Розвантажувальний день на яблуках

Дотримання тривалих дієт з бажання схуднутинерідко призводить до зворотного ефекту. Перебуваючи довгий час під впливом стресу, організм прагне заповнити втрачене. В результаті втрачені насилу кілограми повертаються. Набагато ефективніше втрачати вагу за допомогою розвантажувальних днів, наприклад, на яблуках.

Користь яблук для організму

Одне з основних якостей яблук, корисних для нашого здоров'я, це їх здатність знижувати в крові концентрацію шкідливого холестерину. У складі яблук є нерозчинні харчові волокна, що зв'язують холестерин і виводять його назовні. Це корисно для профілактики передчасного старіння тканин і для зменшення ймовірності розвитку серцевих хвороб.

Як засобу для чищення для організму, яблука буде корисно їсти в будь-якому вигляді. Щоб позбавити себе від запорів і привести в норму травлення, фрукти рекомендується вживати разом з шкіркою. Це допомагає очищенню і є профілактичним засобом проти онкології прямої кишки. Якщо ж у людини діарея, то яблука перед вживанням потрібно почистити від шкірки.

У печеному вигляді ці фрукти корисні при цукровому діабеті. Вони підтримують в нормальному стані рівень глюкози. А для підтримки імунних сил потрібно яблучка їсти сирими або зазнали незначною термічній обробці.

Сік з яблук і самі плоди будуть корисні при нестачі в організмі заліза і низькому рівні гемоглобіну, а також для підтримки роботи мозку. Лікарі радять їсти яблука при шкірних хворобах, подагрі, ревматизмі або атеросклерозі.

Правила розвантажувальних днів на яблуках

Щоб зниження ваги за допомогою яблучного розвантажувального дняпройшло ефективно, дотримуйтеся декількох правил:

• У тиждень можна зробити тільки один із днів розвантажувальним. Тому краще заздалегідь вибрати такий день і дотримуватися його постійно.
• За день до наміченого полегшите свій раціон, виключивши з меню смажене, солоне і жирне, також відмовтеся від алкогольних напоїв.
• Для розгону жовчі в розвантажувальний день на голодний шлунок проковтнути маленьку ложечку рослинного масла.

• Весь обсяг яблук поділіть на 7 рівних частин і з'їжте їх протягом дня з рівними перервами.
• Обов'язково пийте чисту воду, негазовану, в обсязі не менше 2,5 літрів. Частина цього обсягу можна замінити несолодкими трав'яними чаями або відварами.
• Під час розвантажувального дня неприпустимо навантажувати себе фізично. Тому краще для очищення вибрати день відпочинку. Від розумового навантаження в цей день теж краще відмовитися.
• Повноцінно відпочиньте перед розвантажувальним днем, тому лягайте спати раніше.
• Проводьте очищающий день з яблуками тільки в той час, коли ви повністю здорові, не сприймаєте ніяких ліків і добре себе відчуваєте.

Як провести розвантажувальні дні на яблуках

Найпростіший варіант яблучного очисного дня передбачає вживання тільки яблук і чистої води. Всього за день дозволено з'їсти від 1 до 2 кілограмів яблук, а води має бути не менше двох літрів. Сюди ж можна включити зелене несолодкий чай.

Весь обсяг їжі необхідно розділити на шість рівних частин і вжити протягом дня через однакові проміжки часу. Можна частину яблук запекти для різноманітності, розрізавши їх на дві половинки. Під час їжі не слід поспішати, необхідно ретельно пережовувати кожен шматочок. Не можна при цьому відволікатися на сторонні справи: читати або дивитися фільми.

Якщо витримати день на яблуках не представляється можливим, то рекомендуємо спробувати замінити частину яблук на сир. Такий варіант розвантажувального дня переноситься легше, його можна порадити жінкам в період вагітності. В цьому випадку необхідно скоротити кількість яблук до 1 кг, а решту замінити на 600 г сиру з маленьким відсотком жирності. Обсяг води повинен залишитися незмінним, але можна частину замінити відваром шипшини або чаєм.

Деякі вважають за краще замінювати деякий обсяг яблук кефіром. У цьому випадку буде потрібно півтора літра кефіру знежиреного і 1,5 кілограма яблук. Цей варіант підійде вагітним жінкам, якщо їх мучить токсикоз.

Для розвантажувального дня слід вибирати яблука кислих сортів. Але при виразковій хворобі або при гастриті, особливо якщо присутня висока кислотність шлункового соку, кислі яблука протипоказані. В цьому випадку радимо вам яблука запекти.

Відгуки про розвантажувальних днях на яблуках

Дівчата відзначають, що за допомогою очисного яблучного дня дуже легко і швидко йде зайва вага. Найкраще для цієї мети підходять яблука зелених сортів, наприклад, Симиренка. Однак свіжі зелені яблука у багатьох провокують почуття голоду, тому досвідчені дами радять запекти яблуко в фользі, тоді продукт буде насичувати. Щоб не руйнувалася зубна емаль від кислого яблучного соку, після кожного вживання їжі рекомендується почистити зуби або хоча б прополоскати рот водою. Після такого яблучного дня можна втратити до двох кілограмів. При цьому велика частина цієї маси - це шкідливі речовини, а також зайва в організмі рідину.

У деяких випадках велика кількість кислих фруктів викликає біль в області шлунка. Але навіть в цьому випадку можна відвести один день в тиждень для дотримання розвантажувального дня.