Як привести своє тіло в норму за допомогою зумба
Зумба - досить популярний вид фітнесу, який прийшов до нас з Колумбії, і завоював серця вже багатьох любителів спорту. Даний напрямок об'єднує в собі танець і спорт. Запальна музика не залишає байдужим нікого. тренуванняв стилі зумба дарують не тільки красиве тіло, але і пластичність, гарний настрій і здоров'я. Сьогодні тренуватися можна навіть в домашніх умовах за допомогою відеозапису таких занять, де тренер розповість про те, як правильно виконати кожен рух.
Зумба для схуднення
У зумба увійшли руху латиноамериканських, африканських танців, хіп-хоп. Всі рухи в сукупності змушують працювати практично всі м'язи. Крім красивого тіла, людина отримує масу позитивних емоцій.
Непомітно для себе, танцюючий втрачає в годину близько 920 Ккал на годину. Це досить багато, адже при звичайній тренуваннівитрачається приблизно 530 Ккал.
Як і будь-який фітнес, зуба має свої позитивні і негативні якості. До перших можна віднести те, що заняття:
- заряджають позитивною енергією і допомагають зберегти позитивний настрій;
- задіють всі м'язи;
- допомагають спалити більше калорій, ніж при будь-якій іншій тренуванні;
- надають можливість займатися в домашніх умовах;
- доступні кожному, незалежно від рівня фізичної готовності і віку;
- не уявляють жорстких вимог щодо рухів.
А от мінусів зовсім небагато. Тренування може не сподобатися людям, у яких відсутнє почуття ритму.
Якщо ви вирішили зайнятися цим видом фітнесу, то придбайте для себе яскраву, красиву форму, яка буде піднімати настрій під час танцю.
Регулярні тренування допоможуть зробити поставу граціозною, талію - тонкою, рухи - пластичними. В середньому, тривалість одного заняття складає 40-45 хвилин. Перед танцем необхідно виконати розминку, щоб злегка розігріти і розтягнути м'язи, а в завершенні зробити розтяжку. Тоді м'язи придбають красиву витягнуту форму.
Зумба має вісім різновидів, всі вони однаково популярні і мають певні напрямки. наприклад:
- зумба фітнес - з'єднує танець і спорт в одному занятті, впливаючи на організм як кардіо тренування;
- зумба тонінг - більше уваги приділяє плечах, спині і руках, для його проведення потрібні гантелі або обважнювачі;
- зумба-голд - більше підійде для людей похилого віку або мають деякі обмеження по здоров'ю;
- східна зумба - гарна проробляє прес і сідниці, спалюючи надлишки жиру;
- зумба аква підходить для тренування в басейні;
- зумба степ - передбачає танець на спеціальній платформі;
- дитячий зумба - доступний для тренування дітей будь-якого віку.
Для занять не обов'язково записуватися в спеціальні групи, якщо є бажання, тренуватися можна вдома. Виберете для себе напрямок, яке вам більше підходить, знайдіть відповідне відео або купіть диск, і приступайте. Домашні тренуваннямають деякі переваги перед тими, що проходять в спеціалізованих залах. По-перше, ви самі вибираєте зручний час для занять, по-друге - економія фінансів, по-третє - ви самі підбираєте потрібний напрямок. Найголовніше в домашньому фітнесі - змусити себе регулярно тренуватися і не пропускати заняття.
Відгуки про Зумбо
Можна знайти багато відгуків про цей напрямок, практично всі вони позитивні. Як правило, танцювати люблять багато. При цьому всі відзначають значні зміни у фігурі. У рухах з'являється пластичність, гнучкість, випрямляється постава.
