Велотренажер: в чому його користь і як вибрати

Якщо ви хочете стати витривалим, здоровим і придбати гарну фігуру, то вам варто задуматися про придбання велотренажера. Цей корисний гаджет допоможе підтримати ваше тіло у відмінній формі. А як його вибрати, розповімо в цій статті.

користь велотренажера

Фізичні навантаження, які дає вашому організму велотренажер, принесуть користь для всього тіла. Це прекрасний спосіб розвинути органи дихальної системи, зміцнити м'язи серця, стати витривалішими фізично і скинути накопичені кілограми.

Особливо корисний велотренажер для серця, не дарма його ще називають Кардіотренажер. Після регулярних занять ви самі помітите наскільки змінився ваш звичний серцевий ритм. Він стане більш чітким і спокійним, серце стане більш витривалим, завдяки значній аеробного навантаження.

Корисний велотренажер для зміцнення стану нервів. Спокійні і чіткі рухи здатні зняти стрес, емоційно розрядитися і прийти в гармонійний стан з навколишнім світом. Внутрішні органи після тренувань на велотренажері починають підлаштовуватися під новий ритм навантаження. Це нормалізує метаболізм і приводить в норму показники артеріального тиску. Після таких навантажень посилюється імунітет, підвищується опірність до різного роду інфекцій і хвороб.

Дуже корисний велотренажер і в справі позбавлення від зайвих кілограмів. Постійно прибуває до м'язів протягом тренування кисень постійно розщеплює жирову тканину. Більшість велотренажерів оснащені особливими датчиками, які наочно показують число спалених за тренування калорій. Така наочна форма є додатковим стимулом в справі схуднення.

шкода велотренажера

Перед придбанням цей апарату для домашніх тренувань слід врахувати і можливі мінуси велотренажера:

• Великі габарити - основна маса велотренажерів досить громіздкі, тому подумайте, де ви його будете розміщувати.
• Заняття на велотренажері проходять в умовах квартири, тому на відміну від велосипеда ви будете позбавлені свіжого повітря.
• Для отримання помітного результату необхідні тривалі і наполегливі тренування.
• Тренуватися потрібно правильно, інакше замість користі велотренажер принесе шкоду здоров'ю.
• Необхідно постійно утримувати спину в прямому положенні, щоб не зіпсувати поставу.

види велотренажера

Існує кілька видів велотренажерів, кожен з яких має свої позитивні і негативні сторони. Давайте розглянемо кожен з них детальніше.

За типом посадки велотренажери діляться на:

• Вертикальні - вони нагадують в якійсь мірі звичайний велосипед. Ці тренажери легко регулюються по висоті сидінь і педалей, що дозволяє зайняти зручне положення для занять. Рами цього тренажера зроблені з міцної сталі, що дозволяє займатися навіть стоячи. На подібному тренажері ви зможете отримати найвищу інтенсивність навантаження.

• Велотренажери горизонтального типу підходять для людей, що мають захворювання і травми хребта. Справа в тому, що у цього велотренажера педалі і сидіння розташовуються в горизонтальній площині. Це знижує навантаження на хребет і переносить її на ноги. Можна користуватися велотренажером такого типу і майбутнім мамам. У такого тренажера відсутня кермо, а замість нього з боків є поручні з керуючими кнопками.

• Гібридний варіант велотренажера зроблений у вигляді комбінації з двох вищевказаних типів. Він відрізняється великими габаритами і високою вартістю. Його варто вибирати в тому випадку, якщо в сім'ї є кілька людей, яким потрібна різна навантаження.

Як вибрати велотренажер

Перед покупкою обов'язково точно вирішите, для якої саме мети ви купуєте велотренажер. При цьому мета занять може бути найрізноманітнішою: стати стрункішою, Підтримати свою спортивну форму, дати навантаження на серцевий м'яз та інші. Якщо ви плануєте поєднання декількох завдань, то вибирайте модель, яка дає можливість встановлювати різну ступінь навантаження і оснащена різними програмами. Звичайно, така модель буде коштувати дорожче.

Якщо ж ви переслідуєте певну мету, то відштовхуйтеся саме від неї. Наприклад, для кардиотренировок важливо, щоб велотренажер був оснащений вимірювачем пульсу і системою регулювання навантаження. Для схуднення більше підходять моделі, здатні давати високу і тривалу навантаження. Також перевагою буде лічильник витрачених калорій.