Естрогени у жінок

У перекладі з грецької «естрогени» означають «живість, яскравість, рід». Взагалі, це збірна назва спеціального підкласу стероїдних жіночих статевих гормонів. Утворюються естрогени переважно в яєчниках. Фахівці виділяють три типи естрогенів, це естрон, естрадіол та естріол. Назва гормону пішла від їхньої здатності виділяти в жіночому організмі спеціальні запахи, які ще називають феромонами. 

Норма естрогену у жінок

Спочатку трохи про те, яку роль естроген грає в організмі жінки і чому так важливо контролювати його кількість.

Естроген називають ще й гормоном молодості, адже завдяки ньому жінка виглядає молодою та красивою, повною життєвих сил. Першорядна функція жіночих статевих гормонів естрогенів - забезпечувати якісну роботу дітородної функції, вони ж надають підтримку жінці у перинатальний період. Беруть активну участь у формуванні та нормалізації менструального циклу, тому особливо у пубертатний період їх рівень суттєво підвищується.

Під дією естрогенів у дівчат відбувається формування вторинних статевих ознак: збільшуються груди, Оволосіння тіла. Відбувається відкладення жирової тканини за жіночим типом, що надає тілу витончені вигини та риси. Форма таза так само набуває особливих форм, які в майбутньому дозволяють виносити і народити здорове потомство. Але не лише на красу та суто жіночі органи впливають естрогени. Їхня позитивна робота поширюється на серцево-судинну систему, нормалізацію. артеріального тиску, підтримка рівня холестерину, профілактики атеросклерозу Естрогени впливають на нервову систему, активізують роботу мозку у жінки. Їх вплив складно переоцінити, а перерахувати всю сферу впливу складно. Але вже з цього ясно, наскільки важливо стежити за рівнем гормонів в організмі.

Рівень гормонів естрогену в жіночому організмі не стоїть на одному місці і постійно варіюється в залежності від циклу. У періоді фолікулярної фази циклу об'єм естрогенів знаходиться на відносно низькому рівні, але в міру зростання і розвитку домінуючого фолікула зростає і кількість естрогену. У цьому періоді показники естрогену у крові варіюються в межах 5-50 пг/мл. Як тільки фолікул повністю дозріває, розривається і з нього вивільняються яйцеклітини, рівень естрогену стає максимальним, тому для овуляції нормою вважається 90-300 пг/мл. По завершенню овуляційного періоду гормон йде спад і його концентрація становить 11-115 пг/мл.

У менопаузу коливання естрогену не такі вражаючі та не виходять за кордон 5-45 пг/мл.

Симптоми підвищеного естрогену

Як не парадоксально, але надлишок найголовнішого жіночого гормону набагато серйозніше відбивається на організмі, ніж його недолік, та й вивести його складніше, ніж компенсувати. Якщо рівень гормону естрогену у жінки в нормі, вона сексуальна, приваблива, має бархатисту шкіру та приємний ніжний голос, її емоції яскраві, а усмішка промениста.

Надмірна кількість естрогену – серйозна проблема. Жінки, чия вага на 20% вище нормального стану часто страждають надлишком гормонів естрогену. З початковою стадією надлишку організм може впоратися самостійно, проте чим далі заходить проблематика, тим складніше доводиться і організму, і самій жінці, адже симптоми не приємні. У жодному разі не можна затягувати проблему та своєчасно звертатися за допомогою до фахівців. Першими тривожними дзвінками надлишку жіночого гормону можна назвати:

• болі в животі та голові;
• тривала та болюча менструація;
• постійні коливання настрою;
• наявність кровотеч між менструаціями.

Симптоматику профіциту естрогенів можна розділити на дві групи: фізіологічна та психологічна.

Психологічні ознаки надлишку естрогенів:

• плаксивість;
• панічні атаки та постійні неврози;
• знижена працездатність;
• почуття слабкості та швидка стомлюваність;
• запальність;
• проблеми із пам'яттю;
• втрата інтересу до сексу;
• депресивні стани.

Серед фізичних показників зазначаються:

• втрата волосся;
• надмірна вага;
• проблеми у здоров'ї жовчного;
• низький цукор у крові;
• високий тиск;
• потемніння в очах;
• порушений сон;
• ламкі нігті;
• поява кіст у грудях та яєчниках;
• прищі;
• почуття тяжкості в ногах;
• біль у голові;
• набряки кінцівок;
• порушений менструальний цикл;
• шум у вухах.

Запущена стадія надлишку гормону загрожує дуже серйозними проблемами зі здоров'ям. З'являються судоми, тромбози, дисфункція щитовидки, злоякісні пухлини матки та грудей. Безвихідних ситуацій не буває і налагодити гормональне тло можна, тільки для цього слід не займатися самолікуванням і вчасно звернутися до фахівця за допомогою.

Чому буває підвищений естроген у жінок

Приводів для надлишкового естрогену в організмі дуже багато, але це так і залишається припущеннями, тому що незважаючи на розвиненість медицини, фахівці досі не можуть точно відповісти на питання, що призводить до цієї проблеми.

