атомна дієта

Дієт для схуднення розроблено неймовірне безліч. Всі вони мають різну ступінь ефективності. Одна з найбільш результативних дієт носить назву «Атомна». Вона побудована на чергуванні білкових і вуглеводних раціонів.

Атомна дієта - в чому суть

У цій методиці дні чергуються. Перший день ви харчуєтеся білковою їжею, на наступний день вас чекає вуглеводна їжа - овочі і фрукти. За цим принципом побудовані такі дієти, Як швейцарська і деякі інші. У дні прийому вуглеводної їжі відбувається насичення організму енергією, а в білкові дні витрачаються жирові запаси, в зв'язку з чим зменшується кількість глікогену. Таким чином відбувається посилення метаболізму і спалювання зайвого жиру.

Під час дієти необхідно пити якомога більше води, щоб не допустити зневоднення організму, яке буває при фруктово-овочевому харчуванні. Крім води можна пити трав'яний чай, але тільки в вуглеводний день. Ця дієта не голодна, оскільки меню в ній досить різноманітне і обсяг порцій не маленький. В овочах, фруктах і бобових міститься багато клітковини, Яка діє на кишечник подібно щітці. В результаті полегшується процес травлення.

Для успішного зниження ваги за допомогою атомної дієти, необхідно дотримуватися двох принципів:

1. Між крайнім прийомом їжі і сном необхідно витримати часовий проміжок в 3 години.
2. Вам необхідно відмовитися на час дієти від цукру, продуктів з борошна і картоплі.

Атомна дієта має ряд безсумнівних переваг:

• схудненняза цією системою належить до числа найбільш ефективних і не завдають шкоди організму.
• Ви не будете відчувати гострий голод, не потрібно рахувати калорії. Вас не буде мучити слабкість або поганий настрій. Ви просто взяли нові правила харчування.
• Ваше меню буде збалансованим. В організм будуть надходити білки, вуглеводи і необхідні мінерали з вітамінами.
• Атомну дієту допустимо використовувати в будь-якому віці.
• Тривалість цієї дієти може бути будь-хто.
• Продукти, що споживаються в вуглеводні дні, багаті баластними речовинами, тому не буває запорів.
• Кушая за цією схемою, ви можете повноцінно займатися спортом.

Меню атомної дієти

Починати схуднення по цій дієті необхідно з білкового дня. Поетом давайте перерахуємо продукти, які дозволені в даний час. До них відносять:

• Все нежирні сорти м'яса. До них відносять м'ясо птиці без шкіри, яловичина, телятина.
• Риба низької жирності.
• Відварені яйця курки або перепілки.
• Молоко з низьким відсотком жиру.
• Йогурт без всяких додавань і з низьким вмістом жиру.
• Кисле молоко і маложирний кефір.
• Сир або сир м'яких сортів.

Наступний день після білкового повинен бути вуглеводним. У цей час вам буде дозволено вживати:

• Свіжі фрукти або салатики з них. Якщо ви дуже любите банани або виноград, то сумарно їх можна з'їсти не більше 100 г. Але краще і зовсім від них відмовитися через високу калорійність.
• Овочі в будь-якому вигляді, приготовані без масла і жиру. Це може бути приготування на пару, гасіння або просто в сирому природному вигляді. З овочів добре зробити салат.
• Супи і бульйони на овочах по вегетаріанським рецептами.

Наприклад, меню білковогораціону може бути наступним:

• На сніданок дозволяється з'їсти два відварених яйця, трохи сиру і випити кави з додаванням молока, але не солодкий. Замість сиру допускається з'їсти сир або ковбасу.
• В обід приготуйте відварене або запечене м'ясо або рибку.
• Вечеря складається з сиру, м'якого сиру або риби. На додаток - стакан кефіру.

Приблизний раціон дня на вуглеводах може бути таким:

• На сніданок приготуйте соте з баклажанів або просто зробіть салат з сирих овочів. Дозволяється додати трохи солі і крапельку масла оливи.
• В обід ідеально підійде вегетаріанський борщ або щі. Картоплю не кладіть в блюдо, а замініть його квасолею. Замість борщу можна приготувати лечо.
• На вечерю зробіть вінегрет без картоплі, соте або лечо.

Відгуки про атомну дієті

Вже багато людей випробувало цю дієту, сиділи на ній навіть «зірки». Практично всі відзначають легкість цієї системи харчування, дієта проходить без зривів і з прекрасним настроєм. Навіть за умови несуворого дотримання принципів харчування, вага все одно знижується, зменшуються обсяги тіла. За тиждень на цій дієті можна скинути від 3 до 4 кілограмів. За цією методикою харчування легко триматися не тільки кілька днів, але навіть місяць.