Холотропне дихання: в чому його користь і як навчитися
Дихання дуже важливо не тільки для забезпечення життя людини. За допомогою дихання здійснюється зв'язок між духовним світом і тілом індивідуума. З давніх часів глибоке дихання було важливою складовою в релігійних і шаманських обрядах.
Що таке холотропное дихання
Особливий психотерапевтичний прийом, заснований на глибокому і частому диханні є холотропное дихання. Цей метод з'явився в сімдесяті роки минулого століття і практикувався він в той час, як альтернативний метод психоделічних методик. Його розробили Станіслав і Крістіна Гроф. Після того, як психоделічні методи потрапили під заборону, Грофи стали застосовувати інтенсивне дихання для досягнення психотерапевтичного ефекту.
У холотропного диханні використовується поєднання частого інтенсивного дихання, особлива музика і спеціальні звуки, а також особливі рухи тіла. Завдяки цьому поєднанню спостерігається ефект тих же переживань, що пацієнт відчуває при психоделічної сесії. Відмінність спостерігається в тому, що такий ефект створюється не під впливом медикаментів, а виключно завдяки простому диханню.
Техніка холотропного дихання
Фахівці, що практикують техніку такого інтенсивного дихання, стверджують, що з її допомогою можливо вирішити безліч проблем психологічного характеру. Інші фахівці впевнені в тому, що цю методику використовувати дуже небезпечно.
Основні мінуси холотропной техніки дихання:
- Через інтенсивне дихання може настати сильне звуження судин і різкий стрибок артеріального тиску, падіння гемоглобіну крові і порушення обмінних процесів.
- Один сеанс викликає втрату кількох літрів вуглекислого газу, це призводить до втрати свідомості або до сильного запаморочення.
- При неправильному виконанні може розвинутися набряк мозку і смерть.
- Навіть один невірний рух під час сеансу здатне завдати непоправної шкоди нервовій системі.
Але з іншого боку, правильне виконання техніки і дотримання всіх правил дозволяє домогтися небувалих успіхів. Наприклад, навіть після одного сеансу ви зможете:
- домогтися впевненого особистісного зростанняі позбавлення від багатьох психологічних комплексів.
- Ви пропрацюєте самі глибинні частки негативного досвіду без маніпулятивного впливу психотерапевта.
- Ви усвідомлюєте коріння своєї психологічної проблеми і усуньте її.
- Ви зможете вилікуватися від психосоматичних хвороб.
- Ви позбудетеся від шкідливих звичок і пристрастей, Усуньте наслідки стресу і хронічної втоми, зможете повернути собі відчуття внутрішньої гармонії.
Зазвичай холотропним диханням займаються в групах під постійним наглядом досвідченого фахівця. Якщо ви впевнені в своїх силах, то можна займатися і самостійно. Але все одно необхідна присутність сторонньої людини, який буде стежити за вашим станом. До початку сеансу краще не їсти. У процесі терапії можна міняти положення тіла так, як вам видається це зручним.
Для занять важливо підібрати правильну музику. Спочатку повинна йти легка мелодія, яка буде стимулювати дихання, потім вона повинна змінитися більш наполегливою. Третя частина повинна складатися з етнічної музики із застосуванням барабанів. Для входження в транс використовуйте драматичну мелодію, переходить потім в розслабляючий спокійний ритм.
Тривалість одного сеансу повинна складати приблизно 3 години. Для правильного виконання техніки необхідно закрити очі і зосередитися на диханні. Вдих повинен бути різким, а видих - розслабленим. У вас повинна бути задіяна верхня область грудей в процесі дихання. Щоб не збитися, уявляйте, як з повітрям, що видихається йде весь негатив, а його місце в тілі заповнює доброта. Переходьте на часте і поверхневе дихання, щоб вийти з трансу. При настанні розслаблення дихайте глибоко через ніс.