Вважають, що провокаторами надлишку естрогенів є:

• неправильне харчування;
• перебої у статевих відносинах;
• хвороби статевої системи;
• проблеми з ендокринною системою;
• постійні перенапруги;
• утворення кіст на яєчниках;
• патології надниркових залоз;
• новоутворення, які самостійно виробляють естроген;
• проблеми з гіпофізом.

Часто проблеми з рівнем естрогену виникають не з однієї причини, а з цілої сукупності факторів. Тут не були згадані деякі причини, але все ж таки їх теж можна віднести до провокатором надлишку статевих гормонів, це:

• перинатальний період;
• зловживання алкоголем та тютюном;
• пубертатний період;
• тривалий прийом оральних контрацептивів

Як знизити естроген

Насамперед, щоб знизити рівень естрогенів у крові, потрібно звернутися до лікаря. Він пропише якісне лікування, яке нормалізує стан за мінімальної шкоди для решти організму. Проте зменшити гормон можна і за допомогою народної медицини.

Трави, які знижують рівень естрогенів:

• Авраамове дерево має чудову здатність тримати рівень гормонів естрогену та прогестерону на нормальному рівні. З його допомогою нормалізується менструальний цикл. Прийом трави у вигляді настойки дуже простий: тричі на день по двадцять крапель. Результативність такого прийому дуже хороша, а ефект помітний через десять днів. Проте тривалість курсу має бути шість місяців.
• Хороші результати показує маку - ця рослина мешкає в Перу. Він значно знижує кількість естрогену і підвищує дітородну функцію як в чоловіків, і у жінок. Доза прийому становить 500-1000 мг тричі на день.

Є й продукти, які сприяють зниженню рівня естрогенів:

• Льон. У насінні льону закладено не тільки функцію зниження естрогенів, в них ще є і достатня кількість фітоестрогенів, які заміняють природний гормон і сприяють його нормалізації.
• Інжир. Дуже корисний дієтичний продукт, у якому дуже багато клітковини. Він допомагає боротися із зайвою вагою та усуває жирові відкладення, в яких, до речі, дуже високий вміст естрогенів. Сприяє профілактиці раку грудей.
• Клітковина. Дієтичне харчування з високим вмістом клітковини призводить до зменшення естрогену в організмі. Клітковини дуже багато в бобових культурах, в овочах та фруктах. Клітковина обов'язково повинна бути присутня в щоденному раціоні і у здорових людей.
• Гранат. Це натуральний природний антиароматаз. Ароматаз - це ферменти, які перетворюють жири та стероїди на естроген. Здатність граната блокувати дію цих ферментів дозволяє серйозно знизити рівень гормонів естрогену в організмі.
• Виноградів. Допомагає нейтралізувати зайве вироблення естрогенів та сприяє налагодженню гормонального фону.
• Цитрусові. За рахунок високого вмісту вітаміну С, в організмі нормалізується гормональне тло.

У процесі зниження рівня естрогену в крові слід знати про продукти, споживання яких потрібно або звести до мінімуму, або взагалі виключити з раціону. До такого відноситься все, що містить багато кофеїну. Варто обмежити в раціоні, а краще на якийсь час зовсім припинити вживати цукор і жирну їжу.

Симптоми зниженого естрогену

Зрозуміти, що рівень гормонів естрогену знаходиться на низькому рівні, можна за наступними факторами:

• наявність припливів (тобто іноді з'являється відчуття спеки);
• зниження сексуального потягу;
• різкі стрибки у настрої;
• постійний головний біль;
• збільшення ваги;
• збільшений пульс.

Але це не повний перелік ознак зниженого рівня жіночих стероїдних гормонів. Крім перерахованого варто насторожитися при рясній пітливості, порушений сон, сухості піхви, постійному здутті живота навіть при правильному харчуванні, появі зморшок, виникненні остеоартриту.

Симптоми-симптомами, проте ставити собі діагноз тільки на них ні в якому разі не можна. Якщо ви запідозрили у себе нестачу гормонів естрогену — зверніться до спеціаліста і здайте аналізи, які точно покажуть кількість гормону. Після чого фахівець визначить, як вчинити далі і при необхідності призначить грамотне лікування.

Чому буває нестача естрогену у жінок

Можна назвати дві основні причини, через які діагностується нестача естрогенів. Насамперед - це період менопаузи та інфекція гіпофіза. Останній регулює кількість гормонів естрогену, хоча й виробляються в яєчниках. Коли гіпофіз інфікований або коли жінка стикається з менопаузою (відбувається зупинка овуляції), гормональний рівень серйозно падає.

На другому місці причини нестачі естрогенів стоять неправильне харчування та надмірна кількість фізичного навантаження. Останнім часом ці фактори виходять у перші ряди та на відміну від менопаузи та гіпофізу вони підвладні жінці. Неякісне харчування серйозно знижує кількість гормонів, що виробляються, що негайно проявляється у відповідній симптоматиці. Будь-які фізичні навантаження так само гальмують процес утворення гормонів і знижує їхній рівень в організмі. Естроген сприяє зменшенню м'язової маси, щоб надати формам тіла спокусливих рис. Регулярне навантаження, спрямоване збільшення м'язової маси призводить до того, що організм менше виробляє жіночих статевих гормонів, щоб не порушувати процес зростання м'язів.

