Контрастний душ: користь і шкода, як робити

У гонитві за красою дами не бояться експериментів. Дівчата піддають себе різним, часто неприємним, процедурам щоб мати гарний вигляд. І забувають, що прості і доступні всім методи не менш ефективні, ніж дорогі салонні процедури. Тема цієї статті - контрастний душ. У чому його користь і як правильно приймати.

Контрастний душ: як правильно приймати

Перше правило всіх косметичних процедур - здоров'я. Не варто починати процедури, якщо ви відчуваєте нездужання.

Контрастний душ - прекрасна оздоровча процедура. Це вид загартовування, який є в списку обов'язкових щоденних процедур всіх довгожителів. Не дарма російські люди так люблять лазню - поєднання гарячого повітря і крижаної води після дають приголомшливий ефект.

Кожна процедура, будь то зарядка або контрастний душ, ефективні при регулярному застосуванні. Якщо займатися спортом раз на місяць, то природно ніякого результату не буде. Не варто відразу кидатися в крайності, звикайте поступово. Дуже гаряча вода шкідлива для шкіри. Вимивається жир і шкіра стає в'ялою і обвислій. Завжди приймайте теплий душ. Після стандартних процедур особистої гігієни, зробіть воду трохи прохолодніше, ніж зазвичай і облийтеся нею.

Коли звикнете до такого процесу, можна робити воду ще прохолодніше і збільшувати кількість контрастів за 1 купаніе.Прімерно через 2 місяці таких перепадів, організм буде готовий до збільшення різкості температур. Тобто можна буде вже чергувати холодну і гарячу. Важлива умова для правильного прийому контрастних водних процедур - після холоду обов'язково облитися зовсім крижаною водою, а після вже теплою. Якщо не дотриматися цю умову - можна захворіти.

Користь контрастного душу

• Короткочасне різке обдаваніе шкіри холодною водою не встигає довести організм до стану замерзання. Але успішно активує дрімає імунну систему.
• Плюс, призводить нервову систему в тонус. А значить перевіряється робота всіх м'язів і судин. І, як наслідок, прискорюється обмін речовин.
• Стимулюється ендокринна система.
• Оскільки поліпшується кровотік до шкіри, то цю процедуру цілком можна записати в список заходів по боротьбі з целюлітом. Тільки не варто забувати, що надійний союзник в цій справі масаж. Під час прийому душу робіть кругові рухи, масажуючи шкіру струменями води. Живіт і сідниці масажують круговими рухами, ноги спереду - зверху вниз. Задня частина ніг - навпаки, від низу до верху.
• Від перепадів температури шкіра також входить в тонус і підтягується. Який би в'ялою і обвислій вона не була.
• Це перша стадія загартовування організму. Значить після освоєння контрастного душу ви будете менше страждати від низької температури на вулиці.
• Не потребує додаткового застосування мила. Перепади температур створюють резонанс в порах (гаряча розкриває, холодна - закриває) і вся грязь з них виходить природним способом.
• Налагоджує правильну роботу сальних залоз, в наслідок чого проходять прищики.

Шкода контрастного душу

Завдати організму шкоди можна будь процедурою, якщо її не правильно застосовувати. Контрастний душ має наступні протипоказання:

1. Гіпертонія і захворювання судин.
2. Злоякісні пухлини.
3. Місячні і інші жіночі нездужання.
4. Хвороби серця.
5. Загострення хронічних захворювань.

Добре отримати консультацію лікаря про стан вашого здоров'я. Чи готовий організм до такого стресу. Особливо, якщо є будь-які хронічні захворювання, нехай і в стадії ремісії.

Не варто піддавати обливання голову. Навіть у самого здорового і фізично витривалого людини від такої дії може статися перепад тиску або почнуться запальні процеси.

Багато, для зменшення дискомфорту, нехтують правилом після холодної води - крижана. Обливання просто прохолодною водою не активує захисні функції організму. І може принести застуду.

Підвищити тонус шкіри за допомогою контрастного душу

Якщо правильно приймати контрастний душ, то можна не тільки підтягнути шкіру і поправити здоров'я. Можна навіть омолодити організм - вивести шлаки і токсини.

Існують наступні види контрастного душу:

• Шарко - точковий вплив на шкіру з великої відстані;
• шотландський, в основі закладено принцип душа Шарко, тільки 2 шланга з різними температурами води;
• циркулярний, вплив на все тіло відразу тонкими, але потужними струменями;
• виші - маніпуляції проводяться струменями мінеральної води;
• підводний, варіація на тему джакузі.

Основні правила застосування контрастного душу для схуднення і підвищення тонусу шкіри:

1. Здоров'я. Обов'язково отримаєте довідку від фахівця, що немає протипоказань.
2. Починати завжди потрібно з гарячої води, близько 38 градусів. Після чого знижуємо градус до 28.
3. Найкраще приймати контрастні процедури після занять спортом. Саме біологічно активний час для цього - ранок.
4. Після процедури рекомендується активно розтерти все тіло жорстким махровим рушником. Робиться це для поліпшення кровотоку.
5. Не забувайте, що після кожної водної процедури шкіра потребує правильного зволоженні. Віддавайте перевагу легким кремів і лосьйонів на основі натуральних олій. Не варто використовувати масла в чистому вигляді - це призведе до закупорювання пір.