Какво липсва на тялото ви

Много често желанието да ядем нещо вредно за тялото ни пречи на здравословния начин на живот. Някой се влече към брашното, други - към пикантното, трети - към соленото. освен това на диета, Често ми се иска да ям нещо сладко. От какво зависи и как да задоволим такова желание без вреда за здравето и формата, ще научите от нашата статия.

Какво липсва на тялото, ако искате шоколад

Ако редовно имате желание да ядете шоколад, това означава, че тялото ви сигнализира за липсата на магнезий. За да се отървете от натрапчивото желание, не е необходимо да бягате до магазина за шоколадово блокче. Изберете храни, богати на този микроелемент. Например ядките, семената ще свършат добре работата и няма да навредят на фигурата ви. Освен това те допълнително ще наситят тялото с полезни минерали. Можете също така да опитате бобена салата или плод.

Какво липсва на тялото, ако искате да спите

Ако тялото ви редовно се нуждае от сън, трябва правилно да определите причината за такова заболяване и може да има много от тях. Приемът на определени лекарства, никотин или кофеин често причинява сънливост през деня. Болести нервна системасъщо може да предизвика чувство на липса на сън. Нарколепсията е рядко състояние, което се причинява от нарушени фази на съня. Нарушаване на естествените ритми хормонални смущения, недостиг на витамини, недостиг на кислород или просто липса на сън може да причини сънливост. За да се справите успешно с това състояние, вземете предвид следните съвети:

• опитайте се да вкарате повече естествена светлина в стаята си, защото именно той спира производството на меланин „хормон на съня“ и събужда тялото;
• пийте повече вода, липсата й може да причини срив и естествено сънливост;
• има пробуждащ ефект върху тялото добра закуска;
• да усетите бодрост и сила - слушайте хубава ритмична музика;
• движете се повече през деня, ходете и спортувайте;
• Упражнението ще ви помогне да се развеселите и събудите: седнете 10-15 минути, отпуснете се, затворете очи и подремнете.

Какво липсва на тялото, ако искате месо

Ако тялото ви се нуждае от много месо и откриете, че ядете повече месо от обикновено, има вероятност да ви липсват триптофан и тирозин. Можете да попълните запасите от тези вещества с помощта на черен дроб, спанак, стафиди, сладки картофи. Има и друг начин да задоволите желанието си - да ядете плодове. Оранжевите, червените и зелените плодове съдържат достатъчно количество от този витамин. Освен това можете да използвате хранителни добавки, съдържащи витамин С.

Какво липсва на тялото, ако искате сладкиши

Това желание се проявява много често при хора, които спазват диета. В крайна сметка, всички те са изградени върху намаляването на въглехидратите. Липсата на този компонент се посочва от възникващата нужда. Ако продължите да отказвате сладки храни, тялото започва да реагира, появяват се слабост и раздразнителност. За да избегнете неприятни усещания, опитайте се да задоволите нуждата, като ядете плодове. Можете да направите порция плодова салата.

В допълнение, постоянното желание за сладко се проявява на фона на липса на хром. Можете да възстановите запасите му в организма, като ядете грозде, сирене, пиле, броколи, черен дроб.

Липсата на фосфор, сяра, триптофан също ви кара да ядете сладкиши. Тези вещества се намират в излишък в пилешко месо, яйца, риба, боровинки, сирене, зеле, стафиди, спанак.

Стресът е често срещана причина за желанието за захар. Затова много жени, които злоупотребяват с тези продукти, „хващат“ проблемите си.

Ако принадлежите към тази категория хора, опитайте се не само да снабдите тялото с „хормона на щастието“ чрез храната, но намерете за себе си всяко хоби или хоби, което ще ви донесе радост и удовлетворение, хармонизирайте живота си, опитайте медитация. Прекомерното желание за ядене на сладко ще изчезне от само себе си.

Освен това, ако искате банани - сигнал за липса на калий. Много често сред почитателите на този отвъдморски плод има хора, които използват диуретици. Ако се страхувате да качите излишни килограми, тъй като бананът съдържа много калории, заменете го с боб, смокини или домати.

Какво липсва на тялото, ако искате ядки

Ако забележите, че тялото ви се нуждае от ядки, най-вероятно се опитва да ви информира за липса на калций или витамин Е. Това желание често се проявява при жителите на големите градове, тъй като в селските райони отрицателното въздействие на околната среда върху тялото е много по-ниско, а витамин Е - антиоксидант, който взема активно участие в борбата срещу свободните радикали. Можете да потиснете това желание и да компенсирате липсата на витамини, като ядете броколи, сусам, сирене, бадеми, фъстъци. Сиренето, освен с витамин С, ще насити тялото ви с желязо, цинк и фосфор.

