป็นไปได้ตามเกณฑ์ต่อไปนี้:

• ก่อนหน้านั้นเจ้าไม่เคยชำระล้างเขา
• การอดอาหารเป็นประจำไม่ใช่จุดแข็งของคุณ
• อาหารของคุณประกอบด้วยเนื้อสัตว์และอาหารปรุงสุก
• คุณอาศัยอยู่ในเมือง
• คุณไม่เล่นกีฬาและไลฟ์สไตล์ของคุณไม่ได้ใช้งาน
• แวะร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดอย่างน้อยเป็นครั้งคราว

นอกจากนี้ความจำเป็นในการทำความสะอาดนั้นพิจารณาจากอาการ:

• อาการท้องผูกถาวร
• โรคผิวหนัง
• กลิ่นอันไม่พึงประสงค์เล็ดลอดออกมาจากร่างกาย
• หวัดบ่อย;
• เพิ่มความเหนื่อยล้าในช่วงต้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่โหลดต่ำ
• ปัญหาการหายใจ
• ท้องอืดและท้องอืด

ควรใช้ความระมัดระวังในการทำความสะอาดหากคุณเป็นโรคริดสีดวงทวารรุนแรง มะเร็งลำไส้ใหญ่หรือทวารหนัก อาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล - ในกรณีนี้ คุณต้องปรึกษาแพทย์!

วารีบำบัดลำไส้ใหญ่เป็นวิธีที่เร็วและง่ายที่สุดในการทำความสะอาดลำไส้ แต่ไม่เป็นที่พอใจอย่างยิ่ง แต่ผลจะสังเกตเห็นได้ทันทีหลังจากขั้นตอนแรกคุณสามารถบอกลาสองสามกิโลกรัมปรับปรุงความเป็นอยู่ของคุณ เป็นการดีที่สุดที่จะดำเนินการตามขั้นตอนดังกล่าวภายในกำแพงของสถาบันการแพทย์ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ คนที่กล้าหาญที่สุดสามารถตัดสินใจเกี่ยวกับกระบวนการทำความสะอาดที่บ้านได้

เตรียมน้ำสองสามลิตรและตั้งไฟให้ร้อนประมาณ 40 ° C ละลายเกลือในนั้นในอัตราหนึ่งช้อนโต๊ะต่อของเหลวหนึ่งลิตร จำเป็นต้องใช้เกลือเพื่อไม่ให้น้ำถูกลำไส้ดูดซึม แต่ล้างออก ในช่วงเวลาครึ่งชั่วโมง คุณจะต้องดื่มของเหลวนี้ประมาณสิบแก้ว

ติดเชื้อให้ใช้สองแก้วรอสักครู่แล้วดื่มของเหลวที่เหลือต่อไปโดยแจกจ่ายในปริมาณมาก เป็นผลให้น้ำที่ทางออกควรสะอาดเหมือนที่ทางเข้า

เมื่อแปรงฟันเสร็จแล้ว ให้กินผัก ผลไม้ หรือซีเรียลต้ม สามารถดับกระหายได้ด้วยน้ำผลไม้คั้นสดที่เจือจางด้วยน้ำ

เวลาที่เหมาะที่จะล้างลำไส้ของคุณคือตอนเช้าตอนท้องว่าง หลักสูตรนี้ใช้เวลา: 3 วันโดยแบ่งเป็นหนึ่งหรือสองวัน อนุญาตให้ทำความสะอาดได้หลายครั้งต่อปี

ทำความสะอาดไต

คุณสามารถเข้าใจได้ว่าไตมีการปนเปื้อนอย่างหนักจากอาการบวมที่แขนและขาอย่างรุนแรง รวมถึงความรู้สึกเจ็บปวดในอวัยวะและความเจ็บปวดระหว่างถ่ายปัสสาวะ แต่มีอาการที่อ่อนแอกว่าที่อาจบ่งบอกถึงความจำเป็นในการทำความสะอาด ได้แก่:

