Найлегший спосіб схуднути

Скинути вагу можна різними способами. Поєднання декількох варіантів підсилює результат. Який метод найлегший, вибирати вам. Кому-то простіше сидіти на дієті, кому-то займатися спортом, а кому-то сходити до пластичного хірурга. Сьогодні ми розглянемо декілька найбільш простих варіантів схуднення в домашніх умовах, який підійде саме вам, дивіться самі.

Легкі дієти в домашніх умовах

Почнемо огляд з системи живлення. Найпростіша дієта, яка підходить багатьом, і при цьому приносить хороші результати - підрахунок калорій. Незвично буде тільки перший час, потім буде простіше, адже продукти будуть повторюватися, і розраховувати страви стане легше. Протягом дня ви можете їсти що завгодно, але намагайтеся уникати «шкідливих» продуктів, і головне, щоб добова калорійність не перевищила 1000 ккал.

Дуже важливо під час дієти не відчувати почуття голоду занадто довго, інакше організм при наступному прийомі їжі почне відкладати корисні речовини про запас, а вам цього зовсім не потрібно. Пам'ятайте про загальні правила для всіх дієт, які свідчать, що:

• входити і виходити з дієти потрібно поступово;
• не можна їсти солодощі і борошняний відразу після завершення процесу;
• їжте маленькими порціями, але часто, тоді почуття голоду не буде супроводжувати вас у процесі дієти.

Вибираючи для себе дієту, слід відштовхуватися від ваших харчових пристрастей. Якщо ви м'ясоїд - спробуйте білкову дієту, вона приносить досить швидкий результат, а голод не відчувається взагалі протягом усього процесу.

Любителі рису можуть спробувати солі дієту, яка передбачає вживання рису, і забороняє використовувати сіль.

Якщо вам важко ні їсти після шести, шукайте таку систему, яка це допускає. Існує багато різних дієт, які передбачають вживання кефіру, сиру або овочевих салатів пізно ввечері.

Деякі худнуть воліють розвантажувальні дні для позбавлення від 1-2 кілограм, це досить ефективно після застілля, але, якщо не дотримуватися правил, про які ми згадували вище, вага швидко повернеться.

Вживання в їжу деяких фруктів і овочів вже може привести до схуднення. До таких диво-продуктів відносяться: грейпфрут, огірок, морква, цибуля, часник, перець.

Якщо ви хочете, щоб результат тримався довше, краще вибирати системи харчування, які розраховані на 7 днів і більше.

Як схуднути швидко і легко без дієт

Якщо ви не плануєте дотримуватися будь-якої дієти, то можна скинути кілька кілограмів за допомогою тренувань. Однак, якщо ви будете займатися і не дотримуватися ніяких правил щодо харчування, навряд чи вам вдасться схуднути. Адже тренуючись, організм вимагатиме більше їжі, а коли їмо, ви будете відновлювати всю витрачену енергію, зводячи до мінімуму ваші старання. Тому, необов'язково сидіти на дієті, але виключити з раціону висококалорійні продукти просто необхідно.

Для занять необов'язково ходити в тренажерний зал, досить домашніх тренувань. Вони не тільки допомагають скинути вагу, але і прискорюють метаболічні процеси, піднімають настрій, відновлюють роботу всього організму. Головне вибрати правильний напрямок. Якщо ви вирішили худнути, то віддавайте перевагу кардіотреніровки, інтервальним занять або круговим. Сьогодні дуже великий вибір програм по кожному напрямку можна знайти в інтернеті.

Займайтеся не менше ніж 3-4 рази в тиждень. Намагайтеся чергувати заняття, один раз в тиждень включіть силові вправи. Адже, чим більше буде м'язова маса, тим швидше буде згоряти жир.

При виборі тренувань визначитеся, скільки часу ви можете приділяти фітнесу. Адже для вправ Табата досить і 20 хвилин, а ось звичайна кардиотренировка займає більше 40-45 хвилин.

Не забувайте про воду, випиваючи склянку води вранці на голодний шлунок, ви як би «заводите» свій організм, і йому простіше працювати протягом доби.

Крім того, якщо є така можливість, зробіть кілька вправ після пробудження, цей метод дуже ефективний для позбавлення від зайвих кілограмів.

Найпростіше схуднення

Найдієвіший спосіб схуднути - поєднувати фізичні вправи з дієтою. Якщо слово «дієта» вам не зовсім подобається, досить просто дотримуватися кількох правил, а саме:

• виключити з раціону солодкі, солені, гострі страви;
• відмовитися від мучного і фастфуду;
• пити більше чистої води, якщо вас долає голод, а їсти не бажано, випийте склянку води з часточкою лимона;
• їсти часто і маленькими порціями, ретельно пережовуючи їжу - дробове харчування прискорює метаболічні процеси в організмі, що призводить до спалювання жиру;
• розподілити харчування так, щоб більша частина вуглеводів припадала на першу половину дня, а білки - на другу.

Дотримуючись тільки цих позицій можна вже почати втрачати зайві сантиметри.

При достатньому вживанні чистої води, людина вже починає худнути, адже вона виводить з організму шлаки і прискорює метаболізм.

Можна схуднути, відмовившись від солі. Цей продукт затримує в організмі воду, що призводить до збільшення ваги і обсягів.

Не забувайте про вітаміни, недолік яких часто призводить до збільшення маси тіла.

Найлегший спосіб скинути вагу - дотримуватися здорового способу життя. До того ж і найефективніший. Адже він поєднує в собі відразу всі напрямки: спорт, харчування і режим.

Сьогодні фахівці пропонують швидко схуднутиза допомогою гіпнозу або спеціальних добавок. Але зауважимо, що перший варіант зводиться до того, що згодом вам доведеться правильно харчуватися, а гіпнотизер просто «налаштує вас на правильну хвилю», і, можливо, вам буде легше дотримуватися здорового харчування. А ось другий варіант використовувати не варто, можна завдати непоправної шкоди здоров'ю.

Деякі препарати мають багато побічних дій, серед яких збільшення маси тіла, тобто ви не схуднете, а, навпаки, наберете вагу, якщо не відразу, то через певний час. Зверніть увагу на відгуки, які залишають дівчата, які вживали ці БАДи. Багато хто вказує на той факт, що після короткочасного схуднення, вони набирали вагу в 2-3 рази більше, ніж скидали. Причому потім позбутися від нього набагато складніше.

Якщо хочете полегшити процес схуднення вживайте трав'яні чаї, вони сприятливо позначаються на роботі організму і знижують апетит. Звичайна ромашка, кукурудзяні рильця, м'ята і зелений чай добре підходять для цих цілей.

Легко скинути вагу допомагають звичайні гострі приправи, які успішно спалюють жирові відкладення. Не забувайте покласти в блюдо побільше перцю, часнику чи цибулі.

Відвідуйте лазні і сауни вони швидко виводять з організму зайву воду, а разом з нею і шлаки. Це не складна процедура, а для кого-то навіть і приємна, але дуже ефективна, для бажаючих стати стрункішою.