Силното желание за ядене на фъстъци може да означава липса на витамини от група В. Можете да го намерите в бобовите растения, месото, рибата и самите ядки. Бъдете по-внимателни към тялото си, защото липсата на витамини се отразява не само в желанието да ядете нещо, но и в здравето.

Какво липсва на тялото, ако искате солено

Хората знаят, че жаждата за кисели краставички често говори за настъпването на бременността. Но това не е единствената причина. Липсата на хлориди също ви кара да ядете солена храна. Можете да запълните дефицита на този микроелемент чрез козе мляко, риба, морска сол.

Подобно желание възниква след продължителен стрес, в резултат на което количеството минерали и соли в организма рязко намалява.

Но ако постоянно се чувствате недосолена храна, това може да е сигнал за наличие на заболявания на пикочно-половата система.

Какво липсва на тялото, ако искате хляб

Липсата на азот в организма се изразява в необходимостта да се яде хляб. Но колкото и да ядете този продукт, няма да попълните организма с необходимия минерал. Моля, обърнете внимание, че липсата на този витамин в организма причинява диабет, затлъстяване и хипертония, влияе неблагоприятно на тена, намаляване на мускулната маса. За да избегнете тези неприятни последици, трябва да ядете повече протеинови храни; пържола, риба, ядки, бобови растения са идеални за това.

Какво липсва на тялото, ако искате нещо пикантно

Пикантните храни са добър стимулант за храносмилателния тракт. Следователно, ако тялото ви се нуждае от пикантна храна, то стомахът ви е „мързелив“ за смилане на храната и в организма се нарушава липидният метаболизъм, в резултат на което се образува „лош“ холестерол. Изгарящите храни правят кръвта по-течна, спомагайки за премахването на мазнините от тялото и за „прочистването“ на кръвоносните съдове. Колкото и полезни да са пикантните храни, е строго забранено да ги ядете на гладно, тъй като те дразнят лигавицата на стомаха.

Намаляването на имунитета също се проявява под формата на жажда за нещо тръпчиво.

Какво липсва на тялото, ако искате кисело

За факта, че в организма липсва магнезий, може да се съди по прекомерното желание за кисела храна. За да задоволите нуждата на организма от магнезий, яжте редовно повече плодове, бобови растения и ядки.

Някои заболявания също могат да причинят желание за кисело, това са ниска киселинност на стомашния сок, заболявания на жлъчния мехур, гастрит... С настъпването на ODS също има желание за "подкисляване".

Но постоянното желание да се яде нещо горчиво говори за разхлабване на тялото и неговото опиянение.

Какво липсва на тялото, ако искате семена

Пушачите често са склонни да дъвчат слънчогледови семки. Това се дължи на факта, че те имат най-голяма нужда от антиоксиданти, които се намират в достатъчни количества в семената. Ако не принадлежите към тази категория, възможно е тялото ви да изпитва недостиг на витамини.

При липса на витамин Е тялото се нуждае и от семена. Подправете салатите с растително масло, това ще помогне за попълване на резервите от липсващите витамини.

И все пак, беленето на семена помага на човек да се справи с множество стресове. В крайна сметка процесът успокоява, носи мир и облекчава раздразнението.

Какво липсва на тялото, ако искате брашно

Тялото ви ще ви уведоми за липсата на азот и мазнини, изисквайки да ядете повече продукти от брашно. В този случай, за да се отървете от неприятната зависимост, която може да доведе до натрупване на излишни килограми, добавете повече диета, ядки и месо към вашата диета. В допълнение към храненето, променете начина си на живот, лягайте рано, масажирайте краката си с лавандулово масло всеки ден, ходете повече и спортувайте.

Какво липсва на тялото, ако искате чай, кафе и други напитки

Дори такова безобидно желание може да означава нарушение във функционирането на тялото, ако то се случва редовно и често. Например желанието за пиене на студена вода може да показва недостиг на манган. Помощниците тук са ядки, боровинки и бадеми. Недостигът на сяра често се забелязва сред пиещите кафе или чай. Можете да попълните запасите от този микроелемент, като ядете боровинки, зеле, броколи и хрян. Прекомерният глад за газирани напитки се проявява поради липса на калций. Не бягайте в магазина за поп при първото обаждане, добавете към диетата си още сирене, сусам, бобови растения.

Ако тялото ви се нуждае от всичко и то в големи количества, значи имате недостиг на силиций, тирозин и триптофан. Яжте повече витамини, плодове, семена, ядки, сирене, спанак. Освен това прекомерният апетит показва липса на цинк в тялото ви. Яжте месо, кореноплодни зеленчуци, морски дарове и скоро ще се почувствате сити.

Опитайте се да чуете тялото си, да разберете какво иска, тогава ще бъде по-лесно да водите здравословен начин на живот и да поддържате добра форма.