• ความรู้สึกเหนื่อยล้าและไม่แยแสต่อทุกสิ่งอย่างต่อเนื่อง
• ชีพจรเร็วเกินไป
• ปัสสาวะขุ่นและสีเข้ม
• หนาวเหน็บ เหงื่อ;
• หนาวสั่นและอุณหภูมิเพิ่มขึ้นอย่างไม่สมควรโดยไม่มีเหตุผลชัดเจนสำหรับความหนาวเย็น
• ปวดหัวถาวร
• “ถุงใต้ตา”

ก่อนเริ่มทำความสะอาดไต อันดับแรกต้องจัดการกับความบริสุทธิ์ของลำไส้และตับก่อน หลังจากนั้นสองสามวันก่อนทำความสะอาด ให้เปลี่ยนเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ (โดยเฉพาะผักและผลไม้) หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับไต ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเข้ารับการอบรม!

กระบวนการทำความสะอาดทั้งหมดแบ่งออกเป็นสองขั้นตอน: ทำความสะอาดไตและขจัดสิ่งสกปรกออกจากไต

ซื้อยาขับปัสสาวะสมุนไพร/ธรรมชาติ (เช่น ใบลิงกอนเบอร์รี่ ยาขับปัสสาวะ หรือต้นเบิร์ช) จากร้านขายยา ดื่มส่วนที่กำหนดโดยผู้ผลิตตลอดทั้งสัปดาห์ จากนั้นเริ่มเติมน้ำมันเฟอร์ (2.5%) ห้าหยดลงในเงินทุน กินวันละสามครั้งครึ่งชั่วโมงก่อนอาหาร

ประมาณวันที่สาม ปัสสาวะจะขุ่น นี่แสดงให้เห็นว่าหินที่มีอยู่เริ่มละลายและออกมาในรูปของทราย ในการเร่งกระบวนการและทำให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด คุณสามารถจัดระเบียบการวิ่งขนาดเล็ก หรือเพียงแค่กระโดดกลับบ้านในที่เดียว

ความเจ็บปวดในไตในขณะที่ทำความสะอาดอาจบ่งบอกถึงการเคลื่อนไหวของก้อนหินขนาดใหญ่ตามท่อไต อาบน้ำร้อนเพื่อขยายช่อง

เวลาทำความสะอาดทั้งหมดใช้เวลาไม่เกินสองสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม หากยังคงสังเกตทรายในปัสสาวะ ช่วงเวลาดังกล่าวก็สามารถยืดออกไปได้ หากทุกอย่างเกิดขึ้นในฤดูร้อนแตงโมสามารถทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะได้ การทำความสะอาดนี้ควรทำปีละครั้ง

วิธีล้างปอดของคุณ

ในสภาวะที่มีอากาศเสีย การทำความสะอาดปอดเป็นสิ่งจำเป็นแม้สำหรับผู้ที่ไม่ติดนิสัยการสูบบุหรี่ที่ไม่ดี ขั้นตอนสามารถทำได้หลายวิธีให้เลือก

น้ำมันหอมระเหย

เลือกสิ่งที่คุณชอบที่สุด: น้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัสหรือต้นสน เติมน้ำเดือดลงในแก้ว เติมน้ำมันสักสองสามหยดที่นั่น งอภาชนะ ปิดฝาด้วยผ้าขนหนูแล้วสูดดมไอระเหยทางปากของคุณเป็นเวลาห้าถึงสิบนาที ปฏิบัติทุกวันเป็นเวลาสองสัปดาห์

ยาต้มสมุนไพร

คุณจะต้องใช้สมุนไพรที่มีฤทธิ์ขับเสมหะ คุณสามารถใช้คอลเลกชันเดียวกันของยูคาลิปตัสหรือต้นสน ต้นแปลนทิน หางม้า ปอดเวิร์ต ฯลฯ คุณสามารถนำส่วนประกอบหลายๆ อย่างมารวมกันได้ โดยเพียงแค่รวมส่วนประกอบไว้ในอัตราส่วน 1: 1

เทผลิตภัณฑ์แห้งสองสามช้อนโต๊ะลงในกระติกน้ำร้อนแล้วเทน้ำเดือดหนึ่งแก้ว ปล่อยให้มันชงประมาณสองชั่วโมง กรองและดื่ม คุณต้องใช้องค์ประกอบที่อบอุ่นคุณไม่สามารถบรรลุประสิทธิภาพสูงจากความเย็น

