Ці продукти є обов'язковими для раціону дітей

Народна мудрість говорить: «Якщо хочеш бути здоровим - загартовуйся»! Однак цього не завжди достатньо, а коли справа стосується дітей, то і не завжди можливо. Особливо з маленькими. Тому почати оберігати і підтримувати здоров'я варто зі складання правильного раціону.

Корисні продукти для дітей

Так повелося, що практично в будь-якому будинку і сім'ї діти бавляться всі можливими цукерками і сластяшкамі. Це звичайно не погано, але і не зовсім добре. Тут дуже важливо знати і підтримувати міру. Виключати солодке або допустимо картопля фрі (фастфуд) з раціону дитини остаточно і безповоротно не обов'язково, та й не варто. Адже якщо дитя захоче, він все одно знайде спосіб поласувати забороненим плодом, тільки вже в неконтрольованому кількості. Тому не варто жорстко обмежувати дитину, треба лише трохи проконтролювати його і підштовхнути в правильну сторону. Адже корисна їжа теж може бути смачною і привабливою.

Отже, розглянемо докладніше, які ж продукти є найкориснішими і життєво необхідними для дитини:

• Молоко. Його можна назвати основою харчування як малюка, так і вже дорослу дитину. Воно містить: кальцій, вітміни Д, білок. Саме ці складові допомагають організму рости і розвиватися. Присутність молока і молочної продукції в раціоні дитини це запорука міцних кісток і гарного травлення (особливо при вживанні кисломолочної продукції).
• Гарбуз. Продукт городній і мало для дитини привабливий, проте дуже корисний. Адже саме гарбуз допомагає вивести з організму всі шлаки і токсини, почистити його. Крім іншого вона збагачена клітковиною і відноситься до продуктів одним з перших, що вводяться в прикорм.
• Яблука. Це клітковина, залізо, а також багато інших вітамінів. Яблука вкрай необхідні в раціоні дитини. Вони так само нормалізують роботу кишечника.
• Гранат. Цей фрукт не відноситься до екзотичних, проте він виростає не скрізь і не зріє круглий рік. Але, не дивлячись на це, цілком поширений і є корисним. Він прекрасно допомагає підняти гемоглобін і підтримувати його на потрібному рівні без застосування ліків.
• Цитрус. Даний вид фруктів є одним з найбільш корисних, але є невелика заковика. Дуже часто трапляється, що у дітейвиникає алергічна реакція (діатез). У таких випадках продукт або повністю виключається з ужитку, або ж обмежується певними видами. Цитруси відрізняються високим вмістом вітаміну С, кератину, органічної кислоти. Є відмінним протизапальним, протизастудним засобом.
• Екзотичний фрукт ківі. Він є універсальним продуктом для здоров'я, адже всього один плід містить добову норму всіх необхідних вітамінів. Крім іншого ківі гіппоалергенна.
• М'ясо. Містить білок тваринного походження, який дитина більше не зможе отримати ні від одного продукту. Крім цього в ньому міститься амінокислота, залізо. Для дітей краще всього використовувати нежирне, дієтичне м'ясо птиці (індичка), кролика, молодий яловичини.
• Масло вершкове містить в собі вітаміни Д, Е, А. Щоб заповнити денну норму досить всього шести грам. Ці вітаміни допомагають підтримувати імунітет і захищають організм дитини від мікробів.

Що робити, якщо дитина не їсть корисні продукти

Так буває, що дитина не володіє хорошим апетитом, що називається малоешка. І що не крутись і що йому не пропонуй, він все одно або поїсть, але мало, або не поїсть зовсім. У таких випадках, слід виходити з причини. Це може бути якесь захворювання, нервовий розлад або щось подібне.

Якщо ваша дитина погано їсть не варто пхати в нього їжу насильно, або маніпулювати ним (на кшталт з'їси це і отримаєш це). Таке звернення може привести до ускладнень і захворювань кишечника.

Наберіться терпіння, будьте уважні і турботливі як ніколи і просто підіть декільком радам:

• Виділіть в раціоні дитини продукти, від яких він геть відмовляється, і виключіть їх зовсім. Через нетривалий час, коли продукт більше не муляє око, поверніть його назад. Якщо і цього разу дитя відмовиться є, залишиться тільки змиритися і постаратися замінити його чимось схожим.
• Їжа повинна викликати у дитини позитивні емоції. Намагайтеся красиво оформити і подати їжу. Під час процесу прийому їжі намагайтеся не смикати дитини, а дати йому більше самостійності. Забруднився не біда, витреться. Щось упустив, теж не страшно, помиє. Головне щоб дитині було цікаво.
• Намагайтеся, щоб дитина їла спільно з вами. Так він швидше навчиться поводитися з приладами. Дивлячись на дорослих, малюкові буде теж хитається, якщо не з'їсти, то хоча б спробувати щось з корисного, але непривабливого.
• Слідкуйте, щоб перед прийомом їжі дитина нічим не перекушував, простіше кажучи, був голодний. Бо якщо він щось перехопить за десять-п'ятнадцять хвилин до їжі, навряд чи у вас вийде його нагодувати.