Танці, які допоможуть скинути зайву вагу

Багато жінок мріють схуднути. Для досягнення прекрасної фігури є безліч способів. Але в останні роки особливої ​​популярності стали завойовувати танці. Давайте розберемося, якими ж танцями можна займатися з метою схуднення.

Танець живота

Східний танець живота виконується під красиву ритмічну музику. Жінка, одягнена в екзотичне вбрання, виконує плавні, але в той же час досить інтенсивні руху. Саме вони дозволяють успішно боротися з жировими відкладеннями в області живота і талії. Крім того, виконуючи танець живота, можна підтягнути всі м'язи тіла і зробити більш граціозною поставу.

Танець живота приносить користь всьому організму в цілому:

• Відбувається посилення кровотоку.
• Обмін речовин прискорюється.
• Танець живота позитивно впливає на репродуктивну жіночу систему.

На думку фахівців, танець живота цілком здатний замінити собою кардіонагрузку середньої інтенсивності. Але при цьому не варто забувати про те, що для схудненнядуже важливо не переїдати. Тому харчуйтеся помірно, краще за все здоровою їжею і танцюйте східні танці. Через нетривалий час ви самі помітите, як підтяглося ваше тіло.

танець зумба

Цей напрямок танців для схудненняз'явилося відносно недавно. Танець зумба грунтується на рухах латиноамериканських танців. Під час тренування енергійні рухи допоможуть вам спалити багато калорій, адже ви будете рухатися і стрибати на протязі 60 хвилин.

Зумба гармонійно поєднує кардиотренировки і вправи, при яких ви чините опір власній вазі. Тому результат такого тренування буде цілком залежати від прикладених зусиль, а також від напрямку, яке ви станете відвідувати.

Існує кілька напрямків Зумбо, які включають певні набори вправ, спрямовані на вирішення окремих завдань. Наприклад, напрямок Zumba Toning направлено на опрацювання сідничних м'язів, рук і стегон і використовує для цієї мети спеціальні вправи з палицями.

Танці на жердині

Ці танці ще називають танцем на пілоні. Вони мають на увазі різноманітну фізичне навантаження, яка дозволяє схуднути рівномірно. Саме привабливе в таких танцях - це можливість виконувати складні акробатичні вправи, які не дають нудьгувати навіть найбільш ледачим і неспортивних дівчатам. Ці танці допоможуть не тільки знизити вагу, але і розвинути пластику, гнучкість і артистичність. Для занять таким видом танцю не потрібно особлива спортивна підготовка. Необхідна форма поступово набувається по ходу тренувань.

За одне тренування ви зможете спалити близько 1000 калорій. Тому жорстка дієта тут не потрібно. Більш того вам знадобляться сили для виконання складних трюків, а сидячи на дієтіви просто не зможете нормально тренуватися. Зміни в своєму тілі ви зможете помітити вже через два тижні після початкової тренування. Найкраще тренуватися через день. А в інші дні можна зайнятися пілатесом або спортивної пробіжкою. Подібний режим тренувань допоможе вам дуже швидко позбутися від усього зайвого.

танець реггетон

Цей танець продовжує низку сексуальних латиноамериканських танців. Батьківщина цього напряму - Пуерто-Ріко і Панама, де він увібрав в себе ритми і музику хіп-хопу і реггі. За своєю суттю реггетон дуже спокушає танець і дуже ритмічний. Його активні рухи дозволяють дуже швидко спалити всі зайві калорії і отримати струнке і гнучке тіло.

Навчитися Реггетон під силу навіть початківцю танцюристу. Найважливіше при виконанні цього танцю - це викинути з голови все обмеження і блоки і віддатися у владу ритмічної мелодії. Тоді ви зможете в повній мірі пізнати всю енергію танцю. Ритмічні рухи дозволять тримати мускулатуру в тонусі і прибрати целюліт.

Ірландський степ

У число кращих танців, рекомендованих для схуднення, входить і ірландський степ. Він повною мірою замінить кілька різних видів спорту. Це і біг, і стрибки, і степ-аеробіка. До того ж під час занять ірландським степом тіло отримує повноцінну кардіонагрузку, порівнянну з ранковою пробіжкою. Цей танець зараз набуває особливої ​​популярності. Все більше людей записуються в танцювальні студії і вивчають уроки ірландського степу самостійно в інтернеті. На перший погляд він може здатися досить простим. Але при цьому заняття цим танцем дають достатній обсяг навантаження, який необхідний для боротьби із зайвими кілограмами.

Єдиний мінус ірландського степу - це відсутність навантаження для верхньої частини тулуба. Але якщо ваша мета - привести в порядок ноги, попу і стегна, то ірландський степ надасть вам таку можливість. Він дає хороше навантаження і для м'язів живота. В якійсь мірі їм навіть можна замінити тренування преса. А стрімкий темп танцю згладжує відсутність навантаження для м'язів спини.