น้ำเชื่อมสนเข็ม needle

น้ำเชื่อมปรุงด้วยมือของคุณเองโดยไม่ยาก วางหน่อไม้ที่ด้านล่างของขวดลิตรเพื่อให้ความหนาถึงสองเซนติเมตร นำพวกเขาด้วยน้ำตาล (นำไปลิ้มรส) จากนั้นทำซ้ำขั้นตอน: เพิ่มเข็มสนและน้ำตาลอีกชั้นหนึ่ง ทำเช่นนี้จนกว่าภาชนะทั้งหมดจะเต็ม ปิดฝาและแช่เย็นเป็นเวลาสามสัปดาห์ น้ำเชื่อมสีเขียวถูกสร้างขึ้นจะต้องระบายและเก็บไว้ในตู้เย็น

คุณต้องใช้ยาที่เกิดขึ้นวันละสามครั้งช้อนโต๊ะเป็นเวลาสองถึงสามสัปดาห์

แบบฝึกหัดการหายใจ

สามารถใช้ได้ทั้งแบบอิสระและแบบซับซ้อน ต่อไปนี้คือแบบฝึกหัดง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณปรับปรุง:

1. นั่งหรือยืนโดยให้หลังตรง
2. ให้อากาศทั้งหมดออกจากปอดของคุณ
3. หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกของคุณ
4. กลั้นหายใจให้นานที่สุด แต่ไม่น้อยกว่าสี่วินาที
5. หายใจเข้าใน "ส่วน" และหายใจออกด้วยการกระตุกที่คมชัดเป็นเวลาสั้น ๆ 8-10

เวลาและจำนวนครั้งไม่จำกัด คุณสามารถทำแบบฝึกหัดได้มากเท่าที่ต้องการ

ที่เดิน

เดินป่าเป็นประจำและดูการหายใจของคุณ เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มต้นด้วยจังหวะ: หายใจเข้ายาว 4 ก้าว หายใจออก 6 ก้าว ถ้าดูเหมือนง่ายเกินไป ให้ออกกำลังกายให้ยากขึ้น สิ่งสำคัญคือการพิจารณาอัตราส่วนที่การหายใจเข้าสั้นกว่าการหายใจออกหนึ่งในสาม ตัวอย่างเช่น หายใจเข้า 8 ก้าวและหายใจออก 12. เวลาออกกำลังกาย - 10 ถึง 20 นาที

วิธีล้างหลอดลม

การทำความสะอาดหลอดลมสามารถทำได้ในช่วงที่เจ็บป่วย เมื่อต้องกำจัดเสมหะ เช่นเดียวกับผู้สูบบุหรี่ คนที่ทำงานในสภาพแวดล้อมที่มีฝุ่นมาก อาศัยอยู่ในเมืองใหญ่ที่สัมผัสกับละอองเกสร สี และสารเคมีอยู่ตลอดเวลา

เมื่อทำความสะอาดหลอดลมคุณต้องดื่มน้ำปริมาณมากไม่น้อยกว่า 2.5 ลิตร หากปริมาณนี้เป็นปัญหาสำหรับคุณ ให้ดื่มให้มากที่สุด ต่อไปนี้เป็นสูตรบางอย่างที่จะทำหน้าที่เป็นเสมหะที่ดีเยี่ยม

