Чому дієти не працюють
Бажаючи отримати красиві форми, дівчата вдаються до різних методів. Найбільш популярний - дієта. Але чи завжди виправдані ваші старання. Адже якщо будь-яка дієта працює, то навіщо придумувати нові? Вся правда про дієти сьогодні в нашій статті.
принцип дієти
Будь-яка дієта, Який би простий вона не була, спрямована на будь-які обмеження. Одна рекомендує виключити жири, друга - вуглеводи, а третя просто зменшити обсяг їжі. Дотримуватися будь-якої системи досить складно, та й організм все одно зажадає мікроелементи, яких він не отримував певний період. Тому відбувається зрив, а організм в свою чергу, починає не переробляти надходять речовини, а відкладати їх про запас, що призводить до збільшення ваги.
Всі дієти побудовані за одним принципом. Під час обмеженого харчування, людина в більшій мірі втрачає не жир, а м'язову масу і воду, що призводить до збою в роботі організму і гормонального дисбалансу. Все це негативно відбивається і на зовнішності людини.
дотримуватися безвуглеводних дієттривалий час шкідливо. Організм не отримує достатньо енергії і виснажується. А ось недолік жиру може негативно відбитися на жіноче здоров'я. Збій місячних, хворобливість і загальна слабкість - все це може бути причиною нестачі жирів. Масла є єдиними провідниками для багатьох вітамінів і без їх участі вони не зможуть проникнути в організм. Тому, довго дотримуватися будь-якої дієти не можна, навіть якщо сили волі і бажання у вас предостатньо.
Чому дієти не працюють
Організм людини - складна саморегульована система, яка по-своєму реагує на зміни в житті. Кожен внутрішній орган має певне завдання, і намагається виконати її максимально точно. Але раптом, він розуміє, що йому не вистачає тих чи інших мікроелементів, як бути? Звичайно, в першу чергу він звертається до наявним запасам. І в першу чергу починають «згорати» м'язи, а разом з ними знижується вироблення гормону, що відповідає за жіросжігательний ефект. Процес схуднення сповільнюється. А ось після повернення до звичайного харчування, приходить не тільки втрачену вагу, але і ще кілька зайвих кілограмів. Адже організм після перенесеного стресу, починає запасати ще більше мікроелементів, адже він не знає, коли ви знову позбавите його повноцінного харчування.
Ось ще одна причина, яка показує, що дієти не приводять до довгоочікуваного результату і не зберігають його на тривалий час. Розраховуючи свій раціон неможливо повністю прорахувати, скільки жирів, білків, вуглеводів і вітамінів організм переробить, а скільки відкладе про запас. Наприклад, персик, вміст у ньому бета-каротину не однаково в усіх плодах, а варіюється в залежності від місця збору врожаю, харчування рослини, природних умов. Отже, з'ївши фрукт, ви не можете бути впевнені в тому, яка кількість вітамінів ви отримали.
Організм сам вирішує скільки йому сьогодні можна витратити калорій. Адже він може включити режим запасу або економії. Непомітно для вас, але для виконання того чи іншого завдання, він витратить менше енергії, уповільнивши при цьому трохи серцебиття.
Багато дієти не передбачають взаємодію між собою деяких мікроелементів. А адже одні речовини знижують біодоступність інших або навпаки. Наприклад, кальцій заважає всмоктуванню заліза, а ось бета-каротин підсилює його проникнення в сотні разів.
Ефективні дієти, які працюють
Отже, дієти не допоможуть зберегти результат на довгий час. Зриваючись раз по раз ви будете отримувати в якості «винагороди» ще кілька додаткових зайвих кілограмів. Але який же вихід? Як бути? Адже набирати з кожним роком зайві сантиметри навколо талії не дуже-то хочеться.
Дієтологи на сьогоднішній день найефективнішою дієтою вважають дробове правильне харчування. Адже часті прийоми їжі не тільки прискорюють метаболізм, і жир згоряє швидше, але і організм починає регулярно отримувати корисні мікроелементи, і у нього немає необхідності відкладати їх. Людина не відчуває голод і стрес, а адже саме гормони стресу сприяють набору зайвої жиру. Дотримуватися правильного харчування слід постійно, але це не так складно, як може здатися спочатку. На першому етапі ви можливо і будете відчувати дискомфорт, який згодом зникне, а ваше тіло відчує легкість і прилив енергії. Намагайтеся готувати різноманітні страви, в інтернеті можна знайти багато цікавих рецептів. І навіть якщо в першій половині дня ви колись з'їсте щось «шкідливе», це не принесе великої шкоди фігурі.
Як бачите, схуднути можуть практично все, якщо немає відхилень у здоров'ї, і це нескладно. Просто постарайтеся прислухатися свого тіла, адже воно регулярно відправляє сигнали, чого саме вам не вистачає. Можливо, потрібно попити якісь вітамінні комплекси. Наприклад, надмірна тяга до солодкого часто спровокована нестачею хрому, а зайвий апетит - гормональним дисбалансом. Пам'ятайте, будь-яке ваше бажання - реакція організму, який намагається захистити вас. Живіть з ним в гармонії, правильно харчуйтеся і не забувайте про фізичне навантаження, і тоді ваше тіло скаже вам спасибі.
