Як позбутися від злості

Злість - одна з найсильніших негативних емоцій, а значить - стрес. Сильний стрес заважає жити, псує здоров'я. Це не прості слова, постійний стрес сильно впливає на виникнення таких недуг, як інсульт, інфаркт, зайва вага, захворювання шлунка. Дуже важливо навчитися боротися з негативними емоціями. Як? Розповість ця стаття.

Як перестати злитися

Отже, основні правила для успішного управління гнівом:

• Уникайте конфліктів, припиніть спілкуванняз людьми, які гарантовано виведуть з себе. Простіше запобігти ситуації, закрити її на самому початку, ніж намагатися зупинити себе в самій гущі конфлікту.
• Не давайте емоціямвзяти верх. Як тільки відчули, що починаєте «закипати», спробуйте техніку дихання. Дихайте глибоко, рівно, подумки читаючи до 10. Можливо, що з першого разу це не допоможе. Але з часом і при бажанні, ця методика виявиться ефективною.
• Пам'ятайте, що стрес відбирає у вас здоров'я, а значить і роки життя. Полюбіть себе, почніть бажати собі кращого. Ви повинні самі хотіти жити в гармонії.
• Якщо є можливість, покиньте місце конфлікту. Відпочиньте, прогулятись, сходіть в спортивний зал і виплесніть негатив там. Підійде навіть просте наведення чистоти в будинку.
• Щоб випустити пар, спробуйте вдарити неживий предмет, який не шкода. Груша, подушка, згорнуту ковдру.
• Спробуйте дати вихід накопичилася емоціям у творчості. Передайте свої почуття папері, у вигляді малюнка. Створіть скульптуру, та хоч з пластиліну.
• Добре допомагає спосіб «змити» негатив. Прийміть контрастний душ, він допоможе привести думки в порядок.
• Ще добре допомагає виражати свої емоціїтанець. Не важливо, що танцюрист з вас нікудишній. Знайдіть відокремлене місце, включите улюблену музику і дайте собі волю.
• Пам'ятайте, що є люди, які спеціально провокуютьвас на гнів. Вони отримують від цього вашу енергію. Чи не підживлюйте енергетичних паразитів.

Як стати добрішим

Бути добрим важливо не тільки по моральним поняттям.

• Добрі люди менш схильні до вікових змін. Справа в тому, що при сильних емоціях люди волею-неволею роблять руху лицьовими м'язами. Через що виникають так звані мімічні зморшки. Будьте добрішими - не напружує м'язи обличчя.
• Добрі справи повертаються. Доведений факт обміну енергії у Всесвіті.
• Зі світлими людьми приємніше спілкуватися, у них більше друзів і шанувальників.

Отже, як же стати добріше?

Насамперед потрібно навчитися любити цей світ. Як би дивно це не звучало. Зрозумійте, що життя не стоїть з негативу, вона зовсім не брудна і сіра, як це здається під час нападу негативу. Знайдіть гарне для себе.

Навчіться ділитися своїми емоціями. Проста фраза «Це мене засмучує, ображає, дратує» може змусити співрозмовника замислитися над своєю поведінкою. А як часто ви самі думаєте над тим, які емоції ваші слова і дії викликають в душі інших людей?

Почніть з малого. Підгодовуйте вуличних тварин. З ними простіше, тому що вони не викликають таку кількість негативу, як люди. Звикнувши здійснювати цю добру справу, переходите до більш серйозних. Пам'ятайте, добрі справи потрібні людству. Без безкорисливої ​​допомоги люди зникнуть як вид набагато швидше, ніж це може статися природним шляхом.

Згадайте старі радянські мультфільми. Вони світлі, позитивні і добрі. Так і в житті. Ласкаво асоціюється зі світлом і яскравими фарбами. Розфарбуйте своє життя, подаруйте собі нові емоції.

Розберіться в собі, знайдіть першопричину злості. Наприклад, ви кудись зібралися поїхати у відпустку, але поїздка зірвалася. Зрозуміло, це викликало гнів. Але через якийсь час ви дізнаєтеся, що сталася аварія. Транспорт затримали на вокзалі або в аеропорту. Люди провели довгі години в нестерпному чеканні в поганих умовах. Ви цього уникли. Так, ви не поїхали у відпустку, але при цьому уникнули чогось дійсно страшного.

Зрозумійте, що образи потрібно відпускати. Подумайте, а через деякий час те, що вас сьогодні злить, матиме для вас сенс? Це стане дійсно вагомою перешкодою у вашому житті або краще відпустити ситуацію?

Чи не живіть минулим. Воно на те й минуле, що вже нічого не можна змінити. Який сенс ображатися на те, що вже минуло, коли попереду стільки прекрасних можливостей зробити ще краще, ніж могло б бути тоді?

Пам'ятайте, що вам ніхто нічого не винен. Багато хто помилково вважає, що інші люди їм чимось зобов'язані. Найпоширеніша ситуація - батьки і діти. Перші вважають, що статус батька забезпечує їм повне послух і раболіпство з боку дитини. Другі думають, що батьки тепер повинні виконувати всі їхні забаганки. Просто тому, що вони народили своїх дітей. Це нерозумно. досягти бажанетак само простіше за допомогою доброти. Здійснюйте хороші вчинки і це обов'язково повернеться до вас.