Як бачите, причин, через які гормони йдуть на спад не так багато, проте з перерахованими факторами стикається кожна, а деякі в такому ритмі живуть день у день. І чи варто дивуватися, що з кожним роком «жіночі» хвороби стають поширенішими.

Як підвищити естроген у жінок

Підвищити рівень естрогенів можна за допомогою медикаментів або використовуючи природні дари. У першому випадку лікування та медикаменти прописує тільки лікар, тому не розглядатимемо цей момент, а розповімо про те, як не вдаючись до медичних препаратів можна підвищити естроген в організмі. Це набагато безпечніше і при цьому практично ніколи не буває побічних ефектів.

Продукти, які підвищують гормони в організмі:

• насіння;
• зерна;
• овочі;
• фруктів.

У більшості цих продуктів знаходяться як звані фітоестрогени, які є природними аналогами естрогенів. Є хибне розуміння, що правильне вживання фітоестрогенів призводить до нормалізації вироблення естрогенів в організмі. Це негаразд. Вони можуть виступати лише як допоміжні елементи, але не як провокатор підвищеного вироблення. У фруктах та овочах складно зустріти велику концентрацію фітоестрогенів, ніж у бобових культурах, проте саме вони є базовим ключем правильного харчування, що допомагає підтримувати гормональний фон у належному стані.

У задовільній кількості фітоестрогени містяться в солодкому картоплі, маніоці та ямсі, а всього в 100 г овочів, наприклад у часнику, броколі та зелених бобах, можна нарахувати 94-600 мкг. У сушених фініках на 100 грам припадає 330 мкг, у тому ж кількості кураги кількість фітогормонів вже 445 мкг. Багато цих елементів міститься в персиках, малині та полуниці – 48-65 мкг на сто грам.

Лідером за вмістом фітоестрогенів можна назвати сою, лише сто грам продукту містить 100-900 мкг гормонів. Причому в лікуванні можуть використовуватися і тофу, і соєвий йогурт. На жаль, зараз вся геномодифікована соя, тому вживати її, як і продукти на її основі, дуже небезпечно для здоров'я. Як додаткове джерело можуть бути використані горіхи, в середньому на 100 г горішок припадає близько 380 мкг.

Деякі трави чудово нормалізують рівень естрогенів в організмі, для цього просто потрібно щодня вживати їх відвари та настоянки. Тільки перед цим переконайтеся, що у вас на них немає алергії.

• Найпростіша і звична м'ята з давніх-давен допомагала жінкам боротися з надлишком чоловічих гормонів і недоліком жіночих. При регулярному її вживанні можна відзначити, як рослинність на тілі перестає бути такою рясною, а загальний стан покращується. Щоб збалансувати рівень гормонів у жіночому організмі, достатньо лише двох чашок м'ятного чаю на день.
• Рослина фенхель дуже багата на анетол, а це природне естрогенне з'єднання. Він благотворно впливає на жіночий організм, послаблюючи симптоматику менопаузи, покращуючи лактацію у матерів-годувальниць і нормалізує цикл.
• При аменореї, яскраво вираженому ПМС, припливах, підвищеній пітливості та інших неприємних симптомах дуже добре допомагає Донг-квай, який інакше називають жіночим женьшенем.
• Конюшина лучна також є одним з видів природних естрогенів, які дуже схожі з природними гормонами, проте крім корекції гормонального фону часто застосовується для лікування припливів, серцевих захворювань і при проблемах з кістковою тканиною. У день рекомендується вживати не більше 160 мг продукту, дотримуючись усіх заходів безпеки. 
• Багато фітоестрогенів і в солодці, вона ж лакриця. Більше того, регулярне вживання напою з неї призводить до нормалізації роботи надниркових залоз та ендокринної системи, а це означає, що стимулюється вироблення природних гормонів. Застосовується трава при менопаузі і нормалізації циклу, але тривале вживання не рекомендується, як і одночасний прийом з медикаментами для нормалізації тиску.

Можна стимулювати вироблення гормонів шляхом прийому певних вітамінів, до яких належать:

• Вітаміни групи В. Безпосередньо позначаються на здоров'ї надниркових залоз, не допускають сухості піхви. Це дуже важливі складові в процесі вироблення гормонів естрогену, і дуже часто можна спостерігати нестачу цієї групи вітамінів в організмі жінок із таким діагнозом.
• Вітамін С. Після настання менопаузи надниркові залози є єдиним місцем, де відбувається вироблення естрогенів. Згаданий вітамін сильно впливає на здоров'я органу, тому за його нестачі порушується функціонування надниркових залоз і, відповідно, спостерігаються проблеми з естрогеном.
• Вітамін Е може стимулювати процеси виробітку естрогенів, що доведено науковими дослідженнями.