Апатія: причини і методи боротьби

Багато людей хоч раз у житті зазнавали такий стан, як апатія. У цей час людина втрачає інтерес до всього, стає байдужим і пасивним. Багато хто плутає апатію з депресією, Але це різні поняття. При апатії байдужість стає занадто сильним, людина перестає бачити сенс життя. Щоб цей стан не затягнулося і не викликало більш важких наслідків, з нею необхідно боротися.

причини апатії

Існують різні фактори, які здатні спровокувати таке психоемоційний стан. В його основі лежить нездатність впоратися з труднощами, які виникають на шляху людини. Від цього з'являються тривога, хвилювання, невпевненість в своїх силах. Наслідком цього і є апатія.

Психологи виділяють наступні причини цього стану:

• Різкі зміни в укладі життя. Всі сприймають зміни по-різному: для одних це нормально, у інших може викликати серйозний стрес. Такими змінами можуть бути втрата роботи, смерть близької людини і т.д.
• Стан залежності. Часто апатії схильні люди, які від чогось залежні: від алкоголю, наркотиків. У них відбувається зміна настрою, після періоду ейфорії може настане байдужість.
• Прагнення до ідеалу. Якщо до людини пред'являються підвищені вимоги з боку оточуючих і він намагається їм відповідати, рано чи пізно настає синдром вигоряння.
• Гормональний фон. Він впливає на перепади настрою. Тому апатія знайома людям, які приймають гормональні препарати, а також жінкам під час передменструального синдрому.
• Тривале емоційне або фізичне напруження. Якщо людина довго займається якимось видом діяльності і втомлюється, він перестає відчувати до цього задоволення. Крім того, може виникнути байдужість до всього. Апатія може виникати у представників тієї чи іншої професії, чия робота пов'язана з допомогою людям.
• Різні захворювання. Апатія може бути одним із симптомів деяких хвороб ( шизофренії, Різних уражень мозку, захворювань ендокринної системи).

Крім того, іноді апатія розвивається на тлі прийому снодійних та протизаплідних препаратів, а також антибіотиків.

Лінь і апатія - що робити

Психологи рекомендують три основні способи боротьби з апатією: повноцінно відпочити, як слід виспатися, а також побалувати себе смачним природним антидепресантом. Ним може стати, наприклад, молоко з медом або зелений чай з шоколадкою.

Крім того, лікувальна терапія повинна включати в себе прогулянки на свіжому повітрі, раціональне харчування, помірні фізичні навантаження. Корисно підібрати і хороший вітамінний комплекс.

Якщо ж ці заходи не допомагають і апатія триває довше місяця, варто звернутися до фахівця. Особливо це важливо при наявності таких симптомів, як сплутаність свідомості, шум у вухах, утруднення мови.

Як боротися з апатією

Залежно від причин, які викликали апатію, і індивідуальних особливостей людини, використовують різні способи боротьби з нею. Звичайно, тут все індивідуально: одним допомагає активне спілкування з друзями, інших воно дратує ще більше. Проте, існує кілька універсальних способів, які допомагають практично всім:

• Проявіть себе трохи жалості. Не варто соромитися цього почуття: не дарма кажуть, що клин клином вибивають. Якщо сталася якась неприємність, перш за все, потрібно як слід виплакатися. Після цього можна зі спокійною душею починати нове життя.
• Балуйте себе. Коли ви як слід себе пошкодували, потрібно ще й побалувати. Неважливо, що це буде: шоколадка або ювелірну прикрасу, головне, щоб ви знову відчули себе щасливою.
• Розберіться в причинах того, що відбувається. Згадайте, коли саме виникла апатія і так чи так уже важкі обставини, які її викликали.
• Займіться складанням планів. Щоб уникнути розгубленості, викликає апатію, потрібно поставити перед собою мету, тоді на нудьгу просто не залишиться часу.
• Змініть спосіб життя. Оскільки однією з причин апатії бувають шкідливі звички, краще від них відмовитися. Займіться улюбленим видом спорту, переглянете свої погляди на харчування.
• Намагайтеся позбутися негативних емоцій і викликати позитивні. Захистіть себе від усього, що може вас засмутити: друзів-песимістів, поганих новин. Нехай вашими друзями стануть оптимізм і нові яскраві відчуття.

Такий стан, як апатія, ні в якому разі не можна пускати на самоплив. Своєчасне виявлення причин і вжиті заходи, допоможуть впоратися з ситуацією і не допустити виникнення важких наслідків.