• ต้มสมุนไพร Lubistika สับหนึ่งช้อนโต๊ะในอ่างน้ำเทด้วยน้ำเดือดสองสามแก้ว ต้มประมาณครึ่งชั่วโมง ทานน้ำซุปก่อนอาหารครึ่งชั่วโมง ครั้งละสองช้อนโต๊ะ ระยะเวลาของหลักสูตรคือ 21 วัน
• น้ำแครอทคั้นสดธรรมดาสามารถดื่มเพื่อจุดประสงค์นี้ได้ เพื่อเจือจางรสชาติคุณสามารถเทนมลงในน้ำผลไม้เติมน้ำผึ้ง
• สับหัวหอมอย่างประณีตหนึ่งกิโลกรัมแล้วต้มในน้ำผลไม้ของคุณเองประมาณหนึ่งชั่วโมง เทน้ำตาลหนึ่งแก้วแล้วเคี่ยวต่ออีกหนึ่งชั่วโมง นำสมุนไพรคาโมมายล์ ไทม์ ลินเด็น และออริกาโน อย่างละ 30 กรัม เตรียมยาต้มจากนั้นเทลงบนหัวหอม คนให้เข้ากันใส่ไฟ 25 นาที ใช้องค์ประกอบที่เย็นลงใน 0.5 ถ้วยวันละ 4 ครั้ง เก็บเครื่องดื่มไว้ในตู้เย็น
• บีบน้ำหัวไชเท้าออกแล้วผสมกับน้ำผึ้ง ใช้ความระมัดระวังช้อนชาวันละสามครั้ง

วิธีทำความสะอาดเลือด

เลือดคือการขนส่งสารที่มีประโยชน์ไปยังทุกอวัยวะและทุกเซลล์ในร่างกายของเรา ดังนั้น ความบริสุทธิ์ของมันจึงต้องได้รับการตรวจสอบอย่างระมัดระวังและต้องดำเนินการตามขั้นตอนที่จำเป็นเป็นครั้งคราว พิจารณาสูตรอาหารสองสามอย่างที่จะช่วยในการทำอันสูงส่งนี้

• ห่อเกาลัดม้าแห้งด้วยผ้าขาวม้าแล้วทุบด้วยค้อน ใส่มวลที่ได้ลงในภาชนะเพื่อเติมพื้นที่ประมาณหนึ่งในสี่ เทวอดก้าลงไปจนสุด ปิดฝาให้แน่นและตั้งค่าในที่มืดเป็นเวลา 21 วัน ใช้องค์ประกอบที่ทำให้เครียดสามครั้งต่อวันเป็นเวลาหนึ่งเดือนหลังจากเจือจางด้วยน้ำ
• ขูดกระเทียม 3 กลีบแล้วปิดด้วยนมหนึ่งแก้ว ปล่อยให้ใส่เป็นเวลาเจ็ดนาที เพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะแล้วคนให้เข้ากัน ทิงเจอร์ควรดื่มช้อนโต๊ะในขณะท้องว่างเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
• เทน้ำเดือดหนึ่งลิตรครึ่งบนผักชีฝรั่งบดหนึ่งแก้ว เมล็ดวาเลอเรียนบดสองช้อนโต๊ะและน้ำผึ้งสองแก้ว ทิ้งไว้ในกระติกน้ำร้อนเป็นเวลาหนึ่งวัน ความเครียดองค์ประกอบและดื่มช้อนโต๊ะครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร
• ใส่ผักที่ล้างให้สะอาดในกระทะ: มันฝรั่ง (ไม่ต้องปอกเปลือก), รากผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง, แครอท แครอทและคื่นฉ่ายขูดได้ดีที่สุด เทน้ำ 0.5 ลิตรแล้วต้ม ลบจากความร้อนและเพิ่มเมล็ดแฟลกซ์และรำ (ช้อนโต๊ะ) ปล่อยให้มันชงประมาณ 10 นาที กรองและดื่มในขณะท้องว่าง ครั้งหนึ่งในตอนเช้า

วิธีทำความสะอาดร่างกาย

เราได้พิจารณาวิธีที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการทำความสะอาดร่างกาย สามารถใช้ทำความสะอาดทั่วไปได้ และในวันอื่นๆ ควรใช้วิธีที่ได้ผลที่สุดที่จะไม่ทำให้ร่างกายสกปรก สูตรนั้นง่าย: โภชนาการที่เหมาะสมและกีฬาประจำ สองสหายที่แยกกันไม่ออกที่จะให้ร่างกายที่สวยงาม ร่างกายที่แข็งแรง และความมีชีวิตชีวาแก่คุณ เป็นเพื่อนกับพวกเขาแล้วคุณจะมีความสุข!