Вітаміни після пологів
В після родової період організм жінки дуже вразливий. Тому для якнайшвидшого відновлення і захисту жінка потребує надходження необхідних вітамінів і мікроелементів ззовні. Давайте розберемося, які вітаміни корисні жінці, що стала нещодавно мамою.
Які вітаміни пити після пологів
Під час вагітності всі поживні речовини з їжі і власних запасів організму майбутньої матусі переходять малюкові. Це дуже виснажує жінку. Процес цей не припиняється з настанням пологів, а триває і під час грудного вигодовування. Тому не встигнувши відновитися, мама змушена знову віддавати необхідні корисні речовини дитині.
У цей період брак потрібних мікроелементів і вітамінів сильно послаблює організм молодої мами. Тому жінці доводиться самій про себе піклуватися, щоб не захворіти. Ослаблення імунітету може стати досить серйозною проблемою і викликати післяпологові ускладнення, періодичні простудні хвороби. Брак вітамінів негативно позначається і на зовнішньому вигляді жінки - вона стає блідою, волосся і нігті ламаються, на обличчі з'являються висипання і осередки лущення.
Для усунення цих проблем недостатньо повноцінно і добре харчуватися. Дієтологи радять заповнювати нестачу вітамінівза допомогою спеціальних вітамінних комплексів.
Перш ніж вирушати в аптеку за вітамінним комплексом, непогано б розібратися в тому, які саме вітаміни потрібні організму жінки в цей час:
- Тіамін або вітамін В1, він відповідає за правильну роботу нервової системи.
- Вітамін В2, який ще називають рибофлавіном. Він відповідальний за обмін заліза в організмі, бере участь в нервової діяльності і роботі печінки.
- Піридоксин або вітамін В6, який бере участь в процесі кровотворення і в розвитку мозку.
- Ціанокобаламін, який має назву ще вітамінів В12, бере участь в діяльності нервової системи і розвитку крові.
- Для нормального розвитку шкіри, слизових, волоссяі нігтів дуже важливий вітамін А.
- Нікотинова кислота, яку ще називають вітаміном РР, бере участь в обмінних процесах і стимулює роботу печінки і шлунково-кишкового тракту.
- Токоферол або вітамін Е найбільш важливий молодій мамі, оскільки бере участь в процесі вироблення молока, а також в процесі освіти амінокислоти.
- Вітамін С або аскорбінова кислота захищає тканини від розпаду, зміцнює стінки судин і має протизапальну дію.
- Кальциферол або вітамін D відповідальний за утворення кісткової тканини і перешкоджає утворенню рахіту.
Вітаміни для годуючих мам
Зараз в аптеках вибір вітамінних комплексів для молодих матусь дуже широкий. Тому вибрати відповідну марку не складе труднощів, особливо після попередньої консультації з спостерігає вас лікарем.
До числа найбільш популярних марок вітамінів відносять вітамінний комплекс Ельовіт Пронаталь. Цей комплекс містить повний набір необхідних вітамінів та інших корисних для здоров'я жінки елементів. Крім того, дані вітаміни необхідно приймати тільки 1 раз на добу, що дуже зручно. Недолік у цього комплексу тільки один - його вартість досить висока.
Інші популярні вітаміни звуться Вітрум Пренатал Форте. Вони, на відміну від попереднього комплексу, мають більш доступну вартість. До того ж, є два різновиди - збагачені залізом або йодом. Цей комплекс вітамінів також слід приймати 1 раз на добу. Якщо ви вибираєте комплекс з вмістом заліза, то можуть виникнути проблеми з випорожненням кишечника.
Ще один відомий і користується попитом комплекс - це Алфавіт Мамине здоров'я. Основна його перевага - вартість, доступна для багатьох жінок. При розробці цього комплексу була врахована сумісність між собою речовин, що набагато підвищило засвоєння організмом вітамінів. Але цей плюс в свою чергу призводить до незручності вживання. Необхідно в день випити три таблетки протягом дня. Таким чином упаковки 60 штук таблеток вам вистачить тільки на 3 тижні.
