Як знизити апетит

Кожна жінка мріє виглядати красиво. Заради цього, представниці прекрасної статі готові багато на що: слідувати виснажливим дієтам, голодувати, відмовлятися від смаколиків. Але рано чи пізно через подібні випробування починають проявлятися побічні ефекти. Одним із них є збільшення апетиту. Як же упоратися з цією проблемою? Як зменшити апетит?

Як зменшити апетит

Існує багато секретів, які допомагають зменшити голод, без шкоди здоров'ю. Наприклад:

1. Прополоскати рота слабким настоєм м'яти.
2. З'їсти трохи сухого знежиреного молока.
3. Натиснути на точку, яка знаходиться між носом та губою.
4. Випити води або склянку нежирного кефіру.
5. Більше вживати продуктів, які містять вітаміни, тому що при їх нестачі апетит теж може збільшуватися.
6. Не можна вживати алкогольних напоїв. Вермут та пиво, наприклад, значно збільшують апетит. До того ж, після спиртних напоїв багато жінок не можуть утриматися і починають їсти багато шкідливих продуктів.
7. Категорично не можна ходити магазинами на голодний шлунок. У такі моменти дуже важко стримуватись і не купувати продукти, які сприяють покращенню апетиту.
8. Краще їсти часто, але трохи.
9. Заняття спортомтеж допомагають менше їсти.

Продукти, що знижують апетит

Існують продукти, які можуть зменшити апетит.Але під час їх вживання слід обмежитися від їжі з протилежним ефектом.

Не варто їсти занадто багато солоних страв, а також тих, у складі яких є багато прянощів та приправ. Їх яскраво виражений смак збільшує виділення шлункового соку, відповідно викликає почуття голоду.

Стримати апетит допоможуть фрукти. Завдяки вмісту в них натуральної глюкози, їсти хочеться менше.

Ситості надають продукти, багаті на білки. Бажано, щоб при кожному прийомі їжі в організм потрапляло не менше 10 г білка.

Чорний шоколад теж дуже корисний, але не варто його їсти надто багато. Достатньо лише пару невеликих шматочків. Молочний, білий шоколад або з добавками не має такого ефекту.

При складанні правильного режиму харчування важливо вживати достатньо рідини, бажано води або чаю. Вода має бути виключно несолодкою та не газованою. Натуральні соки також можна пити, але не замінювати ними звичайну воду.

Препарати від апетиту

Судячи з реклами в інтернеті, існує багато препаратів, які здатні значно зменшити апетит. Але чи це так? Чи не шкодять вони здоров'ю?

Препарати, які пригнічують апетит, називають аноретиками. Після їх прийому починається процес вгамування голоду. Так як центр, відповідальний за це почуття, знаходиться в гіпоталамусі, відповідно, ці препарати впливають на роботу мозку. Вони просто пригнічують його роботу. Після кількох днів прийому таких «ліків» починають проявлятися побічні ефекти. Наприклад, людина починає погано спати, ставати нервовою, проявляється агресія, постійна спрага, сухість у роті, починається депресивний стан.

Лікарі не рекомендують приймати такі препарати, оскільки ці експерименти призводять до погіршення загального стану здоров'я. Йдеться про діяльність серцево-судинної системи, отруєння всіх органів. Звичайно, не всі препарати настільки шкідливі і призводять до жахливих наслідків, але те, що існують побічні ефекти у всіх аноретиків - це факт.

Раніше одним із таких препаратів вважався амфетамін. На даний момент він вважається наркотиком. Але сам факт того, що його вважали популярним засобом для вгамування голоду, змушує задуматися.

Також часто жінки експериментують із препаратами, у складі яких є серотонін. Це гормон щастя, який зазвичай організм виробляє самостійно. Але його продають у синтетичному вигляді (таблетках). Так як їх ще не вивчили досконало, експериментувати із прийомом таких ліків не варто.

Таблетки, що пригнічують апетит

Вищеописані препарати на основі серотоніну та аноретики, в більшості випадків, продаються саме у вигляді таблеток. Крім них, існують ще таблетки, у складі яких є адреналін, звичайно ж, синтетичний. Цей гормон стресу робить людину активнішою і збудженою. Звичайно, подібні препарати допомагають на якийсь час забути, але постійний стрес дуже шкідливий для організму. Особливо небезпечні такі таблетки для тих, у кого є проблеми з нервовою та серцево-судинною системою.

Найбезпечнішими вважаються таблетки на основі мікрокристалічної целюлози. Вона набухає в шлунку і втамовує цим голод.

Лікарі стверджують, що вживання великої кількості їжі – це набута звичка. З раннього дитинства привчають доїдати все, що належить у тарілку. Але це неправильно. Досить не вживати надто калорійної та важкої їжі. Таким чином, організм працюватиме краще, а молодість і краса збережеться на багато років.