Японська дієта

Кожна жінка прагне зробити себе ще красивіше ніж вона є. Багато з них вдаються до різних косметичних процедур: в спробі прибрати зморшкиі різні дефекти шкіри, деякі, більш рішучі дівчата звертаються до хірурга, щоб той зробив фігуру мрії. У гонитві за красою дівчини пробують різні способи, щоб досягти своєї мети. У цій статті мова піде про фігуру, а точніше про те, як прибрати зайві кілограми за допомогою японської дієти.

Суть японської дієти

Японська дієта названа в честь дієтологічної клініки, в якій вона була розроблена. Якщо коротко, то ця дієта побудована на білковому харчуванніз мінімальним споживанням жирів і вуглеводів. Дотримуватися такої дієти можна два тижні, але не більше.

ця сувора дієта забороняє будь-які поблажки і заміну продуктів з меню на інші. також в ці дні не можна споживати спиртне, солодке, солоне і булочки. за один день потрібно випивати НЕ менш 2 літрів кип'яченої води, звести до мінімуму споживання рослинного масла. при поганому самопочутті  дозволяється випити чашечку зеленого чаю.

Як тільки ви зважилися на «звірячу» дієту, підготуйте себе. В аптеці придбайте полівітаміни, щоб уникнути негативної реакції на шкірі. Можна також купити японські палички, щоб привчити себе їсти повільно і маленькими порціями. Все це потрібно робити за п'ять днів до дієти.

Дієта має певне меню на кожен день, будь відсторонення від режиму і всі ваші страждання будуть марні.

лікарі НЕ радять дотримуватися дієті:

• вагітним;
• матусям, які годують грудьми;
• дітям;
• людям, у яких проблеми з шлунково-кишковим  трактом;
• всім, хто щодня відчуває розумові навантаження;
• людям, мають хронічні захворювання;
• людям, мають проблеми з нирками  і серцем.

Меню японської дієти на 7 днів

«Мінус п'ять кілограм за тиждень»- це обіцяє японська дієта. Щоб ці дні пройшли для вас легше і швидше, ви можете повністю переключиться на азіатську культуру. намагайтеся більше відпочивати, а головне — їжте паличками.

Перший день можна вважати стресовим. Адже тільки вчора ви могли трохи побалувати себе смакотою, а вже сьогодні ви перебуваєте в жорстких рамках. для запуску процесу метаболізму, першим справою після сну випийте склянка кип'яченої води. На сніданок потрібно випити чашечку натуральної кави. В обідній час прекрасно підійде салат з пекінської капусти і два варених яйця. Запити все це можна свіжовичавленим томатним соком. На вечерю прекрасно підійде риба, її можна відварити або приготувати на пару (250 г)

на другий день дієти, вранці, крім кава потрібно з'їсти житній сухарик. після « живильного» сніданку дочекайтеся обіду, де вас очікує варена риба і салат з капусти. щоб НЕ зірватися з дієти, скористайтеся радою дієтолога: їжу потрібно пережовувати ретельно і неспішно. увечері дозволяється варена яловичина, але всього 100 г  і склянка 1% кефіру.

Ранок третього дня ви починаєте так само як і другий, тобто з натуральної кави і сухарика. На обід вам знадобиться кабачок, розмір не має значення, обсмажте його на сковорідці з оливковою олією. Під час вечірнього вечері відваріть собі два яйця, яловичину 200 г і приготуйте салат з пекінської капусти.

четвертий день почніть з чашечки кава. В момент обіду перекусіть сиром (15 г), звареним яєчком і морквиною. на вечеря можна, можливо з'їсти два червоних яблука.

п'ятий день починається з незвичного сніданку: варена морквина і лимонний сік. обід супроводжується вареної, або приготовленої на пару  рибою  і томатним соком. увечері потрібно обійтися двома яблуками.

шостий день починається Усе також з вареного кава. на обід зваріть 500 г  курки, хорошим гарніром буде салат з капусти. на вечеря продовжуємо є салат з двома вареними яйцями.

Дієта добігає кінця. На початку сьомого дня випийте філіжанку доброї зеленого чаю. На обід зваріть 200 г яловичого м'яса, також можна, можливо побалувати себе фруктами, наприклад, апельсином, яблуком або грушею. Вечеря з будь-якого дня, окрім третього.

Кілограми, які ви втратите після семиденної дієти, - не повернутися. Це дуже сильно виділяє японську дієту серед інших. Поступово ви помітите, що ваші смакові переваги змінилися, а апетит значно знизився. Після виходу з дієти кожен день потрібно випивати близько 1,5 літрів води.

Меню японської дієти на 14 днів

Меню на двотижневу дієту незначно відрізняється від семиденної. Якщо ви хочете продовжити дієту, то скористайтеся табличкою, або меню на сім днів, яке зазначено вище.

Якщо ви боїтеся, що після дієти ваші кілограм повернуться знову - заспокойтеся. Правильний вихід з дієти - запорука успіху.

• після, коли ваша дієта підійшла кінця, продовжуйте їсти маленькими порціями;
• в меню не вказано круп, але по завершенню ви можете їх додати;
• поступово вводите сіль і цукор в ваш раціон;
• виходити з дієти варто також 14 днів.

Таблиця японської дієти

Для зручності, далі буде представлена ​​таблиця із зазначенням продуктів, які можна споживати при дієті протягом двох тижнів.

Якщо вам до душі однотижнева дієта, то вам допоможе наступна таблиця:

Результати на японській дієті

Не можна з упевненістю сказати, що результати після дієти будуть саме ті, що обіцяють фахівці. Всі жінки індивідуальні, а значить і реакція організму на все - індивідуальна. Можна сказати лише одне, після двотижневої дієти результат буде помітний. Але який він буде у вас?

Якщо дивитися на жінок, які були «близько знайомі» з дієтою, то можна сподіватися на результат від мінус 3 до 10 кілограм. Також, якщо ви продовжите приймати продукти з таблиць, які вказані вище, то ваша втрата ваги може дійти до 15 кілограм. За умови, що до дієти ваша вага була великою і ви регулярно займалися спортом.

Як би там не було, отримати позитивні результати можна. Головне дотримуватися меню і підготувати себе морально. Якщо ця дієта вам не підійшла, то спробуйте знайти іншу.

Відгуки про японську дієту

Лікарі вважаю, що дієта пропонує збалансоване харчування, яке особливо не шкодить здоров'ю. але радятьпроводити таку процедуру не більше двох разів на рік. Також вони не рекомендують жінкам з'їдати менше того, що є в меню, щоб схуднути швидше, так як це дасть протилежний результат: уповільнення обміну речовин і швидкий набір зайвої ваги після виходу з дієти. Ще вони додають, виходити з дієти варто поступово, для початку потрібно додати повноцінний сніданок.

Багато жінок пробували японську дієту, хоча і боялися її через строгості меню. До сих пір, це одна з популярних дієт, яка дійсно допомагає скинути зайві кілограми і довгий час після вони не повертаються. Складним, як вважають «досвідчені», є відсутність солі в продуктах, але багато також говорять, що після кількох днів це почуття проходить. Жінки стверджують, що тільки на перший погляд меню здається жорстоким і строгим, насправді ж, дотримуватися йому ні так вже й складно. Деякі при поганому самопочутті з'їдали маленьку ложку цукру, але це не зіпсувало результат.