Як підготуватися до пологів

Пологи - важливий етап перед появою нового маленького людини. Не можна передбачити, як вони пройдуть, зате можна підготуватися до процесу і максимально його полегшити. У цій статті поговоримо про те, як можна підготуватися до пологів, щоб ті пройшли максимально успішно.

Як підготуватися до пологів без розривів

Хіба не чудово займатися своїм малюком вже з перших днів після його народження? Цьому можуть перешкодити різні неприємні наслідки, наприклад, погане самопочуття, слабкість, розриви промежини. Ось наскільки рад, як швидше відновитися після народження дитиниі уникнути болючих швів:

• Вивчіть ази правильного дихання під час потуг. Існує велика кількість відеоуроків по даній темі, також можна скористатися навчальними курсами для вагітних. До речі, жіночі консультації періодично проводять безкоштовні семінари, де розповідають про диханні, поводження під час сутичок, грудному вигодовуванніі інших важливих моментах.
• Приймайте вітамін Е, він підвищує еластичність тканин, запобігаючи розриви промежини. Можна пити вітамін в комплексі з іншими вітамінами або щодня вживати столову ложку оливкової, соняшникової або лляної олії.
• Після 36-го тижня корисно вживати відвар з листя малини, який допомагає шийці розкритися і запобігає розриви. З малиновим відваром в організм надходить фрагмін - рослинний алкалоїд, який здатний викликати тренувальні сутички. Це зміцнює стінки матки, підвищуючи еластичність промежини і запобігаючи розриви в пологах.
• вправи Кегелярозробляють м'язи промежини, що так само призводить до позитивних результатів і швидкому відновленню вагінальної мускулатури.
• Профілактикою розривів також служить секс (якщо немає протипоказань лікаря): по-перше, мастило розгладжує стінки матки, по-друге, що містяться в спермі простагландини готують її до розкриття.
• Величезну користь приносить спеціальний масаж промежини.

Як підготуватися до пологів без болю

Тут підійде приказка: «попереджений - значить озброєний». Звичайно, під час пологів може статися всяке, але в цілому процес складається з певних стадій, про які бажано дізнатися заздалегідь.

Існують спеціальні техніки дихання під час сутичок, які допомагають сконцентруватися і управляти болем. Якщо ви вибрали партнерські пологи - вивчіть разом з вашим помічником спільні методи знеболювання, це може бути масаж спини, попереку, живота, легка гімнастика.

Дуже важливо те, як ви переносите сутичку - стоячи, лежачи, в ходьбі. На думку лікарів, лежачі пози гальмують розкриття шийки матки, а значить, процес займе більше часу. Вивчіть можливі пози для полегшення болю під час сутичок: багатьом жінкам допомагає фітбол, якщо ви плануєте використовувати його під час родового процесу, то слід уточнити наявність м'яча в родовому блоці обраного пологового будинку.

Психологічна підготовка до пологів

Вивчіть питання пологів досконально. Ця тема вимагає довгих роздумів і серйозного підходу. Існує безліч видів допомоги породіллі: природні пологи, партнерські, вертикальні, в воді, з анестезією або шляхом кесаревого розтину(За показаннями).

Спробуйте вибрати для себе прийнятну стратегію пологів: уявіть, як би ви хотіли відчувати себе під час народження вашого малюка. Складіть список категорій, які допоможуть зробити родовий процес максимально комфортним. Наприклад, ви за природні пологи і плануєте провести сутички разом з чоловіком або іншим близьким родичем. Тоді необхідно підібрати пологовий будинок, де допустимі партнерські пологи, а також вибрати лікаря, який підтримає подібну лінію розвитку. Зустрівшись з доктором, заздалегідь обговоріть ваші уподобання, в цьому випадку ліки і знеболюючі підуть в хід лише в крайніх випадках.

Якщо ви плануєте використовувати доступні методи анестезії, це також слід обговорити з вашим гінекологом. В даний час в російських пологових будинках перевага віддається природних пологів, тому якщо ви несподівано захочете скористатися епідуральної анестезією без особливої ​​домовленості, будьте готові до відмови.

Так як пологи це тривалий процес, важливим є загальна фізична підготовка жінки: під час вагітності намагайтеся більше ходити, плавати, займатися спеціальною гімнастикою.