Розвантажувальний день на кефірі

Розвантажувальні дні - це прекрасна можливість почистити кишечник від накопичених шлаків і токсинів, а заодно і скинути парочку зайвих кілограмів. Варіантів розвантажувальних днів багато, наприклад, одним з найпопулярніших вважається розвантажувальний день на кефірі.

Користь кефіру для організму

У цьому поживному продукті є все необхідне для організму, включаючи вітаміни і мінерали. Цей продукт містить мало калорій і легко засвоюється, завдяки чому він став основою численних дієт. Користь цього продукту була відома ще кілька століть тому. Особливо кефір корисний для:

• Рішення проблем травлення. Він допомагає відновити нормальну мікрофлору, його рекомендується пити при дисбактеріозі та інших хворобах шлунково-кишкового тракту.
• Регулювання концентрації глюкози крові.
• Покращення імунного захисту шляхом нормалізації роботи лейкоцитів.
• Поліпшення обмінних процесів, особливо при цукровому діабеті. Продукт позбавляє організм від зайвої рідини і запобігає утворенню жирової тканини.
• Нормалізації діяльності нервової системи, заспокоюючи і знімаючи втому.
• Зміцнення кісткової тканини шляхом підвищення вмісту в організмі кальцію.

Особливо корисно вживати кефір людям, які відновлюються після тривалої хвороби або операцій. Його рекомендують регулярно вживати при зайвій вазі або при схильності до алергії. Кефір має здатність посилювати сприйняття організмом лактози, тому його можна пити навіть при лактозною непереносимості.

Правила розвантажувальних днів на кефірі

Існує багато варіантів розвантажувального дня за участю кефіру. Однак для будь-якого способу оздоровлення та очищення організму важливо дотримуватися кількох простих правил:

• Крім кефіру організм повинен отримати протягом усього дня велика кількість рідини. Її кількість повинна становити не менше 2,5 літрів. Найкраще пити просту чисту воду без газу. З ранку і перед сном можна випити непідсолоджений зелений чай.
• Весь обсяг продуктів, який планується вжити протягом розвантажувального дня, потрібно розділити на кілька рівних частин.
• Не можна в цей день навантажувати себе фізично. Краще всього вибрати для проведення розвантажувального дня вихідний.

• Перед сном рекомендується зробити півгодинну пішу прогулянку на свіжому повітрі. Це поліпшить сон.
• Наступне після розвантажувального дня ранок необхідно почати з тушкованих овочів. Це можуть бути будь-які овочі, крім картоплі, наприклад, капуста, кабачки або баклажани. Намагайтеся для цієї страви вибирати сезонні овочі.
• Якщо розвантажувальний день був перенесений без труднощів, то очисну методику можна продовжити ще на кілька днів. Це дозволить позбутися ще від декількох кілограмів.
  Повторювати такий очисний день на кефірі можна кожні десять днів, але не частіше.

Як провести розвантажувальний день на кефірі

Найпростіший і доступний варіант кефіру дня - це кефірний монодень. У цей день весь раціон людини повинен складатися з кефіру малої жирності і води. Дозволяється випити за весь день півтора літра кефіру. При цьому важлива свіжість продукту, термін його придатності не повинен перевищувати трьох днів, тому не купуйте пастеризований продукт. Крім кефіру потрібно пити багато води.

Цей варіант кефіру дня вважається найсуворішим і нудним, але він приносить самі відчутні результати. За розвантажувальний день людина може позбутися 2 кг зайвої ваги. Щоб внести деяку різноманітність, нудний напій можна прикрасити невеликою кількістю зелені, спецій або підсолодити за допомогою цукрозамінників.

кефір можна солити, Ця речовина сприяє затримці в організмі рідини і перешкоджає схудненню. Зелень можна додавати в невеликій кількості, тільки для того, щоб скрасити смак. Якщо вирішено додати прянощі, то необхідно вибирати пекучі спеції. Вони прискорюють обмін речовин і допомагають схудненню.

Якщо такий варіант харчування переноситься дуже важко, можна додати до кефіру трохи яблук або гречаної каші. Яблука краще вибирати кислих зелених сортів. У цьому випадку кількість кефіру скорочують до 1 літра і додають 1 кг яблук відповідного сорту. Кількість води при цьому залишається тим самим.

Кефіру гречаний варіант розвантажувального дня допомагає добре почистити кишечник. Кашу краще не варити, а напередодні запарити окропом в термосі. Буде потрібно стакан гречки і 400 мл окропу. Такий спосіб приготування збереже всі корисні речовини крупи. Отриману кашу потрібно з'їсти протягом дня, чергуючи з кефіром.

Відгуки про розвантажувальних днях на кефірі

Думки дівчат з приводу кефірних розвантажувальних днів різні. Деякі переносять його дуже важко, відчувають сильний голод, навіть якщо додають до кефіру інші продукти. Наприклад, можна додати в кефірсвіжий огірок, зелень і їсти вийшов «супчик» протягом дня, запиваючи простою водою. При такому варіанті кефіру дня піде близько півтора кілограмів.

Інші дами відмінно переносять весь день виключно на кефірі з водою. Кисломолочний напій беруть свіжий і з низьким вмістом жиру і п'ють його протягом дня при кожному нападі голоду. За відгуками дівчат, кефір обволікає стінки шлунка і голод відступає.

В цілому можна відзначити, що результат кефіру дня багато в чому залежить від початкових параметрів людини і його харчових звичок. Але в будь-якому випадку він дозволяє почистити організм і трохи схуднути.