Гребний тренажер

До числа найбільш ефективних і універсальних тренажерів, який може бути використаний в домашніх умовах, відноситься гребний тренажер. З його допомогою можна вирішити не одну задачу, а цілий комплекс. Він дозволяє розвинути м'язи спини, зміцнити прес і сідниці, поліпшити розтяжку і знизити зайву вагу.

Що качає гребний тренажер

Під час тренування на гребному тренажері людина виконує дії, які імітують роботу весляра. Для повноти відчуттів можна включити вбудований вентилятор, що імітує пориви вітру. В процесі тренування можна пропрацювати всі м'язи тіла.

В першу чергу навантаження при занятті на гребному тренажері лягає на верхню частину тіла. М'язи ніг і сідниці теж зачіпаються, але в меншому ступені. Якщо міняти положення рук на важелі, то можна навантажувати різні групи м'язів. Так якщо ви тримаєте важелі долонями вниз, то навантаження йде на спину і трицепси. При захопленні важелів зворотним хватом опрацьовуються грудні м'язи, біцепси і плечі.

Дуже добре опрацьовувати на цьому тренажері м'язи для розтяжки. З цієї причини тренування на гребному тренажері рекомендовані хворим на остеохондроз. Після таких тренувань хребет стане більш гнучким. Регулярні тренування на такому тренажері покращують роботу серця і судин, а також дихальної системи.

Гребний тренажер: види

Тренажери, що імітують веслування, можуть бути двох видів:

• Механічні гребні тренажери підійдуть тим людям, які тільки недавно приступили до тренувань. Ці тренажери мають невелику вартість, що відбивається в обмеженому наборі функцій. Є ще підвиди механічного тренажера по типу навантаження. Аеродинамічний тренажер оснащений вбудованим вентилятором, який створює повітряний опір. У гідравлічному навантаження створюють пружини, що працюють за принципом пружності частин механізму.

• Магнітні гребні тренажери мають кілька переваг. Вони не створюють шуму при роботі і мають більший термін експлуатації. Цей тип гребного тренажера має розширений список функцій. Завдяки магнітній системі, можна виставити різну ступінь навантаження. Електронна система таких тренажерів дозволяє контролювати одержувану навантаження, підраховує пульс і кількість витрачених калорій за тренування. На такому тренажері можна регулювати ступінь навантаження прямо в процесі виконання вправи. До мінусів даного типу тренажерів варто віднести високу вартість і великі габарити. Є ще моделі, оснащені електромагнітом. Ці тренажери належать до числа найбільш «розумних». Вони мають дуже широким функціоналом. Але в той же час гребні тренажериз електромагнітом мають найвищу вартість.

Як вибрати гребний тренажер

При виборі тренажера для веслування в першу чергу врахуйте, скільки вільного простору є в кімнаті для занять. Якщо це простір обмежений, то вам не залишається нічого іншого, як вибрати прості і компактні моделі тренажерів, які мають обмежений функціонал. Такі тренажери займають мало місця під час тренування і зберігання і відрізняються невисокою вартістю. Є моделі, які можна зберігати у вертикальному положенні, що значно економить простір.

Інший важливий момент - це якість конструкції тренажера. Найкраще зупинитися на конструкції повністю з металу і має гарне покриття. Опора сидіння повинна бути зроблена з алюмінію. Вибираючи тренажер, сядьте на сидіння і проконтролюйте, щоб рама ніде не прогиналася під вашим вагою.

Спробуйте попрацювати на тренажері. Вам повинно бути комфортно виконувати руху. Вони повинні виконуватися легко, без зусиль і додаткової розтяжки. Це залежить від якості трансмісії.

Віддавайте перевагу тренажеру, що забезпечує гладкий рух без ривків і несподіваного обриву опору. Діапазон руху повинен бути широким. Щоб його перевірити, нахиліться вперед якомога сильніше. Ваші сідниці в цей момент повинні знаходитися максимально близько до п'ят. Руки з веслами в цей момент витягуються вперед. У цьому положенні не повинно бути зворотного руху весел, що повертає положення тіла у вихідне.

Оцініть зручність дисплея. Вам має бути зрозуміла інформація на ньому, програми повинні легко встановлюватися зручними і добре помітними кнопками. Також оціните ступінь зручності сидіння і якість його опори і напрямних. Сидіння повинно легко і вільно переміщатися по напрямних. Обов'язково перевірте, наскільки зручні ручки, чи зможете ви міцно тримати їх навіть при вологих долонях. Також оціните якість опори для ніг. Вона повинна забезпечувати зручне і безпечне розташування стоп.

Поцікавтеся, чи є гарантія на обраний тренажер. Зверніть увагу на наявність в ній пунктів, які гарантують якість трансмісії, рами і електроніки.