Як знизити апетит

Кожна жінка мріє виглядати красиво. Заради цього, представниці прекрасної статі готові на багато що: слідувати виснажливих дієт, голодувати, відмовлятися від смакоти. Але, рано чи пізно, через подібні випробувань починають проявлятися побічні ефекти. Одним з них є збільшення апетиту. Як же впоратися з цією проблемою? Як зменшити апетит?

Як зменшити апетит

Існує багато секретів, які допомагають зменшити голод, без шкоди для здоров'я. наприклад:

1. Прополоскати рот слабким настоєм м'яти.
2. З'їсти трохи сухого знежиреного молока.
3. Натиснути на точку, яка знаходиться між носом і губою.
4. Випити води або ж склянку нежирного кефіру.
5. Більше вживати продуктів, які містять вітаміни, так як при їх нестачі, апетит теж може збільшуватися.
6. Не можна вживати алкогольні напої. Вермут та пиво, наприклад, значно збільшують апетит. До того ж, після спиртних напоїв, багато жінок не можуть втриматися і починають їсти багато шкідливих продуктів.
7. Категорично не можна ходити по магазинам на голодний шлунок. У такі моменти дуже важко стримуватися і не купувати продукти, які сприяють поліпшенню апетиту.
8. Краще їсти часто, але по чуть-чуть.
9. заняття спортомтеж допомагають менше їсти.

Продукти, що знижують апетит

Існують продукти, які можуть зменшити апетит.Але під час їх вживання, слід обмежитися від їжі з протилежним ефектом.

Не варто їсти занадто багато солоних страв, а також тих, у складі яких є багато прянощів і приправ. Їх яскраво виражений смак збільшує виділення шлункового соку, відповідно, викликає почуття голоду.

Стримати апетит допоможуть фрукти. Завдяки вмісту в них натуральної глюкози, їсти хочеться менше.

Ситості надають продукти, багаті на білки. Бажано, щоб при кожному прийомі їжі, в організм потрапляло не менше 10 г білка.

Чорний шоколад теж дуже корисний, але не варто його їсти занадто багато. Достатньо всього лише пару невеликих шматочків. Молочний, білий шоколад або з добавками, не має такого ефекту.

При складанні правильного режиму харчування важливо вживати достатню кількість рідини, бажано води або чаю. Вода повинна бути виключно несолодкої і не газованої. Натуральні соки теж можна пити, але не заміняти ними звичайну воду.

Препарати від апетиту

Судячи з рекламах в інтернеті, існує багато препаратів, які здатні значно зменшити апетит. Але чи так це? Чи не шкодять вони здоров'ю?

Препарати, що пригнічують апетит, називають аноретікамі. Після їх прийому, починається процес угамування голоду. Так як центр, який відповідальний за це почуття, знаходиться в гіпоталамусі, відповідно, ці препарати впливають на роботу мозку. Вони просто пригнічують його роботу. Після кількох днів прийому таких «ліків», починають проявлятися побічні ефекти. Наприклад, людина починає погано спати, ставати нервовим, проявляється агресія, постійна спрага, сухість у роті, починається депресивний стан.

Лікарі не рекомендують приймати подібні препарати, так як ці експерименти призводять до погіршення загального стану здоров'я. Йдеться про діяльність серцево-судинної системи, отруєнні всіх органів. Звичайно, не всі препарати настільки шкідливі і призводять до жахливих наслідків, але те, що побічні ефекти існують у всіх аноретіков - це факт.

Раніше, одним з таких препаратів вважався амфетамін. На даний момент він вважається наркотиком. Але сам факт того, що його вважали популярним засобом для втамування голоду, змушує задуматися.

Також часто жінки експериментують з препаратами, в складі яких є серотонін. Це гормон щастя, який зазвичай організм виробляє самостійно. Але його продають в синтетичному вигляді (таблетках). Так як їх ще не вивчили досконально, експериментувати з прийомом таких ліків не варто.

Таблетки, що пригнічують апетит

Вищеописані препарати на основі серотоніну і аноретікі, в більшості випадків продаються саме в вигляді таблеток. Крім них, існують ще таблетки, в складі яких є адреналін, звичайно ж, синтетичний. Цей гормон стресу робить людину більш активним і збудженим. Звичайно, подібні препарати допомагають на деякий час забутися, але постійний стрес дуже шкідливий для організму. Особливо небезпечні такі таблетки для тих, у кого є проблеми з нервовою і серцево-судинною системою.

Найбезпечнішими вважаються таблетки на основі мікрокристалічної целюлози. Вона набухає в шлунку і втамовує тим самим голод.

Лікарі стверджують, що вживання великої кількості їжі - це набута звичка. З раннього дитинства привчають доїдати все, що покладено в тарілку. Але це не правильно. Досить не вживати занадто калорійної і важкої їжі. Таким чином, організм буде працювати краще, а молодість і краса зберегтися на багато років.