Чому не йде вага незважаючи на всі зусилля

Проблема «застою ваги» знайома дівчатам, які намагалися скинути зайві кілограми. Дуже часто багато, стикаючись з цією проблемою, отримують розчарування і забувають про свої мрії. Сьогодні ми розповімо, у чому причина такого застою і як її грамотно вирішити.

Чому вага не йде при правильному харчуванні

Для початку відразу зазначимо, що правильне харчуванняне сприяє швидкому скиданню ваги, але зате при такому раціоні можна довго, практично завжди, підтримувати отримані результати, на відміну від короткострокових дієт, які і дозволяють скинути кілька кілограмів в короткі терміни, але вони дуже швидко повертаються назад, зводячи до нуля всі ваші зусилля . Тому, швидко худнути фахівці не радять, якщо ви втрачаєте за тиждень хоча б 1 кілограм, це вже непогано. Природно, якщо вага набагато більше норми, то схуднення буде більш активним.

Крім того, швидка втрата кілограм говорить про те, що людина при правильному харчуванні втрачає не жир, а м'язову масу і воду. Адже ці компоненти набагато важче жиру, тому і вага може йти швидше. Не варто засмучуватися, якщо вага залишає ваше тіло неохоче, значить ви на правильному шляху. Просто зверніть увагу на обсяги, швидше за все ви помітите приголомшливі результати.

Як це не дивно, але якщо ви вирішили вести здоровий спосіб життя, слід звертати увагу не тільки на харчування і фізичну активність. Одна з основних функцій жиру - забезпечення тіла теплом. Тому стежте за тим, щоб в процесі ви не мерзли, це значно може загальмувати процес схуднення.

Чому сидячи на дієті вага не йде

Основна причина, по якій вага ніяк не хоче покидати тіло при дотриманні певної дієти - недостатня кількість споживаних калорій. Організм обдурити у вас не вийде. Тому, якщо ви позбавите його необхідної енергії, він швидко на це відреагує і сповільнить обмінні процеси. Тепер, виконуючи одні і ті ж дії, ви будете витрачати, наприклад, не 2000 калорій, а 1800, а решту енергію він буде відкладати «на чорний день». Отже, і ваш жировий баланс почне поповнюватися, а не зменшуватися. Якщо ви і скинули кілька кілограмів спочатку дієти, в майбутньому це буде зробити набагато складніше. Краще скоротіть обсяг порцій і стежте за раціоном, який повинен містити білки, Жири та вуглеводив достатній кількості. Під час дієти ні в якому разі не можна відчувати голод, такий стан дає команду організму про те, що необхідно терміново зробити запас, і він починає відкладати отриману їжу в вигляді жиру.

Дотримуючись певний раціон, багато дівчат відчувають стан стресу, який заважає схудненню. Адже гормони в даному випадку починають працювати проти вас, і сприяють накопиченню жиру.

Безсоння - ще одна причина, по якій зупиняється процес скидання зайвих кілограмів. Вночі організм починає виробляти гормон росту, який сприяє спалюванню жиру. Фахівцями встановлено, що процес запускається приблизно опівночі. І якщо в цей період ви ще не спите, то відбувається збій в роботі системи і всі процеси сповільнюються.

Чому обсяги йдуть, а вага стоїть

Скинути зайві кілограми досить складно. Адже потрібно не тільки їсти правильні продукти і дотримуватися режиму харчування, а й регулярно тренуватися. Кожен, хто ставав на цей шлях, не раз задавався питанням, чому в певні моменти обсяги помітно зменшуються, а стрілка вагів зрадницьки не хоче відхилятися назад.

Найголовніша причина - нарощування м'язової маси. Як відомо, обсяги зменшуються за рахунок згорання жиру, який набагато легше м'язів. Під час тренувань відбувається їх активне зростання, а для цього процесу необхідна енергія, яку організм запозичує з жирових відкладень. Не варто боятися перекачування м'язів при регулярних тренуваннях. Фахівцями доведено, що чим більше у людини м'язової маси, тим швидше проходить процес спалювання жирів.

Чому вага йде повільно

При схудненні важливо не тільки скинути зайві кілограми, але і прибрати сантиметри, причому останнє набагато важливіше. Для цього необхідно регулярно тренуватися. Тіло по-різному починає реагувати на навантаження, у кого-то навіть при роботі з мінімальними утяжелителями починають «рватися м'язи». Для їх відновлення організму потрібно більше води, яка затримується в організмі на деякий час, це також може спровокувати збільшення ваги. Однак після завершення процесу ви помітите, що пішли не тільки зайві кілограми і обсяги, а й тіло ставати набагато стрункішою.

Щоб схуднути, тілу необхідно створити певні умови. Підтримуючи правильний раціон і режим тренувань, ви налаштовуєте організм на жиросжигание. Під час занять ви запускаєте цей процес, який зберігається ще 1-2 дні в залежності від інтенсивності вправ. Стабільна навантаження і харчування приведуть тіло в ідеальний стан. Чому це відбувається не так швидко, як би нам хотілося? Питання, звичайно, цікаве.

Причин може бути безліч. По-перше, це гормони. Кожна людина має індивідуальний гормональний фон. Тому у кого-то обмінні процеси проходять швидше, у кого-то повільніше. По-друге, у всіх різні причини появи зайвих кілограмів - у одних це здоров'я, у інших - звичайне переїдання. У першому випадку позбутися від зайвих кілограмів набагато складніше.

Зверніть увагу на свій раціон. Деякі, починаючи вести активний спосіб життя, непомітно збільшують кількість споживаних калорій, які продовжують відкладатися на талії у вигляді зайвих сантиметрів.

І ще, адже людина набирає вагу не за місяць і не за два, а за роки, ось і позбавлятися від нього потрібно теж поступово, щоб не нашкодити організму.

Пам'ятайте, ваше тіло - складний механізм, до якого слід дослухатися і не ігнорувати його вимоги. Тільки в цьому випадку ви зможете побачити позитивні зрушення і зберегти результат надовго.